3 maneras de cambiar en un vestuario escolar

Tener que cambiar en un casillero escolar puede ser estresante, pero definitivamente hay cosas que puede hacer para facilitarlo. Dominar el cambio rápido puede reducir la cantidad de tiempo que puede sentirse avergonzado. Encuentre maneras de mantener su privacidad, como cambiando en un puesto de baño o detrás de una cortina. Después de que se haya acostumbrado a cambiar en su vestuario, puede comenzar a sentirse más seguro cambiando frente a otros.

Pasos

Método 1 de 3:

Dominar cambios rápidos

1. Usar ropa que sea fácil de despegar y ponerse. En los días en que tienes clase de gimnasia, asegúrate de usar cosas que sea fácil de entrar y salir de. Quédate a los zapatos que son fáciles de encajes o deslizarse, y los pantalones y una parte superior que sean fáciles de despegar en los días del gimnasio. Podrás salir de estas ropas, y en la ropa de su gimnasio, rápidamente.

Por ejemplo, las faldas con bandas elásticas, jeans cómodos, camisas de jersey y pisos de deslizamiento son excelentes opciones para los días de gimnasio.
Trate de mantenerse alejado de las camisas de botones, las tapas de múltiples capas y los jeans ajustados en los días del gimnasio.

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2. Asegúrate de que todo sea fácilmente accesible. Para cambiar a su ropa de gimnasio lo más rápido posible, debe asegurarse de que todo lo que necesite esté a poca distancia. Presenta la ropa de su gimnasio en su casillero en el orden en el que los pondrá a medida que se tome la ropa de su calle.

Por ejemplo, coloca tus calcetines de gimnasio, luego tus pantalones, luego tu camisa hacia abajo, así que tu camisa está en la parte superior. Tome su camisa regular y ponga el gimnasio uno en. Luego quítate los pantalones regulares y ponte en tu gimnasio.

3. Mantenga un registro de su tiempo. Si está cambiando en la escuela, probablemente no tenga mucho tiempo para cambiar después del gimnasio. Puede realizar un seguimiento de su tiempo usando su teléfono celular o un reloj de pulsera para establecer un temporizador.

4. Adherirse a una ducha minimalista. Mantenga la temperatura del agua un poco más baja de lo que usualmente use en casa. Luego, solo lávese su cuerpo con agua y jabón, y salte a lavarse el pelo. También debe saltar cosas de afeitar, exfoliantes y similares hasta que llegues a casa.

Si su cabello realmente se siente grosero después del gimnasio, o si ha estado en la piscina, intente rociar su cabello con champú seco. Debería absorber la humedad extra en tu cabello. También puedes secarlo con una toalla de secado rápido.

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5. Use toallitas húmedas en lugar de tomar una ducha. Tomar una ducha después de la clase de gimnasia puede tomar un montón de tiempo. Si eres corto a tiempo, salta la ducha! En su lugar, traiga toallitas mojadas con usted y se limpie después de la clase. Concéntrese en las áreas que podrían hacerse un poco apestosas cuando sudas, como sus axilas. De esta manera, te limpias, pero te ahorres algo de tiempo y vergüenza.

Puedes usar toallitas húmedas regulares para esta opción.

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6. Guarda las conversaciones para después de que termines cambiando. Si estás en clase con un montón de tus amigos, puedes sentirte tentado a pasar el rato y charlar en lugar de cambiarte. Todavía puedes chatear un poco mientras cambias, pero tu enfoque debería estar en salir de la ropa de su gimnasio y en su ropa regular.

Método 2 de 3:

Manteniendo su privacidad

1. Mantente a ti mismo si te sientes tímido. Es posible que algunas personas en su vestuario no les importe hablar entre sí mientras cambian. Si eso te hace sentir incómodo, está bien mantenerse a ti mismo mientras cambias. No necesita chatear con nadie más, y no necesita una pausa mientras cambia para responder las preguntas de cualquier persona. Te ahorra tiempo y algo de privacidad.

Si alguien comienza a hablar con usted mientras está cambiando, puede decir cortésmente algo como "Oye! Déjame cambiarme realmente rápido y luego podemos hablar."

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2. Busque un área privada para cambiar. Algunas habitaciones de los casilleros tienen puestos de baño con los que se puede acceder mientras se encuentra en el vestuario. Si realmente eres incómodo cambiando delante de otros, puedes deslizarse en un puesto de baño y cambiar tu ropa rápidamente.

Las habitaciones de los casilleros que están unidas a las piscinas generalmente tienen más duchas que las habitaciones regulares, por lo que podría ser capaz de cambiar allí.

Tenga en cuenta que a veces los puestos de baño pueden estar llenos de personas ya. Es posible que no tengas tiempo para esperar un puesto. Si ese es el caso, encuentre una esquina tranquila en el vestuario para cambiar.

Si está cambiando en la escuela, pregunte si los estudiantes pueden cambiar en los baños. Algunos maestros tienen reglas que todos deben cambiar en su casillero.

