3 maneras de tratar con un padre abusivo

¿Crees que tu padre es físicamente, emocional, negligentemente, o sexualmente abusivo hacia ti??El abuso puede tener efectos de larga duración, tales como: ansiedad, depresión, abuso de alcohol, vergüenza, culpa, baja autoestima, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y comportamientos antisociales (agresividad, daño). Sin embargo, hay esperanza. Puede tratar con un padre abusivo al obtener ayuda inmediata si está en peligro, manteniéndose a salvo del abuso y curación de una historia de abuso.

Pasos

Método 1 de 3:

Obteniendo ayuda inmediata

1. Conozca las señales de advertencia de posibles abuso. Los padres que usan alcohol u otras drogas y tienen un bajo control de impulso es más probable que abusen sexualmente de sus hijos. La ira o el estrés, los problemas de relación y la violencia doméstica son todos predictores de abuso contra los niños.

Si nota las cosas empeorando en su hogar, asegúrese de tener su plan de seguridad útil y está listo para escapar de la situación si necesita.
Usted puede estar en peligro inmediato si su padre es: actualmente amenazando con hacerle daño o abusar de usted, llevar un arma (incluidos objetos pesados), persiguiéndole con una intención de abusar de usted, o si actualmente está siendo afectado físicamente o de abusar sexualmente.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 2

2. Escapar y ir a algún lugar seguro. Si actualmente está en peligro de ser abusado (física o sexualmente), debe obtener ayuda inmediatamente. Si no tiene acceso a un teléfono para pedir ayuda, se aleja de la situación abusiva y encuentre un lugar seguro para ir.

Si está en casa, piense en la mejor manera de salir y usarlo. Esto podría ser a través de una ventana, puerta o fuera del patio trasero.

Los buenos lugares para ir incluyen: la casa de un vecino de confianza, la casa de un amigo o un lugar público donde los teléfonos están disponibles.

No te escondas en tu habitación, puedes quedarte atrapado allí y no poder escapar fácilmente si algo sale mal.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 3

3. Llamar por ayuda. Si está en peligro inminente o actualmente está siendo abusado física o sexualmente, llame a la ayuda de inmediato. Puede llamar a su número de contacto de emergencia local (i.mi. 911) o la Policía / Estación de aplicación de la ley.

Considere llamar a una línea directa de servicios infantiles. Están entrenados para lidiar con el abuso. Prepárate para responder preguntas sobre cuándo y cómo tu padre te ha abusado.

También puede ponerse en contacto con un reportero obligatorio (maestro, terapeuta).

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 4

4. Cumplir con las figuras de autoridad. Si llamó a la policía o los servicios infantiles, pueden llegar y entrevistarte. La policía, los trabajadores sociales, los terapeutas u otros pueden querer hablar con usted sobre la situación. Lo más probable es que también hablen con su tutor legal o tutores (padre u otra persona que se le permita legalmente la atención).

Sé honesto cuando hagas preguntas sobre el abuso. Sepa que estas personas están tratando de entender mejor la situación para que puedan trabajar para mantenerlo seguro.

Los servicios de protección infantil le harán preguntas e intervenirán. La Agencia Gubernamental o Organización de Servicios Sociales que se ocupa de su caso, puede requerir que usted y su padre reciban intervención psicológica, como la terapia o las clases de crianza. En casos muy severos, los niños pueden ser eliminados de la casa o separados del padre hasta que se resuelva la situación abusiva.

La policía puede realizar una investigación y hablar con usted y a sus padres o tutores legales. En casos severos, y si elige presionar cargos, su padre puede someterse a una prueba.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 5

5. Obtener terapia o asesoramiento. Si ha soportado una situación abusiva, el trauma no se resolverá. Es esencial que busque la ayuda de un terapeuta o consejero. Cuanto antes comience la terapia, la mejor oportunidad que tenga en la recuperación.

Un terapeuta puede ayudar si se preocupa por ser abusado regularmente, evitas ciertos casos que le recordan el abuso, o si tiene sentimientos excesivos de culpa, vergüenza, depresión o miedo relacionados con el abuso.

Si sus pensamientos del abuso le impiden completar las tareas diarias o dañar sus relaciones interpersonales, la terapia puede ayudar. Puede trabajar con un terapeuta para mantenerse seguro y tratar de manera saludable con el trauma que ha soportado.

Si tiene menos de 18 años, puede hablar con su consejero de orientación escolar sobre cómo obtener la terapia. A menos que su tutor haya prohibido específicamente que vea al consejero o para que el consejero lo vea, entonces el consentimiento de los padres no es necesario recibir asesoramiento. El consejero debe informar sobre el abuso infantil conocido o sospechoso.

