Cómo beber té para perder peso (con imágenes)

Numerosos estudios científicos han demostrado que los bebedores de té, los bebedores de té verde específicamente, pierden peso más rápido que los que no. Tiempo para guardar la bolsa de gimnasio y poner tu hervidor! Aquí está el delgado para ponerse delgado con té.

Pasos

Parte 1 de 4:

Descripción general de cómo el té ayuda a derramar peso

1. Elija un té en función de su efectividad y sus preferencias personales. Es mejor tener un té que disfrute de beber, pero debe saber que ciertos tés se consideran más efectivos para la pérdida de peso que otros.

Más efectivo: Verde, blanco o oolong
Moderadamente efectivo: negro
Menos efectivo: decaf o a base de hierbas
Nocivo en exceso: Té dulce, té de dieta

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2. Bebe té todos los días, lo que lo convierte en un hábito diario. Encuentra maneras de crear un hábito de consumo de té saludable. Esto es más fácil si haces "Tea-Time" una cosa regular. Beba una taza por la mañana y una por la tarde, luego tenga un té decofo o a base de hierbas con cama, ya que todavía son algo efectivos sin cafeína.

Sustituir el té para el café de la mañana.

Brew Tea por adelantado y enfríalo para té helado en días calurosos.

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3. No agregues nada a tu té. Crema y azúcar destruirán cualquier beneficio de pérdida de peso obtenidos por el té. Necesitas acostumbrarte a beber la llanura de té, sin adorno.

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4. Bebe té para luchar contra los antojos de comida. El té es una excelente manera de ayudar a regular tu metabolismo. Pero para los mejores resultados, comience a usar el té siempre que sienta un deseo de algo dulce o insalubre. A menudo, una cálida taza de té será suficiente para resolver su estómago y evitar la tentación.

Parte 2 de 4:

Elegir tés y suministros

1. Encuentra un té que disfrutes. Aunque todo el té no a base de hierbas proviene de la misma planta, sus características cambian de acuerdo con la cantidad de tiempo que las hojas están expuestas al aire. El más ligero es el té blanco, a menudo hecho de brotes vegetales sin abrir. El té verde se produce a partir de las hojas verdes, mientras que los tés Oolong y los negros están hechos de hojas que han sido expuestas al aire. Si bien muchos estudios se centran en el té verde, puede obtener beneficios de cualquier variedad. Incluso una bonita taza de té de manzanilla tiene un mundo de beneficios, incluido la promoción de una digestión saludable encontrar una variedad que disfruta bebiendo, y tenga en cuenta que hay mucha variación de sabor dentro de cada categoría.

Tés verdes y blancos: Hojas de té ligeramente procesadas, disponibles en muchas variedades y sabores. Visita nuestra guía Para información detallada.
Té negro: Estas hojas se someten a un procesamiento pesado, lo que transforma los productos químicos útiles (Thefafins y Thearubigins) en formas más complejas. Todavía están allí, pero puede ser menos efectivo.
Oolong: Té especialmente procesado que puede aumentar su metabolismo incluso más que el té verde.
Descafeinado: Cualquiera de las variedades anteriores, con algunas de las cafeínas eliminadas. La cafeína es beneficiosa para la pérdida de peso, pero estos siguen contienen otras sustancias útiles.
Té de hierbas: Cualquier cerveza hecha de una planta que no sea la planta de té tradicional. Por lo general, menos efectivo, pero aún así es una buena opción al reemplazar las bebidas de alta calorías.

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2. Ten cuidado con las dietas tés. Mientras que el té de dieta sabe a muchos tés negros o a base de hierbas, los tés de dieta pueden contener un elemento laxante, por lo que debe beber estos tés En moderación. Los expertos advierten contra beber demasiadas tazas de té de dieta porque podría desarrollar vómitos, náuseas, diarrea persistente, calambres abdominales e incluso desmayos y deshidratación.

