Cómo ser bueno en el fútbol (con fotos)

Nadie nace con habilidades de fútbol.Tarda muchos años para mejorar tus fortalezas y debilidades.Podrías ser rápido, pero no muy fuerte, bueno en las patadas de esquina, pero no muy bueno al pasar.Sin embargo, después de practicar mucho, su nivel de habilidad mejorará gradualmente.Con unos pocos ejercicios para practicar todos los días, eventualmente puedes convertirse en un jugador de fútbol muy bueno.

Pasos

Parte 1 de 4:

Estiramiento y preparándose para hacer ejercicio

1. Para evitar lesiones, asegúrese de estirarse durante unos 10 minutos antes de comenzar cualquier ejercicio, incluido el fútbol.

Intenta hacer algunos idiotas, toques de punta y estiramientos similares. Asegúrese de centrarse en los estiramientos de la corva y la pantorrilla en lugar de los estiramientos de los brazos, ya que el fútbol es principalmente un pie / pierna usando el juego.
Si no se estira, tiene el riesgo de dañar seriamente los músculos que podrían ponerle ejercicios durante días, semanas o incluso meses.
Después de hacer ejercicio, estírate para "enfriar" tus músculos en lugar de simplemente sentarse.

Parte 2 de 4:

Manejando un balón de fútbol

1. Practicar la recepción del balón de fútbol.Encuentra un ladrillo grande y aislado en un muro de hormigón.Simplemente patea la pelota para que llegue a la pared a unos 3 pies sobre el suelo.Cuando la pelota rebota hacia atrás, levante el pie en el aire.Deja que la pelota golpee el pie y caiga al suelo.Haz esto una y otra vez durante 10 minutos al día.

Es importante no patear la pelota.Solo estás levantando el pie hasta donde crees que la pelota se recuperará.Deja que la pelota vaya a tu pie.
Cuando consigues la pelota en el suelo, pon tu pie encima para evitar que se fuera.
Comience cada perforado cerca de la pared.Al sentirse más cómodo, se mueve gradualmente hacia atrás.Robo por lo menos a 30 pies de distancia de la pared para cuando se realiza el taladro.

2. Malabaresear el balón de fútbol.Se necesita incluso los mejores años de jugadores de fútbol para dominar una pelota.Sin embargo, es una buena manera de sentirse cómodo con el manejo de un balón de fútbol y para mejorar su coordinación a mano a los ojos.Coloque la pelota en la parte superior de su pie para que no se caiga.Levanta el pie en el aire, dejando que la pelota vuelva hacia arriba.Cuando baja la pelota, patea de nuevo en el aire con su otro pie.

Asegúrate de golpear la pelota en el medio de tu pie.Si no lo haces, la pelota podía terminar golpeándote en la cara o volando en la dirección opuesta.El objetivo es mantener la pelota cerca de su cuerpo, a unos pies de distancia.

Para mantener la pelota viajar muy lejos, dobla las rodillas hacia arriba cuando pateas la pelota.Extender tu pierna alejará la pelota de tu cuerpo.

Haz este ejercicio durante al menos 10 minutos al día.Está bien si solo obtienes 1 o 2 malabares al principio.Sigue intentando y eventualmente tus habilidades mejorarán.Trate de al menos llegar a 10 toques antes de detener el taladro.

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3. Empezar a driblar la pelota. Usa tu patio trasero y si no tienes un patio trasero, vaya a su patio delantero.Viaja alrededor del perímetro de su patio trasero o patio delantero pateando la pelota suavemente.Asegúrese de que está plantando en las bolas (parte superior, no el talón) de sus pies antes de patear el balón de fútbol.Cada vez que pateas la pelota, solo debería ir a 1-2 pies.Haz este ejercicio durante 10 minutos, o hasta que haya viajado por el campo unas cuantas veces.

