Cómo desarrollar información sobre tu propia vida (con fotos)

El desarrollo de una visión de su propia vida puede hacer que su vida sea más significativa. También puede ayudarlo a comprender mejor como persona y otros. Al estudiar a ti mismo, así como el mundo que lo rodea, puedes descubrir nuevas verdades sobre tu vida e identidad. Tal esfuerzo puede tomar mucho tiempo y energía, pero valdrá la pena.

Pasos

Parte 1 de 4:

Conociéndote

1. Practicar la atención. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas tienen enormes manchas ciegas sobre ellos mismos, sus comportamientos y sus deseos. Es fácil pintarse como el héroe de su propia historia, pero considere qué es lo que podría estar ignorando sobre usted mismo. Por practicando la atención plena, Puedes echar un vistazo a ti mismo y tu vida más objetivamente. La atención plena involucra a dos componentes:

Prestando atención a ti mismo. Piensa en quién eres en este momento. Qué estás pensando? Que estás sintiendo? ¿Cómo describirías tus comportamientos?? Aprendiendo a prestar atención a quién eres y lo que estás pensando en cada momento puede hacerte más consciente de tus emociones y reacciones.
Observando no criteriamente. Cuando tiene una reacción emocional fuerte, puede ser útil actuar como observador objetivo de sus propios comportamientos. ¿Vale la pena su reacción emocional?? En lugar de dejar que sus sentimientos manejen su vida sin pensar, tome unos momentos para considerar de dónde vienen estos sentimientos y cómo debe reaccionar con ellos.

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2. Considere cómo sus acciones están a la altura de sus valores. Las personas que son introspectivas son más propensas a comportarse moralmente y empáticamente. La clave es comparar cómo sus comportamientos miden a sus principios básicos. ¿Está cumpliendo con los estándares que cree que todos deben contenerse por sí mismos?? Haga una lista de las cualidades que sean más importantes para usted en otros, luego pregúntese cómo podría encarnar estas cualidades.

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3. Resistir las actividades de escapista. Muchas personas que se sienten incómodas con la forma en que viven sus vidas buscan escapar de la introspección y el autoconocimiento. Lo hacen a través del alcohol, las drogas, el entretenimiento sin sentido u otros comportamientos problemáticos. No cedas a estas tentaciones. Dígase que se conozca a sí mismo es un trabajo duro que no debe intentar eludir o escapar.

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4. Considera a quién te comparas con. Cuando las personas están tratando de aprender más sobre sí mismas, comienzan instintivamente a compararse con los demás. Por ejemplo, alguien que ha cambiado recientemente los empleos probablemente se comparará a sí misma a sus nuevos colegas y con sus viejos colegas para descubrir qué tan competente es ella. Comprender que estas comparaciones son una forma normal de que las personas desarrollen una idea de quiénes son. Sin embargo, en lugar de estar ciegamente celoso de aquellos que sean superiores a usted o se están engullendo sobre aquellos que son inferiores a usted, tenga cuidado con las comparaciones instintivas que realice. Dígase de que estas comparaciones son un barómetro más útil de lo que es importante para usted que sobre sus habilidades reales.

Por ejemplo, si se encuentra constantemente comparando su hogar más pequeño a las casas más grandes de sus amigos, resista la necesidad de estar celoso. En su lugar, entienda que esta comparación instintiva le está dando información sobre sus prioridades en la vida. Pregúntese por qué le importa el tamaño de su hogar: ¿desea ser más seguro financiero?? ¿Está interesado en hacer crecer a su familia?? ¿O deseas ser respetado por su comunidad?? Utilice las comparaciones como fuente de información sobre sus prioridades, no como combustible para los celos.

Consejo experto

Nicolette Tura, MA

Life CoachNicolette Tura es un experto en bienestar y fundador del cuerpo iluminado, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es un maestro de yoga registrado de 500 horas con una especialización de psicología y atención, una Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM), especialista en ejercicio correctivo certificado y es un experto en una vida holística. Ella tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en sociología de SJSU.

Nicolette Tura, MA
Entrenador vital

Nuestro experto está de acuerdo: En lugar de compararte con alguien más, pregunte, "¿Qué puedo aprender de esta persona??" Si abrazas tu propia singularidad, y estás abierto y estás dispuesto a aprender, se sorprenderá de cuánto puede crecer.

