4 maneras de comer semillas de fenogreco

Las semillas de fenogreco son una de las semillas más sanas que puede agregar a su dieta. Se cree que estas semillas tienen múltiples beneficios para la salud, como ayudar a la pérdida de peso, evitando la diabetes, reduciendo el colesterol y el aumento del suministro de leche materna. Hay múltiples formas de comer semillas de fenogreco. Puedes comer semillas empapadas, comer brotes y semillas juntos, o agregarlas a un plato para un toque dulce y amargo.

Pasos

Método 1 de 3:

Comiendo semillas empapadas de fenogreco

1. Vierta agua tibia en 1 taza (240 ml) de semillas de fenogreco. Primero, coloque las semillas en un tazón u otro contenedor. Luego, vierta la 1 taza (240 ml) de agua sobre las semillas. El tipo de agua que usas no importa. Por ejemplo, puedes usar el agua del grifo o DI

Las semillas de fenogreco a menudo se comen como ayuda para la pérdida de peso, ya que se supone que deben ayudar a la digestión.

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2. Permita que las semillas se remojen durante la noche. Puedes dejar el tazón de semillas en el mostrador. Es una buena idea cubrir el cuenco si está preocupado por los insectos o cualquier cosa entren en el tazón durante toda la noche.

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3. Filtrar el exceso de agua de las semillas. Vierta el tazón de semillas empapadas, incluido el agua, en un colador. Luego, puede colocar las semillas en un recipiente de almacenamiento o un tazón si empapas más de 1 porción (aproximadamente 1 taza (240 ml). Coloque las semillas de sobras en el refrigerador. Durarán hasta 5 días.

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4. Coma las semillas en un estómago vacío para ayudar a la pérdida de peso. Si está comiendo las semillas para ayudar a la pérdida de peso, es mejor comer en un estómago vacío a primera hora de la mañana. Simplemente come las semillas crudas directamente fuera del tazón. Se recomienda comer alrededor de 1 taza (240 ml) de semillas. Repetir remojo y comer las semillas a diario para notar la pérdida de peso.

Método 2 de 3:

Comiendo semillas brotadas

1. Remoje las semillas en 1 taza (240 ml) de agua tibia durante la noche. Luego, drene el exceso de agua del recipiente por la mañana. Puedes usar un colador para eliminar el exceso de agua.

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2. Envolver las semillas en un paño húmedo. Puede usar cualquier tipo de tela, pero una tela de muselina es ideal para usar. Use agua tibia para humedecer la tela antes de doblar la tela alrededor de las semillas. Coloque la tela en un lugar donde no se moleste.

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3. Espere de 3 a 4 días para que las semillas puedan brotar. Compruebe las semillas el día después de envolverlos en la tela. Típicamente, tomará unos días para que las semillas broten. Después de 3 días, puedes quitar las semillas si ves que han brotado. Puedes enjuagar las semillas bajo el agua, pero de lo contrario, están listas para comer.

Guarde los brotes en el refrigerador por hasta 1 semana.

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4. Añadir los brotes a la ensalada o comerlos solos. Si está comiendo los brotes para ayudar a la pérdida de peso, es mejor comerlos a primera hora de la mañana en un estómago vacío. También es una opción para agregarlos a una ensalada si no quieres comerlos solos. Simplemente arroje las semillas brotadas a una ensalada y mezcle bien con los otros ingredientes.

Método 3 de 3:

Añadiendo fenogreco a las comidas

1. Platos laterales de temporada con polvo de fenogreco. Puede usar un molinillo de semillas o un procesador de alimentos para moler las semillas. Una vez que las semillas se han convertido en un polvo fino, puede usarlas para saborear el plato lateral de su elección. Simplemente espolvoree el polvo para agregar un gusto ligeramente dulce y amargo a su comida.

También es una opción para usa el polvo para sabor a carne.
Almacene el polvo de Fenogeek poniéndolo en un contenedor hermético. Durará hasta 1 año.

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2. Haz una pasta de fenogrecia para agregar al curry. Use un molinillo de semillas o un procesador de alimentos para moler las semillas en un polvo fino. Luego, agregue gradualmente el agua al polvo hasta que cree una pasta. Mezcle la pasta con su curry para agregar un toque dulce a su comida.

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3. Semillas asadas para platos con sobresalientes. Poner semillas de fenogreco en una sartén. Cocíalos en un ajuste de calor medio-alto durante 1 a 2 minutos. Revolverlos durante los 1 a 2 minutos. Luego, permítales enfriar y colocar 1 cucharada (15 ml) sobre su plato de salteado favorito.

También puedes espolvorear las semillas sobre curry o ensalada.