Cómo lidiar con una persona con IED

El trastorno explosivo intermitente (IED) es un trastorno de control de impulso de comportamiento caracterizado por expresiones extremas y repentinas de ira, a menudo hasta el punto de rabia incontrolable, que parecen desproporcionadas a la situación a la mano. La condición puede persistir durante mucho tiempo y puede causar problemas para la persona que sufre, como empujar a los amigos y seres queridos, o incluso poner en peligro a los cercanos. Si tiene un amigo, miembro de la familia, compañero de clase o compañero de trabajo que sufre estos síntomas, hay una serie de medidas que puede tomar para garantizar su seguridad e intentar ayudar a la persona molesta.

Pasos

Parte 1 de 3:

Mantenerse seguro

1. Crea un plan de escape para emergencias. Esperemos que no necesites escapar, pero es mejor estar seguro que lo siento. Deberías tener un lugar en mente de que puedes escapar si es necesario, como la casa de un amigo. Hágale saber a sus amigos y familiares sobre la situación con anticipación para que puedan llegar rápidamente a su ayuda.

Tener una bolsa de emergencia empaquetada y lista para una salida rápida. Esta bolsa puede incluir ropa, dinero y otros artículos personales.
Si la situación se intensifica y sientes que estás en peligro, no tengas miedo de llamar a la policía.

Imagen titulada Deshazte de la ira Paso 1

2. Evitar la situación. Si un compañero de trabajo o alguien, no está cerca, tiene un episodio de IED, simplemente elimínese de la situación. La ira de la persona es probable que no tenga nada que ver con usted, y usted no es responsable de lo que él o ella se siente. A menos que la persona esté cerca de usted y usted quiere intentar ayudar, considere simplemente evitar la persona cuando él o ella está teniendo un episodio o evitándolos por completo si la opción está disponible.

Imagen titulada Deshazte de la ira Paso 10

3. Ser consciente de objetos peligrosos. Si la persona experimenta una rabia intensa, podrían intentar dañarte físicamente. Puede ser una buena idea eliminar cualquier objeto afilado o peligroso, como las armas de fuego de la ubicación si sabe de antemano que se trata de un episodio.

Encuentre un lugar seguro para eliminarlos hasta que esté seguro de que está seguro, como una sala de bloqueo o incluso una caja fuerte real.

Imagen titulada Deshazte de la ira Paso 8

4. Aprende los desencadenantes de la persona. Algunos episodios de IED pueden ser impredecibles, pero si está cerca de la persona, intente descubrir qué tipo de eventos generalmente desencadenan sus episodios. Esto podría estar conduciendo, haciendo tareas, pagando facturas o cualquier otro evento que tenga el potencial de causar molesto. A veces puede ser particular para la persona y no algo que usted esperaría, así que preste atención al comportamiento de la persona y la situación en la que se encuentra justo antes de que ocurra un episodio.

Una vez que esté al tanto de los desencadenantes, estará más preparado para ayudar a la persona a evitar un episodio, dirigiéndolos lejos de los desencadenantes o reconfortándolos para evitar un ataque completo, o hacer su propio escape de la situación.

Imagen titulada Ayuda Un novio deprimido Paso 7

5. Practica utilizando declaraciones empáticas. Una excelente manera de evitar que un episodio de IED aumenta, especialmente con usted como objetivo de la ira, es reflejar lo que la persona está diciendo. Esto le mostrará que le interesen lo que están sintiendo y que no eres una amenaza, pero que estás tratando de entender.

Si la persona expresa la frustración al ser ignorado por un camarero, puedes decir "Así que te sientes enojado porque el camarero te respeta al entonces al no darte su atención?"

Parte 2 de 3:

Ayudando a alguien con IED

1. Sugerir psicoterapia. IED no es tan simple como alguien que ocasionalmente se enoja. Una persona con IED experimenta una ira intensa que parece salir de proporción con el evento de activación. La persona puede beneficiarse de la ayuda profesional. La terapia cognitiva-conductual que incluye la capacitación de relajación es una herramienta efectiva para alguien que sufre de IED.

Puede encontrar un centro de tratamiento de salud mental cerca de usted busque en el siguiente sitio web: HTTPS: // FindTredmentment.samhsa.GOV / LOCALER
La terapia cognitiva-conductual implica enseñar a la persona cómo reestructurar sus pensamientos para poder asumir la ira. El entrenamiento de relajación enseña la relajación progresiva del músculo, la meditación y otras técnicas para ayudar a la persona a aprender a relajarse. Estas técnicas pueden ser muy efectivas para administrar la ira explosiva que viene con la IED. Si son resistentes a la terapia, puede explicar que la investigación muestra estos métodos para ser efectivos.

Imagen titulada Ayuda a un novio deprimido Paso 9

2. Encontrar canales positivos para la ira. Una de las razones por las que el IED aparece es porque las personas no han encontrado formas positivas de experimentar y canalizar la ira que sienten. La ira no es en realidad algo malo a menos que se acumule sin ninguna manera de convertirlo en algo positivo y constructivo. La ira es inevitable y necesita ser respetada y dada una manera de expresarse.

Las artes marciales, el ejercicio, o incluso un deporte como el baloncesto pueden ayudar a las personas a canalizar la agresión de maneras que son menos destructivas.