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5. Mira un video de ti mismo. Los estudios muestran que la forma en que pensamos en nuestro ser interno no siempre coincide con nuestro ser externo. Como herramienta para desarrollar información sobre su propia vida, grabe usted mismo hablando o interactúe con otra persona, como a través de un vlog o diario de video. Presta atención a tu voz, tu lenguaje corporal, tus entonaciones, tus expresiones faciales. Pregúntese si lo que ves en el video coincide con su auto-concepción.

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6. Recuerda que tu vida no es estática. No hay tal cosa como un yo soltero e inmutable. Su vida implicará la experimentación, el cambio y las interacciones dinámicas con otros. Trate de mantener un equilibrio saludable entre mantenerse fiel a sus propios valores y deseos y admitir cuándo estos valores y deseos deben cambiar. Trate de ver el desarrollo personal, no como un obstáculo para su conciencia de una sola verdad, sino como un viaje a múltiples verdades e ideas sobre quién eres.

Consejo experto

Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA
Entrenador vital

Tenga en cuenta que siempre puede crecer. Si quieres mejorarte, sé de mente abierta. Nunca sientas que eres el experto o lo sabes todo, porque siempre hay algo que puedes mejorar, siempre y cuando estés dispuesto.

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7. Tomar una prueba de personalidad. Las pruebas de personalidad ayudan a los examinados a determinar sus tipos de personalidad, deseos y habilidades. Hay muchos tipos diferentes de prueba de personalidad, aunque el Inventario de Myers-Briggs es uno de los más utilizados. La ciencia de las pruebas de personalidad e inventarios es inestable, y debe tomar los resultados con un grano de sal. Sin embargo, también es probable que los resultados de su prueba de personalidad le permitan considerar si su percepción se alinea con la evaluación de la prueba. ¿Ha aparecido algo inesperado?? ¿Has aprendido algo nuevo sobre tu personalidad o tu autopercepción?? Puedes tomar una prueba de personalidad gratis en muchos sitios web.

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8. Meditar. Los estudios muestran que las personas que entrén Técnicas de meditación es más probable que se conozcan a sí mismos de una manera profunda y objetiva. Tome un curso de meditación o aprenda técnicas de meditación para entrenarse en la autoconciencia. Si no se siente cómodo con la meditación tradicional, también puede experimentar un beneficio similar de participar en actividades enfocadas y repetitivas, como correr, andar en bicicleta o tejer. Cuando medita, es útil:

Mantener una rutina. Medita al mismo tiempo en el mismo lugar cada día.

Mantener una buena postura.

Respira profundamente.

Excluidas las distracciones, las preocupaciones y los pensamientos molestos.

Use mantras para mantenerse enfocado.

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9. Haz una lista de tus metas de vida. Metas Son una de las claves para vivir una vida feliz y satisfecha. Las personas que trabajan arduamente para lograr metas que son importantes para ellos informan que se sienten más contentos con sus vidas y tienen más confianza en quiénes son. Ayuda a establecer metas positivas (como aprender una nueva habilidad) en lugar de negativa (como no fallar con el cálculo). Para tener sentido de sus objetivos de vida, haga lo siguiente:

Asegúrese de que sus metas sean alcanzables y razonables. No hagas tu objetivo para "convertirse en un trillionaire": En su lugar, tenga su objetivo, sea algo que pueda alcanzar en su vida, como "ser más efectivo en mi trabajo."

Establecer un objetivo que puedas controlar. Hay muchas cosas en la vida que son geniales, pero también totalmente fuera de nuestro control. Por ejemplo, un objetivo de vida de ganar la lotería no es algo que puedas controlar.

Piensa en dónde quieres estar en 5 años. ¿Qué tal 10 años?? 20? Siéntete libre de soñar despierto por donde quieres que tu vida se dirigiera. El sueño es una de las herramientas más importantes para llegar a un futuro brillante en su vida.

Piensa en todos los aspectos de tu vida. ¿Cómo quieres que se vea tu carrera?? Tu familia? Tu vida social? Tu desarrollo personal? Sus pasatiempos? No se limite a un área de vida en particular: piense en todas sus actividades más importantes.

Romper los objetivos grandes en tareas más pequeñas y alcanzables. Puede ser difícil trabajar hacia un objetivo vago y grande, como "Convertirse en mi propio jefe." Sin embargo, si rompe un gol grande en sus partes componentes, es posible que el objetivo sea fácilmente alcanzable. Por ejemplo, el primer paso para convertirse en su propio jefe podría ser ampliar su red social para desarrollar una base de clientes potencial, que es algo que puede hacer ahora mismo.