Mientras que los jugadores de fútbol usan ambos pies para patear la pelota, también eligen uno como su patada principal.Esto suele ser el pie dominante, yo.mi. El pie que corresponde con la mano que usa principalmente (diestros, use su pie derecho, etc.) Este simulacro te ayudará a descubrir qué pie usará principalmente para patear.

Su pie no dominante se utilizará para plantar y equilibrar su cuerpo.Cuando está goteo, es importante que su pie que no sea dominante permanezca relativamente cerca de su cuerpo, de lo contrario, podría terminar pateando la pelota más lejos de lo que quiere.

A medida que se sienta más cómodo con goteo, trate de traer sus ojos hacia arriba.Tus ojos tenderán a mirar la pelota cuando estás goteo, pero en un juego, necesitas tener tus ojos y mirar alrededor.Está bien si accidentalmente tropezas sobre la pelota en un taladro, pero gradualmente se acostumbrarás a no mirar la pelota.

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4. Gira la pelota en diferentes direcciones.Si bien puede driblar a la izquierda o hacia la derecha, no puede obtener un giro brusco en la dirección simplemente usando la parte superior de su pie.Aquí es donde entran en juego los lados de tus pies.Primero, dribla regularmente durante unos ocho pies.A medida que acumulas velocidad, levántese un poco antes de la pelota, y planta su patada dominante.A medida que la pelota sigue rodando, golpeará su pie plantado, y RiCochet en la dirección en la que desea que entre.

La dirección que elija para girar la pelota depende de la posición de su pie.Por ejemplo, suponiendo que use un pie de patada derecha, querrá que la bola golpee el interior de su pie para que la bola se vaya a la izquierda, y el exterior de su pie para ir a la derecha.Si usas un pie de patada izquierdo, querrás que la bola golpeara en el exterior de tu pie para que la pelota se fuera, y el interior de tu pie para ir a la derecha.

Si simplemente quieres alterar el curso de la bola, planta su pie y sosténgalo firme.Si desea alterar significativamente la dirección de la bola, mueva el pie contra la pelota, dándole una patada adicional hacia la dirección en la que desea que entre.

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5. Driblar la pelota alrededor de los obstáculos.Encuentre un conjunto de conos y colóquelos en línea recta, al menos 3 pies de distancia entre sí.Empieza a driblar alrededor de los obstáculos.Si el cono está a su izquierda, y usas un pie de patada derecha, toca la pelota suavemente con el interior de tu pie derecho.Patearlo lo suficiente para que aterrice hasta el lado izquierdo del próximo cono.Si el obstáculo está a su derecha, y usas un pie de patada derecha, toca la pelota con el exterior de tu pie derecho.Asegúrate de que la bola aterriza en el lado derecho del siguiente cono.

Estas instrucciones son similares a las personas que usan su pie de patada izquierda, excepto que usará diferentes lados de sus pies.Por ejemplo, si el obstáculo está a su izquierda, toque la pelota con el exterior de su pie izquierdo.Si el obstáculo está a su derecha, toque la bola con el interior de su pie izquierdo.

Practica con tu pie no dominante también. Esto te ayudará a mantener el control de la pelota con ambos pies.

Después de que se haya tejido a través de un obstáculo en línea recta, puede cambiar los conos arriba.Colóquelos en una formación de zig-zag, o colóquelos al azar en el campo.

Parte 3 de 4:

Mejora de su conjunto de habilidades

1. Pasa la pelota a tus compañeros de equipo.Hay dos tipos principales de pases de fútbol, el paso del suelo y el aire.El paso de tierra se usa con mayor frecuencia, y para distancias más cortas.Tener un amigo o compañero de equipo se encuentra a unos 20 pies de distancia, frente a ti.Un buen paso de tierra usa el interior o fuera de su pie dominante, no el punto de su pie.

Planta tu pie no dominante en la dirección del pase, justo al lado de la pelota.Luego, balancee su pierna dominante a la media fuerza.Como su pierna dominante se acerca a la pelota para patearlo, asegúrese de que su pie dominante llegue a la pelota con el interior de su pie y sigue para mantenerse preciso.
El objetivo es pasar la pelota a tu compañero de equipo sin el rebote de la pelota.Quieres que la pelota se quede en el suelo hasta su compañero de equipo.

