Cómo hacer un releve (con fotos)

Para hacer una relevidad, debe levantarse en la punta o la punta demi de los pies planos a menudo usando un pequeño resorte de un demi-plié, durante el cual ambos pies se elaboran rápidamente. Las relevas son parte del ballet básico y son muy importantes al hacer muchos trucos y giros de baile. Son bastante simples si se hacen de la manera correcta. Sigue leyendo para aprender a hacer uno!

Pasos

Parte 1 de 4:

Preparándose antes de practicar

Mantenerse físicamente en forma. Antes de hacer algún truco, incluso si es una pequeña releva, debe estar en forma y saludable. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, y trabaje duro para mantenerse en buena salud.

Debe ser capaz de levantar su peso con las piernas mientras haces una relevidad. Intenta pararse en los dedos de los pies y caminar por un tiempo hasta que te pongas cómodo.

Calentamiento antes de bailar. Para evitar que se lastime o haga que los músculos se conectan, calenté. Dado que la base de las relevas en tus tobillos y pies, debes asegurarte de que sean fuertes, y no dañaría si haces relevas.

Si su tobillo ha sido dañado antes, tenga más cuidado ya que no le gustaría que se lastime de nuevo.

Sigue apuntando y flexionando tus pies como ejercicio. Cada vez que se obtiene, siéntate, extiende las piernas y apúntelas durante unos segundos, y los trae más atrás. Sigue haciendo esto para fortalecer tus pies.

Aprende las diferentes posiciones de ballet. Hay cinco posiciones de pie diferentes en el ballet, y es mejor si conoce las posiciones básicas antes de avanzar con el resto.

Para volverse mejor en bailar, se sugiere que aprendas las cinco posiciones de pie diferentes en el ballet como un comienzo. Esto te ayudará a crecer a un mejor bailarín, y te hará más familiarizado con el baile.

Imagen titulada Hacer un Paso 4 del releve

Encuentra los zapatos perfectos. Si eres un principiante, es mejor si usa zapatos de lona o cuero mientras bailas. Mientras aprende a hacer una relevidad, usar calcetines o practicar descalzos.

No comiences con Pointes, ya que pueden dañar mucho tus tobillos sin el entrenamiento adecuado.

Parte 2 de 4:

Haciendo lo relevante

1. Comenzar en la primera posición. Mientras haces la primera posición, tus pies deben estar en una "V" forma. Trate de mantener las piernas resultadas tan cerca de 180 grados como puedas administrar.

Mantenga su espalda recta, ya que es importante mantener su postura mientras baila.
Intenta mantener las piernas rectas también, sin doblar las rodillas.
Dado que un giro más amplio viene solo con la práctica, es mejor si no te esfuerzas para hacerlo 180 grados.

2. Arregla tu postura un poco más. Asegúrese de que las piernas estén giradas externamente y su peso es incluso. Mantenga su columna vertebral larga y alta, y mantenga sus brazos ligeramente redondeados, relajados y bajos frente a su cuerpo.

Coloque su barbilla un poco hacia arriba, y también empuje los hombros, también.

3. Párese en los dedos de los pies. Presione a través de los talones de sus pies, y tire de ellos para pararse en los dedos de los pies. Trate de permanecer allí por unos segundos y coloque los talones suavemente nuevamente. Centrarse en mantener sus piernas fuertes, rectas y giradas externamente. Enganche su núcleo y mantenga sus hombros levantados y de vuelta.

Asegúrese de que está nivelando su equilibrio de peso y que no está en su dedo gordo o en su pequeño dedo.

Asegúrese de que sus tacones estén entregados, y están en el nivel.

Imagen titulada Hacer un Paso 8 de Releve

4. Subir lentamente con gracia. Como su subida, trate de mantener su espalda recta, y mantener los brazos relajados, pero en la posición correcta.

Para mantener el equilibrio, intente celebrar algo para darle apoyo, como una silla o un barre. A medida que practicas más, suelte su agarre de la silla y vuelva a intentarlo.

Continúa manteniendo su cabeza hacia arriba y la parte inferior metida mientras se levanta.

Imagen titulada Hacer un Paso 9 de Releve

5. Volver a la primera posición. Para finalizar su releva, regrese a la primera posición, que es la misma posición en la que estabas antes de hacer la releva.

También puede moverse a otras posiciones después de hacer el releve, pero es mejor volver a la primera posición si solo está practicando.