La terapia familiar también es una opción útil para explorar. Su terapeuta, o uno separado, puede trabajar con su familia para crear seguridad y reducir el abuso. Pregúntele a su terapeuta si esta es una opción o si puede proporcionarle una referencia.

Método 2 de 3:

Mantenerse seguro

1. Identifique qué hacer si el abuso vuelva a ocurrir. Si crea un plan de seguridad, puede estar más preparado si experimenta abuso. Conozca las mejores maneras de salir de su hogar, los mejores lugares para ir que son seguros, y que llamen una vez que llegue allí.

Tener contactos de emergencia a mano. Mantenga una lista de contactos en todo momento.
Puedes crear un plan de seguridad. Incluirá dónde ir, a quién hablar, cómo mantenerse a salvo, y qué recursos adicionales de afrontamiento puede usar.
Si crees que el abuso está a punto de ocurrir, use este plan de seguridad.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 7

2. Identificar cómo escapar en el futuro. Saber su camino alrededor de su casa puede ayudarlo a escapar si necesita. Tener un plan también puede ayudarlo a sentirse seguro.

Identifique formas de abandonar su hogar, como a través de ciertas ventanas, puertas, escapes de incendios, ascensores, escaleras, etc. Si vive en un complejo de apartamentos, debe haber una publicación de escape de incendios y un mapa de las instalaciones, estudiarlo para desarrollar la mejor manera más rápida y segura de la situación.

Si hay ventanas y puertas bloqueadas dentro de la casa, asegúrese de obtener claves o saber cómo desbloquearlos antes de tiempo.

Mueva objetos fuera de la forma si bloquean las ventanas o puertas útiles.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 8

3. Saber a dónde ir. Identifique los lugares seguros que puede ir en el futuro, como la casa de los familiares o familiares, una escuela, un hospital, etc.

Encuentre la ruta más rápida a su lugar seguro identificado.

Averigua cómo podrías llegar allí el más rápido. Por ejemplo, puede ejecutar, monopatín o conducir (si tiene una licencia).

Asegúrate de tener muchos lugares donde puedes ir y varios planes de respaldo si la gente no está en casa. Si es necesario, puede ir a un lugar público, como un centro comercial o una tienda para obtener acceso telefónico.

Dígales a las personas que planeas ir a eso, son parte de su plan de seguridad. Conozca los tiempos típicos que están en casa.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 9

4. Hablar con un adulto. Si el abuso vuelve a ocurrir, deberías saber con quién puedes hablar al respecto. Posiblemente podría evolucionar en algo más, y si lo hace, quieres que alguien más sepa. Pedir ayuda.

Las personas útiles para hablar incluyen: su madre, abuelo, un maestro, consejero de orientación escolar, terapeuta, padre de un amigo u otro adulto con quien confíe.

Encuentre un mentor o un consejero escolar con el que pueda hablar cuando se sienta abrumado por el dolor.

Asegúrese de que la persona con la que elijas hablar es alguien en quien confías, y sentirte seguro.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 10

5. Evitar situaciones peligrosas o arriesgadas. A veces, las personas que soportan el abuso terminan participando en situaciones arriesgadas, inseguras o incómodas.

Trabajar para prevenir el abuso futuro. No es su culpa que haya ocurrido el abuso, pero puede trabajar para reducir la probabilidad de un abuso futuro o repetido. Trate de asegurarse de que alguien esté contigo cuando esté cerca de su padre. Evite estar solo en una habitación con su padre si puede. Esto puede aumentar su riesgo de abuso. Trate de tener amigos, pasar tiempo con sus hermanos o pedirle a otro miembro de la familia. Si no puede evitar estar solo con él, asegúrese de tener una salida o forma de protegerse si necesita.

El uso de medicamentos o alcohol para hacer frente al abuso puede tener consecuencias serias y devastadoras (actividad ilegal, juicio reducido, sobredosis). Evite usar sustancias para hacer frente. Intente ejercicio, escritura / diario, o terapia en su lugar.

Método 3 de 3:

Curación del abuso

1. Tener auto-compasión. Las personas que han experimentado abuso a menudo se culpan a sí mismas o experimentan la autoportización. Recuerda, nunca es tu culpa, y nadie merece ser abusado.