Desarrollar un plan de acción. Una vez que tenga un sentido de las metas grandes, está trabajando, así como las pequeñas tareas involucradas para llegar allí, puede comenzar a trabajar con ellos uno por uno. Desafíela para lograr grandes cosas, y recompénsate cada vez que logres una de tus metas.

Parte 2 de 4:

Expresarse

1. Mantén un diario. Diario diario puede permitirle considerar sus deseos más profundos, los secretos más oscuros y las perspectivas de la vida. Llegue a conocerte mejor escribiendo tus pensamientos cada día. Establezca un temporizador durante 15 minutos y asegúrese de escribir durante todo el período. Su revista será una herramienta valiosa para permitirle desarrollar información sobre su ser actual, así como de cómo se desarrolla a lo largo de muchos años. Si encuentra que tiene el bloqueo del escritor, considere usar un indicador de diario, como:

¿Qué es lo más interesante que me pasó hoy??
¿Qué soñé soñando despierto??
¿Qué temas me hacen sentir incómodo de escribir sobre?
¿Quiénes son las 10 personas que más me importan??

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2. Dile tu historia de vida. Nuestros recuerdos a menudo toman la forma de una narrativa o historia, de la misma manera que hacen las memorias y las autobiografías. Articular esta historia de vida puede permitirle procesar estos recuerdos y darle sentido a una gran cantidad de información caótica. Tómese unos minutos en pensar cómo podrías contar la historia de tu propia vida. ¿Qué recuerdos son los más significativos?? ¿Qué eventos de vida han dado forma a la persona que eres hoy?? ¿Qué arco tiene tu vida?? Simplemente pensar en tu historia de vida o hablar de ello con amigos es beneficioso. Sin embargo, también puede considerar formas más formales de comunicar su historia de vida, como a través de:

Una memoria o autobiografía

Un álbum de fotos

Un cortometraje

Una novela gráfica

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3. Experimenta con tu apariencia. Tu apariencia es una de las primeras formas en que te comunicas a otros. Al mismo tiempo, su apariencia también le permite ganar un mejor manejo sobre usted mismo. De hecho, muchas personas introspectivas y reflexivas se toman un tiempo para considerar cómo se relaciona su auto-presentación con sus valores, gustos y gustos. Considere experimentar con cómo se ve para comprender sus propios gustos y, por extensión, su propia vida. Usted puede:

Usa un color que nunca has usado antes

Experimentar con un nuevo estilo de cabello

Considera conseguir un tatuaje o piercing

Trate de encontrar un diseñador de moda o accesorio que admire

Recuerde tener en cuenta los estándares de profesionalidad cuando experimenta. Algunos lugares de trabajo prohíben tatuajes visibles y piercings faciales, por ejemplo.

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4. Aprender una forma de arte. Muchas personas pueden aprender sobre ellos mismos involucrándose en algún tipo de actividad creativa. Al hacer hermosas obras de arte, llegas a conocer tus propias preferencias. Al mismo tiempo, estás perfeccionando una habilidad que podría permitirle decirle su propia historia de manera más efectiva. Considere tomar una clase en un estudio de artes locales si usted es un novato. Si ya practicas una embarcación, asegúrate de tomarte tiempo para trabajar en él todos los días. Algunas artes y artesanías que puedas considerar son:

Escultura

Cuadro

Escritura creativa (poesía, ficción o no ficción)

Blogging

Fotografía

Baile

Carpintería

Lanzamiento de cerámica

Jardinería

Parte 3 de 4:

Llegar a otros

1. Cultivar relaciones sólidas. Usted no existe de forma aislada: quiénes son como persona depende en gran parte de cómo Interactuar con otras personas, especialmente aquellos que están más cerca de ti. Para conocerte mejor, conocer mejor a tus seres queridos. No solo descubrirá las cosas sorprendentes sobre usted, sino que sus seres queridos podrían ayudarlo durante los tiempos confusos o preocupantes en su vida. Para cultivar relaciones sólidas con los demás, debe:

Ser empático
Practicar el perdón
Demostrar habilidades de escucha activa
Estar dispuesto a iniciar conversaciones y actividades

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2. Encuentra un oyente objetivo. Para desarrollar una visión de su vida, debe admitir que a veces podría estar engañándote. Tal vez usted está ciego a sus propios prejuicios, o quizás a veces piense que usted es una persona más generosa de lo que sus acciones demuestran. Para poder trabajar a través de sus puntos ciegos y patrones perniciosos, deberá encontrar una persona inteligente y objetiva que pueda ayudar a revelar los rincones más oscuros de su vida.

