Cómo bailar Ballet (con fotos)

El ballet comenzó en los tribunales reales a principios del 1600, y las formas tempranas de este arte elegante y sofisticado involucraron falsas largas y zuecos de madera. Baile Ballet es extremadamente popular en todo el mundo, y estudiar ballet puede ayudar a desarrollar cuerpos sólidos, conciencia espacial y temporal, y mejorar la coordinación. Las personas que estudian ballet también conservan flexibilidad a lo largo de sus vidas adultas, lo que hace de esta técnica la base de la capacitación para todo tipo de baile. Mientras que el ballet de baile toma la dedicación y requiere una capacitación seria, puede aprender lo básico para prepararse para un estudio adicional. Aprenda a prepararse para la práctica, las posiciones básicas, y algunas de las primeras técnicas que es probable que encuentres en el ballet. Cualquier persona puede hacer ballet. Si eres grande o pequeño, alto o corto, hombre o mujer, o joven o joven, puedes bailar. Pero lo que es más importante es divertirse.

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparándose para bailar

Estirarse tus músculos a fondo. El estiramiento es importante para aflojar los músculos, fortalecer los músculos y para alargarse tu postura. Es vital que se realice al comienzo de cada sesión de ballet, incluso antes de una actuación. Al asumir el ballet, es importante estirarse diariamente durante al menos 15-30 minutos, para dar a los músculos una amplia oportunidad de calentarse, reduciendo el riesgo de lesiones. También debes estirarte para "relajarse" Al final del baile de ballet.

Siempre use zapatillas de ballet. Los zapatos de ballet adecuadamente ajustados deben ser ajustados, pero no tan ajustados, cortan el flujo sanguíneo y crean adormecimiento en los pies. Hay diferentes estilos y tipos de zapatos, así que pídale a su maestro de ballet o a un vendedor en la tienda para obtener consejos, dadas sus intenciones para bailar.

No compre zapatos para que crezcan, porque sus pies parecerán flexionados cuando apuntes y se verá plana. Deberías ajustarse a donde el cordón está ligado ligeramente flojo. Si su cordón es más largo que su pinkie, entonces debe cortarlo hasta que sea aproximadamente el tamaño de su uña. El cordón acaba de completar el ajuste. No está hecho para apretar zapatos demasiado grandes.

Si no puedes comprar zapatos de ballet, que está bien. Use calcetines sin los stickies en la parte inferior, por lo que puede girar!

3. Use ropa atlética cómoda y ajustada. Lo más importante es que se sienta cómodo, y que no está usando ropa holgada o de accesorios sueltos para que pueda asegurarse de que se está formando y moviéndose correctamente en el espejo. Un leotard negro simple y las medias rosas suelen ser una apuesta segura. Zapatillas de ballet rosa o negro también son apropiadas.

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Si se inscribe en una clase, consulte con su instructor para averiguar si hay un código de vestimenta en la escuela. Algunas escuelas pueden tener que los estudiantes usen lo mismo y otros pueden requerir cualquier tipo de leotardo y medias y, a veces, faldas de ballet. En su mayoría requieren ropa ajustada ajustada para que puedan ver que sus músculos funcionan correctamente y así sucesivamente.

4. Encuentra un espacio apropiado para practicar. El ballet es menos sobre aprender los movimientos y más sobre perfeccionarlos. Los movimientos en sí son relativamente sencillos, pero la posibilidad, el tiempo y la elegancia requerían la vida útil de la práctica. Por esta razón, siempre es mejor practicar ballet en un estudio de ballet bajo la guía de un buen instructor, que podrá corregir su posicionamiento y asegurarse de que esté bailando correctamente. Un estudio de baile está equipado con espejos para corregir su posicionamiento y ver lo que está haciendo con precisión, y un barre para practicar.

Si desea practicar en casa, asegúrese de tener suficiente espacio abierto para moverse libremente, preferiblemente en un piso de madera. La parte posterior de una silla puede reemplazar la necesidad de una barra. Coloque un espejo grande para que pueda revisar su posicionamiento y ver lo que está haciendo.

