Cómo hacer una Rabona: 15 pasos (con imágenes)

La Rabona es un truco de fútbol que implica cruzar las piernas para chipear la pelota. La Rabona es una técnica bastante difícil y hábil que se puede usar para pasar, cruzar o disparar. Es una técnica que se realiza en gran medida para mostrar, pero cuando se ejecuta correctamente, puede ser un movimiento eficaz y de parada. Con mucha práctica, cualquier jugador puede aprender la Rabona y parecer a un profesional.

Pasos

Parte 1 de 2:

Aprendiendo la técnica de Rabona adecuada

1. Determine su patada de patada. Tu pie de patada por lo general será tu pie dominante. Para la mayoría de las personas, su pie dominante es correlativo con su mano dominante, lo que significa que si tiene diestros, pateará con el pie derecho. Sin embargo, ese no siempre es el caso. Algunas personas son diestras, pero patadas con el pie izquierdo, o viceversa, y algunas personas son ambidiestas, lo que significa que pueden alternar fluidamente entre usar la mano derecha y la izquierda o el pie.

Aunque puede favorecer un pie sobre el otro, los estudios han demostrado que los pies tanto dominantes como no dominantes son capaces de una fuerza de patada igual. Encuentra con qué pie estás más cómodo y acumulas el equilibrio y la fuerza muscular para confiar en ese pie.

Imagen titulada Hacer un Paso 2 de Rabona

2. Planta tu pie más débil al lado de la pelota. Es importante que su pie que no sea dominante permanezca firmemente plantado en el suelo. Esto establece toda su postura y rango de movimiento para la patada.

El posicionamiento y la firmeza de su pie plantado también ayudan a su cuerpo a mantener el equilibrio durante la patada.

3. Revisa tu posición. La pelota debe estar sentada en el exterior de su pie que no está pateando. Si va a patear con el pie derecho, entonces la pelota debe tener aproximadamente un pie (20-30 cm) al exterior (izquierda) de su pie izquierdo. Si vas a patear con el pie izquierdo, entonces la pelota debería estar al exterior de tu pie derecho.

La distancia entre su pie dominante y la pelota asegura que obtengas un largo camino para la patada, creando más poder en tu disparo.

Su pie plantado debe enfrentarse al objetivo para garantizar un disparo preciso.

Si tiene problemas para hacer contacto limpio con la pelota, entonces su pie plantado es probablemente demasiado cerca de la pelota o demasiado lejos delante de la pelota. Asegúrate de que esté en la posición correcta.

Imagen titulada Hacer un Paso 4 de Rabona

4. Inclinarse hacia atrás con los brazos extendidos. Esto es importante, ya que le da el equilibrio que necesitas para ejecutar la patada.

Tu cuerpo debe estar inclinado ligeramente hacia atrás y al lado de la pelota cuando golpeas. Esto le ayuda a mantener el equilibrio y ganar poder y levantar con su patada.

5. Centrarse en el lugar en la pelota donde te gustaría golpear. Mira un lugar hacia la parte inferior de la pelota cuando apunta. Este es un disparo muy difícil, por lo que es importante golpear con precisión. Mantén tus ojos en la pelota en todo momento.

Golpear la pelota en la parte inferior ayuda a crear ascensor y altura en su disparo.

6. Suecase su pie de patada alrededor de su pierna plantada. Mientras balances tu pierna dominante detrás de tu pierna plantada, intenta llevar tu pie hasta tu parte inferior doblando tu rodilla. Levantar a su pie lo más alto posible aumentará enormemente el poder de su huelga.

Mantenga que su pierna que no esté pateando ligeramente doblada para mantener el equilibrio y ayudarlo a golpear la pelota limpiamente.

Intenta usar lo más grande posible.

Imagen titulada Hacer un Paso 7 de Rabona

7. Curlle tu pie mientras balances tu pierna alrededor. Deberías estar llamativo la pelota con el exterior de tu pie. Cuando pateas con la parte superior afuera de tu bota de fútbol, tu patada gana energía y precisión.

Imagen titulada Hacer un Paso 8 de Rabona

8. Convierte tus hombros para enfrentar al objetivo a medida que sigues. El seguimiento puede ser particularmente difícil para la Rabona porque su pierna que no esté pateando estará en el camino. A veces puede ayudar a levantar los dos pies del suelo mientras completa tu huelga.

9. Asegúrese de que su patada haga contacto con la parte inferior de la pelota. Pateando la parte inferior de la pelota ayuda a proporcionar ascensor y altura en su disparo. Asegúrese de hacer contacto con la pelota en un movimiento suave. La Rabona debe sentirse natural y cómoda.

