3 maneras de hacer un eje en patinaje artístico

El Axel es a veces el salto más duro para los patinadores de figuras para aprender. Este salto cuenta con al menos 1.5 giros en el aire, lo que hace que sea más difícil aterrizar que algunos otros saltos. También está el doble eje con 2.5 giros y el triple ejel con 3.5 giros. Nadie ha aterrizado con éxito un axel cuádruple en una competencia antes, pero tal vez sea el primero! Aprenda la postura y la ejecución adecuadas de un eje, y practiquen a menudo junto con otros movimientos de fuerza y estabilidad para construir sus habilidades.

Pasos

Método 1 de 3:

Desarrollando tu postura

1. Párese aún encendido o fuera del hielo con los pies separados a los hombros. Antes de que realmente intente un eje, tómese un tiempo para obtener su postura correctamente. Intente estar de pie en un par de zapatillas de deporte en un piso, incluso la superficie de la superficie del hielo, como en un piso de madera o concreto, o pararse en el hielo mientras usa sus patines.

No patines si estás parado en el hielo. SOLO PÁNDIDO ABAJO POR AHORA.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 2

2. Ponte los brazos a los lados y déjalos colgar. Posicionarse para que tus brazos estén relajados y bajando a los lados. Relaja tus hombros y deja que tus brazos se cuelguen por un minuto.

Esta es la posición en la que sus brazos estarán a medida que saldres hacia adelante para ganar velocidad para el salto, pero aún no skate hacia adelante.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 3

3. Traiga sus tobillos alrededor de 6 pulgadas (15 cm) y tensas. A continuación, acerca a tus tobillos en su cuerpo como si estuvieras tratando de exprimir una pelota entre ellos. Esto te ayudará a aumentar tu velocidad mientras patinas. Tense los músculos de los tobillos mientras los traigas para ayudar a prepararse para el salto.

Asegúrese de que sus tobillos estén apretados y listos para el salto cuando los liberen!

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 4

4. Coloque sus manos frente a usted como si estuvieras sosteniendo una barra de pan. Mientras aún estás tensando tus tobillos, dobla los codos y trae tus manos frente a tu cuerpo. Mantenga las manos espaciadas para que se vea como si estuvieras sosteniendo una barra de pan entre ellos.

Esta es la posición en la que las manos estarán cuando se levanta hacia el salto y también mientras está ejecutando el salto.

Consejo: La alineación correcta del cuerpo es crucial para ejecutar con éxito un eje. Practica tu postura hasta que se siente como una segunda naturaleza. Esto ayudará a asegurarse de mantener la postura correcta durante sus ejes.

Método 2 de 3:

Ejecutando un solo eje

1. Patinear hacia adelante y ponerse en posición. A medida que se prepara para ejecutar el salto de Axel, siente hacia adelante y luego comience a recoger la velocidad. Luego, entra en la posición que practicó antes. Patine hacia adelante rápidamente con los tobillos juntos y se tense, y traiga sus manos frente a usted como si estuvieras sosteniendo una barra de pan.

Asegúrese de que se está acercando al salto a la derecha, fuera del borde de sus patines.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 6

2. Levante la rodilla derecha hacia el aire y salta hacia arriba. Cuando estés listo para intentar el salto, levante la rodilla derecha rápidamente para levantarte del suelo. Usa tu pie izquierdo para ayudarte a iniciarte el suelo también.

El movimiento de levantar rápidamente la rodilla junto con empujar el hielo con el pie izquierdo es lo que le permite saltar. Este movimiento debe ser rápido y poderoso o no obtendrá suficiente altura.

Imagen titulada Hacer un eje en la figura Patinaje Paso 7

3. Empujar hacia abajo con las manos. A medida que saltas, trae tus manos a los lados. Ajuste los codos a una posición enderezada para hacer esto. Esto debería verse como si estuvieras rompiendo el pan imaginario de pan a través de tu rodilla.

Retirar los brazos hacia abajo en una posición enderezada te ayudará a obtener el poder necesario para saltar más alto.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 8

4. Turno 1.5 veces en el aire para un solo eje. A medida que se lanza hacia usted hasta el hielo, use los brazos y la rodilla derecha para impulsarse en un giro en sentido contrario a las agujas del reloj. La acción del lanzamiento en el salto de patinaje también lo ayudará a girar en el aire. Tuerza tu cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj mientras dejas el hielo para ayudarte a obtener este movimiento.

Trate de convertir al menos 1.5 veces en AiDair para que aterrice frente a 180 grados de la dirección en la que comenzó el salto en.

