Cómo evitar una relación abusiva (con imágenes)

Una relación puede ser abusiva de muchas maneras, pero en última instancia, el abuso se reduce al poder y el control. Una relación es abusiva cuando un compañero usa cualquier tipo de violencia, ya sea físico, sexual, emocional, económico o psicológico, influyente o controla al otro compañero. Si bien es más común que las mujeres sean víctimas de abuso de relaciones, los hombres también pueden experimentar abuso. El abuso ocurre tan comúnmente en las relaciones LGBTQ como en las relaciones heterosexuales.Si cree que está en una relación abusiva, busque ayuda inmediata, como llamando a la línea directa de violencia doméstica nacional al 1-800-799-SAFE. También puede aprender cómo identificar los signos de advertencia de una relación abusiva.

Pasos

Parte 1 de 3:

Reconociendo una personalidad abusiva

1. Buscar el perfeccionismo poco saludable. Las personas abusivas a menudo funcionan con expectativas extremadamente poco realistas. Creen que las cosas siempre deben ir de cierta manera o cumplir con sus estándares particulares. Tienen un fuerte sentido de lo que es "justo" y "injusto", y generalmente son muy inflexibles. Cuando las cosas no cumplen con las expectativas poco realistas, las personas abusivas pueden ser explosivas, resentidas, enojadas e incluso violentas.

Una persona abusiva generalmente sostiene a otras personas a estándares poco realistas e injustos, especialmente a los socios románticos. El abusador puede decir cosas como "Eres la única persona que necesito en mi vida" y espero que cumpla con cada necesidad.
Las personas abusivas a menudo se enojan injustificadamente sobre incluso dificultades menores, como un atasco de tráfico o el bajo grado de un niño en un examen.
Una persona simplemente con tendencias perfeccionistas no significa necesariamente que él o ella es un posible abusador. Pero los comportamientos anteriores pueden indicar a alguien con "banderas rojas".

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2. Considere si la persona muestra "columpios de humor" u otros signos de alteración emocional. Todos tienen cambios de humor a veces, pero las personas abusivas a menudo fluctúan entre los extremos emocionales. Puede sentirse como si estuvieras "caminando por cáscaras de huevo" alrededor de esta persona, o como él / él tiene un "desencadenante del cabello" que cualquier cosa podría desactivar.

Las personas abusivas pueden convertir sus emociones hasta que exploten. O, pueden volverse pasivos y agresivos y tratar de hacerte sentirte culpable de alguna manera. La explosividad y la hipersensibilidad son signos de advertencia de una persona emocionalmente insalubre.

En algunos casos, la inestabilidad emocional puede ser causada por trastornos mentales o de comportamiento. Si este es el caso, su pareja necesita tratamiento y asesoramiento. No debe permanecer con una persona abusiva simplemente porque necesita ayuda.

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3. Piensa en si la persona acepta la responsabilidad. Las personas abusivas generalmente rechazan la responsabilidad por sus acciones siempre que sea posible. Culpan a otros por sus sentimientos y acciones.

Por ejemplo, una persona abusiva podría decir algo como: "Solo me hace enojarse cuando me contradice que no puedo controlarme."Este tipo de declaración cambia la culpa de las acciones personales a otra persona.

Una persona abusiva también podría culpar a otros por el fracaso de las relaciones pasadas. Esto puede ser difícil de ver como señal de advertencia, especialmente si parece que se ve bien en comparación. Por ejemplo, una persona abusiva podría cambiar la culpa de una relación fallida pasada diciendo algo como: "Eres tan agradable, no como el psicópata que solía salir."

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4. Piensa en si te sientes reconocido. Una persona abusiva a menudo se sintiera titulada, como si sus necesidades e ideas sean más importantes que las de cualquier otra persona. Incluso en una relación donde una pareja "se hace cargo", una relación saludable considerará las ideas y necesidades de ambos socios. Las relaciones abusivas suelen ser muy unilaterales.

Si no siente que su compañero lo escucha o está interesado en sus ideas y necesidades, esta es una señal de advertencia de que la relación no es saludable.

Debería sentirse cómodo hablando con su pareja sobre temas difíciles, incluso en desacuerdo con él / ella. Si bien el compromiso puede ser difícil de lograr incluso en relaciones saludables, ambos socios deben sentirse como si fueran escuchados y respetados.

Una persona que se invierte constantemente en ser "correcto" a todos los costos es poco probable que preste la atención adecuada a sus necesidades y deseos

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5. Buscar signos de celos. Los celos pueden parecer halagadores al principio, al igual que la otra persona se preocupa tanto por ti que él / él no puede soportar para que nadie más esté interesado en usted. Sin embargo, incluso los celos menores son una señal de advertencia de que el comportamiento de control futuro puede desarrollarse.

Los celos son diferentes de la otra persona que se preocupa por ti. No es un signo de amor. Los celos son una señal de que tu pareja no confía en ti.

