Cómo controlar tus sentimientos alrededor de la persona que te gusta
¿Eres una de esas personas que caen frente a los talones cuando su enamoramiento está a la vista?? Eso puede hacer que su vida diaria sea difícil, a menudo creando ansiedad, nerviosismo o dejándote demasiado herido para hacer las cosas que necesita durante todo el día. Aunque tus sentimientos son fuertes, puedes ejercer un mayor control para que estés más tranquilo alrededor de los que te gusta.
Pasos
Método 1 de 2:
Reconociendo y asumiendo la responsabilidad de los sentimientos
1. Identifica tus sentimientos y su fuente. Esto puede ayudarlo a determinar si sus sentimientos les gusta o no si sus sentimientos sean mutuos o algo más serio. También te ayudará a hablar por tus sentimientos cuando los sientes. Es este enamoramiento? Lujuria? Cuando sientas que un comienzo de rubor cálido se extiende a través de tu cara o una sensación similar, reconoce la emoción, y hazlo positivamente a través de él.
- "Estoy nervioso porque creo que es lindo. He estado cerca de otros chicos lindos y no es un gran problema. Voy a estar bien."
- "Sé que a veces me pongo ansioso a su alrededor. Pero eso está bien, la gente a veces se pone ansiosa por los aplastamientos. Voy a hacer mi mejor esfuerzo de todos modos."
2. Fijación de raíz. La fijación ocurre cuando tiene una obsesión poco saludable sobre la persona que le guste y no puede verlos como un ser humano imperfecto. Cuando está demasiado fijado en un enamorado, puede ponerlo en una situación en la que se puede aprovechar.
3. Escribe un diario. No solo escribirá un diario lo ayudará a ser físicamente más saludable, sino que también es un lugar seguro para que las emociones. Escribir una revista también le dará la oportunidad de aclarar sus pensamientos y llegar a una comprensión más profunda de sí mismo, lo que podría llevarle a sentirse más basado cuando se encuentre con esa persona especial.
4. Permítase sentir tus sentimientos. Puede ser fácil para usted sentirse avergonzado por la persona que le gusta, y esto es completamente natural. Cuando se sienta avergonzado o coincidente, podría sentirse tentado a ocultar sus sentimientos, o para ignorarlos, lo que puede llevarlo a sentirse aún menos en control de su pareja romántica potencial.
5. Tome un breve descanso para recuperar la compostura. Cuando está con otros o en una situación en la que no es apropiado para usted expresar sus sentimientos, es posible que pueda restaurar el control emocional eliminándose de la situación brevemente. Simplemente disculpa y vuelve cuando te sientes mejor. Algunas formas de salir de una situación social con gracia:
6. Dile tu enamorado. Esto puede parecer lo último en el mundo que quiere hacer, pero hablar con la persona que le gusta de sus sentimientos se deshará de la incertidumbre que amplifica su inquietud. Trate de usar el lenguaje suave, como ocurrir demasiado fuerte podría hacer que su aplastamiento sea incómodo.
7. Entrenar a ti mismo a través de momentos difíciles. Van a haber ocasiones en que se sienta especialmente autoconsciente, ya sea debido a circunstancias o factores personales, y cuando esto sucede, use su voz interna para guiarte a través de la situación. Recuerde que esto es solo un sentimiento, uno que probablemente tendrá de nuevo si aún no lo ha hecho, y dígase a sí mismo para alentar las palabras cómo procederá. Un ejemplo que podrías considerar:
8. Respirar. Cuando los sentimientos fuertes amenazan con abrumarte, es natural responder inconscientemente al tomar respiraciones poco profundas. Para mejorar su respiración, para algunas respiraciones, intente prestar atención solo para su inhalación y exhala. Esto restaurará su atención consciente a su cuerpo y su necesidad de respiración completa y relajada.
Método 2 de 2:
Tomando medidas proactivas
1. Practica saturación de pensamiento. Cuando encuentre sus pensamientos que regresan una y otra vez a esa persona en particular, puede beneficiarse de un período de pensamiento sostenido sobre esa persona. Por un período de tiempo establecido, incluso 10 minutos puede ser suficiente, pensar solo en esa persona. Hacer esto puede disminuir la intensidad de la sensación, dejándote más tranquilo.
- Trate de no pensar en su futuro juntos o lo que podría centrar, centrar sus pensamientos solo en esa persona y sus características para la totalidad del tiempo.
2. Distraerse. A veces, todo lo que necesitas es la distracción correcta para que tu mente fuera de su amante potencial. Pasadas experiencias felices pueden restaurar la perspectiva al interrumpir los sentimientos fuertes que tiene para esa persona.
3. Encuentra y combate desencadenantes. En algunas situaciones, las personas se vuelven tan nerviosas a las que les gusta que se vuelvan torpes o inarticuladas. Si esto le sucede, encuentre el gatillo y piense en cómo podría combatirlo.
4. Escribe dos letras. Tu primera carta celebrará tus sentimientos y todas las razones por las que te sientes como tú. En su segunda carta, escriba todas las preocupaciones, inquietudes y fuentes de ansiedad relacionadas con la persona que le guste. Trate de hacer un caso para avanzar, después de todo, usted es una persona digna, independientemente de si sus afectos se devuelven.
5. Condición opuesta a las respuestas a pensamientos negativos. Con demasiada frecuencia, las personas se convierten en un bucle negativo que hace que los sentimientos sean más abrumadores con cada instante que pasa. Si sufres con esta condición, averigüe cualquier pensamiento negativo automático que tenga e interrumpa a aquellos con un pensamiento positivo opuesto. Por ejemplo:
6. Exagerate tu mayor miedo. Dile toda la historia dramática jugando en tu cabeza a ti mismo varias veces. Asegúrate de completar la historia llevándola a su extremo natural. Por tercera o cuarta vez, debe ser más capaz de reconocer el absurdo de estos pensamientos extremos, pero naturales, naturales.
7. Llegar a su grupo de apoyo. Aunque los sentimientos de vergüenza o el conocimiento de su propia infatuación podrían causarle dudar, compartir sus sentimientos con aquellos que confía puede ayudarlo a llegar a un acuerdo con la normalidad de su situación, y dejarlo sentirse menos aislado. Los miembros de la familia y los amigos de confianza pueden ser una gran fuente de fuerza a través de la tormenta de los sentimientos románticos que ahora podría estar sufriendo.
Consejos
Nunca te cambies por el bien de otra persona. Sé consciente de sus necesidades y sé honesto con tus sentimientos. No hacerlo, puede llevar a otros interpretando sus acciones como falsas.
Si terminas hablando con ellos, intenta conversar sobre los puntos de interés mutuos. Cuando está nervioso, es fácil comenzar accidentalmente a balbucear sobre algo no relacionado. Intenta centrarse en el momento, y permanecer presente.
Advertencias
La persona que te gusta puede gustarte también y también estar nervioso. Venir demasiado fuerte puede hacerlos más nerviosos.
Siempre hay una posibilidad de que sus sentimientos no sean devueltos. No hay nada malo en esto. Muchas personas llevan años de citas activas antes de encontrar un socio adecuado.
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