Centrarse en aterrizar un solo eje con un 1.5 girar mientras solo estás aprendiendo. Doble (2.5 giros) y triple (3.5 giros) Los ejes son mucho más avanzados y más difíciles de aterrizar.

Imagen titulada Hacer un eje en la figura Patinaje Paso 9

5. Tierra frente a la dirección opuesta y deslízate de nuevo en su pie izquierdo. Cuando termines tu giro, baja a tu patín izquierdo y luego desliza hacia atrás para completar el salto. Ponga sus brazos a los lados mientras aterriza para ayudar a estabilizarse y hacer que sea más fácil mantener el aterrizaje. Una vez que se sienta firme, continúe siendo patinando hacia atrás y luego muévase a la siguiente parte de su rutina.

Consejo: No se preocupe si su aterrizaje no es perfecto la primera vez o incluso si cae. El Axel es un salto difícil a la tierra. Solo sigue practicando y lo obtendrás eventualmente!

Método 3 de 3:

Desarrollando estabilidad y fuerza para el eje

1. Haz varios ascensores de la rodilla antes de hacer un eje. Antes de hacer un eje, levante la rodilla derecha hacia arriba frente a usted tan alto como puedas. Repita este 10 a 15 veces para practicar el movimiento.

Es importante levantar la rodilla en el aire cuando te mueves a un eje. Esto asegura que obtendrá la cantidad requerida de altura e inercia para el salto.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 11

2. Prueba el salto y gira del hielo. Si desea obtener el movimiento del salto, gire y aterriza sin el riesgo de caerse en el hielo, podría intentar hacer saltos de ejel de pie o que se quede en el hielo. Siga los mismos movimientos del cuerpo y el proceso para hacer el salto, pero haga todo lo que lleva zapatillas de deporte en una superficie dura, como un piso de madera o concreto.

Para una opción aún más segura en caso de que caiga, intente hacer saltos de Axel en pisos de hierba o alfombra.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 12

3. Practica el giro de la espalda. Planta 1 dedo del pie en un lugar en el hielo y comienza a girar hacia atrás alrededor de ese punto central. Gira tan rápido como puedas, pero quédate dentro de su zona de confort. Para acelerar más, acercarte a tus brazos cerca de tu cuerpo como si estuvieras abrazándote.

Atrás Scratch Spines le ayudará a construir la estabilidad para la parte giratoria de su eje, también lo hagan como parte de sus entrenamientos regulares.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 13

4. Agregue un bucle al final de su giro de la espalda.Un bucle es un salto pequeño o salto que puedes hacer para terminar un giro. Cuando estés listo para terminar el giro, el paso o salta suavemente de él con su pie exterior y luego deslízate hacia atrás.

Esto le ayudará a construir la estabilidad para salir de su salto en el aire y en su aterrizaje.

Imagen titulada Hacer un eje en el patinaje de la figura Paso 14

5. ¿Los saltos de Waltz?. Para hacer un salto de vals, skate hacia adelante. Mientras patines, patea la pierna derecha hacia adelante y trae la rodilla derecha hacia arriba. Salta al aire mientras te levantas la rodilla, y luego aterriza en el pie izquierdo. Los saltos de vals son mucho menos complejos que los ejeles, pero incorporan mecánicos de cuerpo similares, por lo que lo ayudarán a lograr un salto de eje.

Un salto de vals es similar a un salto de eje, excepto que no gira con un salto de vals. Asegúrese de hacer que realice los saltos de Waltz como parte de sus sesiones de práctica regular para asegurarse de que tendrá la fuerza y la estabilidad para los ejelles.

Consejo: Empareja un salto de vals con un giro de rayado trasero para un ejercicio ligeramente más complejo.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Dar caminatas todo el tiempo. Hazlos en casa en tu sala de estar, hazlas afuera en la hierba, hazlas en el pasillo de la escuela! Hazlos en el hielo también. La memoria muscular es extremadamente importante.

Advertencias

Pregunte a un entrenador o profesional antes de intentar su primer eje. Pueden aconsejarle sobre si está listo o no y le dará punteros específicos según sus fortalezas. También es una buena idea tenerlos, verlos, intenta que intente su primer eje para asegurarse de que está haciendo el salto de manera segura.

Si no sabe cómo hacer otros saltos más básicos o no se siente cómodo con ellos, no intente un eje! Un ejel es un salto avanzado y no saber cómo hacer más saltos básicos puede hacer que haga un eje inseguro.