Pasar la pelota de un lado a otro.Haz esto por 10-15 minutos cada día.Asegúrese de que está apuntando a la pelota directamente hacia su compañero de equipo, ya que tendrá que ser preciso durante un juego.A medida que avanza, puede aumentar la distancia de su paso, desde 20 pies, hasta 40 pies.

2. Enviar la pelota más lejos.El otro tipo de paso importante de fútbol es la bola larga.Esto es para cuando su compañero de equipo tiene 50 pies o más lejos.En lugar de usar el interior de tus pies, usarás la parte superior de tu pie.Haga que un compañero de equipo se encuentre al menos a 50 pies de distancia, frente a usted.Retrocede unos pies detrás de la pelota para que puedas obtener más poder detrás del pase.

A medida que avanza hacia la pelota, planta su pie que no sea dominante al lado de la pelota, al igual que un pase de tierra.Gire su pierna dominante hacia atrás a toda su fuerza.

A medida que baja tu pierna, asegúrate de que su pie dominante llegue a la pelota justo encima de los dedos de los pies. Esto le dará al balón el ángulo máximo y empujará, debe salir del suelo y viajar lejos.

Continuar adaptando la fuerza del pase.Es posible que no necesite la fuerza completa de su pierna para que la bola larga sea exitosa.Tratar de ser lo más preciso posible.Continuar el aire pasando con su compañero de equipo durante al menos 10 minutos al día.

3. Mantenga el balón alejado de un defensor.Cuando juegas un partido de fútbol, el defensor intentará subir, presionarlo, y quitarle la pelota.Para prepararse para esto, encuentre un compañero de equipo para correr un taladro con.Primero, comenzará a gotear normalmente en un campo abierto.Tu compañero de equipo llegará y correrá a su lado.El objetivo de tu compañero de tu compañero será quitar la pelota, mientras que tu objetivo será proteger la pelota a toda costa.

La mejor manera de hacer esto es colocar su cuerpo correctamente.Si el defensor sale a su lado izquierdo, cambia su cuerpo para bloquear el defensor.Si el defensor llega a su lado izquierdo, mueva su cuerpo a la izquierda para bloquear el defensor.

También puedes usar tus brazos para empujar a tu oponente fuera del camino.Sin embargo, no extienda completamente sus brazos ni sea demasiado agresivo, de lo contrario, podría terminar con una tarjeta amarilla.

Haz este taladro por 20-30 pies.A continuación, puede cambiar hacia adelante y hacia atrás para obtener una sensación de ofensa y defensa.

4. Patear el balón desde la esquina.Cuando el balón de fútbol sale de los límites en la línea final donde es el objetivo, el equipo contrario obtendrá una patada de esquina.El objetivo de la patada de la esquina es hacerlo curvar hacia la meta.Coloque la pelota en la esquina más cercana a donde salió la pelota.Si simplemente estás practicando, puedes hacer esto en cualquier esquina.Retroceder al menos tres pasos para que tenga suficiente espacio para correr.

Empezar a correr hacia la pelota.A medida que aumenta su impulso, planta su pie izquierdo en el lado izquierdo de la pelota.Gire la pierna derecha hacia atrás a toda su fuerza.

Cuando pateas la pelota, quieres asegurarte de que golpea el borde superior izquierdo de su pie derecho.Esto creará un arco en el camino de la pelota para que se curva hacia la red.

Repita esto una y otra vez hasta que tenga la distancia y la potencia resuelta.Haga que un compañero de equipo salga y trate de dirigir la pelota a la red, o recibirla y patearla en la red.