Si tiene problemas para levantar y altura en la pelota, entonces probablemente esté golpeando la parte superior o en medio de la pelota. Asegúrese de que está haciendo contacto con la parte inferior de la bola y practique hasta que golpee la parte inferior de la bola se vuelva cómoda.

Parte 2 de 2:

Perfeccionando la rabona

1. Fortalece tus músculos centrales. La Rabona se basa en un núcleo fuerte para mantener el equilibrio y generar suficiente poder mientras gira para golpear la pelota.

Fortalece tu núcleo Completando los ejercicios de ABS y de espalda, como Sit-Ups y Tablones.

2. Practicar a menudo. La Rabona es un disparo muy difícil que puede llevar meses e incluso años para dominar. A medida que practicas, este movimiento se sentirá más cómodo, y se convertirá en un mejor jugador para sus esfuerzos.

Imagen titulada Hacer un Paso 12 de Rabona

3. Prueba la Rabona mientras está en movimiento. Tomará un tiempo dominar la Rabona desde una posición estacionaria, pero una vez que lo haya obtenido, deberá construir el movimiento hacia una técnica de fútbol utilizable, y eso significa poder hacerlo en movimiento.

Dribla lentamente hacia tu objetivo y luego intenta la Rabona. Puede sentirse diferente para intentar este disparo mientras está en movimiento, pero asegúrese de que su técnica sea la misma que cuando la pelota estaba en un solo lugar.

Compruebe que sus pies se coloquen correctamente y que mantenga el equilibrio a través de la huelga.

Imagen titulada Hacer un Paso 13 de Rabona

4. Tratar de obtener velocidad adicional. Una vez que puedas completar la Rabona mientras trabajaba en movimiento para aumentar tu velocidad.

Intenta gotear la pelota en una carrera antes de completar la Rabona. También puede comenzar a probar la Rabona de diferentes ángulos para convertirse en más líquido en sus movimientos y convertir este truco en una habilidad de juego útil.

Imagen titulada Hacer un Paso 14 de Rabona

5. Trabajar en la precisión. Establezca cuatro conos como objetivo cuadrado para practicar su objetivo. Sigue practicando la Rabona hasta que puedas patear la pelota de manera confiable para que aterrice en esta plaza.

Una vez que pueda usar de manera confiable una Rabona para patear la pelota en la plaza hecha de conos, intente apuntar a un basura. Este es un objetivo mucho más difícil que lo ayudará a perfeccionar su objetivo y crear un ascensor más preciso con la Rabona.

Imagen titulada Hacer un Paso 15 de Rabona

6. Aprende diferentes usos para la Rabona. La Rabona se puede usar si está en el lado equivocado de la bola o en un ángulo incómodo desde el cual disparar. La Rabona también es útil cuando no tiene mucho espacio en el que intentar un disparo o un pase.

Usa la Rabona para engañar a la defensa o el portero. La Rabona también se puede utilizar como falso para los porteros o defensa. Por ejemplo, la defensa o el portero pueden pensar que va a disparar con el pie izquierdo, pero en su lugar completará una rabona con el pie derecho. Esto puede obtener el peso del portero o de la defensa cambiado en la dirección equivocada, abriendo espacio para su disparo o pase.

Trabaja en agregar un falso al comienzo de tu Rabona. Si quieres completar una Rabona con tu pie derecho como el pie de patada, detiene la pelota con el pie derecho. Dibuja la pelota hacia atrás con el pie derecho hacia el exterior de tu pie izquierdo y luego balancea el pie derecho hasta la parte trasera. Este falso engañará a la defensa o el portero y abrirá espacio para su patada.

Video.

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Consejos

Asegúrese de que su pie que no esté patinando no sea paralelo con la pelota. Debe ser ligeramente señalado hacia la pelota.

No te apresures mientras estás haciendo el truco. Es más probable que termines, haciéndolo mal si se ponen a pánico. Mantén la calma y sigue practicando lentamente hasta que se siente más natural.

Mira videos de tus jugadores favoritos completando la Rabona. Ver la técnica que se está realizando te ayudará a ajustar su propia forma de Rabona para que golpee limpiamente y con precisión.

Práctica práctica práctica! La Rabona es un disparo muy difícil y la práctica es la única manera de perfeccionarlo.

Practique la colocación de su pie que no está pateando junto a la pelota en cámara lenta antes de intentar patear a toda velocidad. La colocación de este pie que no está pateando es muy importante para una huelga de sentimiento preciso y natural.

Advertencias

No pateas tu pierna estacionaria al intentar patear la pelota. Asegúrate de que tu pie va por el otro pie y golpea la pelota limpiamente. La colocación adecuada del pie que no está pateando es esencial para una huelga limpia.

No exagere! No quieres que te lastimes jugando o practicando demasiado. Sé paciente y déjalo lento al aprender la Rabona.