Parte 2 de 3:

Aprendiendo los conceptos básicos de Barre

1. Comience cada práctica de baile en el ballet barro. En el Barre, aprendes lo básico del ballet que será importante a medida que avanzas. Si acaba de empezar, una práctica de baile entera debe involucrar al trabajo de Barre. Esto es vital para construir su fuerza, agilidad y flexibilidad, por lo que no lo vea como tiempo perdido. Si te saltaste esto, no podrías bailar. Incluso los bailarines profesionales comienzan cada clase en el Barre.

2. Aprende las posiciones fundamentales. La piedra angular fundamental del ballet, y la base de la cual se desarrollarán todos sus movimientos más complicados son las cinco posiciones de inicio (y el "posición paralela" que algunos consideran la sexta posición). No podrás aprender a hacer nada más hasta que practique, perfecto y haga automáticos las seis posiciones iniciales. Estos deben estar tan arraigados en su memoria muscular que son parte de su ADN.

Todas las posiciones deben practicarse frente a la barra o con la mano izquierda en el Barre. Los bailarines principiantes suelen comenzar a enfrentar el Barre, y los bailarines intermedios o avanzados suelen comenzar con la mano izquierda en el Barre mientras practican posiciones.

3. Practica la primera posición. En la primera posición, sus pies deben ser salidos de su cuerpo y se mantienen juntos en los talones. Sus piernas deben estar rectas y mantenidas, su espalda debe ser recta y su cabeza mantenida alta. Mantener una excelente postura y equilibrio.

4. Practica la segunda posición. En la segunda posición, sus pies tendrán el mismo ángulo que en primer lugar, excepto que sus pies deben moverse para que se encuentren en el ancho de los hombros. Amplíe su base de apoyo, pero mantenga la misma postura y equilibrio cuando se encuentra en segundo lugar cuando está en primer lugar. Practique la transición de primera a segunda posición sin cambiar el ángulo de sus tobillos.

5. Practica la tercera posición. Para moverse a la tercera posición, traiga su pie de plomo (generalmente su pie dominante o el pie con el que usa para patear) detrás de su otro pie. El talón de su pie de plomo debe ser incluso con la correa del tobillo en su otra zapatilla de ballet. Mueve sus caderas hacia adelante y mantenga su saldo. Sus piernas deben ser rectas y sus hombros deben estar de vuelta.

6. Practica la cuarta posición. Para transitar hacia la cuarta posición desde tercera, mueva su pie de cabeza hacia atrás, extendiendo su peso en dirección hacia atrás, como lo hizo entre primera y segunda posición.

7. Practica la quinta posición. Aquí, las posiciones comienzan a ser un poco más complicadas. Para transitar hacia la quinta posición, traiga su pie de pie hacia su pie de plomo, doblando su tobillo para que su talón esté encima de su deleder. Su rodilla debe flexiarse ligeramente, pero su espalda y los hombros deben permanecer muy rectos y equilibrados. Practicar esta transición con frecuencia.

8. Terminar en posición paralela. Ambos de tus pies están juntos, lado a lado, como líneas paralelas.

Parte 3 de 3:

Practicar pliegues, tendus y extensiones

Hacer plivas. Las capas son como sentadillas, realizadas en cada una de las diferentes posiciones. Hay dos tipos de pliegues: Grande Plies y Demi Plies. Los principiantes hacen pliegues en la primera y segunda posición. Intermedio y avanzado los hacen en todas las posiciones, excepto la tercera y la sexta.

Para hacer una demi plie, quieres que tus piernas formen un diamante, esencialmente. Doble las rodillas y se pone en cuclillas para que la rodilla forme un ángulo perfecto de 90 grados con su muslo y su espinilla. Debe apoyar su peso en las bolas de sus pies, manteniendo sus talones del suelo y flexionando sus terneros mientras se sumerge.

Para hacer un Grande Plie, quieres sumergirte mucho más, por lo que tus muslos son casi paralelos con el piso. También sumergirás tu brazo mientras haces esto. A medida que practican las capas, concéntrese en mantener su espalda muy recta y su postura segura.

Do tended. Tendus son esencialmente puntos y se estiran con su pie de plomo. Una combinación típica de tendu es Tendu en Cruz, lo que significa "en una cruz." Básicamente, estarás en primera posición y señalarás con su punta de plomo al frente, hacia un lado, y hacia atrás.

