5 maneras de cigarrillar una bola de lacrosse

Se necesita práctica para acunar a una bola de lacrosse. La técnica viene muy naturalmente a algunas personas, mientras que se necesita un poco más de tiempo para que otros lo bajen. El concepto básico es mantener la pelota en el bolsillo mientras se ejecuta con una combinación de fuerza centrípeta y posicionamiento de palo eficiente. Su técnica de cunas variará dependiendo de la profundidad de su bolsillo en general, las reglas de Lacrosse de los hombres llamen a los bolsillos más profundos, mientras que las reglas de las mujeres hacen cumplir los bolsillos más bajos.

Pasos

Método 1 de 5:

Creando un bolsillo para acunar

1. Asegúrese de que su bolsillo sea profundo, pero no ilegal. Cuando coloca una bola de lacrosse en la red de su palo, no debe hundirse completamente por debajo del borde de plástico superior del bolsillo. Si el bolsillo es demasiado profundo, fácil será fácil mantener la pelota en su red, y su palo violará las regulaciones de juegos. En una situación de juego, un árbitro no dudará en penalizarlo por un bolsillo de no regulación, así que haga un hábito de revisar su palo antes de jugar. Si su bolsillo es demasiado profundo, puede desatar y ajustar las cuerdas.

Para los hombres lacrosse: asegúrese de que el bolsillo no sea demasiado superficial. Cuando una bola está en su bolsillo y sostiene el palo perfectamente horizontalmente, la pelota no debe ser visible por encima del borde de la cabeza. Si el bolsillo es demasiado superficial, no podrá controlar la pelota cuando cigoches, pase y dispares.
Para la lacrosse de las mujeres: a diferencia del lacrosse de los hombres, no se permite el bolsillo. El bolsillo de la bola debe sobresalir desde la parte superior del borde de madera o plástico cuando sostiene el palo horizontalmente. Esta regla de bolsillo poco profunda facilita que otros jugadores deslinen la pelota de su control, y también significa que deberá acunar de manera diferente para mantener su balón en el palo.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 2

2. Ajusta tu bolsillo. Desige los nudos que sobresalen de la cabeza donde se encuentra con el eje. Tire de las cuerdas ligeramente más lejos de la cabeza del palo, y luego vuelva a retender los nudos para que el bolsillo sea menos profundo.

Pregunte a un entrenador o un compañero de equipo por ayuda.

Tenga en cuenta que es posible que deba ajustar y reajustar el bolsillo varias veces hasta que se sienta bien.

Método 2 de 5:

Realizando cunas básicas

1. Usa tu mano dominante para controlar el palo. Sostenga el eje del palo de lacrosse justo debajo de la cabeza. Deslicarás esta mano hacia arriba y hacia abajo en el eje para atrapar y lanzar la pelota, así que piense en su posición de acunación como un paso intermedio entre esas acciones.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 4

2. Use su mano no dominante para admitir libremente el extremo inferior del eje. Deberías sentir el peso de la pelota en el palo.

Siempre cubra el extremo del trasero del palo con la mano inferior para que otro jugador no pueda golpearlo y sacar la pelota del palo. Si dejas tu "cola" Colgando, le estás dando a otro jugador la oportunidad perfecta para desarmarte.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 5

3. Sostenga su palo paralelo a su cuerpo con su eje descansando cerca de su cadera y la cabeza cerca de la oreja. Mantenga su palo en un ángulo de 45 a 60 grados con el suelo, y trate de mantener la cabeza del palo sobre un pie delante de su cara. El lado abierto de su red debe enfrentar.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 6

4. Usa tu mano dominante para enroscar el palo hacia ti, luego de vuelta, en un ritmo suave. El movimiento no es ni giro completo ni rotación completa. Tuerza el eje curlando la muñeca mientras giraba todo el palo sobre tu codo. La fuerza centrípeta creada por la rotación del palo mantendrá la pelota dentro del bolsillo.

Trate de mantener su técnica lo más ajustada y eficiente posible. No se acera ampliamente o salvajemente. Estar consciente de lo estable que es su cuna, y trate de no dejar la cabeza de su palo colgando para que un defensor descienda la pelota.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 7

5. Practica acunado mientras corres. Tendrá que correr la pelota en el campo en algún momento, por lo que es importante que pueda acunar en movimiento, así como cuando está parado. El aspecto más importante de correr con la pelota es acunar en cadencia con su movimiento de carrera natural. Digamos que se cuna a una tarifa de 7 veces en 10 segundos, pero usted toma otro paso en marcha a una velocidad de 10 veces en 10 segundos, será mucho más difícil controlar la pelota en el bolsillo. Dado que deberá ejecutarse a velocidades variables, deberá poder acunar en diferentes cadencias para que coincidan con los movimientos de su cuerpo.

Asegúrate de que cada vez que corres en la práctica, corres con tu palo de cunas. Si corres por tu vecindario, considera acunar a una bola de lacrosse mientras vas. Practicar esto hasta que se ejecute con un palo es tan natural como correr sin.

Al principio, practica acunando mientras estás parado. A medida que mejoras, intenta acunar mientras corres. Aprenda a cambiar de lados, cuna de la pelota con una mano, y perfeccione la cuna de tiro para convertirse en un jugador aún más efectivo.

