Cómo lidiar con un marido alcohólico: autocuidado, apoyo y recuperación

Es difícil lidiar con el alcoholismo dentro de un matrimonio. Puede sentir que ha perdido a la persona que se casó y lo desea, cuando la persona frente a usted es un extraño enojado a quien apenas reconoce. Su esposo puede ser un alcohólico si tiene problemas en el hogar, el trabajo o la escuela, ya que el resultado de la bebida, utiliza alcohol en situaciones de riesgo (como conducir), se ha lastimado o lastimado a alguien más, mientras que el consumo de alcohol, ha tratado de renunciar pero no puede renunciar Terminar efectivamente su uso de alcohol, o hace excusas o mentiras sobre su consumo de alcohol. Si bien puede ser difícil casarse con un alcohólico, hay cosas que puede hacer para ayudar a ayudar a su esposo y alentarlo a buscar tratamiento.

Pasos

Parte 1 de 4:

Manejo de situaciones cuando está borracho

1. Reportar cualquier abuso. A veces, los alcohólicos pueden volverse violentos, ya que el alcohol a menudo está relacionado con la violencia. Si su esposo lo golpea, lo amenaza o le perjudica de alguna manera, encuentra seguridad e informe el abuso. No protejas a tu esposo manteniendo el abuso un secreto. Dile a tu madre o padre, hermana, vecina, amiga o mentor espiritual. Asegúrate de priorizar tu seguridad. Puede obtener ayuda llamando a una línea directa de abuso doméstico.

Estados Unidos: Llame a la línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-799-7233 (caja fuerte).
Reino Unido: Llame a la ayuda de las mujeres al 0808 2000 247.
AUSTRALIA: Llame al respeto al 1800 a 1800 737 732.
Mundo: visita http: // Hotpachpages.neto/ Para una lista global de las líneas de ayuda y los centros de crisis.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 2

2. Acercarse a él de una manera no amenazante.Use un tono de voz tranquilo y hable con él sin usar palabras duras o despectivas. Por ejemplo, evite llamarlo "borracho" o un alcohólico en el momento. Evite discutir con él y, en cambio, desvíe las declaraciones de una manera tranquila y asertiva.

Si comienza a enojarse o querer luchar, responde tranquilamente que ahora no es un buen momento, y que puede hablar de ello más tarde.

Evitar discutir con él a toda costa. Él puede convertirse en físico. No respondas de nuevo en la ira, no importa lo difícil que sea.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 3

3. Ofrecerle bebidas no alcohólicas y comida. En lugar de disuadirlo lejos del alcohol, guárdalo hacia la comida y las bebidas no alcohólicas. Anímelo a comer o hidratar con agua. Distraerlo con estas cosas para que esté menos enfocado en el alcohol.

Cuando pide alcohol, desvíe ofreciéndole refresco.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 4

4. Encontrar compromiso. Si él insiste en tener algo o ir a algún lugar, encuentre un compromiso. No vale la pena discutir con él porque no está pensando claramente, pero no quieres escalar la agitación. Encuentra algo que lo hará feliz sin hacerte infeliz.

Si realmente quiere comer helado, pero no tienes ninguno, le ofrece dulces u otro dulce.

Si quiere salir afuera en la lluvia de verter, dígale firmemente que está lloviendo y quizás pueda traer un paraguas o pararse bajo un toldo.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 5

5. Pon límites. Si el alcoholismo lo está afectando negativamente, establece límites con su marido. Sea claro que no puede suceder discusiones sobre usted como una pareja cuando bebe, y se niega a intentar resolver problemas mientras está bajo la influencia.

Dile que no puede beber en la casa o alrededor de los niños. Puede elegir no pasar tiempo con él cuando esté bebiendo, o que se niegue a discutir cuando ha estado bebiendo.

Establecer límites basados en sus propias necesidades. Cuando establezca límites, comuníquelos con su esposo y asegúrese de que los entienda.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 6

6. Tener un plan de escape. Si su esposo está borracho, actuando agresivamente, y temes por su seguridad, tenga un plan de escape. Haga que alguien pueda llamar al final de la noche que pueda ofrecerle un lugar seguro para quedarse. Si tiene miedo de irse con el automóvil, pídale a su amigo o familiar que lo recoja en su hogar. Con calma, deje que su esposo sepa que está buscando un lugar seguro para la noche y regresará al día siguiente.

Si su esposo se enoja, di que puedes tener la discusión más tarde. En este momento, estás priorizando tu seguridad.

Parte 2 de 4:

Discutiendo el alcoholismo con tu marido

1. Estar bien con sentirse incómodo. Lo más probable es que se sientan incómodos que obtuvieran este tema y lo hablas con tu marido. No dejes que el miedo a la incomodidad te disuadiera de expresar lo que necesitas decir. Recuerde que su situación actual también te hace sentir incómodo.

Aceptar que discutir el alcoholismo de su marido se sentirá incómodo, sin importar lo que. Ser valiente y dar el paso.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 8

2. Elige un tiempo para hablar. No trates de tener esta conversación cuando está bebiendo o a punto de beber. En su lugar, elija un momento en que ambos estén sobrios. Haz tiempo para tener esta discusión y no tener cosas para apresurarse después.