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5. Marcar un gol.Si bien no hay sustituto de un verdadero scrimmage para ayudarlo a practicar la puntuación, puede hacer algunos ejercicios por sí mismo, o con un compañero de equipo.Párese a unos 12 yardas de la meta, la distancia de un tiro de penal.Use la técnica de paso de aire, excepto que usted será "paso" en la meta.Avanza unos pocos pies para obtener la velocidad máxima y la potencia.

Correr hacia la pelota.Planta tu pie no dominante en el costado de la pelota.Levante su pierna dominante hacia atrás a toda su fuerza.Mientras traes tu pierna dominante, asegúrate de que golpeas la pelota justo encima de tus dedos.

Elija ciertos lugares de la meta que desea apuntar.Intenta obtener tres tomas consecutivas para entrar en ese lugar en particular antes de probar otro lugar.También puede hacer que su compañero de equipo esté allí y pretenda ser el portero por una situación aún más realista.

Mueve la pelota a diferentes lugares en el campo.Varía la fuerza que pones en tus disparos, dependiendo de las diferentes distancias que eliges.

Parte 4 de 4:

Perfeccionando tu juego

1. Dispara la pelota con la cabeza.Los encabezados se usan generalmente cuando un compañero de equipo está pateando desde la esquina.Para practicar este disparo, tenga un compañero de equipo frente a usted a unos diez pies de distancia.Ellos loft bolas por debajo de tu cabeza.Comience haciendo un encabezado de pie.Esto significa que tus pies se quedan en el suelo.Inclinarse hacia atrás mientras la pelota viene hacia ti.A medida que la pelota se acerca aún más, trae la cabeza hacia adelante.

Golpea la pelota directamente en la frente.Haz esto cuando tu cabeza es cuadrada con tu cuerpo.Por ejemplo, no dirija la pelota si se está inclinando demasiado hacia atrás, o demasiado hacia adelante.Hacerlo cuando su cabeza está en la posición normal y vertical.
Para realizar un encabezado saltador, haga lo mismo que antes, excepto que esta vez salte primero.A medida que saltas, apoya tu cuerpo de vuelta.Trae tu cabeza para encontrar la pelota.Golpea la bola con la frente cuando su cabeza está en la posición normal, y cuando esté en el punto más alto de su salto.
¿Los taladros de encabezado de pie y salto se perforan diez veces cada uno?.Es importante no exagerar los encabezados, ya que pueden hacer que tenga una conmoción cerebral con el tiempo.

2. Fiebre del hombro durante un partido.Este es probablemente el movimiento más sencillo que pueda realizar, pero el efecto es tremendo.Driblar la pelota hacia adelante unos 10-20 pies.A medida que se acerca a un defensor, incline su hombro a la izquierda, como si estuviera dirigido a esa dirección.Luego mueva la bola 45 grados a la derecha, con el borde exterior de su pie derecho.

Puedes hacer lo mismo en la dirección opuesta.Desvanece tu hombro a la derecha.Luego mueva la bola 45 grados hacia la izquierda con el borde exterior de su pie izquierdo.

El defensor pensará que vas a ir en una dirección y ser mal dirigido.Después de que haya completado el movimiento, continúe driblarlo más allá de él o ella.

Haga que un compañero de equipo pretenda ser un defensor.Práctica hasta que tenga al menos completado el truco 10 veces.

La imagen titulada Be Good at Soccer Step 13

3. Realizar un turno de cruyff.El objetivo de este movimiento es atrapar al jugador contrario fuera de la guardia.Para practicar, gotear con la pelota un buen 10-20 pies para construir un impulso.Entonces querrás falsificar como si vas a pasar la pelota.Tome su pie sin dominante y planta a unos centímetros delante de la pelota.Luego tire de su pierna dominante, como para patear la pelota.

En lugar de patear la pelota, golpearás la pelota con el borde interno de tu patada dominante.Patee la pelota a un lado, detrás de su pie ya plantado, no dominante.

Gire su cuerpo en sentido horario o en sentido antihorario, dependiendo de qué pie use para patear.Encuentra la pelota y continúa gotea en la nueva dirección.

