Cómo lidiar con los cambios de humor de su compañero de cuarto: 11 pasos

¿Alguna vez has hecho que tu compañero de cuarto le grite por ninguna razón aparente?? ¿Tienes miedo de decir algo que podría arruinar tu amistad y hacer más difícil la situación de vivir de lo que ya puede ser?? Aquí hay algunos pasos para tomar para mantener su relación con su compañero de cuarto, sin importar qué cambios de estado de ánimo pueda encontrar.

Pasos

Parte 1 de 3:

Gestionando la tensión y cuidando por ti mismo

1. Realizar autocuidado regular para gestionar la tensión. Ajuste el tiempo para hacer actividades fuera de su apartamento / casa / dormitorio y por su cuenta para ayudarlo a aliviar el estrés que se acumula en el entorno doméstico. Incluso puede ser una buena idea hacer amigos que no sean su compañero de cuarto. Si él o ella suele estar de mal humor, probablemente no quiera depender de él o para ella para todas sus interacciones sociales.

Las actividades de autocuidado pueden incluir prácticamente cualquier cosa que te relaje y alivie la tensión. Puedes ir al spa para un masaje, escuchar música mientras caminas / correr en los senderos, e incluso ir a la biblioteca por la paz y la tranquilidad de estudiar. Horario en algunas actividades de autocuidado cada semana para mantener sus niveles de estrés.

Imagen titulada Trato con tu compañero de cuarto

2. Anticipar el mal humor y dejar el espacio por un tiempo. Conozca a su compañero de cuarto y comprenda los signos de un problema que está en la fabricación. Dar un paseo mientras él o ella se calma. Es posible que no pueda evitar todo el mal humor, pero puede pasar un largo camino evitando un buen porcentaje de los soplos. Necesita espacio para evitar el conflicto y es una buena posibilidad de que su compañero de cuarto necesita el espacio en la habitación para calmarse.

Considere la frecuencia con la que termines, dejando para asegurarse de que el compañero de cuarto no esté reaccionando de manera negativa solo para que la habitación se.

3. Asuntos de dirección durante los momentos tranquilos para evitar los argumentos. Elija momentos pacíficos para abordar los problemas que usted y su compañero de cuarto están teniendo. Esto ayudará a evitar conflictos y reducir las posibilidades de que uno o ambos se enojen durante la discusión. Use este tiempo para establecer o repasar las reglas de la casa que ambos están de acuerdo en.

Puede ser una buena idea programar en una reunión semanal o una sesión de limpieza para discutir cualquier problema que ocurra dentro del espacio habitable. Tu podrias decir "Oye, George, me gustaría hablar con usted sobre los pagos de alquiler. Déjame saber cuándo es un buen momento para tener esa discusión."

4. Considera moverse si la situación se vuelve insoportable. No dude en informar el problema a su asesor residencial si está viviendo en el campus o a un propietario en un apartamento o unidad de vivienda. Este puede ser un proceso difícil, por lo que pedir ser movido no debe usarse como una primera defensa. Trabaja con los asesores residenciales para explorar todas tus opciones.

Parte 2 de 3:

Hablando sobre el mal humor

1. Llame al comportamiento de mal humor en la conversación. Esto debería tener lugar en persona y no por correo electrónico o redes sociales. Hablar cara a cara le permite a la otra persona no solo escuchar lo que se está diciendo, sino también ver que está preocupado.

Trate de tener cuidado de etiquetar el comportamiento y no juzgar a su compañero de cuarto. Dado que el mal humor puede a veces tener una causa muy real y física, no es justo centrarse en que el compañero de cuarto sea "incorrecto" o "malo."

Di algo como "Oye, he estado notando que estás de mal humor últimamente. Quieres hablar acerca de ello?"
Discuta las observaciones del comportamiento en lugar de las evaluaciones del compañero de cuarto. Puede decirle que "se desprende como grosero con mis invitados" o "su actitud hace que el entorno de vida sea tenso."

2. Ayuda a su compañero de cuarto a aprender a manejar el estrés. Establezca los límites claros para que pueda ser útil con el proceso, pero no quiere terminar actuando como terapeuta para su compañero de cuarto. Acércate al problema como usted un amigo, con un tono compasivo de voz.

