4 maneras de hacer frente a ser adoptado

Para muchos adoptados, llegar a un acuerdo con ser adoptado es un proceso desafiante. La confusión, la pena y la duda de sí mismas son completamente normales, así que no se siente avergonzado si cree estas o cualquier otra emoción poderosa. Dése permiso para experimentar estos sentimientos, y compartirlos con amigos y familiares de confianza. También puede encontrarlo útil leer sobre las experiencias de otros adoptados, hablar con un consejero o unirse a un grupo de apoyo local de adopción.

Pasos

Método 1 de 3:

Descubriendo que eres adoptado

1. Habla de tus sentimientos con tu familia y amigos. Es perfectamente normal sentirse confundido, sorprendido y abrumado después de aprender que estás adoptado. Permítase experimentar estas emociones y compartirlas con personas de confianza.

Puede sentirse culpable o nervioso por compartir sentimientos en conflicto con su familia adoptada, pero trate de lado estos sentimientos a un lado. No tienes que ocultar tus sentimientos y luchar con tus emociones por tu cuenta.
Intenta decirle a tus padres adoptados, "Estoy sintiendo emociones fuertes sobre ser adoptadas, pero por favor, no te sientas herido que los estoy compartiendo contigo. Quiero ser honesto acerca de mis sentimientos, y hablar con usted sobre ellos es útil."

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2. Trate de ser comprensivo si no lo descubriste hasta más tarde en la vida. Haz lo mejor que puedas entender las intenciones de tus padres si escondían el hecho de que te adoptaron. La mayoría de las veces, los padres tienen sus mejores intereses de los niños adoptados en mente cuando retengan información sobre la adopción.

Es normal sentirse sorprendido, triste o enojado si se enteró de su adopción como adolescente o adulto. Hable con ellos cuando estés tranquilo, y sé honesto por tus emociones con tus padres.

Cuando te acercas a ellos, intenta decir, "Entiendo que podrías haber tenido tus razones, pero desearía que me hubieras dicho cuando era más joven. Me siento molesto de que me mantuviste en la oscuridad sobre algo tan importante durante tanto tiempo."

Dales la oportunidad de explicar por qué no querían decirte. Pedir, "¿Puedes contarme sobre tus razones para no decirme?? Me ayudaría a ver las cosas desde tu perspectiva."

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3. Leer libros y artículos por otros adoptados. Encuentre memorias, ensayos, blogs y otras publicaciones escritas sobre los adoptados que fueron a un acuerdo con su historia de adopción. Aprendiendo sobre cómo otros adoptados pueden ayudarlo a procesar sus propias emociones.

Además de fuentes escritas, también puede revisar documentales y películas sobre ser adoptados.

Busque en línea, en su biblioteca o librería local, y en su servicio de transmisión de video para medios relacionados con la adopción. También puedes encontrar historias y medios en http: // copete de adopción.org.

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4. Busque un grupo de apoyo para los adoptados. Comparta su historia con otros en situaciones similares en un grupo de apoyo de edad local. Busque en línea para un grupo de apoyo que conecta los adoptados en su grupo de edad, o comuníquese con un consejero local o una agencia de adopción para una referencia.

Encuentre una lista de grupos de apoyo de los Estados Unidos organizados por estado en https: // americanadoptioncontress.org / support_grs.php.

Si tiene dudas de unirse a un grupo de apoyo en persona, podría participar en un grupo de apoyo en línea o en la página de redes sociales.

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5. Hable con un consejero que haya experimentado trabajando con los adoptados. Busque en línea o pregunte a su médico principal para una referencia a un profesional de la salud mental en su área. Encuentre un consejero que esté bien versado en inquietudes específicas relacionadas con la adopción, como el dolor, la pérdida, la formación de identidad y el temor al abandono.

Un consejero puede ayudarlo a comprender y procesar sus emociones. Ver uno podría ser útil si le preocupa que el dolor, el miedo y la ansiedad puedan afectar su capacidad para formar amistades y relaciones íntimas.

No se sienta avergonzado si experimenta alguno de estos sentimientos y desea obtener ayuda. Muchos adoptados experimentan emociones poderosas y tienen dificultades para confiar por completo.

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6. Centrarse en los bonos que has formado con tu familia adoptada. Al aprender sobre su adopción, muchas personas les preocupa que su familia adoptada no sea su "verdadero" familia. Si bien estos sentimientos son normales, los bonos entre usted y su familia adoptada son absolutamente reales.