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3. Usa tu ropa de gimnasio debajo de tu ropa regular. Si no hay muchas opciones para la privacidad en su vestuario, intente usar su ropa de gimnasio debajo de la ropa de su calle. De esa manera, solo tienes que quitarte la capa superior de la ropa antes de la clase, y luego volver a colocarlos cuando se acabe.

Si lleva su ropa de gimnasio debajo de su ropa regular, asegúrese de lavarlos regularmente, al menos una o dos veces por semana.

Esto podría ser un poco cálido durante los meses más cálidos, así que prepárese para eso.

Si lleva la ropa de su gimnasio debajo de su ropa regular, traiga desodorante extra o rociado corporal. De esa manera, no traerás el olor a la clase de gimnasia con otras clases.

Consejo experto

Paige Bowen, MA, EDM

Educación Física ProfesorPaige Bowen es un maestro de educación física en la Escuela Primaria del Condado de Oconee en Watkinsville, Georgia. Paige tiene más de 20 años de experiencia en enseñanza de educación física. Fue galardonada con el maestro de la escuela primaria del condado de Oconee del año para 2002-2003. Ella recibió una b.S.Ed. en salud y educación física de la Universidad de Georgia en 1996 y una M.Ed. En la educación infantil en 2003 de la misma institución.

Paige Bowen, MA, EDM
Profesor de educación física

Truco de expertos: Si no quiere tener que cambiar en absoluto o usar capas adicionales, puede simplemente usar ropa de gimnasio a la escuela en los días que tiene P.mi. clase.

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4. Pregúntele a su escuela cortinas de privacidad. Mucha gente es incómoda cambiando delante de otros, y si puedes conseguir algunas personas para preguntar contigo, podría convencer a la administración. Pregunte a su director si es posible obtener cortinas de privacidad en su vestuario. Si el director no puede tomar esa decisión, es posible que tenga que hablar con la Junta Escolar. Anote las razones por las que prefiera ese tipo de privacidad y presentará su caso de manera clara y tranquila.

Si usted es un estudiante trans y necesita privacidad, debe informar a su junta escolar.

Si tiene razones religiosas para necesitar privacidad, también debe traerlo arriba.

Método 3 de 3:

Tener confianza

1. Recuerda que los cuerpos de todos se ven diferentes. Es fácil sentirse incómodo en el vestuario porque estás comparando tu cuerpo a los demás. Pero el cuerpo de todos se ve diferente y casi nadie puede estar a la altura de los ideales que se ve en la televisión. Tu cuerpo es tu cuerpo, y está bien, no importa cómo se vea!

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2. Recuerda que tu cuerpo es solo uno entre otros. No eres el único que cambia en el vestuario, aunque es fácil sentir así. Pero todos los demás a tu alrededor están cambiando, y probablemente están nerviosos, también. Solo recuerda que todos están tan preocupados por sus propios cuerpos, no están prestando atención a la suya!

3. Ignorar a las personas que te burlas. Si te burla en el vestuario, lo mejor que puedes hacer es ignorar el matón. La mayoría de los matones aman la reacción que obtienen de las personas que intimidan. Si no reaccionas, podrían perder interés.

Si la burla continúa, vaya a un maestro o entrenador de confianza. Pueden ayudarte a lidiar con las burlas.

4. Mejora tu imagen corporal. Una forma de ser más confiada en el vestuario es mejorar la imagen de su cuerpo. Piensa en las increíbles cosas que tu cuerpo puede hacer, tal vez eres realmente fuerte, o tal vez puedas correr rápido. También tenga en cuenta que algunas cosas sobre su cuerpo, simplemente no puede cambiar. Si hay cosas que puedes cambiar, hazte algunos objetivos para mejorarlos.

Por ejemplo, no puede cambiar cómo se ven sus rodillas, o qué tan ancho son tus caderas.

Puedes cambiar lo musculoso que son tus piernas o qué tan plano es tu estómago. Haz que metas sean relacionadas con las cosas que puedes cambiar.

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5. Empújate para sentirse más cómodo al desacelerar tu ritmo. Está bien, si no se siente cómodo en el vestuario de inmediato. Pero trata de ralentizar su ritmo cambiante cada semana. Al sentirse más cómodo, saluda a la gente a medida que cambias. Puede sentirse incómodo al principio, pero lo harás eventualmente.

Si se reduce la velocidad, asegúrese de que aún está cumpliendo con el tiempo que tiene que cambiar.

Consejos

En la mayoría de las escuelas, vestirse con ropa de gimnasio adecuada es parte de su gimnasio.

Recuerda llevar tu ropa de PE a casa regularmente para que puedas lavarlos- realmente comenzarán a apestar después de un rato.

Pídale a algunos amigos que tengan una toalla para que actúes como pantalla.

Mantenga desodorante / antitranspirante con usted en los días de gimnasio para que huele bien.

Si te sientes nervioso, recuerda que muchas otras personas están ahí, algunas de las que se sienten de la misma manera, y otras están completamente bien con ella. Deberías estar tambien!

Si esto todavía no ayuda, intente ir a una esquina o en algún lugar donde esté oculto.

Trate de no cambiar en los puestos de baño, porque otros estudiantes tienen que usar el baño.