Cómo sentirse cómodo en un nuevo gimnasio: 10 pasos (con imágenes)

Es fácil sentirse intimidado y fuera de lugar en el gimnasio, especialmente al unirse a uno nuevo. Recuerde que todos tienen que comenzar en algún lugar y este sentimiento es perfectamente normal, y más tiempo pasará en el gimnasio y se centre en ponerse de acuerdo, lo más fácil es. Tómese un tiempo para familiarizarse con las instalaciones, involucrarse en las clases y desarrollar una rutina cómoda para sacudirse a esos jitters de gimnasia y construir su confianza.

Pasos

Parte 1 de 3:

Familiarizándote

1. Pide un tour. Esto le dará una descripción general de las instalaciones y lo ayudará a aprender dónde está todo y qué opciones están disponibles. Incluso puede programar un recorrido antes de unirse al gimnasio, solo para asegurarse de que sea un buen ajuste.

Puede llamar con anticipación o simplemente pregunte a la persona en la recepción, "Hola, soy nuevo aquí. ¿Podría tener un recorrido rápido??"
Cuando está en la gira, tome nota de los equipos o máquinas que prefiera para que pueda encontrarlas fácilmente más tarde.
El Tour es una gran oportunidad para hacer cualquier pregunta que pueda tener sobre el gimnasio.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 2

2. Cepille en las reglas del gimnasio. Diferentes gimnasios pueden tener reglas diferentes sobre el ruido y el comportamiento, así que asegúrese de leer las reglas de antemano. A menudo, la ansiedad relacionada con el gimnasio viene de no saber qué hacer. Tener un conocimiento de trabajo de la etiqueta de su nuevo gimnasio puede ayudarlo a sentirse más seguro y cómodo.

Saber las reglas también puede ayudarlo a evitar situaciones incómodas. En algunos gimnasios, gruñendo y haciendo ruidos fuertes en contra de las reglas y podrían llevarle a que se le pida que se vaya.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 3

3. Traer un amigo. Tener a alguien con quien hablar puede aligerar el estado de ánimo y hacerte sentir menos autoconsciente. Intente traer a un amigo a trabajar para sus primeras visitas al gimnasio hasta que se sienta un poco más cómodo.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 4

4. Evite las horas pico y vaya durante las horas de descanso. Aproveche las veces en que el gimnasio está vacío al usar ese tiempo para familiarizarse con el diseño y el equipo disponible. Esto le dará más privacidad y tiempo para familiarizarse con el gimnasio hasta que se sienta más cómodo.

Las horas pico tienden a ser temprano en la mañana antes de trabajar, durante el almuerzo, y justo después de que salga el trabajo.

Los horarios son generalmente a media mañana, a media tarde, y después de las 7 pm.

Parte 2 de 3:

Involucrado

1. Regístrese para una clase de grupo. Esta es una excelente manera de aprender lo básico sin demasiada presión. La configuración del grupo le permitirá mezclar y aprender junto con todos los demás.

Las clases también son una excelente manera de conocer gente, ya que proporcionan un punto de interés común para golpear una conversación.
Las clases varían según el gimnasio se une, pero algunas clases populares incluyen yoga, aeróbicos de agua, danza, zumba, ciclismo, pilates y artes marciales mixtos.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 6

2. Presentarte. El gimnasio es un gran lugar para encontrar un compañero de entrenamiento o solo alguien para decirlo a. Tener una cara amigable te ayudará a sentirte más en casa.

Presentarse a los instructores de clase es una excelente manera de hacer conexiones también. Tener esa pequeña conexión también puede ayudarlo a motivarlo a seguir llegando a clase y hacer ejercicio.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 7

3. Hacer preguntas. Si no está seguro de dónde está algo o cómo usar una máquina determinada, no dejes que eso. Pregunte a un compañero de gimnasio donde se encuentra la sauna o la sala de pesas. Pídale a un miembro del personal que le muestre la forma adecuada y la forma correcta de usar la máquina.

Esto también lo ayudará a evitar lesiones y garantizará que esté obteniendo el mejor entrenamiento posible.

Parte 3 de 3:

Desarrollando una rutina

1. Encuentra un tiempo que funcione para ti y quédate con él. Desarrolle una rutina que se adapte a su horario, y más siga esa rutina, más cómoda se sentirá el ambiente. Si prefiere trabajar en las horas apagadas, continúe haciendo eso, o pruebe un entrenamiento durante las horas pico una vez que se sienta lo suficientemente cómodo como para hacerlo.

Al trabajar al mismo tiempo, todos los días o una semana también lo ayudarán a reconocer los clientes habituales y los empleados y encontrará caras más amigables.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 9

2. Construya sus habilidades y nivel de comodidad antes de agregar nuevos elementos a su entrenamiento. Una vez que haya establecido una rutina básica con las clases y los ejercicios que se ajusten a sus necesidades, déjese confiar en estas actividades antes de tratar de dominar demasiadas cosas nuevas. Agregar en las nuevas actividades de poco tiempo lo ayudará a evitar que se siente abrumado y desanimado.

La imagen titulada se siente cómoda en un nuevo gimnasio Paso 10

3. Regístrese para un entrenador personal. Sentirse despistado y tratando de averiguar qué hacer cada vez que vas al gimnasio puede ser una fuente de ansiedad. Si tiene dificultades para encontrar una ranura al trabajar, un entrenador personal puede ayudarlo a descubrir una rutina que funciona mejor para usted.

Tener a alguien que lo guíe a través del proceso de entrenamiento le ayuda a saber que está haciendo los ejercicios correctamente y puede aumentar su confianza.

Incluso solo cinco sesiones pueden enseñarle algunos nuevos ejercicios y tomar algunas de las conjeturas y estresar por elaboración.

Consejos

Use un equipo de entrenamiento que te haga sentir confiado y cómodo.

No tenga miedo de preguntar a otras personas cómo usar una máquina en particular.

Facilidad en una rutina gradualmente. Intenta agregar una nueva máquina cada día.

Trae música y auriculares contigo. La música puede ayudar a motivarte durante su entrenamiento.

Recuerda que no estás solo, todos comienzan en alguna parte. Está bien sentirse un poco consciente en el gimnasio, la mayoría de la gente lo hace! Solo trata de enfocarte en tu entrenamiento para que puedas disfrutar.

Sonríe a los que te miran. Ser consciente de sí mismo, puedes sentir que todos los ojos están en ti y puedes pensar lo peor. No. Columpio una sonrisa cada vez que obtienes! Si alguien está buscando, es solo porque eres nuevo y hacer una opción que cambia la vida para ser saludable! Te hará más feliz y le dará la impresión a otros que estás en un ambiente cómodo.

Advertencias

Asegúrese de preguntarle a un empleado si no está seguro de cómo usar el equipo. Pueden mostrarle la forma y el uso adecuados, lo que ayudará a prevenir las lesiones.