No trates de hablar sobre el alcoholismo cuando estás enojado o molesto. Si te frustras cuando abre una lata de cerveza, ahora no es el momento de tener esta discusión.

Espere hasta que ambos se encuentren en un estado tranquilo y neutral antes de abrir la discusión. Es posible que deba programar tiempo para hablar.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 9

3. Acércate a él en compasión, no juicio. Si bien puede ser un lugar más fácil de provenir de un lugar de juicio, ira y decepción, sea compasivo. No estás castigando a tu marido, le estás pidiendo ayuda, por el mejoramiento de él y su familia. Comunica tu amor, preocupación y apoyo a tu marido.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 10

4. Dile cómo su bebida te afecta. Puede sentirse segundo mejor para el alcohol cuando su esposo se convierte en beber antes de volverse. Incluso puede sentir que no puede competir con la relación que tiene su esposo con alcohol. Mientras que su esposo puede ayudar a su familia financieramente, dígale si siente que se siente un poco respaldado emocionalmente o con la familia. Si sientes dificultades para conectar emocionalmente, dile esto, también.

Sé honesto con tus sentimientos y decepciones.

Di cómo la bebida no solo te afecta, sino también a otros, como niños, amigos o familiares.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 11

5. Evite la culpa. En lugar de culpar a su marido por su bebida, indique sus sentimientos. Mantenga las declaraciones enfocadas en usted y sus sentimientos, no en él. En lugar de decir: "Beber te hace distante y distante" decir: "Me duele que te sientas tan lejos de mí, y extraño la conexión que compartimos."

En lugar de decir: "No pasaste en ningún momento con los niños", dicen ", estoy luchando por darle a los niños toda la atención que necesitan por mi cuenta y me gustaría su ayuda."

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 12

6. Pídale a su marido que obtenga tratamiento. Deja que tu esposo separa que le amas y lo apoyas, y quieres verlo saludable y feliz. Pídale que busque tratamiento para su alcoholismo. Puedes decir que el alcoholismo es difícil de tratar solo, y que la búsqueda de un tratamiento le ayudará tanto a él como a usted lidiar con el alcoholismo. Los beneficios del tratamiento incluyen abordar los problemas psicológicos y los comportamientos de la adicción que interfieren con vivir una vida feliz y satisfactoria.

Es posible que desee hacer algunas investigaciones con anticipación para discutir diferentes opciones de tratamiento. Llame a su seguro y vea qué programas de tratamiento están disponibles. Compruebe en un terapeuta individual o familiar, los programas de pacientes hospitalizados y ambulatorios para que pueda discutir todas las opciones con su esposo.

Puede organizar una intervención formal, incluidos amigos, familiares y otras personas que se preocupan por su esposo. Puede buscar el apoyo de un intervencionista si es necesario ser. Tenga cuidado, sin embargo, ya que las intervenciones pueden enviar a su esposo a la ira o la defensividad.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 13

7. Evite crear un plan de acción de inmediato. Es posible que desee escuchar cómo dejará de beber, que su acción dañina nunca volverá a suceder, y que quiera cambiar. Todo esto puede ser cierto, pero también puede ser una forma de escapar de una conversación incómoda. Crear un plan después de que ambos hayan tenido tiempo para digerir la discusión y reflexionar.

Después de su conversación inicial, planifique un momento para discutir las cosas más, una vez que ambos tengan tiempo para reflexionar sobre la primera discusión. Puede reunirse de nuevo y discutir los pasos de acción para tomar como pareja, como librar la casa del alcohol.

Parte 3 de 4:

Tratar con un marido en negación

1. No esperes cambios durante la noche. Si estás molesto después de intentar hablar con tu marido solo para no llegar a ninguna parte, toma corazón. Vea sus palabras, acciones y soporte como Piedras de escalones a su esposo, reconociendo su adicción y busca recuperación. Sin embargo, tenga en cuenta que no puede controlar sus acciones y, en última instancia, es responsable de sus decisiones.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 15

2. Ponte contra su negación. Es común que los alcohólicos (especialmente los altos alcohólicos que funcionan en alto) tengan un montón de excusas para su comportamiento que sugiere que no hay problema con el alcohol. En lugar de tratar de luchar contra la negación con la racionalidad, acercarse a su esposo a abrir compasivamente un diálogo de sus inquietudes.

Si niega tener un problema, dígale suavemente cómo altera su (o los niños "durmiendo por la noche, es agresivo o malo, o cualquier otra forma en que su alcoholismo le afecte.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 16

3. Exprese que la bebida está creando distancia. Si su esposo continúa bebiendo incluso cuando él lo sabe, lo hace daño, dígale que está bebiendo está interfiriendo con su relación. Su relación con el alcohol afecta tu habilidad para tener una relación con él. Si le dice a su esposo claramente que la bebida crea la distancia en la relación, puede impactarlo y usted.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 17

4. Tener su propia red de apoyo. Asegúrate de cuidarte de ti mismo. Tener a las personas en tu vida en la que puedes hablar y que te apoyan. No mantenga en secreto el alcoholismo de su esposo, asegúrese de tener al menos la persona con la que pueda hablar sobre sus luchas. Tener apoyo emocional es importante cuando se trata de las dificultades de la vida.