Método 3 de 5:

Lados de conmutación

1. Planta tus pies de ancho y dobla las rodillas ligeramente. Sostenga el palo con su mano dominante, cerca de verticalmente, de modo que el borde abierto de la cabeza se enfrente a usted. Deje unos centímetros de espacio entre su mano dominante y la cabeza del palo.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 9

2. Gire el palo bajo entre las rodillas en un movimiento en V, y coloque fluidamente su mano no dominante sobre su mano dominante en el palo. Tire del palo hasta una posición de acunación en su lado no dominante, dejando que su mano dominante se deslice hasta el trasero del palo.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 10

3. Cuna con tu lado no dominante. Trabaja en usar las mismas técnicas que usas para acunar con tu mano dominante. Puede sentirse incómodo al principio, pero con la práctica se volverá más natural.

A medida que creces como jugador, es muy importante que puedas cambiar tu cuna entre tus lados dominantes y no dominantes. Si tiene diestro, por ejemplo, probablemente tiende a acunar con su mano derecha en la parte superior y su mano izquierda cerca del trasero del palo. Si un defensor ataca desde su lado derecho, puede ser extremadamente útil cambiar las manos rápidamente: puede esquivar a la izquierda o evitar el defensor con su mano izquierda en la parte superior y su mano derecha cerca del trasero del palo.

Método 4 de 5:

Cradling con una mano

1. Coloque su cuerpo entre la pelota y el defensor. Acunado con una mano permitirá que los ataques se muevan a toda velocidad y usen su cuerpo para proteger la pelota de los defensores. Sin embargo, tardará más en pasar o disparar, ya que debe mover su mano libre en su posición antes de poder hacerlo.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 12

2. Agarre el palo justo debajo de la cabeza. El palo debe ser casi paralelo a su torso. Usa tu mano gratis para crear espacio del defensor. Sostenga su brazo con la mano puntiaguda al suelo mientras corres para mantener a los defensores ponerse cerca.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 13

3. Balanceo el brazo de su palo hacia atrás como la pierna del lado del palo hacia adelante. Mantén tu codo doblado. Asegúrese de que la cara de la cabeza del palo se enfrente a su pecho en todo momento.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 14

4. Flexiona tus muñecas para mantener la pelota en el bolsillo. El movimiento de lado a lado generado generará el mismo tipo de fuerza que el movimiento hacia arriba y hacia abajo de la técnica de cuna a dos manos.

Método 5 de 5:

Pasando y disparando la pelota

1. Gira tu palo verticalmente para atrapar la pelota. Deslice su mano dominante hasta el "garganta" De la cabeza. Cuando la bola se cae en su bolsillo, tire de su palo hacia atrás un poco para que no se rebote.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 16

2. Comience a acunar tan pronto como la pelota golpea su bolsillo. Traiga su palo hacia abajo a su ángulo de cunas de 45-60 grados, enrolle el palo y cuna cerca para mantener la pelota en el bolsillo mientras corre por el campo o busque un pase.

Practique la captura: haga que alguien le lleve la pelota, o tírela contra una pared de ladrillo o de ladrillo.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 17

3. Enrollar la punta de la cuna para que la cabeza se enfrente hacia arriba para lanzar o disparar. Deslice la mano superior hacia abajo del eje hasta que esté directamente sobre su mano inferior.

Imagen titulada Cradle A Lacrosse Ball Paso 18

4. Tire de su palo hacia atrás sobre su hombro, directamente de la cuna. Azotar el palo hacia adelante en la dirección que quieres lanzar la pelota. Asegúrate de mirar en la dirección que planeas lanzar. Practica este movimiento mientras estás parado, entonces mientras estás corriendo. Sigue trabajando en ello hasta que puedas transitar fluidamente desde acunar la pelota para pasar o disparar.

Video.

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Consejos

Este deporte puede ser extremadamente frustrante, pero simplemente sigue. Debe intentar practicar 4 veces a la semana durante al menos 20 minutos.

Auto-correcto como practicas. Trata de atraparte a ti mismo balanceando la cabeza salvajemente, y siempre sé lo consistentemente que estás acunando.

Practica recogiendo bolas de tierra. Tira unas pocas bolas en el suelo, bloquea los codos y recoge la pelota. Asegúrate de doblar las rodillas profundas y traer a tu palo casi paralelo al suelo para recoger la pelota. No se detenga cuando la bola esté en su palo, empuje hacia la bola, luego suelte la mano hacia abajo hacia la parte inferior del palo para mantener la pelota dentro.

Mira a otros jugadores experimentados cuna, y tratar de imitar su técnica. Exagerar sus movimientos, al principio, para que puedas trabajar en el flujo general de cunas. Si está jugando al lacrosse en un equipo, observe a sus compañeros de equipo y a sus entrenadores mientras cruden. Si eres nuevo en el juego, no te avergüences de pedir consejos a otros jugadores. Pídale a alguien que lo vea cuna y le da críticas constructivas.

Si necesita balancear su palo ampliamente, tal vez está esquivando a un jugador contrario o cambie su cuna a su lado no dominante, intente restaurar su saldo lo más rápido posible.

Cradling vendrá naturalmente después de un tiempo, mientras corres.No trates de forzarlo o serás más probable que pierda la pelota.

Intenta sujetar el palillo sin perder con las manos, y comienza un tro lento con la pelota en tu palo.Mientras corres, el palo debe comenzar a moverse suavemente hacia adelante y hacia atrás.Lo que estás tratando de hacer es simular este movimiento usando tus manos para controlar el palo.

Las chicas tienden a acunar de manera diferente a los hombres debido a los diferentes tamaños del bolsillo. Las chicas tienden a tener más movimiento de hombros y tienden a mover su palo de un lado de su cabeza al otro lado de la cabeza.

Cosas que necesitarás

Palo de lacrosse
Cabeza con el bolsillo legal
Bola