4 maneras de tratar con tus padres gritándote

Muchos padres gritan a sus hijos en algún momento de su vida. Cuando esto te sucede, recuerda permanecer tranquilo. La mayoría de los padres pierden su fresco de vez en cuando. Sin embargo, a veces esto cruza la línea hacia el abuso verbal, que incluye el regaño excesivo, jurando, gritando, culpando, insultando, amenazando, ridiculización, degradante y criticando. Este artículo ofrecerá algunos mecanismos de afrontamiento para tratar con sus padres que le brindarán a usted, y también lo ayudará a identificar e informar sobre el abuso verbal.

Pasos

Método 1 de 4:

Identificación de abuso verbal

1. Entiende lo que es el abuso verbal. El abuso verbal es difícil de identificar. Este tipo de abuso puede ocurrir en todos los tipos de familias, ya sean ricos o pobres e independientemente de la raza o la ubicación. A continuación se muestran algunos signos comunes de abuso verbal, si puede responder sí a cualquiera de estos, es posible que deba comunicarse con profesionales para obtener ayuda:

¿Sus padres usan amenazas para hacer que usted haga algo o para evitar que lo haga algo??
¿Sus padres cuidan de usted, llamen los nombres, lo humillan en público o te degradan??
Cuando compartas tus pensamientos y sentimientos sobre algo importante con tus padres, ¿tus padres te ignoran o te burlan de ti??
Tienes miedo de tus padres?

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2. Saber que los efectos abuso verbal pueden tener. Si su padre o sus padres están abusando verbalmente, es probable que tenga consecuencias negativas en su vida. El abuso verbal severo incluso puede llevar al mismo tipo de trastorno de estrés postraumático experimentado por las tropas de combate. Si exhibe alguna consecuencia negativa del abuso verbal, es posible que deba comunicarse con profesionales para obtener ayuda. Algunas de las consecuencias más comunes del abuso verbal son:

Problemas con ser inseguro y pobre autoestima

Retirándose socialmente

Estar demasiado exigente o demasiado compatible con los demás

Depresión

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3. Decide si es abuso verbal o comportamiento normal. El conflicto es una parte normal de cualquier relación, pero el abuso verbal no es. Si un argumento siempre se siente unilateral, si hay amenazas involucradas, y si tus padres te humillan o degradan, una lucha califica como abuso verbal. Algunos ejemplos de declaraciones verbalmente abusivas son:

"Oye, Fatso, ven aquí!"Esto cuenta como humillación.

"Si no me hacieras enojado, no tendría que tratarte así."

"¿No te atrevas a hacer eso o te golpearé?!"Las amenazas son siempre abusos.

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4. Reportar cualquier abuso verbal a las autoridades adecuadas. Debido a que el abuso verbal a menudo se intensifica en ataques físicos y puede tener graves consecuencias, es necesario reportar cualquier abuso verbal que esté sucediendo en su vida.

Si cree que la definición y las consecuencias del abuso verbal describa con precisión los problemas con los que está luchando, 1-800-4-a-hija (1-800-422-4453) lo conectará a la línea directa de abuso infantil nacional de Childhelp.

Un profesional te ayudará a reportar abuso verbal.

Si no tiene acceso a un teléfono, pídale a un maestro o adulto de confianza para pedir ayuda.

Método 2 de 4:

Calma restante

1. Quítate de la situación. Gritando hace que las personas se enojen, por lo que vuelva a revisar el problema en 20 minutos o incluso a la mañana siguiente, a veces es la única manera de calmarse. Si tus padres creen que los estás evitando, diles que necesitas un descanso.

Di: "¿Podemos hablar de esto en media hora??"
Pregunte cortésmente, "Por favor, puedo sentarme en la otra habitación por unos minutos?"

Dígales: "Tengo muchas ganas de hablar de esto mañana."