Es común marcar el piso con cinta para ayudarte a aprender. Quieres pisar un paso completo frente a ti, lo que lleva a tu talón y lleva tu punta a un punto frente a ti. La distancia debe ser igual al frente, hacia el lado, y detrás de usted.

La distancia exacta de la etapa variará, dependiendo del bailarín y la longitud de su pierna. ¿Quieres que tu tendudo gire las piernas en un triángulo derecho, su pie de planta que queda recto y su pie de plomo va lo suficiente, traiga la pierna recta.

3. Extensiones de práctica. Soporte muy recto, ya sea en primera o quinta posición. Puedes enfrentarte al barre o estar lateral. A medida que avanzas, obtendrás lo suficientemente fuerte como para hacerlo en el centro.

Levante una pierna hacia el lado o frente, manteniéndolo recto, tan alto como puedas. Apunta tus pies una vez que tu pie sale del piso. Mantenga sus dos rodillas muy rectas y mantengan postura correcta. Es importante que no levante su cadera o culata para obtener su pierna más alta. Siempre vuelve la pierna, nunca se volvió.

Mantenga la técnica correcta bajando lentamente la pierna y de pie en la posición desde la cual comenzó, generalmente la primera o la quinta.

4. Intenta dejar ir al Barre. Asegúrate de ser equilibrado por las pruebas para ver si puedes dejarlo ir del Barre. Mantén tu pierna arriba. Esto te hace más fuerte. Asegúrese de que no está encorvado o inclinando su núcleo hacia o alejado de la pierna que ha extendido.

Ir en Pointe cuando estés listo. El siguiente paso en el entrenamiento de ballet está bailando en Pointe, que implica usar Pointe Shoes y balancearte en los dedos de los pies. Es una de las partes más desafiantes y emocionantes del estudio de ballet, y debe hacerse con la ayuda de un instructor experimentado. Esto se realiza normalmente después de cuatro o cinco años de estudio de ballet intermedio a avanzado.

Nunca debes bailar en Pointe sin el permiso de tu profesor! En la mayoría de los maestros de las escuelas de ballet no querrán que incluso gire en Pointe en casa. Esto se debe a que sin experiencia, puede eliminar los músculos de los pies y los pies. Intente ir en Pointe para pequeñas duraciones de tiempo primero, y luego a la marcha lentamente hacia arriba.

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Consejos

Esta es una actividad extenuante que puede elevar su ritmo cardíaco. Si eres susceptible a problemas cardíacos, podría terminar con lesiones graves y potencialmente mortales. Consulte con su médico antes de comenzar.

Escuchar y respetar a tu maestro. El respeto es una gran parte del ballet. No hables con amigos ni con usted mismo durante la clase. Si no obedece la etiqueta de ballet adecuada, puede ser expulsado de clase.

Aprenda los nombres de los pasos antes de su primera clase para que no se sienta abrumado. Incluso si es simplemente mirar las palabras para que te sientas familiarizado con ellos. La mayoría de ellos son franceses, así que no te sorprendan si no suenan exactamente la forma en que se ven. Vea si su tienda de ballet local tiene un diccionario de ballet que pueda pedir prestado.

Una buena manera de practicar el equilibrio es relevarse en Posse cada vez que te cepillas los dientes. Sostenlo el mayor tiempo posible y cambie.

No intente nada nuevo sin un profesor presente, porque puede aprenderlo de manera incorrecta y desarrollar malos hábitos. Una buena clase te enseñará de manera lenta y cuidadosa durante los primeros meses, así que no te preocupes demasiado por no saber mucho. El entusiasmo y la voluntad es la clave!

No vaya a Pointe (zapatos de punta) hasta que su instructor de ballet sea que esté listo! Puede hacer un daño grave a los dedos de los pies, los pies y las piernas si no está listo.

Una forma de hacer que tus tobillos sean más fuertes es equilibrar en un pie con los ojos cerrados. Es sorprendentemente difícil!

