Cómo bailar en Pointe (con fotos)

Pointe Technique es uno de los componentes principales del ballet clásico, en el que se apoya el peso del bailarín en las puntas de los pies, apareciendo preparados, agraciados y sin peso. Es uno de los elementos más emblemáticos del ballet de baile. Pointe Shoes permite que el peso del bailarín se distribuya uniformemente durante todo el pie. Para obtener más información sobre el trabajo de Pointe-TRABAJO, puede aprender qué esperar del proceso de capacitación y cómo darse la mejor oportunidad de éxito.

Pasos

Parte 1 de 4:

Empezando

1. Conseguir un buen profesor. Antes de comprar zapatos Pointe, asegúrate de tener un buen maestro de baile. Ve allí mismo para ver la enseñanza, si aún no trabajas con un maestro. Hable con las personas que sepa lo que están haciendo para asegurarse de que está recibiendo el entrenamiento adecuado y seguro.

Es mejor continuar Pointe-Trabajo con un maestro que has tenido durante varios años. Deberían poder decirle cuando esté listo para el trabajo de Pointe.

2. Completa al menos tres años de entrenamiento regular de ballet en un buen estudio. Una buena regla general es estar bailando durante al menos 3 días a la semana. Esto permite que sus músculos sigan creciendo, a diferencia de solo bailar una por semana no. Lo más importante de comenzar a iniciar Pointe-Trabajo es saber cuándo comenzar. Pointe-trabajo es difícil y requiere años y años de capacitación para ser competentes.

Para iniciar Pointe-Trabajo, el bailarín debe ser extremadamente fuerte y bien entrenado en técnicas básicas de ballet. Debe estar preparado física y mentalmente para comenzar este tipo de trabajo.

Nunca intentes a Pointe-Trabajo sin un instructor profesional para darte el visto bueno. Bailar en Pointe puede ser algo doloroso para un principiante o alguien sin la instrucción adecuada.

Desarrollar fuerza en tus tobillos. Continúe sus clases básicas de ballet como normales, enfocándose en mantener el equilibrio en sus tobillos y fortalecerlos tanto como sea posible. La fuerza del tobillo es uno de los componentes más esenciales del éxito de Pointe Work, y es probable que no se recomiende para avanzar con el baile en Pointe a menos que sus tobillos sean muy fuertes.

Por tu cuenta, practica el talón: aumenta para ayudar a fortalecer tus tobillos. Párese en los dedos de los pies y levante los talones en el aire, flexionando sus pantorrillas. Mantenerse equilibrado. Repite estos aumentos en conjuntos de 10 o 15. Haz tres conjuntos, con un minuto de descanso entre.

4. Esperar un poco de entumecimiento y incomodidad. Ir a Pointe por primera vez no será cómodo. Puede ser difícil y confuso sentir sus pies en ellos, pero es mucho más fácil a medida que pasa el tiempo. Es importante ir con las expectativas correctas para que no se desanime. Si has estado tomando ballet por unos años, emocionarse! Casi estas tomando el próximo gran paso en el ballet avanzado.

Si eres un poco asustado, consigue zapatos Pointe para principiantes. Ellos apoyarán sus pies mejor si no tiene un pie tan fuerte como se necesita para pararse completamente en los dedos de los pies.

Parte 2 de 4:

Compra y preparación de zapatos Pointe

1. Compra los zapatos correctos. Una vez que haya encontrado una buena clase de Pointe, ve a la tienda y compre sus zapatos Pointe. Hable con un vendedor en la tienda y pida ayuda.

Asegúrate de que tus zapatos Pointe se ajusten a tus pies cómodamente. Deben hacer que tus pies se vean largos y delgados. Si tiene arcos blandos, asegúrese de que el zapato que obtenga tenga un vástago suave. Algunos buenos zapatos para personas con arcos blandos son Capezio, Mirella y Bloch Sonata. Si tienes arcos fuertes, debes probar Grishko y Pointe ruso.
No compres los zapatos en línea. Pointe Shoes es extremadamente difícil de ajustar, y debe tomar al menos media hora con el vendedor para encontrar el ajuste adecuado. No intente comprar zapatos en un tamaño más grande, esperando que se convierta en ellos. Los zapatos deben encajar perfectamente y ser ligeramente difícil de poner en.