Puede que se sienta en conflicto o que se haya ido si tiene hermanos que son los hijos biológicos de sus padres adoptados. Recuerde que, a pesar de sus antecedentes únicos, usted y sus hermanos son parte de la misma familia y tienen igualdad.

Todas las relaciones de hermano son complejas. Si tiene una relación en conflicto con un hermano, podría ser útil hablar con un consejero familiar juntos.

Método 2 de 3:

Afrontando el dolor y la pérdida

1. Déase permiso para llorar. Algunos adoptados pueden sentir tristeza, confusión o cualquier combinación de emociones relacionadas con su familia de nacimiento. Se le permite llorar para los padres de su nacimiento, sentirse tristes que no los conozcas, y para empatizar con sus eventos de vida que llevaron a su adopción. No tienes que ocultar estas emociones de ti mismo o de tus padres adoptados. Permítase experimentarlos, y compartirlos con sus familiares y amigos de confianza.

Puede sentirse extraño estar triste por perder algo o alguien que nunca supo. Este sentimiento de dolor se llama pérdida ambigua, y es una experiencia común de los adoptados.

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2. Identifica lo que has perdido. Reflexiona sobre tus sentimientos, y haz lo mejor para definir lo que estás experimentando. El aspecto más difícil de la pérdida ambigua es que el objeto de su pena no es exactamente claro, por lo que se necesita un poco de trabajo para definir lo que está afligiendo. Definir el objeto de su dolor es un paso importante para superarlo.

Cuando alguien pasa, sabes a quién estás afligido y por qué estás triste. Estos no son tan claros con el dolor ambiguo relacionado con la adopción.

Intenta poner lo que te sientes en palabras. Por ejemplo, digamos o piense para ti mismo, "Estoy triste de que no conozco quiénes son los padres de mi nacimiento", "me arrepiento de que pueda tener hermanos, nunca lo sabré", o "Estoy molesto que no conozco sobre mi origen étnico," o "Me siento mal que mis padres de nacimiento experimentaron las luchas que llevaron a mi adopción."

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3. Exprese su pena creando un memorial o ritual. Intenta plantar un árbol o un jardín que simboliza su sentido de pérdida y la alegría que ha encontrado en su familia adoptada. Podrías representar a tus padres de nacimiento con un adorno especial durante las vacaciones, o encender una vela adicional para ellos en tu pastel de cumpleaños.

El uso de memoriales y rituales puede ayudarlo a reconocer su dolor, hacerlo menos abstracto y reconciliar su sentido de pérdida con la gratitud que siente por su familia adoptada.

4. Escribe una carta a tus padres biológicos, incluso si no puedes enviarlo. Redacte una carta que exprese su tristeza, enojo, confusión y cualquier otra emoción que experimente. Pregúntele a sus padres de nacimiento lo que llevó a su adopción, cuénteles sobre usted mismo y exprese cualquier sentimiento de resentimiento que tenga hacia ellos.

No necesitas saber quiénes son tus padres de nacimiento o envían la carta a nadie. La escritura puede ayudarlo a definir y ventilar sus emociones.

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5. Trate de aceptar preguntas sin respuesta sobre su adopción. Todos los adoptados enfrentan cierto grado de incertidumbre sobre su pasado. Es posible que no sepa a sus padres de nacimiento, las circunstancias de su nacimiento, o su herencia étnica. La vida con las preguntas sin respuesta puede ser difícil, pero tratar de mantenerse enfocada en las partes de su vida que conoces y amas.

No saber detalles sobre su pasado no cambia nada sobre su presente. Tienes familiares y amigos que te aman, talentos, creencias y metas. Celebra estos aspectos de su historia personal en lugar de vivir en lo que no conoce.

Método 3 de 3:

Definiendo tu identidad

1. Pregúntale a tus padres sobre tu historia de adopción. Su historia de adopción es parte de su narrativa personal y puede ayudarlo a generar confianza en su identidad. Pídale a sus padres que le cuenten sobre el proceso de encontrarlo, cuando lo llevaron a casa y cómo se convirtió en una familia.

Si bien regularmente dicen la historia de adopción es especialmente importante para los niños, también beneficia a los adolescentes y adultos.
El tipo de acuerdo de adopción entre sus padres biológicos y adoptados afectará la cantidad de información disponible. Las adopciones cerradas, por ejemplo, pueden proporcionar menos información sobre sus padres biológicos.