El concepto de "dieta" El té es una especie de publicidad falsa: cualquier té natural sin azúcar puede promover la pérdida de peso. Ciertos TEAS pueden actuar como un laxante o bloqueador de grasa y es por eso que se comercializan como tales. Sin embargo, los laxantes simplemente limpian su colon (ya ha consumido las calorías). Puede perder un poco de peso de agua inicialmente, pero el segundo que bebe algo, volverá.

Una taza es suficiente. En serio. Te arrepentirás de beber más.

Usar precaución extra Si el té contiene Senna, Aloe, Agarwood, Ruibarb Root, Sthorn, o aceite de ricino.

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3. Lea sus etiquetas de ingrediente. Hay tantos tipos de tés en el mercado, es difícil saber dónde comenzar. Un buen lugar para comenzar es leer la lista de ingredientes en la etiqueta de atrás. Si ha agregado azúcar o edulcorantes, vuelva a ponerlo en el estante.

Esto no significa que tengas que evitar tés verdes con sabor. Cierto, algunos han agregado azúcar, pero otros no. Y si puedes atenerse a ingredientes totalmente naturales, mejor para usted y su cintura.

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4. Hacer que el té se elabore (y bebe) fácil. Un obstáculo que enfrentan algunas personas es que elaboró té, aunque no es un proceso increíblemente arduo, puede que no sea tan fácil como les gustaría que sea. Si bien puede preparar una taza de té rápida en el microondas (verter agua en una taza de cerámica y calentar durante dos minutos hasta que se hunda, luego agregue su bolsa de té), puede hacer que el proceso sea aún más fácil:

Comprar una cartelera eléctrica. Las tetas eléctricas están disponibles en muchos baños y tiendas de cocina, que van en precio y son extremadamente fáciles de usar. Todo lo que tiene que hacer es llenarlo con agua y empujar un botón o palanca para hervirlo. Puedes preparar té por la taza o agregar varias bolsas de té a toda la olla una vez que el agua haya hervido. Mantenga un termo también para el agua hervida adicional. Rellene con agua, agregue el té verde y mantenga el hervidor o su escritorio para facilitar el té cuando sea necesario.

Comprar un fabricante de té helado. Durante los meses más cálidos, la beber té caliente puede no sonar como divertirse, sin embargo, aún puede consumir tanto té utilizando un fabricante de té helado. Al igual que la tecla eléctrica, simplemente llena la máquina con agua, agregue hielo (de acuerdo con las instrucciones del fabricante) y las bolsas de té. Enciéndalo y comienza a beber té helado fresco en cuestión de minutos.

Té helado de cerveza la noche anterior para un acceso rápido durante el día. Si no tiene unos minutos para preparar su té helado ese día, hacerlo por la noche y mantener un lanzador de té en su refrigerador.En lugar de traer algunos refrescos para trabajar, considere llenar un termo grande con té helado y mantenerlo en la mano durante todo el día.

Parte 3 de 4:

Desarrollando una rutina diaria

1. Crear buenos hábitos de beber té. Para obtener los beneficios del té, tendrás que comenzar a beberlo todos los días, lo más a menudo posible, y la llanura. Si no es fácil, sabroso y conveniente, no lo pegarás. ¿Cómo puedes permitirte beberlo más??

Teniendo "suministros de té" Es la forma más fácil de empezar. Si pasa 8 horas al día en la oficina, también es una buena idea abastecerse allí, también, junto con tener su taza favorita (o termo) y microondas o acceso al hervidor.
Preguntar a cualquier británico - té es una bebida hecha para compañía. Si la preparación de una olla entera parece inútil para usted, consiga a otros en su acción. En el lugar de trabajo, también preparó una olla para tus compañeros de trabajo. Consigue la familia / compañeros de cuarto en la rutina de una taza de noche. Cuando es una actividad social, serás más probable que te involucras.

No agregue crema, leche o azúcar a su té al intentar perder peso.

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2. Sustituir el té para el café de la mañana. Comience su día con una fresca taza de té en lugar de su Joe habitual.Los bebedores de té también pueden salvar calorías, especialmente al ordenar en una cafetería. Algunas bebidas de café contienen cientos de calorías, mientras que con té, lo que ves es lo que obtienes.

