Cómo lidiar con la muerte de un amigo

Las amistades son algunas de las relaciones más significativas y que cambian la vida que tiene. Por eso puede ser muy difícil hacer frente cuando un amigo muere. Esta persona puede haber sido su principal confidencial, su socio-en-delito, o el que lo pegó durante el divorcio de sus padres. Si tu amigo era joven, las consecuencias de su muerte pueden ser aún más impactantes y confusas. Lidiar con la muerte de su amigo al encontrar maneras de hacer frente a sus emociones, mantener su memoria viva y aprender a continuar sin ellos.

Pasos

Método 1 de 3:
Afrontando la pérdida
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1. Asiste al memorial para decir "adiós."Participar en ceremonias como funerales, despierta o Shivas ayuda a la vida decir su despedida al fallecido. Si tu amigo tiene un servicio conmemorativo, intenta asistir. También puede traer flores para colocar en el ataúd, o consultar con la familia para ver si puede dejar un recuerdo en el ataúd.
  • Siéntate cerca de su familia y / u otros amigos. Estar cerca de otros que amaron a esta persona te ayudará a llorar.
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    2. Grieve en la forma que funciona para ti. Hay muchos mitos que hay sobre cómo una persona debe llorar. La realidad es que necesitas llorar en la forma en que te conviene. Esto puede incluir llorar, gritar, perderse en su trabajo o sentarse en silencio. No te mantengas a la altura de las comparaciones sobre lo que debería parecer el dolor, solo siente tus sentimientos, sin embargo, vienen.
  • Puede que le resulte útil hacer algo en nombre de su amigo que pasó, como crear un memorial para ellos.
  • Si se siente más cómodo, en privado, podría diario, escribir una carta a su amigo o visitar la tumba ocasionalmente.
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    3. Deja que otros te ayuden. Es posible que desee retirarse de los demás porque no cree que puedan entender. Sin embargo, es mejor llegar a los demás en lugar de mantenerse a ti mismo. Hable con amigos y familiares sobre cómo se siente y solicita su apoyo también. Pueden verse afectados por la muerte de su amigo, o pueden simplemente querer consolarte.
  • Acepte la ayuda cuando otros ofrezcan mantenerlo a su compañía, hablar con usted o traerle comida o bocadillos.
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    4. Canaliza tus sentimientos en actividades creativas. Las emociones negativas pueden sentirse horry, pero en realidad puedes usar esta energía para crear algo nuevo. Enfoca tu dolor hacia actividades creativas, como escribir, pintar o bailar. Encontrarás que hacer el arte puede ser terapéutico.
  • Cuando no puedes dormir, come, o hable, vuelva a su diario o un lienzo vacío y suelte las emociones dentro de usted.
  • 5. Intenta crear algo positivo fuera de la muerte de tu amigo. Trabaja a través de su dolor usando la muerte de su amigo para ayudar a otros. Usted podría comenzar una caridad, recaudar dinero, educar al público, o buscar otras formas de devolver.
  • Por ejemplo, si su amigo murió de una enfermedad, podría crear una caminata de caridad para beneficiar a una organización sin fines de lucro que financia la investigación sobre esa enfermedad.
  • Si su amigo murió en un accidente, voluntario para hablar con otros sobre cómo evitar tales accidentes.
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    6. Tómalo con calma. No seas demasiado duro o establezca la barra demasiado alta para usted. Sé suave contigo mismo y haz un montón de autocuidado. Podría establecer un gol simple cada día para desayunar o ducharse y vestirse. Tales hazañas te ayudarán a sentirse mejor contigo mismo, mientras que sigue siendo manejable.
  • Trate de incorporar autocuidado en cada día. Ora, do yoga, medita, realiza un auto-masaje, lee un libro o escucha música calmante.
    • Método 2 de 3:
    Recordando a tu amigo
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    1. Di su nombre. Muchas veces, cuando alguien muere, otros pueden tener dificultades para hablar de ellos sin molestar. Sin embargo, esto hace que aquellos que deseen compartir historias se sientan aislados. Si te sientes cómodo hablando de tu amigo, usa su nombre en conversación. Vivían y eran muy importantes para ti. Eso no tiene que cambiar porque murieron.
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    2. Solicita un recuerdo de su familia. Aferrarse a un artículo que fue importante para su amistad puede ayudarlo a enfrentar su dolor y sentirse más cerca de su amigo. Llegar a su familia en las semanas después de la muerte. Pregunte si le permitirán tomar un artículo especial como un recuerdo de su amistad.
  • Por ejemplo, puede llevar el libro que los prestó que nunca regresaron, o la camiseta que usaban el día que conocías. Los mejores recuerdos tendrán valor simbólico para la amistad.
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    3. Recordemos recuerdos Fond. Una excelente manera de recordar a alguien que murió está reviviendo los buenos momentos que compartiste con ellos. Pase un tiempo pensando en ocasiones especiales que tuvo con la persona: cumpleaños, hitos, e incluso solo días en casa.