Para practicar, tener un compañero de equipo intente defenderte.Mantén el truco un secreto y mira si puedes falsificarlos.Recuerda, este movimiento solo funciona cuando el defensor está delante de ti. De lo contrario, la pelota viajará directamente a los pies de tu oponente.

4. Master las tijeras se mueven.Al igual que el turno de Cruyff, este movimiento está diseñado para atrapar a tu oponente fuera de guardia.Para practicar, driblar la pelota unos 10-20 pies para ganar velocidad y impulso.Planta tu pie izquierdo en el lado izquierdo de la bola, a unos pies del lado.Tire de su pierna derecha hacia atrás como para patear la pelota.Cuando trae su pierna derecha hacia abajo, gire el pie derecho alrededor de la bola, en el sentido de las agujas del reloj, sin tocar la pelota.

Después de completar el remolino, plante su pie derecho en el lado derecho de la pelota.Traiga el pie izquierdo hacia atrás, y patea la pelota a la izquierda.

Para que el oponente se desplace a su lado derecho, remolque con su pie derecho y patada con su izquierda.Para que su oponente se haya fingido hasta su lado izquierdo, remolino con el pie izquierdo y patada con su derecha.

También puede realizar una doble tijera moverse por primera vez con su pie derecho y luego arremolinando nuevamente con el pie izquierdo.Después de haber realizado ambos remolinos, plante su pie izquierdo y se siente hacia la dirección correcta con su pie derecho.

La imagen titulada Be Good at Soccer Step 15

5. Usa el corte de zico durante un partido.Este movimiento te permite engañar al defensor y poder pasar por ellos.Driblar la pelota unos 10-20 pies para crear impulso.Planta tu pie derecho a la derecha de la pelota, alrededor de un pie hacia un lado.Luego, tome el borde izquierdo de su pie izquierdo, y toque el lado derecho de la bola (ambos pies están ahora en el lado derecho de la bola).

Mantenga el control de la bola con el pie izquierdo mientras gira su cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj, moviendo el pie derecho con su cuerpo.

Después de haber hecho un giro de 360 grados con su cuerpo mientras mantiene el control de la pelota con el pie izquierdo, comience a driblar nuevamente.Tu oponente será atrapado de guardia y se hará falsificarse en la dirección opuesta.

También puedes realizar este movimiento por la forma opuesta.Simplemente planta con su pie izquierdo, manteniendo el control con su derecho.Gire su cuerpo, y su pie izquierdo, en el sentido de las agujas del reloj hasta que haya realizado un giro de 360 grados.Continuar dribblando después de eso.

¿Cómo puedo ser un gran defensor de fútbol??

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Bernat Franquesalicensed Fútbol Entrenador y Jefe de Metodología en APFC

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Consejos

Debes estirarte antes de la práctica y los juegos.

Practica con amigos y también juega pequeños partidos con ellos.

Pase la pelota de regreso a alguien detrás de usted, si hay demasiadas personas en el otro equipo frente a usted.

Sea un jugador de equipo y pase la pelota cuando otro jugador en su equipo tiene una mejor oportunidad de hacer un gol.

Antes del juego, come un plátano 30 minutos antes del juego para que no obtenga calambres.Paciente a ti mismo durante el juego para que no reciba calambres y se queda sin aire rápidamente.

Ejecutar en las bolas de tus pies para mejorar tu velocidad de sprint.

Práctica.

Advertencias

Siempre mantente hidratado.No quieres desmayar.Si alguna vez tiene una emergencia, llame a una ambulancia de inmediato.

Asegúrate de ver su entorno.No quieres golpear accidentalmente a otro jugador con el balón de fútbol.

Cuando realizas cabezas, asegúrate de que la pelota golpee la frente y no la parte superior de su cabeza.Realizar encabezados consecutivamente, durante largos períodos de tiempo, puede causar daños a su química cerebral.

Cosas que necesitarás

Espinilleras
Pendientes interiores y / o al aire libre
Agua
Cabeza (opcional)