Cómo romper el ciclo de abuso
Si está atrapado en una relación dolorosa, el ciclo se puede romper. Lo importante es tomar medidas inmediatas para asegurar su seguridad y bienestar. Asegúrese de hacer un plan detallado de cómo romper el ciclo de abuso. Una vez que lo rompas, no mires atrás, simplemente muévase lo mejor que pueda y saber que una mejor relación y una mejor vida puede esperarlo en el futuro.
Pasos
Parte 1 de 2:
Protegiéndose1. Salir cuando es seguro hacerlo. Trate de irse en un momento en que su abusador saldrá de la casa, como en el trabajo o con amigos.Dése mucho tiempo para reunir suministros esenciales, como el papeleo necesario (E.gramo., Pasaportes, certificado de nacimiento), esenciales como billetera, llaves de la casa y el auto, un cambio de ropa y la información de contacto para familiares y amigos, o para un refugio para los maltratados.
- No es necesario dejar una nota que dice que te queda, pero si lo haces, asegúrate de no mencionar nada sobre dónde va a ir.
- Si está en peligro inmediato, llame a la policía y explique que está siendo abusado y necesita ayuda.
- Recuerda, es normal temer a los desconocidos. Sin embargo, cuando se trata de escapar de abuso, saliendo de su zona de confort es un movimiento realmente positivo.
2. Evite racionalizar o despedir el abuso.Hay una buena posibilidad de que su abusador intente llevarlo a creer que usted merece el abuso, que hizo algo mal y está siendo castigado por ello.Recuerde, sin embargo, que nunca es aceptable que un ser humano abuse de otro.Además, el abuso no tiene que significar violencia física consistente, también puede incluir casos en los que:
3. Sé consciente de la fase de la luna de miel del abuso. En algunos casos, el abuso es seguido por un "Fase de luna de miel," un período en el que el abusador trata a su víctima muy bien. Esto puede durar unos minutos o unas pocas semanas. No caigas en esto, ya que es solo una estratagema. Es muy probable que se abuse de nuevo en el futuro si se pega. En particular, en la fase de luna de miel, su abusador puede:
4. Evite caer por la amabilidad después del abuso. Una razón común por la que los individuos permanecen en las relaciones abusivas es porque tienen esperanza de que su abusador cambie. Esta esperanza puede ser alimentada en parte por los comportamientos de luna de miel del abusador. No dejes que su comportamiento en la fase de luna de miel te engañe. Aunque puede sentirse bien conseguir regalos, felicitaciones y atención adicional, recuerde por qué está haciendo esto: Él está tratando de controlarlo y manipularlo para que lo mantenga en la relación.
5. Encuentra tu poder. Una razón por la que los individuos permanecen en relaciones abusivas es porque se sienten impotentes e incapaces de actuar. Este sentimiento puede ser agravado por circunstancias, como la pobreza o el miedo a estar sola. Es posible que no tenga los medios para reubicar, es posible que se mantenga en la esperanza de que su abusador cambie, es posible que no confíe en las cifras de autoridad, su autoestima puede ser tan baja que usted cree a su abusador, o puede enfrentar otros bloqueos desalentadores para partir Tu abusador. No será fácil. Será incómodo y difícil. Pero al encontrar maneras de empoderarte y aumentar su confianza en sí mismo, puede comenzar a tomar medidas para obtener ayuda.
6. Conseguir ayuda.Comience por buscar recursos locales que están diseñados para ayudar a las víctimas de abuso. Puede recibir capacitación laboral, asesoramiento legal, servicios financieros y servicios para sus hijos. Con su ayuda, puede tener los recursos para escapar de su abusador.Puede comenzar a probar uno de los siguientes recursos y pedirles más recursos si los necesita.Establezca su navegador de Internet para privado o use una computadora en el trabajo o en la biblioteca y evite usar su teléfono celular para que su abusador no pueda rastrear su historial web / llamado.
7. Reservar dinero en una cuenta bancaria secreta. Obtenga un cuadro de PO secreto o configure su banco para enviar solo facturas, etc. a través de una dirección de correo electrónico secreta que le abusan no tiene acceso a. Esto le permitirá recibir información de su banco sin que su abusador lo mejore. Coloque dinero en su cuenta bancaria secreta para que pueda acceder a ella si necesita escapar de su abusador.
8. Organizar el refugio. Tener un lugar para mantenerse arreglado de antemano es importante, al menos, debe tener los medios para quedarse en un hotel durante un par de noches mientras realiza otros planes de vivienda más permanentes. Si no puede permitirse alojarse en un motel por unas pocas noches, mire a otras organizaciones sociales, como refugios para los abusados o una iglesia.