Como se mencionó anteriormente, es importante que bebas tu té recto. La adición de leche neutraliza la capacidad de té de pisoteador de grasa (los flavonoides). Además, la investigación dice que la leche descremada es la peor! Loco, eh?

Esta investigación está en vaca Leche. Si desea probar la soja o la almendra, hágalo, pero tenga en cuenta que el mismo efecto puede o no ser necesario.

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3. Pida té helado (sin azúcar) en lugar de refrescos para el almuerzo y la cena. Se sabe que los refrescos de dieta azucarados o incluso en realidad tienen el efecto opuesto sobre la pérdida de peso. El sodio en la dieta, la soda puede hacer que retenga agua, así que opta por la alternativa inteligente: té helado sin azúcar. El té helado también es ideal porque si está buscando un poco de té de telefonía con cafeína durante la tarde, el té helado (o caliente) le dará el mismo efecto sin el azúcar en soda regular o el sodio en la dieta.

Mucho de "energía" detrás de beber té para perder peso es porque no consumirás nada más en su lugar. El té es bajo en calorías (si lo hace bien), y lo mantendrá descendente otras cosas más altas en calorías. Es el mismo concepto que Perder peso por agua potable.

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4. Tener una cálida taza de té para satisfacer un deseo por la tarde. Aunque las fichas o las cookies en la máquina expendedora pueden estar llamando su nombre, hágase una taza de té en su lugar. Si va por el té, las propiedades de EGCG que se encuentran en el té verde en realidad tienen un efecto de disminución de la glucosa, que influye en los antojos y puede ayudar a controlar el hambre.

Además, el ritual involucrado en la fabricación de té (a diferencia de empujar las monedas en una máquina expendedora) le brinda un descanso bienvenido de sus tareas o trabajo, y puede reflexionar sobre los buenos pensamientos, además de tomar decisiones conscientes de las cosas buenas en Tu cuerpo en lugar de calorías vacías de barras de caramelo. Tómese un momento para charlar con alguien más que está en el Targero con usted. Y es una excelente manera de relajarse, estirar y socializar en el espacio de cinco minutos!

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5. Tomar un vaso de té fresco entero justo antes de la cena. Beber un vaso de té antes de la cena llena parte de su estómago, lo que significa que tendrá menos hambre cuando se trata de comida. (Por supuesto, comer una cena saludable sigue siendo importante.) El té fresco también es importante. El té frío debe ser calentado por el cuerpo para ser metabolizado, esto gasta calorías adicionales, lo que significa más pérdida de peso.

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6. Tener una taza de hierbas (descafeinado) té antes de acostarse. Independientemente de su objetivo de pérdida de peso, tener una cálida taza de té de hierbas para terminar el día puede ayudar a relajar su cuerpo y cerebro. Porque el sueño de una buena noche contribuye a derramar peso, prepararse para un sueño exitoso con té.

Sin embargo, no beba té demasiado cerca de la hora de acostarse, de lo contrario terminará teniendo que hacer viajes al baño e interrumpir su sueño, especialmente si está embarazada o sufre de problemas de incontinencia.

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7. Tiempo bien. Algunos expertos creen que ciertos TEAS deben consumirse en diferentes momentos de día para obtener los resultados máximos de pérdida de peso. Mientras bebe té en absoluto es bueno, considere beber diferentes tipos a lo largo del día para ver qué funciona para usted.

El té blanco puede bloquear la absorción de grasa, así que bebí antes del almuerzo.

Un té como el arándano puede equilibrar sus niveles de glucosa, por lo que es más útil en torno a la cena.

Los tés PU-ERH, GREEN, Y OOLONG pueden obtener su metabolismo, así que bebíelos por la mañana (y durante todo el día!).