Hable con sus padres, hermanos, amigos o suegros. No solo se centre en el alcoholismo, sino asegúrese de que tenga a las personas con que hablar sobre lo que sea que tenga para hablar.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 18

5. Considera si el matrimonio está en su mejor interés. Si su esposo se niega a obtener ayuda y tiene serias dudas de que las cosas mejorarán, es posible que desee considerar su relación y preguntarse si permanecer con él está en su mejor interés. Si sientes que estás casado más con el alcohol que a un hombre, es hora de considerar tus opciones. Es posible que desee considerar su calidad de vida, su seguridad y la seguridad de sus hijos al tomar esta decisión, y pregúntese "cuál es mi mejor opción en la que me respeto a mí mismo y a mi familia?"

Si su esposo es abusivo, prioriza su seguridad. Mereces ser tratado con respeto en todo momento, y los abusadores rara vez detienen el abuso, ya que el abuso puede volverse cíclico.

Parte 4 de 4:

Exploración de la recuperación

1. Evite beber a su marido. Cuando bebes a su marido, puede dificultar mucho más para que renuncie. Evite consumir alcohol en presencia de su esposo a toda costa. En su lugar, asistir a eventos sociales no alcohólicos. Solicite que las reuniones familiares o familiares sean sobrios ocasiones.

Es posible que deba cambiar los planes sociales o los grupos sociales un poco. En lugar de ir a bares o bebiendo vino con amigos, tenga más noches de caza o noches de cine. Participar en actividades que normalmente no sirven alcohol.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 20

2. Pídale que revise los grupos de apoyo local. Existen grupos como Alcohólicos Anónimos (AA) para ayudar a apoyar a las personas que luchan contra el alcoholismo. Los miembros enfatizan la importancia de los miembros principales que apoyan a las personas más nuevas al grupo al brindar apoyo y tutoría. Verificar http: // Automóvil club británico.org Para ver si hay un capítulo cerca de ti.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 21

3. Ir a un grupo de apoyo familiar por ti mismo. Más que nadie más sabe lo difícil que es vivir con un marido alcohólico. Puede ser difícil sentir que tiene que mantener la casa y la familia juntos con poca o ninguna ayuda de su esposo. Puede ser un alivio compartir sus frustraciones con otras personas que saben exactamente lo que se siente. También pueden apoyarlo y darle consejos sobre cómo hacer frente, y cómo llegaron a través de los tiempos difíciles.

Al-anon (http: // al-anon.org /) es un grupo de apoyo reconocido a nivel nacional que ofrece apoyo familiar a aquellos que tienen un miembro de la familia que es un alcohólico.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 22

4. Considerar la terapia juntos. Si su esposo está dudado de obtener su propia terapia, mencione que la terapia de la Terapia, sería útil para ambos, o que quiera terapia familiar. Un terapeuta puede ayudar con el tratamiento y la recuperación, y brindarle apoyo tanto a usted como a su esposo a lo largo del proceso. Puede obtener una referencia a través de su médico de atención primaria o a través de su proveedor de seguros.

Es posible que desee buscar un terapeuta que se especialice en adicción o alcoholismo. La terapia puede incluir tratar con las causas subyacentes de la adicción, trabajando a través de factores estresantes de una manera más positiva, y también puede incluir medicamentos.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 23

5. Pídale que revise un centro de tratamiento. Un centro de tratamiento es beneficioso para un alcoholismo más intenso o cuando el alcoholismo se acopla con un diagnóstico psiquiátrico (como la depresión o la ansiedad) o un diagnóstico médico. Los programas existen a través del tratamiento hospitalario y ambulatorio, que pueden variar según su cobertura de seguro.

Elija el nivel de atención más apropiado para su familia y su esposo. Si su esposo ha experimentado estrés o trauma severo o tiene una enfermedad psiquiátrica, un centro de tratamiento puede ser más adecuado que la terapia semanal del paciente ambulatorio.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 24

6. Prepararse para que ella recaída. Promulgar un plan para manejar cualquier recaída potencial. Es común que alguien que lucha con el alcoholismo para sentirse tentado o que recaída durante la recuperación. Acuerde un plan con su esposo y / nuestro equipo de tratamiento para que tenga un plan listo para ir si su esposo recae.

Esto puede incluir la eliminación de la situación o llamando a su terapeuta o mentor.

Imagen titulada Trato con un marido alcohólico Paso 25

7. Estar de apoyo a tu marido. Cuando su esposo se involucra en tratamiento y hace un crecimiento, reconozca cada paso que se toma. Si lo ves haciendo un esfuerzo, lo alaba. Encuentra todas las cosas buenas que está haciendo y asegúrate de saber que reconoces el buen trabajo que está haciendo.

Celebra incluso los pasos más pequeños hacia adelante. Sé la animadora de tu marido y hazle saber que estás detrás de él todo el camino.