2. Escucha a tu instructor. Una vez que haya encontrado un buen par de zapatos Pointe, ve y consulte con su instructor. Haz lo que dice tu instructor. Si necesita ir a conseguir diferentes, ve a obtener diferentes. La discreción de su instructor es la información más importante que puede obtener por su seguridad y comodidad. Si es posible, haga que su maestro vaya con usted para comprar su primer par.

Prepare sus zapatos Pointe para bailar. Romper en los zapatos correctamente. Una buena manera de romper en tus zapatos Pointe es usar tus manos y rodar por el arco. Intenta romperlos con tus manos primero, en casa, antes de usarlas en el estudio. Normalmente tu profesor te mostrará Cómo coserlos, Pero si él / ella no lo hace, entonces busca videos en YouTube. Nota: Algunas marcas, como Gaynor Midens, no requieren roturas en. Haz investigaciones antes de intentar cualquier tipo de método en tus zapatos.

Tan importante como es romper en los zapatos, no lo exagere hasta que tenga experiencia con Pointe Shoes. Nunca rompas en tus zapatos en la medida o es solo un par desperdado de zapatos Pointe.

No use las almohadillas de gel para comenzar con. Necesitas sentir el piso. En su lugar, use una espuma delgada, lana o relleno de telas.

Parte 3 de 4:

Bailando en pointe

1. Prueba la primera clase. Ahora que tus zapatos están rotos, puedes ir a tu primera clase. Para la clase de un principiante, pasará una buena cantidad de tiempo en el Barre para ejercicios de calentamiento. Probablemente no irás en el centro al principio. Tu profesor decidirá eso por ti. Bailando en pointe es muy duro, y ser bueno en eso es aún más difícil.

No use sus zapatos Pointe sin su maestro, sino espere a la aprobación de su instructor. Se paciente. Para muchos bailarines, las clases principiantes no son súper divertidas, pero son cruciales para construir fuerza.

2. Concéntrate en la alineación de todo tu cuerpo. Quieres centrarte en levantarte de los zapatos. Recuerde que cuanto más largo y más trabaje en el Barre, más fuerte será para los ejercicios del centro.

Mantener un núcleo fuerte. Bailando en pointe es mucho más difícil de mantener el equilibrio y, por lo tanto, es crucial tener un núcleo fuerte. Si su núcleo se pierde, es probable que lo hagan daño o será mucho más complicado de lo que debe ser.

Apunta tu pie en tu zapato. Esto te ayudará a estabilizarse para el trabajo de Barre y Centro. Cuando estás en Pointe, eso no significa que tu pie esté realmente puntiagudo. Piensa en levantar y salir de tus zapatos.

3. Comprometerse con todo. Si hay una forma de asegurarse de que caerá, está relajando sus músculos. Para mantener su pie puntiagudo, trabaje su tendón de Aquiles y flexione su músculo de la pantorrilla. Para mantener su pierna recta, compruebe su cuadriceps. Para alargar y extender la pierna, use sus isquiotibiales. Para salir, use sus flexores de cadera y sus glúteos. Para equilibrar, usa tus abdominales. Para mantener una buena postura, tire hacia abajo en los músculos de la espalda.

4. Gestiona el dolor y hable con su instructor. Cuando sea su primera clase, solo puede durar diez minutos antes de que algunos se ajusten. Si experimenta entumecimiento, informe a su instructor de inmediato para que pueda quitar los zapatos Pointe. La forma en que también puede saber si debe detenerse es cada minuto más o menos para asegurarse de que la sangre sigue fluyendo a través de los dedos de los pies y los dedos de los pies todavía tienen sentimientos en ellos.

No te hagas hundir en tu dedo meñique. Esto se conoce como falsificación. Es realmente malo para sus pies, tobillos y rodillas y hace que baile más duro, sin mencionar potencialmente causando lesiones graves. Mantenga su peso en el centro de la caja, en su big toe.

5. Cuida tus pies. Tus pies probablemente estarán adoloridos o adormecidos después. El dolor disminuirá después de un par de semanas. Remojar los pies en agua tibia es bueno para sus pies porque alivia la tensión y relaja los pies. No vayas a un spa de pie ni quita tus callos, ya que los necesitas en tus pies, lo que ayuda en Pointe trabajando. Use una bola de estrés o un rodillo de footsie por Buheads para masajear sus pies.