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6. Mira cómo la otra persona interactúa con otros. Las personas abusivas a menudo son muy auto-absorbidas. Cómo tratan a los demás pueden ser una buena indicación de cómo eventualmente lo tratan.

Las personas abusivas pueden ser crecientes o irrespetuosas de los demás, especialmente a aquellos que perciben como "debajo". Si su pareja maltrata o trabaja a personas en posiciones de menos poder, esta es una señal de advertencia de que probablemente se sentirán cómodos maltratándole también.

Parte 2 de 3:

Identificación del abuso

1. Considera si se siente libre. Incluso en las relaciones saludables más comprometidas, cada pareja debe sentir la libertad de expresarse y tomar sus propias decisiones. Las personas abusivas se desnudan intencionalmente sus víctimas de poder y libertad. En general, están celosos y controlan e incluso pueden intentar hacer que se sienta culpable por tratar de expresar sus propias necesidades. Considere si ve alguno de los siguientes:

Su pareja exige que "registre" con él / ella todo el tiempo
Tu pareja trata de controlar lo que usas, donde vas, y a quién pasas tiempo con

Su uso en Internet, celular o uso de las redes sociales se monitorea, o su pareja exige contraseñas de su cuenta
No tienes fácil acceso al dinero o al transporte
Tu compañero te aísla de tus amigos y familiares
Su pareja le prohíbe ver a otras personas a menos que esté contigo, o exprese la ira que desea pasar tiempo con amigos por su cuenta

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2. Piensa en cómo te sientes por tu pareja. Todos tienen momentos en que se irritan o incluso se enojan con su pareja, o se sienten heridos por las palabras o acciones de su pareja. Sin embargo, estas experiencias deben ser ocasionales y de corta duración. Si te sientes constantemente triste, lastimado, humillado o frustrado con tu pareja, esta es una señal de que no estás en una relación saludable. Considera lo siguiente:

¿Sientes que tu pareja "chupa la vida" fuera de ti?? Está pasando tiempo con él / ella emocionalmente o incluso agotador físicamente?

¿Te sientes mal contigo mismo cuando estás cerca de tu pareja??

¿La otra persona intenta hacerte sentir responsable o culpable por sus sentimientos y acciones??

¿Te sientes incómodo, avergonzado, o menospreciado a tu pareja??

¿Sientes que hay diferentes estándares para su comportamiento VS?. tus socios?

3. Escucha cómo te habla tu pareja. Las relaciones sanas no implican menosprecio, humillación, falta de respeto o intimidación. Es natural que los socios lastimen ocasionalmente los sentimientos de la otra persona, pero esto nunca debería ser intencional, y la persona que causa el dolor debe reconocer y disculparse por ello. Pregúntese lo siguiente para determinar si puede estar en una relación abusiva:

¿Tu pareja te critica o te dice constantemente??

¿Su pareja le llama nombres o use lenguaje abusivo hacia usted??

¿Se le dice que "merece" lenguaje o acciones abusivas??

¿Su pareja continúa haciendo cosas después de haber expresado que te lastimaron??

¿Te sientes ignorado, despedido o retroceso??

¿Te grita su pareja o le grita??

¿Te sientes mal por ti mismo cuando tu pareja te habla??

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4. Considera si te sientes seguro. Incluso la amenaza de violencia es abuso. Amenazando con lastimarte a usted o a sus seres queridos si usted no hace lo que quiere es una táctica común por personas abusivas. Debería sentirse seguro y estable en su relación. Si no lo hace, es una señal de que no está en una relación saludable y necesita ayuda inmediata.

El abuso puede ser más que golpear, patear o abofetear. El abuso físico también se extiende para destruir su propiedad, lastimar a las mascotas, negar sus necesidades básicas, mantenerlo confinado, o abandonándole en lugares extraños o peligrosos.

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5. Considere si su vida sexual se siente mutuamente satisfactoria. Las personas abusivas pueden usar la coerción, la manipulación o la fuerza para obtener lo que quieren, y esto se extiende a la actividad sexual. Las relaciones sexuales saludables son consensuales y mutuas. Si no siente que su pareja respete sus deseos, o si se siente presionado o coaccionado para hacer cosas que no quiere hacer, este es un signo de abuso sexual.

Puedes consentir a ciertos actos sexuales y rechazar a otros. Hay No relación "contrato" que significa que debe realizar cualquier actividad sexual que no quiera hacer. Incluso si ha tenido y disfrutó del sexo con su pareja muchas veces antes, siempre tiene derecho a decir "no" y tiene ese deseo respetado.

La presión o la coerción también están abusando. Si su pareja trata de manipularlo en actividades sexuales diciendo cosas como "Si realmente me amabas, harías esto", es una señal de que estás en una relación poco saludable.