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2. Practicar respiración profunda. Recuperar el control de ti mismo respirando profundamente. La mejor manera de hacer esto es ir en una habitación diferente lejos de tus padres. Siéntate en una silla con la espalda recta, y respira a través de la nariz durante 5 o 6 segundos. Luego, sostenga la respiración durante un segundo, y respire lentamente durante 7 segundos. Repite esto 10 veces.

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3. Ir a caminar. La actividad física puede ayudarte a calmarte, y esta es una buena manera de alejarse del grito. Asegúrese de pedir permiso a sus padres, no se quede sin salida de la casa.

Método 3 de 4:

Comunicarse de una manera saludable

1. No seas inmaduro, incluso si realmente quieres. El comportamiento inmaduro incluye imitar a sus padres, hablando de vuelta sin respeto, o tratando de hacer que sus padres sean aún más enojados. El impulso de volver a retener a tus padres mientras que están gritando pueden ser casi insoportables, pero no lo hagas. Esto solo los hará más enojado y empeorará la situación. Mantenga sus comentarios a usted mismo y espere a que dejen de gritar.

Consejo experto

Liana Georgoulis, Psyd

Psicóloga licenciada. Liana Georgoulis es un psicólogo clínico con licencia con más de 10 años de experiencia, y ahora es el director clínico en los servicios psicológicos de la costa en Los Ángeles, California. Recibió a su médico de psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica proporciona terapia conductual cognitiva y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.

Liana Georgoulis, Psyd
Psicólogo con licencia

Date unos minutos para calmarme antes de responder. Psicólogo dr. Liana Georgoulis dice: "Cuando estés molesto, su ritmo cardíaco sube y su lucha o su avión vuela. Cuando eso sucede, es casi imposible escuchar activamente, resolver problemas, o hablar con calma. Si intenta tener una conversación mientras está sucediendo, normalmente creará más conflicto."

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2. Mira a tus padres en el ojo. La comunicación cara a cara es mucho más efectiva que mirar hacia un lado mientras alguien te está hablando. Si miras a tus padres en el ojo, pareces mucho más honesto y genuino sobre lo que digas.

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3. Explique la situación desde su punto de vista. Si hay algo específico, hiciste mal, como fallar una clase o mentir a tus padres, ahora es el momento de disculparse y explicarse. Sé sincero y honesto sobre lo que hiciste mal y cómo mejorarás en el futuro.

No hagas excusas por algo que hiciste.

Asumir la responsabilidad de sus acciones es algo muy adulto que hacer.

Admitir que estás equivocado a veces puede hacer que tus padres dejen de gritar, apreciarán la honestidad.

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4. Escucha a tus padres. Lo más probable es que sus padres están gritando, son realmente emocionales y molestos por algo. Una vez que te hayas explicado, escucha el lado de tu padre de la historia. Más probablemente están muy preocupados por algo, y la escucha lo ayudará a entenderlos.

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5. Dile a tus padres que lastiman tus sentimientos cuando gritan. Cuando las cosas se establecen, diles a tus padres que te sientes herido cuando te gritan. Podrían no saber esto, y ni siquiera pueden notar que están gritando.

Di: "Me siento herido cuando me gritas."

Dígales: "Cuando grites, me siento ganas de llorar."

Solicite que actúen de manera diferente: "La próxima vez, ¿puedes hablar conmigo en voz normal??"

Método 4 de 4:

Cambiando tu comportamiento

1. Averiguar qué está causando que sus padres griten. A menudo, ya sabrás por qué tu padre te está gritando. Si no limpias tu habitación, actuó de una manera irrespetuosa, o hizo algo mal, identificar el comportamiento. A veces, realmente no sabrá por qué sus padres gritan, así que intente preguntar.

Di: "¿Puedes decirme por qué estás gritando??"
Pregunte: "¿Qué hice mal??"
Obtenga consejos: "¿Cómo puedo cambiar mi comportamiento??"