Trae el tema diciendo algo como "Oye, me he dado cuenta de que me han estresado últimamente. Me estresé a veces, también. ¿Qué tal si hacemos una lluvia de ideas sobre algunas maneras en que podemos administrar o prevenir situaciones estresantes??"

Trabaje con su compañero de cuarto para identificar qué causa la mayoría de su estrés y su oferta para ayudar con posibles soluciones. Su compañero de cuarto puede convertirse en Moody alrededor de las finales porque él o ella apaga estudiando. Si este es el caso, ofrezca consejos de estudio o para ayudarlo con una mejor gestión del tiempo al principio del término.

3. Llegar con una señal. Puedes trabajar con tu compañero de cuarto para dejarlo saber que se necesita un descanso o un tiempo de enfriamiento. Recuerde que usted no necesita convertirse en mejores amigos, pero necesita establecer una especie de reglas básicas para que los dos puedan vivir juntos pacíficamente.

Por ejemplo, puede decirle a su compañero de cuarto que él o ella se está molestando al decirles que puede ver que su mente está "trabajando una milla a un minuto" u otra frase clave que acepta. Esto los activará para reflexionar sobre lo que está sucediendo actualmente y tomar un descanso para realizar autocuidado.

Tener una señal que no es obvia para aquellos a su alrededor, puede ser útil para no llamar la atención sobre los estados de ánimo de sus compañeros de habitación fuera de su habitación.

Parte 3 de 3:

Llegar al fondo del comportamiento

1. Identificar patrones de mal humor. Los cambios de humor pueden ser tan inofensivos como una molestia general o lo suficientemente severo como para que estén manteniendo al amigo toda la noche. Tome notas en un diario para ayudarlo a identificar patrones. También puede detectar otros factores que puedan contribuir a los cambios de humor.

2. Realizar alguna investigación. Algunas enfermedades mentales tienen cambios de humor como un síntoma. Su compañero de cuarto puede estar experimentando un trastorno psiquiátrico no diagnosticado. Los cambios de humor pueden ser un síntoma o incluso un resultado del trastorno bipolar, el trastorno de la personalidad límite, el TDAH o incluso la ansiedad. Busque los síntomas de cada uno y compare los comportamientos de su compañero de cuarto para ver si algo encaja.

Tenga en cuenta que su objetivo no es para diagnosticar a su compañero de cuarto. Simplemente estás tratando de aprender más sobre sus comportamientos para que puedas tener una mejor comprensión.

3. Hable con los amigos y familiares de su compañero de cuarto. A ver si han notado el comportamiento. Haz esto discretamente. Usted podría comenzar preguntándole a otros amigos si ven el mal humor cuando no estás cerca. Descubrir puede ayudarlo a comprender si sucede todo el tiempo o solo en casa. Si está estrictamente en casa, es posible que desee considerar si los dos de ustedes están bien adecuados si él o ella solo actúa como este en su presencia.

Si los cambios de humor son algo que ha visto, así como también, pídales sugerencias sobre cómo lo manejaron. "Entonces, dices que Terry está de Moody a tu alrededor de vez en cuando, también, ¿eh?? Que haces cuando esto pasa?"

Explore cuántas personas en la familia de su compañero de cuarto tienen asuntos similares y ven si hay un patrón en cuanto a los problemas de salud mental que se ejecutan en la familia.

4. Sugiera que su compañero de cuarto vea a un médico o consejero. Si los cambios de humor han estado interfiriendo con su vida, puede ser un signo de un problema mayor. Puede ser útil recordarle a su compañero de cuarto el efecto que sus cambios de humor en realidad tienen en la vida para ambos. Es posible que su compañero de cuarto no observe el problema a diario, así que prepárese.

Podrías mostrar compasión diciendo "Puedo ver que tu estado de ánimo te lleva unos días. También causa tensión entre nosotros. ¿Ha pensado en ver a un consejero o alguien con quien pueda hablar profesionalmente??"

Voluntario para ir al médico con su compañero de cuarto para el apoyo emocional.

Advertencias

No ignore la situación. Ignorar la situación solo lo hace peor y crea una atmósfera estresante en el hogar.

No muestres enojo cuando tu compañero de cuarto pasa por un swing de estado de ánimo. Asegúrese de no soplar completamente a su compañero de cuarto. Mostrar la ira o soplarlo solo aumenta la ira de su compañero de cuarto.