También debe sentirse en control de su control de la natalidad y / o opciones de protección de STI. Su pareja debe respetar estas opciones y no debe intentar presionarlo o obligarlo a realizar actividades sexuales sin su protección preferida.

Parte 3 de 3:

Dejando una relación abusiva

1. Saber que el abuso es Nunca tu culpa. Desafortunadamente, es un error común que algunas personas "merecen" abusos o estaban "pidiendo problemas."Esto es completamente falso. No importa lo que hiciera o no lo hicieras, mereces ser tratado con dignidad y amabilidad. El abuso nunca es culpa de la víctima.

Esto es cierto para todo tipo de abuso. Cada persona es responsable de sus propias acciones.

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2. Confide en alguien en quien confías. Puede ser difícil e incluso peligroso dejar una relación abusiva. No lo pases solo. Encuentra a alguien con quien confíes para hablar sobre tus preocupaciones con. Esto podría ser un amigo, pariente, consejero, figura de autoridad, o alguien de su tradición religiosa. Dígales de qué pases y pides su apoyo.

Cuanto más apoyo tenga, más probabilidades de poder dejar una relación abusiva y pasar a una vida saludable y feliz.

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3. Póngase en contacto con una línea directa de violencia doméstica. Estas líneas directas pueden ayudarlo incluso si no tiene una emergencia. Proporcionan defensores capacitados para escucharlo y ayudarlo a hacer una lluvia de ideas sobre su situación. Pueden ayudarlo a descubrir cómo tratar con seguridad con su situación, proporcionar referencias a los recursos locales y proporcionarle a una persona compasiva para que pueda hablar con.

En los EE. UU., Póngase en contacto con la línea directa nacional de violencia doméstica 24/7 al 1-800-799-SAFE de forma gratuita y confidencial.

Echa un vistazo a las hotpachpages para un directorio internacional de agencias de violencia doméstica.

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4. Cortar tu abusador. Las personas abusivas a menudo intentan volver a su buenas gracias prometiendo cambiar. Esto es parte del ciclo de abuso y no debe confiar en ello. No interactúe con la persona abusiva de ninguna manera.

También puede sentirse presionado por su comunidad, familia o tradiciones para "perdonar" a su abusador. Recuerde que el verdadero perdón se hace por su bien, no de la otra persona. Puedes elegir renunciar a la carga de la ira sin permitir que el abuso continúe.

Es muy difícil obtener cierre a menos que elimine el abusador de su vida.

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5. Buscar ayuda profesional. Superar los efectos del abuso puede ser increíblemente difícil. Entre el 31-84% de los sobrevivientes del abuso doméstico desarrollan síntomas de la PTSD (trastorno de estrés postraumático). El abuso también puede desencadenar la depresión y la ansiedad. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a trabajar a través de las heridas dejadas por abuso y vivir una vida saludable y feliz.

Muchas agencias de violencia doméstica, hospitales, médicos y refugios para mujeres pueden referirlo a consejeros y terapeutas capacitados.

Busque un terapeuta que use tratamientos "basados en la evidencia", como la terapia de conducta cognitiva (CBT), la terapia de procesamiento cognitiva (CPT), la terapia de exposición prolongada (PE), o la desensibilización del movimiento ocular y el reprocesamiento (EMDR). EMDR es un tratamiento común utilizado con PTSD.

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6. Fortalecer su red de apoyo. Las víctimas de abuso pueden estar condicionadas a esperar abusos de sus relaciones como "normal" o algo que "merecen."Este condicionamiento aumenta la probabilidad de que las relaciones futuras también sean abusivas. Rodearte con personas que te tratan bien, con cuidado, amor y dignidad, pueden ayudarlo a reconocer que mereces ser tratado de esta manera.

Hacer amigos. Es común que las personas en las relaciones abusivas se sientan aisladas de sus amigos y familiares. Hacer nuevos amigos puede ayudarlo a sentirse más fuerte y más seguro.

Únete a un club o grupo. Asociarse con personas de ideas afines o personas con intereses similares a los suyos pueden ayudarlo a sentir que usted es parte de una comunidad más grande.

Estar abierto con personas de confianza. Algunas personas pueden juzgarte, y esto es incorrecto e injusto. Sin embargo, muchas personas están felices de simplemente estar ahí para usted. Hablando de sus experiencias con personas con las que confía puede ayudarlo a procesar y pasar de ellos.

Consejos

Recuerde que es mucho mejor estar por su cuenta que con el compañero equivocado y en la relación incorrecta.

Siempre estás valiendo respeto y dignidad. No lo hagas con nadie que no te trate de esta manera.

Advertencias

El abuso no "mejora."De hecho, se vuelve constantemente peor con el tiempo. No te quedes porque esperas que puedas "amar" a tu pareja en cambiar. La única persona que puede cambiar a tu pareja es él o ella.

Si está en una emergencia, llame al 911 o sus servicios de emergencia inmediatamente.