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8. Bebe en la marcha. Demasiada vida en estos días se gasta en algún tipo de viaje. Haz que sea más agradable convirtiéndolo en la oportunidad de sentarse y beber té! Tener un termo (o dos) a su disposición en cualquier momento para que sea super conveniente. Prepare el té con mucha antelación por el tiempo crujido de su día.

Básicamente, el tema de este artículo es beber, beber, beber. ¿No solo no tendrá la oportunidad de poner algo más en su estómago, pero no querrá, cuanto más bebas, más se sentirá?.

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9. Piensa en tu ingesta de cafeína. Ciertos tés tienen cafeína en ellos, claro, no como una taza de café, pero si lo estás bebiendo 24/7, se suma! Si bien la cafeína no se deshidrata técnicamente, tiene aproximadamente 50 mg de cafeína por taza. No quieres superar los 300 mg, si puedes evitarlo.

Si reaccionas mal a la cafeína, apégate a los tés de hierbas que no tienen cafeína. Si bien esto no será un problema para la mayoría de las personas, algunos son particularmente sensibles a la cafeína y los altos niveles de cafeína pueden conducir a insomnio, nerviosismo y síntomas prolongados incluso horas y horas después.

Parte 4 de 4:

Mantenerse Mo-té-vate

1. Equilibra sus hábitos de té con una dieta saludable. Vamos a comprender aquí por un segundo: si no ve los resultados con una nueva dieta de manera bastante rápida, no se va a seguir con él. Si bien beber té es una gran idea, obtendrá resultados más rápidos si también tiene una dieta saludable. Los dos combinados te harán una fuerza a tener en cuenta!

Sabes que el té va bien con? Granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Ya que estás preparando tu propio té, ¿por qué no cocinar tu propia comida mientras estás en eso?? Cortar los bienes procesados y hacer todo, significa que sabes cada pequeña cosa que estás poniendo en tu cuerpo.

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2. Evita aburrirse. Sus papilas gustativas pueden cansarse de beber solo un tipo de té. ¿Quieres comer solo una comida para cada comida?? Para seguir su rutina, mezclarlo y probar diferentes tés, sabores y mejoras. Puede ser muy divertido hacer una selección de té en su hogar u oficina, permitiéndole elegir un sabor al té de acuerdo con el estado de ánimo en el que está en el estado de ánimo.

Añadir miel o rock Candy Sticks a tu té. Aunque tenga en cuenta que hacer esto irá en contra de su iniciativa para perder peso, pero un poco de miel o dulzura puede hacer que el té sea mejor. Tal vez como un regalo ocasional, este no duele.

Pruebe un chorrito de crema con sabor a grasa o un chorro de limón para un té de zestier. Una rebanada de limón puede ayudar a mejorar el sabor. Además, un estudio encontró que aquellos que beben té negro con Peel de limón tienen un 70 por ciento reducido en la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

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3. Explora nuevos sabores de té. El cielo es el límite cuando se trata de probar diferentes tés con sabor.Hay muchas marcas y muchas fuentes de té, y es poco probable que las probarán todas. Aprender sobre nuevas variedades de té, sabores y estilos es muy divertido para los entusiastas del té.

Aquí hay algunos tés más interesantes a considerar, todos los cuales afirman promover la pérdida de peso:

Té de anís estrellado: promueve la digestión y en realidad puede calmar una barriga molesta

Té de menta: controla el apetito y acelera la digestión

Té de rosa: evita el estreñimiento y contiene cargas de vitaminas

Pu-erh (Poo-Air) Té: encoge las células grasas (así que bebe en la mañana)

Té de pollamera: reduce la hinchazón y es un diurético suave (pegado a una taza)

Para mantenerse fieles a su dieta. Solo seleccione Té, debe prepararse en lugar de un té prefabricado. Algunos de los cafés y tés prefabricados tienen una tremenda cantidad de azúcar, no amigable para la dieta.

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4. Beber té con éxito. La dieta a menudo se trata de superar la tendencia de su mente a anhelar y sentirse privado. La atención plena puede ayudar a restaurar los hábitos alimenticios conscientes y puede ayudarlo a permanecer tranquilo y en control sobre sus opciones de alimentos. Incluso si no estás deseando té, intente mantenerlo para luchar contra esas tentaciones.