Parte 3 de 4:

Haciendo lo relacionado con los Pointes

1. Seguir precauciones. Usar Pointes es peligroso, y no debe usarse sin entrenamiento intenso o instrucciones de su entrenador. Pueden lesionar sus músculos y tejidos, y pueden causar daños graves a sus tobillos. A menos que sean instruidos, es mejor si se abstiene de usar Pointes.

2. Comenzar en la primera posición. Puedes hacer relevas de diferentes posiciones de ballet, pero es más fácil comenzar en la primera posición. Sus pies deben ser resueltos con los talones que tocan, y las piernas rectas.

Asegúrate de que tus rodillas no se tocan entre sí.

Imagen titulada Hacer un Paso 12 de releve

Descender en un demi-plié. Debes doblar las rodillas a mitad de camino, con las piernas salidas de las caderas y las rodillas abiertas.

Asegúrese de que su espalda sea recta, y mantenga presionado algo para su apoyo, especialmente porque está en sus puntas.

No te quedes en los dedos de los pies mientras haces la plie.

Imagen titulada Hacer un Paso 13 de Releve

4. Subir con gracia. Asegúrate de mantener el peso en las bolas de tus pies mientras levantas tus talones. Sus pies aún deben ser resueltos. Levantarse lentamente a las puntas de tus puntas después de hacer tus demi-pliés. Mantener la fuerza en su cuadriceps y terneros.

Inmediatamente vuelve a sus talones si siente cualquier dolor en los dedos de los pies, los pies o los tobillos.

Imagen titulada Hacer un Paso 14 del releve

5. Vuelve a la posición en la que empezaste. Si solo estás practicando las relevas básicas en Pointe, debes volver a la misma posición en la que comenzó. Si se siente cómodo con relevas, puede comenzar a hacer otros trucos y se vuelve justo después de hacer su releva en Pointe.

Imagen titulada Hacer un Paso 15 de releve

6. Practica relevas de otras posiciones. Una vez que se sienta cómodo con la releva en la primera posición, intente hacerlo de las otras cuatro posiciones también.

Se hace más difícil mientras lo intentas en diferentes posiciones, especialmente desde la quinta posición en Pointe. Siga practicando con la paciencia hasta que se sienta cómodo con hacer una relevidad que comienza con cada posición diferente.

Parte 4 de 4:

Haciendo una relevidad con un manantial

1. Comprender la diferencia entre una relevidad habitual y una resorte de resortes. Tanto las relevas se refieren a levantarse en alto en los dedos de los pies, y ambos se pueden hacer en las cinco posiciones de ballet. La principal diferencia entre los dos es que no tiene que doblar las rodillas de una relevidad habitual, pero debe hacerlo cuando haga una primavera, ya que da más impulso.

2. Comience con la primera posición. Comience de nuevo con la primera posición, ya que es la posición de entrenamiento más común para principiantes.

A medida que se sienta cómodo con comenzar desde la primera posición, puede proceder a probarlo de otras posiciones también.

Imagen titulada Hacer un Paso 18 de Releve

3. Hacer una pila. Después de comenzar en primera posición, doble las rodillas en una pila. Doblar sus rodillas lo convierte en un punto de resorte que lo ayuda a mejorar en los dedos de los pies, y te empuja más arriba.

Cuando se doble, asegúrate de no levantar tus talones. Mantenga sus pies en la posición en la que empezaste, pegado al suelo.

Imagen titulada Hacer un Paso 19 de Releve

4. Levantarse con los pies un poco más lejos del uno al otro. Cuando te paras en los dedos de los pies, mueve los talones en un poco, casi frente al otro.

Recuerda equilibrar el peso por igual. Asegúrate de no poner demasiado peso en tu primer o último dedo del pie.

5. Volver a la primera posición. Como siempre, debes terminar donde empezaste cuando estás practicando bailando.

Si quieres ir un paso más allá, puedes hacerlo un salto dividido o algunos trucos también.

6. Practicar el aumento con gracia. Mientras bailaba, debes asegurarte de que eres estable y tus movimientos no estuvieran bruscamente. Esto puede tomar mucha práctica, pero vale la pena al final.

Imagen titulada Hacer un Paso 22 de releve

7. Practica relucias de primavera de otras posiciones. Una vez que se sienta cómodo realizando reluciones de primavera desde la primera posición, también debe comenzar a practicarlas de las otras posiciones iniciales también.