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2. Cambia tu comportamiento. Una vez que descubra por qué sus padres le están gritando, antes de que sea necesario gritar, cambie su comportamiento para que sus padres lo aprueban. Esta es la táctica más segura y la más beneficiosa a largo plazo. La mayoría de los padres apreciarán que intentas actuar de manera diferente.

Por ejemplo, si tus padres gritan cuando no haces tu tarea, haz tu tarea todos los días.

Limpie su habitación si están gritando de que estés desordenado.

Si tus padres dicen que tienes una actitud, trata de ser más respetuoso.

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3. Compromiso con tus padres. Si tus padres gritan sobre algo que realmente no quieres cambiar, solo compromete con ellos. Podrían gritar sobre la forma en que se viste, el color que desea pintar su dormitorio, o incluso la comida que come. Comprometer un poco puede recorrer un largo camino.

Dile a tus padres que algo es importante para ti: "Tengo muchas ganas de pintar mis paredes rojas porque creo que el color es hermoso."

Ofrezca un compromiso: "OK, ¿qué pasa si comiera saludable para dos comidas al día en lugar de un solo uno??"

Pídales que se encuentren con usted en el medio: "Realmente no quiero usar jeans holgados. ¿No puedo usar jeans ajustados alguna de las veces??"

Consejos

Recuerda que tus padres te aman.

Incluso las familias felices y sanas luchan a veces! Sigue tratando de comunicarse para empujar a través de cualquier desacuerdo.

Sé paciente con tus padres, a veces solo tenían un mal día.

Gritando la espalda es probablemente lo peor que puedes hacer. Este es un concurso que nunca puedes ganar.

Tratar de no actuar como un igual. Si bien a veces esto funcionará, también puede hacer contraproducencias, terminando con tus padres que te dicen que están a cargo.

A veces, tienes que ser responsable y disculpas, aunque piensas que no hiciste nada malo, solo sabes que están locos y decepcionados contigo, así que tienes que mostrar algo de dolor.

No olvides que tus padres también tienen sentimientos. Dales un tiempo para resolverlo y tal vez entienden el problema.

Recuerda que, tal vez tus padres tienen un mal día o pasan por un momento difícil, así que sé respetuoso y amable con ellos!

A pesar de que tus padres te gritan, siempre te amarán sin importar qué. Como los puntos de vista difieren, puede ser difícil entenderse a su manera. Encuentra una forma media para resolverlo.

Solo te dé a usted y a sus padres algún tiempo para que pueda pensar y luego elegir un buen momento para hablar con sus padres.Solo diles tus perspectivas y luego solo escucha cuidadosamente. Si usas tu voz o tienes un poco de violento, habrá una gran pelea comenzando de nuevo.

Si gime de ti haciendo algo, entonces diles que no estás siendo grosero, pero nadie es perfecto. Luego diga lo siento y si no funciona, diga que necesita el baño. Hacer esto hará que la situación se desvanezca lentamente.

Si tus padres te están gritando, intenta razonar con ellos. Llegar a ambos lados de la historia.

La mayoría de las veces, cuando los padres le están gritando, algo les está molestando.

Si has intentado hablar con tus padres y se niegan a escucharte, si siguen diciéndoles, has mentido en un incidente que no era tu culpa o no tenía nada que ver con eso y no escucharás tu lado. , luego trate de encontrar consuelo en amigos o con alguien en quien confíes para hablar con.

Recuerda que solo porque griten no significa que te odien. Tus padres podrían enojarse contigo, pero te aman.

Recuerda, está bien alejarse de la situación. Si es una opción, se aleja y se enfríe un poco.

Advertencias

Cuando tengas cara a cara con ellos, no te ríes, incluso si no puedes soportar caras serias. Pueden pensar que estás tratando la situación como una broma y no en serio.

Si está siendo abusado, llame a una línea directa de abuso inmediatamente.

El abuso físico y psicológico nunca está bien. Hable con un profesional y llame a la policía si sus padres lo golpean o abusan de usted.