Imagen titulada Buscar motivación para hacer la tarea Paso 3

3. Enseñar técnicas de autodigencia. Si la persona es un amigo, miembro de la familia, o alguien que está cerca, ofrezca enseñarle o sus técnicas para autocaltonizar. La respiración diafragmática es una técnica útil para comenzar con. Enseñe a la persona a respirar profundamente en su estómago, sostenga la respiración durante unos segundos y luego exhala lentamente. Este tipo de respiración disminuirá la frecuencia cardíaca y activará el "descansar y digerir" parte del sistema nervioso.

La relajación progresiva del músculo es otra buena técnica, que implica tensar a cada grupo muscular en su cuerpo y luego relajarlos. Puedes empezar con los dedos de los pies y luego trabajar hasta la cabeza.

La visualización también puede ayudar. Esto implica imaginar un escenario tranquilo y tranquilo, como la colocación en una playa. Debe intentar ingresar completamente la situación e imaginar cómo es la playa para todos sus sentidos.

Imagen titulada Deshazte de la ira Paso 4

4. Notificar a alguien. Si no está cerca de la persona, intente ponerse en contacto con un miembro de la familia o un amigo que pueda ayudarlo en una situación de crisis. También puede hacer esto si necesita ayuda para calmar a la persona. Solo intento de ayudar si está seguro de su propia seguridad primero.

Imagen titulada Vive sin un coche Paso 2

5. Mueve a la persona a otra ubicación. Si la ira de la persona es desencadenada por un determinado evento, como el tráfico, intente eliminar a la persona de la ubicación del evento de activación. Esto puede ser muy útil para calmar sus nervios y mantenerlo seguro también.

Ofrece tranquilamente a conducir si él o ella está experimentando rabia de carretera, y luego llegar a un lugar seguro lo más rápido posible sin romper las leyes de conducción.

La imagen titulada reconoce las señales de un hombre abusivo Paso 4

6. Espera. Muchos episodios de IED no durarán más de treinta minutos. La persona generalmente comienza a calmarse después de un tiempo y puede experimentar el remordimiento o la vergüenza después. Si desea ayudar a la persona durante una crisis y está seguro de su seguridad, todo lo que puede deber hacer es intentar evitar que se caliente más hasta que el episodio desaparezca.

Parte 3 de 3:

Reconociendo el trastorno explosivo intermitente

1. Buscar signos físicos. Hay varios indicadores físicos de un episodio IED que puede usar para prepararse para lidiar con la situación. Si alguien que conoce con IED comienza a temblar o se queja de hormigueo, opresión en el pecho o mayor energía, estos podrían ser signos de un episodio de IED a punto de comenzar o haber comenzado.

Imagen titulada Ayuda a un novio deprimido Paso 2

2. Ser consciente de los síntomas mentales. Si la persona se queja de usted sobre la irritabilidad repentina, los pensamientos de carreras o las emociones rabias, estos también podrían ser signos de un episodio de IED y se pueden utilizar como un sistema de alerta temprana para tratar la situación para venir.

La persona puede tener dificultades para verbalizar su experiencia de esta manera, por lo que no siempre debe confiar en este tipo de informes.

Imagen titulada Estudio para exámenes Paso 12Bullet3

3. Aviso Síntomas interpersonales. La persona no siempre necesita decirle cómo se sienten, a veces sale de la forma en que actúan hacia usted. Si nota a la persona que comienza a gritar, lanzar una rabieta, participar en argumentos calientes, o amenazarlo, estos pueden ser indicadores de un episodio de IED.

Si las amenazas de la violencia o la violencia real entran en juego, distanciarse de la persona y buscar ayuda.

Ser feliz ser feliz siendo usted mismo Paso 15

4. Entender de dónde viene IED. La causa del IED es una combinación de factores ambientales, genéticos y biológicos. Muchas personas que desarrollan IED crecieron en familias donde el comportamiento explosivo fue la norma para tratar con conflictos y frustraciones. Puede ser útil entender por qué la persona se está comportando de la manera en que son para tomar su comportamiento menos personalmente y verlo como una forma en que han aprendido a hacer frente a la vida.

Además, IED típicamente aparece en la infancia tardía y puede persistir durante mucho tiempo.

5. Evite confuso IED con otros trastornos. Hay varios otros trastornos psicológicos que pueden parecerse a IED en la superficie. El trastorno de la personalidad antisocial, el trastorno de la personalidad límite y otros pueden exhibir algunos de los mismos síntomas. Es posible que desee hablar con un psicólogo / psiquiatra para obtener más información si no está seguro de que la persona ha sido.

Consejos

Conozca su información de contacto de emergencia local. En los Estados Unidos, puede llamar al 911 en su teléfono para llegar a la policía. También puede llamar al abuso de sustancias y administración de servicios de salud mental al 1-800-662-Ayuda (4357) por una asistencia menos inmediata.

Advertencias

Cuídate cuando se trata de una persona con IED. Siempre protegiéndose y asegúrese de su propia seguridad antes de intentar ayudar a la otra persona. Incluso si la persona es alguien que normalmente nunca te lastimaría, un episodio de IED puede hacer que él o ella pierda el control.