Cómo ser motivado por la mañana

Lo que haces en la mañana establece el tono para el día. Cuando tu mañana es caótica y estresante, el resto de tu día probablemente será demasiado. Estar motivado en la mañana lleva planificación. Pocas personas son aves tempranas naturales. Con algunos cambios simples, puede crear una rutina organizada y tranquila de la mañana. Cuando estés motivado por la mañana, eres más productivo todo el día.

• Mantenga sus niveles de energía altos. La energía que tienes de comer cena la noche anterior está agotada por la mañana. Comer un desayuno de alta fibra estabiliza su azúcar en la sangre, lo que lo ayuda a sentirse energizado y más enfocado. Necesitas energía para la máxima motivación por la mañana y todo el día. Evite los carbohidratos refinados, como los donas, ya que crean un aumento de azúcar en la sangre y luego un accidente.
• Mantenga su desayuno simple y nutritivo. Hervir los huevos y refrigerar, por lo que son útiles para las mañanas ocupadas. Disfrute de un huevo duro con un muffin inglés y un plátano para un desayuno equilibrado. Otra opción es cocinar la avena durante la noche en un crockpot. Disfrute de harina de avena y fruta caliente por la mañana y refrigere las sobras para un desayuno rápido el resto de la semana.
• Empacar un almuerzo equilibrado. Use un frasco de masón de boca ancha para hacer una ensalada de proteína alta. Coloque el aderezo de ensalada en la parte inferior del frasco. A continuación, las verduras de la capa, como los pepinos, los tomates cherry, las zanahorias y los garbanzos. Añadir proteína magra tal como pollo a la parrilla. Finalmente, agregue greens frondosos en la parte superior, cierre la tapa y refrigere. La ensalada se mantendrá fresca durante la noche, ya que los greens están separados del aderezo. Cuando esté listo para el almuerzo, simplemente agite el frasco para extender el aderezo y luego verter en un bol.

• Mantenga sus cortinas parcialmente abiertas. Cuando la luz llena tu dormitorio por la mañana, despertar es más fácil. La luz en la mañana le dice a tu cuerpo que se despierte naturalmente. Te ayudará a entrar en una etapa más ligera de sueño, por lo que cuando suene su alarma, es más fácil salir de la cama.
• Establezca su alarma durante 10 o 15 minutos antes. Puede aliviarse en su mañana con más calma en lugar de apresurarse. Siéntate lentamente en la cama y haz algunos tramos.
• Haz un esfuerzo para irse a la cama a la misma hora cada noche, incluso los fines de semana o días libres. La consistencia es clave para los patrones de sueño saludables. Su ritmo circadiano permanece en sincronización cuando tiene la misma rutina a la hora de acostarse cada noche.

• Piensa en algo que has estado saliendo haciendo, como volver a la escuela.
• Hacer dos columnas en un diario.En la primera columna, escriba los desafíos que cree que le impide lograr su sueño (en este caso, volver a la escuela). Por ejemplo, "No tengo dinero para volver a la escuela.No tengo tiempo."
• En la segunda columna, escriba cómo la meta le beneficia. ¿Cómo sería su vida inmediatamente después, un año después y cinco años después de lo lograrlo?? Por ejemplo, "Tengo las calificaciones para mi trabajo de sueño. Puedo ganar mas dinero. Puedo comprar una casa."Reconoce los sentimientos de alegría y orgullo que vienen con estos logros.
• Construye en tus sentimientos de alegría y orgullo. Toma un pequeño paso hacia tu meta. Por ejemplo, puede investigar programas universitarios, o comuníquese con las escuelas para obtener información sobre la ayuda financiera.
• Escriba en su diario cada semana, señalando sus logros, así como sus desafíos. Haz que notas sobre cómo puedas superar las dificultades que enfrentaste de la semana anterior. Puede mantener su motivación altos reconociendo su progreso y usando resolución de problemas por las dificultades.