  • Encuentra a otros que estaban cerca de tu amigo, como un novio / novia, hermano u otros amigos. Hable con estas personas sobre ellos cuando quiera revivir los recuerdos.
  • Pasar tiempo con los recuerdos de su amigo es una parte saludable del proceso de duelo, y puede ayudarlo a procesar cómo se siente.
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    4. Volver a visitar lugares sagrados o recrear prácticas favoritas. Otra excelente manera de que la memoria de su amigo viva es recreando los recuerdos que compartiste con la persona. Solo porque se han ido, no significa que no pueda continuar almorzando en el Pizza Parlor los viernes o vea su programa de televisión favorito.
  • Puede que sea difícil al principio, pero puede encontrar que visitar ciertos lugares o realizar ciertas actividades puede ayudarlo a sentirse más cerca de su amigo.
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    5. Haz un scrapbook de la vida de tu amigo. Incluye fotos de tu amigo en diferentes puntos de la vida. Además, incluya imágenes de ustedes dos juntos. Escribe pequeñas leyendas o historias junto a las fotos.Míralos cuando se siente abajo, y compártelo con otros amigos.
  • 6. Crear una página memorial digital. Puedes honrar a tu amigo en Internet con una página memorial digital. Es una excelente manera de reconocer a los futuros aniversarios y, en general, compartir sus sentimientos con otros. Incluso puedes invitar a amigos mutuos a trabajar en la página contigo.
  • Aquí hay un ejemplo de una buena página de memorial: https: // Muy amado.com / g_home.aspex
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    7. Haz algo genial en el honor de tu amigo.Si le gustaba tu amigo montando su bicicleta, averigüe cuándo es el próximo MS Ride, y viaja en el honor de tu amigo.O, si fueran un lector de toda la vida, comienza un club de libros en su memoria. Recaudar dinero e iniciar un fondo de becas en el nombre de su amigo. Encuentra maneras de honrar a tu amigo al mantener su legado vivo.
    • Método 3 de 3:
    Tratando de seguir adelante
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    1. Apégate a tu rutina. En algún momento, se sentirá capaz de volver a su vida diaria. Las cosas no volverán a la normalidad, pero puede hacer frente al ajuste creando un horario. Tener estructura casi puede sentirse como una manta cálida cuando el mundo se ha salido de nuestro control. Entonces, desarrolla una rutina que funcione para usted y apégate a ella.
    • Piense en las cosas que normalmente hagas en un día y escríbalas en un planificador. Asignar suficiente tiempo para diferentes eventos y actividades, como almorzar o desplazarse al trabajo o la escuela. Trate de mantener un calendario de sueño estable al despertar y acostarse a la misma hora del día.
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    2. Redefinirte. El tiempo después de una muerte a menudo lleva a las personas a pensar en el sentido de la vida. La muerte de su amigo puede haberte hecho más consciente de las cosas dentro de ti que te gustaría cambiar. Tómese un tiempo para decidir qué tipo de persona desea avanzar.
  • Una muerte suele ser un momento importante para reflexionar sobre su propia vida y cómo lo desea. Asegúrese de hacer algo de auto-reflexión y determinar si está a la altura de tus valores personales.
  • Por ejemplo, tal vez no sentiste que pasaste lo suficiente con la familia. Si es así, empieza a hacer que una prioridad. O, tal vez la vida de su amigo fue corta y estés más inspirado para vivir tu propia vida más plenamente.
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    3. Pasa tiempo con los seres queridos de apoyo. En las semanas y meses después de la muerte de su amigo, vale la pena rodearte de personas positivas y de apoyo. Esto podría ser otro amigo cercano, un hermano, un padre, un maestro o un asesor espiritual. Puede hablar sobre su dolor o simplemente pedirle a la persona que lo apoye de alguna manera.
  • Por ejemplo, podría decir: "Me estaba preparando para aplicar a la universidad cuando Jenny murió. ¿Puedes ayudarme a volver a la pista con mis aplicaciones??"
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    4. Habla con un consejero de dolor. Si parece que no puede reanudar su lugar en el mundo después de la muerte de su amigo, es posible que necesite ayuda profesional. Algunas personas experimentan dolor complicado. Puedes culparte por la muerte, deja de ir a la escuela o trabajar, descuidar tu apariencia e incluso tener pensamientos de suicidio.
  • Un consejero de dolor puede ayudarlo a llegar a un acuerdo con la muerte y aprender a hacerlo mejor para hacer frente a sus emociones. Además, si está deprimido, pueden referirlo a un psiquiatra que puede prescribir medicamentos antidepresivos.

    • Consejos

    Asegúrate de reservar tiempo para llorar. Es importante permitirte pensar.
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