Cuando levantas la pierna y sacas la mano del barre, no lo sostengas por mucho tiempo. Te hará más fuerte, pero también te dará muslos voluminosos, que no.no quiero. En su lugar, desde Passe, trate de sentarte y deja que la cadera se relaje, y luego extienda la pierna.

Romper en los nuevos zapatos de ballet lastimarán y tomarán tiempo para romperlos. No siempre uses solo aquellos, sino también otros. Si solo tienes un par, cambia de un lado a otro con calcetines.

Use una banda de tramo para fortalecer los músculos en sus pies.

Cambie a los maestros de inmediato si su maestro no enfatiza la importancia de la colocación correcta de la cadera y el torso.

Mantenerse relajado - el estrés se mostrará en su cuerpo. Relajarse puede aliviar los hombros ajustados, lo que de lo contrario le hará que aparezca incómodo y le impediría lucir elegante.

Nunca fuerce la vuelta. Puede lastimar las rodillas. Resulta que viene de tus caderas.

Elige siempre una escuela de ballet calificada profesionalmente. Si su clase no incluye estiramiento, puede ser un indicador que el maestro no esté debidamente capacitado o que la escuela de ballet no sea correcta tampoco. Busque consejos de otra escuela de baile, o mejor aún, cambie a una escuela / clase con calificaciones certificables.

Otra forma de hacer que tus tobillos sean más fuertes es hacer 12 o más aumentos en cada pie al día.

NO UTILICE SOCKS! Podrías caer y lesionarse. Consigue un pie libre en la tienda de ropa de baile. Si absolutamente no puede costearlos, zapatos de ballet, o zapatos de jazz y no se pueden girar descalzos, use solo la primera mitad del calcetín hasta donde su talón está desnudo para que puedas detenerte.

No lo fuerce. El maestro tendrá técnicas para mostrarle o incluso puede decidir que su cuerpo no puede hacer frente a él en una etapa en particular.

Solo la práctica en Pointe con saltar si tienes un compañero para atraparte.

Nunca comprometa la alineación y la técnica adecuadas para más turnos, una pata superior, etc. La técnica siempre debe venir primero, entonces puede avanzar hacia cosas más avanzadas. Incluso si algo no parece "bien" Como lo desea, siempre es mejor ver que algo más fácil se realice correctamente en lugar de hacer algo difícil con la técnica impropia.

Nunca comience a ballet con zapatos Pointe, y sea muy cauteloso de una escuela que pone estudiantes no calificados en Pointe Shoes. Son para bailarines experimentados que probablemente han estado bailando unos años. Tus tobillos también tienen que ser lo suficientemente fuertes.

Cuando se trata de zapatos Pointe, nunca bailan una combinación importante en los zapatos nuevos. Se tensará los pies y les lastimará. Siempre rompa sus zapatos Pointe antes de una actuación (esto se realiza correctamente sin un martillo)

Nunca Empieza a bailar en Pointe sin experiencia de ballet. Si no quieres bailar ballet en Pointe en el futuro, está bien, pero si lo haces requiere varios años de experiencia en ballet y trabajo duro! Estar dispuesto a tomar varias clases en el estudio durante la semana y trabajar en su fuerza en casa!

Cosas que necesitarás

Zapatos de ballet (pisos para comenzar) - Pálido rosa es el color habitual, pero los negros o los blancos también son posibilidades (pregunte a la escuela su preferencia o requisito).
Leotardo u otro disfraz requerido por la escuela
Lazos para el cabello, clips y alfileres: la mayoría de las escuelas requerirán que su cabello se levante, o incluso se envuelva en un bollo y se haya puesto de nuevo.
Medias de ballet - generalmente color rosa pálido / piel, estas medias son diferentes en textura de la mayoría de las medias principales.
Cinta: muchos zapatos de ballet llegan sin cinta adjunta, en cuyo caso deberá coser en su propia cinta, debe ser rosa pálido, negro o blanco para que coincida con el color del zapato. Algunas escuelas prefieren que no hay cinta y solo elástico, verifique antes de coser.
Un padre o un adulto de confianza dispuesto a lanzarte hacia y desde clases, ensayos y conciertos.
Botella de agua: mantenerse hidratado, la deshidratación es muy perjudicial para su salud.