Reemplace la autopratita destructiva con el auto-hablar compasivo. Si dices cosas malas para ti mismo, como ", es todo mi culpa. No debería haberlo hecho loco: "Este es un pensamiento incorrecto porque no tienes la culpa. Reemplace este tipo de pensamientos con evaluaciones más realistas de la situación, como: "El abuso no es mi culpa. No lo deseaba ni quisiera que sucediera. Me merece el amor y el respeto y no debo ser abusados."
Cuídate. El autocuidado es un componente importante de la afrontamiento después de que se haya producido abuso. Esto significa tratarte con compasión y respeto. Coma sano, tenga suficiente sueño, asista a sus sesiones de terapia y participe en actividades saludables (ejercicio, educación, relajación, ocio).

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 12

2. Abraza tus relaciones saludables. La curación del abuso se puede lograr con la ayuda del apoyo de los demás. Es importante tener relaciones mutuamente satisfactorias y colaborativas. Es probable que ya tenga gente en su vida que pueda apoyarle, como otros miembros de la familia (madre, abuelos, hermanos, primos), amigos y maestros.

Si ha estado evitando la socialización del miedo o la tristeza, intente volver a conectar con otros que están seguros. Invite a sus amigos, o pasar el rato con familiares seguros, como hermanos o primos. No necesariamente necesita hablar con ellos sobre el abuso si no quiere o no está listo para hacerlo. Solo obtenga apoyo gastando tiempo de calidad juntos y haciendo actividades divertidas (como jugar juegos).

Una forma de obtener apoyo social es unirse a un grupo de apoyo. Pregunte a su consejero o terapeuta de su escuela por referencias. Si no tiene ninguno de ellos, intente realizar una búsqueda en línea para organizaciones locales que tienen grupos de apoyo para personas que han sobrevivido a trauma y abuso.

No tolere a amigos u otros que lo maltratan o le llamen nombres. Mereces ser tratado con respeto. Pero no uses la violencia física de ningún tipo para que tampoco se levante, se a distancia y pasa menos tiempo con las personas que maltratan.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 13

3. Procese tus sentimientos. Llorar el trauma y la pérdida es una pieza importante de curación del abuso.

Puedes escribirle una carta a tu padre, que no necesitas enviar. Dile cómo te sientes por el abuso y cómo te ha afectado. Deja que tu enojo fuera.

Hablar con otros sobre tus sentimientos también es una buena manera de procesar. Puedes hacerlo con un amigo, familiar, consejero o grupo de apoyo.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 14

4. Expresarse creativamente. La expresión creativa es una forma de hacer frente positivamente con una historia de abuso. La creatividad puede ayudarlo a liberarte emociones de manera saludable en lugar de dañarte o atacar a otros.

Pruebe la música improvisada como terapia de autoayuda. Se ha demostrado que esto ayuda a curar el abuso sexual, y puede ser beneficioso para otros tipos de abuso también. Intente tocar la armónica (un instrumento fácil para aprender), o descargue un juego o una aplicación que le permita crear música.

Escribe sobre eso. Reconstruir la historia de su abuso puede ser una forma útil de curar. Esto puede ayudarte a resolver el trauma. Gana apoyo o ponlo a un lado si lo molesta demasiado en este momento.

Prueba el arte: puedes colorear, pintar, dibujar o esculpir. Intenta expresar en tu arte cómo te sientes por el abuso y cómo te ha afectado.

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 15

5. Evitar el afrontamiento negativo. Los individuos que han sobrevivido el abuso pueden tener un mayor riesgo de usar alcohol y otras drogas. Además, las personas que han sufrido una situación abusiva pueden culpar a sí mismas, minimizar la gravedad del abuso (pensar que no era tan malo como era), y racionalizar (pensar que el abuso era necesario o normal).

Centrarse en tener una visión realista del abuso como el pensamiento o decirle a ti mismo ", fue abusado y no estaba bien. No voy a culpar por el abuso. No toleraré ser abusado y obtendré ayuda si lo necesito."

Imagen titulada Trato con un padre abusivo Paso 16

6. Empoderarse. Muchas personas que experimentan abuso pueden sentirse disfrazadas y no en control. Toma tu poder de vuelta!

Tome un sobreviviente en lugar de una postura de la víctima en su historia de abuso. Puedes hacer esto integrando una mentalidad de sobreviviente en tu identidad. Piensa: "Estaba abuso, y sobreviví. Soy un sobreviviente, no una víctima. Soy lo suficientemente fuerte como para superar este gran obstáculo. Seguiré luchando para terminar el abuso, no dejaré que nada se interponga en mi camino."

Encuentra una misión o propósito de sobreviviente. Tal vez esto significa dar conversaciones sobre su experiencia, o ayudar a otros sobrevivientes.