Ver estos artículos rituales de té para más ideas. La gente lo ha estado bebiendo durante miles de años por una razón!

Mira cómo meditar mientras bebe té para más información. Té y meditación? ¿Alguna vez has pronunciado las palabras?, "Casi me siento demasiado relajado?" Bueno, estás a punto de.

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5. Saber tus cosas. Según un estudio realizado por Abdul Dowloo, del Instituto de Fisiología de la Universidad de Friburgo en Suiza, el compuesto de planta EGCG que se encuentra en el té verde, más la cafeína, aumenta la termogénesis en un 84 por ciento. La termogénesis es la generación del calor corporal que se produce como resultado de la digestión normal, la absorción y la metabolización de los alimentos. El té verde también aumenta sus niveles de norepinefrina, que prepara su cuerpo para quemar grasa para el "Pelea o vuela" respuesta. El conocimiento es poder, personas! También es motivación!

Si bien no todos los investigadores creen que el consumo de té verde (u otro) es una "bala mágica" para la pérdida de peso, cada experto en pérdida de peso estaría de acuerdo en que inundar su sistema con agua o té de beber frente a comer una barra de caramelo o beber soda puede ayudar a mover el proceso de digestión a lo largo rápidamente y quizás te distrae de cometer bocadillos que no están sanos. Independientemente de si es mágico o no, es una buena idea.

Consejos

Beber 3-5 tazas de té verde al día pueden quemar aproximadamente 50-100 calorías.

Muchos tés tienen una gama de beneficios, incluida la protección de su corazón, evitando la caries dental, elevando su sentido de bienestar, protegiéndolo de las enfermedades, etc. Es importante leer más sobre los tés individuales que elija, ya que los beneficios variarán.

Beber té caliente / caliente no disminuirá la digestión como té / bebidas frías.

Quédate a su dieta tomando la llanura de té o con leche sin grasa o un sustituto de azúcar.

Monitorea su dieta, también, para ver resultados más rápidos. Desarrollar hábitos alimenticios saludables y hacer comidas nutritivas y bien equilibradas, sigue siendo un componente significativo para la pérdida de peso estable y duradera.

Los investigadores de la Universidad de Maryland Medical Center sugieren beber dos a tres tazas de té verde al día para ver los beneficios para la salud y / o los resultados de la pérdida de peso.

Puedes perder 2 libras a la semana bebiendo té verde tres veces al día.

Advertencias

El consumo excesivo de té puede llevar a la interferencia con la absorción de hierro.

Cafeína puede interferir con el sueño. No bebas ni comas cafeína dentro de las tres horas de la cama.

El té es solo fresco por un período de tiempo limitado. Evite beber té rancio y gire el té para asegurarse de que el té más antiguo se consume antes de que los tés Fresher. Comprar menos té puede ayudar a asegurarse de que no esté bebiendo té pasado.

Si tiene problemas para dormir, evite la cafeína pasadas las cuatro de la tarde, incluida más de 1 taza de té al día.

Si te conviertes en un entusiasta del té, el espacio para todos tus té puede convertirse en un problema. Haz espacio en algún lugar de su cocina o despensa y pegue a los límites.

Un poco de té de hierbas puede ser perjudicial para algunas personas, así que asegúrese de saber qué hay en el té. Evite el té hecho de COMFREY, que contiene alcaloides pirrolizidinos, que dañan el hígado. El consumo interno de COMFREY está prohibido en muchos países.

Con cualquier nuevo plan de dieta y fitness, consulte con su médico primero. Cada individuo es diferente en sus requisitos específicos, por lo que es responsable de descubrir su propio.

Beber más de 3 tazas de té por día puede causar problemas dentales y de sueño.

El consumo excesivo de té puede manchar sus dientes.Prepárate para usar productos blanqueadores si te gusta una sonrisa blanca.