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2. Celebra sus valores, intereses, talentos y metas. Enfoque en quién se ha convertido, las cualidades que poseen, los rasgos que comparten con su familia adoptada, y la vida que ha construido. Es un desafío definirte cuando algunos aspectos de tu vida son inciertos. Sin embargo, usted es más que esas incertidumbres, así que no les permita que arrojen dudas en su sentido de sí mismo.

Recuérdate de las personas, las cualidades y las creencias que ayudan a dar forma a quién eres. Intente hacer una lista mental o escrita de sus valores fundamentales, como la honestidad y la generosidad. Enumere sus talentos e intereses, como decir chistes, correr la pista o tocar el piano.

Podría ser útil pensar en lo agradecido que usted es para su familia adoptada y cómo lo han ayudado a ser quien usted es. Tenga en cuenta que muchos adoptados se sienten obligados a expresar gratitud. Lograr un equilibrio entre estar agradecido y permitirse experimentar emociones en conflicto.

3. Aprende sobre tus padres biológicos, si es posible. Pregúntele a sus padres adoptados si tienen imágenes, descripciones u otra información sobre sus padres de nacimiento. Tratar de aprender de dónde son, sus antecedentes culturales y los eventos que llevaron a su adopción.

Es posible que no pueda encontrar respuestas a algunas de sus preguntas, y parte de lo que aprende puede ser difícil de procesar. Sin embargo, averiguar lo que puede sobre sus padres de nacimiento puede ayudarlo a aprender sobre usted mismo.

Intenta no sentirse culpable por pensar en tus padres de nacimiento. Si te sientes incómodo al respecto, habla con tus padres adoptados. Dígales: "Espero que entiendas que ser curiosos por mis padres de nacimiento no cambian de cómo me siento."

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4. Explora tus tradiciones culturales de padres parientes. Si aprendes uno o ambos padres nacidos fueron de otro país, intentan aprender sobre su cultura. Lea sobre sus tradiciones, trate de aprender su idioma, busque clubes u organizaciones locales relacionadas con su cultura y celebren sus vacaciones. Si es posible, también podría intentar visitar su país de origen de los padres de nacimiento.

Aprender sobre su nacimiento El patrimonio cultural de los padres podría ser útil, pero está bien, si no quiere explorar esas tradiciones. Algunos adoptados encuentran abarcando una cultura desconocida incómoda.

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5. Considera tomar un prueba de ADN. Si la información sobre el origen étnico de su nacimiento de los padres no está disponible, podría tomar una prueba de ADN para aprender sobre su herencia. También puede utilizar un servicio de prueba para rastrear a los familiares. Si solo desea aprender sobre su origen étnico, asegúrese de que el servicio que usa le permite mantener sus resultados privados.

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6. Examinar Encontrando a tus padres de nacimiento, Si es deseado. El proceso de seguimiento de un padre biológico depende de dónde ocurrió la adopción y si estaba abierto o cerrado. Para adopciones abiertas, puede acceder a la identificación de información, como los nombres de sus padres biológicos. Si esta información no está disponible, busque en línea los servicios de registro de gobierno y privado que conecten a los parientes biológicos, como http: // isrr.org.

Buscar y comunicarse con un padre biológico es un esfuerzo emocional y complejo. Es mejor hablar con un consejero antes y durante el proceso.

Pregúntele a sus padres adoptados si su adopción fue abierta, cerrada o mediada. En una adopción abierta, hay líneas de comunicación abiertas entre las familias adoptadas y biológicas.

En una adopción mediada, o semi-abierta, las familias intercambian información a través de un trabajador social o abogado, pero mantienen su privacidad.

En una adopción cerrada, no hay contacto entre las familias, y tampoco puede acceder a la identificación de información sobre la otra.

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7. Celebra a la familia que lo eligió. Fuiste adoptado porque tu (s) padre (s) adoptivo (s) que te querían, tanto que estaban dispuestos a a través de una gran dificultad solo porque la valiera la pena.

Ayuda a la comunicación sobre la adopción

Formas de abordar los padres adoptivos sobre ser adoptados

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Conversación con padres adoptivos sobre la adopción

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Carta a los padres biológicos

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Consejos

Si no tiene una buena relación con sus padres adoptados, llegue a otros seres queridos, como un amigo de confianza. También puede beneficiarse de hablar con otros que pasan por circunstancias similares. Mire en línea para un apoyo local para los adoptados alrededor de su edad.