9. Considere desechar su antiguo teléfono celular. Esto es importante por dos razones. Uno, si desea cortar lazos para siempre, no quiere que su abusador pueda ponerse en contacto con usted. Su abusador puede atraerlo y terminará de nuevo en el ciclo de abuso nuevamente. Dos, los teléfonos celulares a veces se pueden rastrear con varias aplicaciones para facilitar la búsqueda de teléfonos perdidos. Su abusador podría poder rastrearlo de esta manera, así que tenga en cuenta esta posibilidad.
10. Cambiar bloqueos, cambie de contraseñas. No dejes que tu abusador en tu vida de alguna manera. Si permanece en su hogar, cambie las cerraduras inmediatamente después de que su abusador se haga. También cambie sus direcciones de correo electrónico, contraseña del teléfono celular, número de PIN de cuenta bancaria y cualquier otra cosa que su abusador pueda usar para encontrarlo o aprovechar usted.
11. No permita que su abusador se comunique con usted de alguna manera. Esto incluye bloquear el número de teléfono celular del abusador, examinando los números desconocidos al hacer que la persona que llama deje un correo de voz, bloqueando la dirección de correo electrónico de su abusador en sus contactos y bloqueando a la persona de sus cuentas de redes sociales (Facebook, Instagram, Twitter, etc.).
12. Obtener una orden de protección personal (PPO). Este es un documento respaldado por la corte que le otorga protección legal de su abusador.Para obtener un PPO, deberá proporcionar evidencia de abuso a los tribunales. Es probable que su corte local tenga instrucciones más específicas para los tipos específicos de información que necesita para proporcionar.
13
Considerar una orden de restricción. Si nada está trabajando para romper el ciclo de abuso, considere ir a los tribunales y presentar una orden de restricción.
Parte 2 de 2:
Moviéndose para bien1. Aprende a detectar relaciones abusivas. Recuerda bien el tipo de situación en la que estabas y lo que te llevó por ese camino. Haz lo mejor que mejor para evitar cometer el mismo error con un nuevo compañero aprendiendo a detectar signos de abusadores. Aunque no puede estar seguro cuando comienza una nueva relación, ya sea que su nuevo socio sea abusivo, los abusadores tienden a tener algunas palabras comunes, como:
- Muy emocionalmente intenso, emocionalmente volátil, o embotella sus emociones
- Co-dependencia (una dependencia poco saludable en una relación o persona)
- Encantador
- Una antigua víctima de abuso
- Un alcohol o abusador de drogas
- Control de usted y / u otros
- Crítica
- No dispuesto a comprometer
- Empujas para un compromiso rápido o participación
- Crueldad a los animales o los niños
- "Juguetón" uso de la fuerza en el sexo o el sexo exigente cuando estás enfermo, cansado o no en el estado de ánimo
- Cree en roles rígidos sexuales
- Tenga en cuenta que una persona abusiva puede ser extremadamente encantadora y amar al principio, no mostrando signos de ser un posible abusador.
2. Tenga en cuenta las formas en que un abusador manipula o usa el miedo a ganar poder sobre la relación. Un abusador puede usar ciertas tácticas para mantenerlo en la relación, creando un desequilibrio hasta que tenga toda la potencia. Algunas de estas tácticas incluyen:
3. Olvidar el pasado. Haz lo mejor posible para no mirar hacia atrás, o de lo contrario, puede ser absorbido en el mismo ciclo vicioso que queda. Trate de mantener el futuro en mente, piense en todas las opciones que son emocionantes para su vida! Pensar en el futuro puede proporcionarle un nuevo significado para su vida.
4. Pasa tiempo con tus amigos y familiares. Evite ser aislado, estar en una relación abusiva puede dejarte sin amigos o familiares cercanos.Llegar a viejos amigos y familiares, sugiera ir a tomar café o cenar o algo más divertido que ambos disfrutan. Tener apoyo social puede ayudarlo a sentirse menos aislado, por lo que es más probable que rompa el ciclo de abuso, y también puede reducir el estrés.
5. Visite un grupo de apoyo a la violencia doméstica. Es posible que le resulte útil unirse a una comunidad de personas que han pasado por ciclos similares de abuso. Estas personas pueden tener una capacidad única para empatizar con su situación.
6. Prueba psicoterapia. Puede que la terapia le ayuda a recuperarse del dolor emocional que ha soportado. La terapia también puede ayudarlo a romper el ciclo de abuso para siempre. La terapia puede ser adicionalmente beneficiosa porque puede ayudarlo a formular un plan concreto para su futuro que se mantiene más feliz y más satisfecho, y menos dependiente de otros.
7. Hazte ocupado. Para detenerse de vivir en el pasado o incluso pensar en regresar a su relación abusiva, manténgase ocupado. Iniciar nuevos pasatiempos e intereses, asumir un trabajo extra o encontrar nuevos amigos.