Muchas personas encuentran que Hablando con un terapeuta, psicólogo o psiquiatra puede servir esta función clave.

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3. Presta atención al comportamiento de los demás. Una herramienta clave del autoconocimiento es la información que obtenemos de observar los comportamientos de los que interactuamos con. Piense en las señales que está siendo enviado cuando hablas con viejos amigos y a nuevos conocidos. Considere si puede interpretarlos para desarrollar una visión de su vida, comportamientos y valores.

Tenga en cuenta que no todos pueden (o deben) llevarse bien con todos los demás. Preste especial atención a las reacciones de aquellas a las que respeta, cuida y admira.

Parte 4 de 4:

Explorando el mundo

1. Sé consciente del mundo que te rodea. Las personas pueden verse afectadas por su entorno en muchas maneras sutiles, subconscientes, pero significativas. No te digas que eres inmune al mundo que te rodea: tu vida ha sido formada irrevocablemente por el mundo en el que vives. Si bien no puedes (y no debería) escapar del mundo, lo que puedes hacer es aprender más sobre el mundo en el que te encuentras. Es posible que pueda entender más claramente cómo el mundo ha dado forma a su vida.

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2. Reconoce que la cultura afecta al ser. Los estudios muestran que algunas culturas valoran el habla como una herramienta de autoconocimiento, mientras que otras valoran el silencio. Considere si su propia cultura nativa ha dado forma a cómo se ve y lo que prioriza en la vida. Lea sobre su propia cultura, así como otras culturas para comenzar a comprender cómo la cultura le ha impactado.

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3. Ampliar tus horizontes. Las rutinas pueden ser importantes y saludables en la vida cotidiana. Pero a veces pueden dejarnos atrapados en una rutina, no dispuestos a descubrir nuevos lugares e ideas. Suma su rutina buscando activamente las oportunidades nuevas y diferentes. Algunas grandes formas de ampliar sus horizontes incluyen:

Tomando una clase en un nuevo tema

Leyendo sobre una idea nueva

Visitando un lugar que nunca has visto antes

Tengo conversaciones con extraños

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4. Voluntario. Piense en las causas que más le interesan, y dedicamos varias horas cada semana para ayudando a esa causa. Aprenderás sobre tu propio potencial, así como sobre el mundo que te rodea. Conocerás a personas que comparten tus ideales y visión, así como personas que puedan venir de un fondo completamente diferente. Incluso puedes descubrir una nueva trayectoria profesional ayudando a otros.

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5. Infórmese en el "subsidio" del mundo. Lee las noticias diario. Asegúrese de pasar a periodistas y agencias de noticias de buena reputación para que esté obteniendo la información más precisa y actualizada sobre los eventos locales, nacionales e internacionales. Tómate unos minutos cada día para reaccionar a estos eventos. ¿Cuáles son tus pensamientos sobre cómo se está moviendo el mundo?? ¿Qué puedes hacer para ayudar o cambiar las cosas?? ¿Qué es lo más importante para ti en este momento??

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Consejos

Encontrar un equilibrio entre mirar hacia adentro para conocer su propia vida (como a través de la meditación) y mirar hacia afuera (como a través de la lectura sobre el mundo). Su vida es una combinación de factores internos y externos, y debe saber sobre ambos para conocerte a sí mismo.

Hable con sus amigos y familiares sobre su objetivo de desarrollar información sobre su propia vida. Podrían ser capaces de proporcionarle orientación o objetividad necesaria.

No seas de una sola mente. La información de su vida puede surgir a través de las interacciones sociales, pasatiempos, creatividad y voluntariado: no le sucede a usted forzándolo. Vive una vida normal, saludable, y sé paciente. Las ideas se desarrollarán naturalmente.

Advertencias

Muchas personas temen o no están dispuestas a confrontar algunas de las partes menos simpáticas o menos morales. Recuerda que todos tienen defectos, incluyéndote. Sea honesto acerca de sus propias fallas para que pueda trabajar para arreglarlas: No huyas de ti mismo.

No recurre a las sustancias alteradoras para la mente para desarrollar una visión de su vida. Estas sustancias son escapistas: no le proporcionarán las respuestas que necesita, y muchas sustancias alteradas por la mente tienen consecuencias negativas en su salud.