Después de la clase, ponga a Baby Powder en sus pies para absorber el sudor y hacer lo mismo con su relleno. Siempre mantenga sus uñas de los pies para una longitud promedio (no demasiado larga ni demasiado corta, lo que puede ser muy doloroso)

Deja que tus zapatos Pointe se emiten porque si no lo haces, absorbirán el sudor y se romperán más rápido. Recuerde que Pointe Shoes solo dure durante algunos meses o años, dependiendo de la frecuencia con la que los use. Para los profesionales, generalmente pasan por numerosos pares en unos pocos meses o incluso de semana / s.

Parte 4 de 4:

Fuerza de construcción

1. Trabaja tus pies y piernas. Hay muchas maneras de resolver tus pies para que tengas más fuerza para tu próxima clase. Puedes hacer relevas, saltos e incluso señalar tus dedos.

Es casi imposible forzar la participación en Pointe, por lo que necesita tener una fuerte participación antes de tiempo. Un ejercicio adecuado para prepararse para su participación es el estiramiento de la rana.
La fuerza del tobillo es lo más importante si no quieres que te lastimes. Haz algunas relevas en el bar antes de la clase.
Ablandar (doblar) sus rodillas ligeramente al hacer el trabajo pointe.

2. Practica en casa en zapatillas suaves. Concéntrate en trabajar tus pies y piernas y señalar al máximo. Comprometerse con todo. Será más fácil apuntar sus pies en los zapatos Pointe si tiene esa fortaleza adicional que conseguí practicar por su cuenta.

3. Continúa tu entrenamiento regular. No dejes de tomar clases de técnica regular solo porque estás en Pointe. Pointe Work solo no mejorará su técnica general de ballet. Las clases regulares te darán mucha más fuerza para ayudar con su trabajo Pointe!

4. Mantente fuerte y sé paciente. Sobre todo, escucha para que puedas convertirse en un bailarín increíble!

Consejos

Es importante levantarse siempre a través de las piernas y el torso. De la misma manera en que haces una pirueta, debes levantarte para asegurar el equilibrio y la fuerza.

Si estás comenzando, siempre debes sentirte como si estás a punto de caer cuando pones tu peso sobre el dedo gordo.

Mantenerse preparado y elegante. No hay nada que se vea peor que a un bailarín que parece que realmente no quiere estar allí. Mantenga su cofre hacia arriba sin arquear la espalda (a menos que esté en la coreografía) y mantenga su nivel de barbilla o ligeramente hacia arriba.

No hacer Inicie En Pointe hasta al menos la edad de 11 años, cualquier menor y la estructura ósea en sus pies no es lo suficientemente madura como para poner todo su peso en él.

No dejes ir al Barre hasta que el profesor diga que estás listo.

Levante su cuerpo para quitar el peso de los dedos de los pies. Esto también te ayudará a bailar con más gracia.

Si comienza a obtener calambres, tome un descanso para permitir que los calambres se aclaren. No continúe, porque la continua podría causar lesiones graves.

La sal de Epsom con unas gotas de aceites esenciales azules profundos en un remojo de pies cálido hará maravillas para los pies antes y después del trabajo de Pointe.

Pregúntale a su maestro si está listo para bailar en Pointe, antes de intentarlo. Si no se hace correctamente, puede ser peligroso y puede causar lesiones.

Intenta hacer ejercicios como Theraband para fortalecer tus tobillos y los arcos de tus pies.

Advertencias

Rompiendo en tus zapatos demasiado es realmente malo. Deben ser lo suficientemente flexibles para obtener buenos arcos y Demi Pointe. Cualquier cosa más se llevará apoyo y desgaste tus zapatos más rápido. Los profesionales pueden bailar en zapatos muy suaves porque sus pies son tan fuertes, pero lleva años, incluso décadas para lograr ese tipo de fuerza!

Antes de comenzar, calentar para evitar lesiones

No puedes tener el mismo par de zapatos Pointe para siempre, debes obtener un nuevo par cuando dice el profesor, porque se rompen, y no pueden contenerlo.

Cuando bailando en Pointe, como principiante, siempre lo hace bajo la supervisión de un instructor a menos que él / ella diga que puede hacerlo por su cuenta.

El fondo del zapato no es suficiente para mantenerte. Debes guardar tubalance. Si no te concentras en eso, hay muchas posibilidades de caerse.