4 maneras de aliviar el vértigo

Los expertos están de acuerdo en que, si bien el vértigo es una condición muy frustrante, hay una serie de trucos para ayudarlo a aliviar la sensación de mareos o giros. Los estudios han demostrado que la comprensión de la causa de su vértigo puede ser crucial para determinar sus mejores opciones de tratamiento, por lo que si tiene episodios de mareos persistentes o recurrentes, querrá trabajar con su proveedor de atención médica para descubrir el mejor enfoque para ti. Si las maniobras físicas no funcionan, es posible que deba considerar medicamentos o procedimientos quirúrgicos.

Pasos

Método 1 de 4:

Aliviando el vértigo inmediatamente

1. Muévase lentamente. Si Vertigo hits, lo peor que puede hacer es cambiar su posición rápidamente. Reduce tus sentimientos de mareos moviéndose extremadamente lentamente. Estos movimientos lentos le permitirán enfocarse más fácilmente y limpiar su cabeza. También debe tener algo estable (como una pared o barandilla) para apoyarse cuando se levante o se mueva alrededor.

Si lo necesitas, toma breves descansos entre movimientos lentos.
Vértigo no debería evitar que te muevas ni saldres de la cama por la mañana. No tengas miedo de moverme, solo hazlo con cuidado y paciencia!

2. Evitar las actividades que implican mirar hacia arriba. Buscando largos períodos de tiempo puede causar desorientación y sentimientos de desagradable. Te sentirás mejor si puedes mantener tu nivel de cabeza y paralelo al suelo tanto como sea posible. Use movimientos lentos cada vez que incline la cabeza en cualquier dirección.

Si bien no debería hacer que sus síntomas empeoren demasiado si necesita buscar un momento o dos, evite hacer cosas como limpiar un estante alto o ver una pantalla que está por encima del nivel de los ojos.

También puede experimentar incomodidad cuando mires hacia abajo.

3. Evite centrarse en mover objetos. Mirar objetos en movimiento rápido como un automóvil o un tren que pasan puede hacer que se sienta más mareado. También puede tener problemas para enfocarse en las cosas que están demasiado cerca de usted o demasiado lejos. Si estás luchando por concentrarse en algo, cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas. Esto puede mejorar sus síntomas.

4. Mentir en una posición en ángulo. Acostarse en plano puede empeorar su vértigo, mientras que mantener su cabeza ligeramente elevada puede ayudar a reducir la sensación mareada. Siéntate o se encuentra en un ángulo apoyándose con las almohadas o usando un reclinador.

5. Sentarse en una habitación tranquila. Colocarse en una habitación tranquila y oscura puede ayudar a aliviar el mareos y otros síntomas desagradables asociados con el vértigo. Mentira apoyada en tu cama o en una silla. Apague todas las luces y dispositivos electrónicos. Cortar la televisión y la radio. Este ambiente tranquilo puede ayudar a reducir el vértigo.

Intenta hacer esto por un mínimo de veinte minutos. Esto puede ser suficiente tiempo para que sus síntomas pasen. Si todavía te sientes mareado después de veinte minutos, descansa por un veinte adicional.

Método 2 de 4:

Probando la maniobra Epley

1. Determinar qué oreja está causando el vértigo. Siéntate en tu cama en una posición que hará que la cabeza cuelgue ligeramente del borde cuando se acueste. Gire la cabeza hacia la derecha mientras está sentado, luego acuéstese rápidamente. Espera un minuto y veas si te sientes mareado. Repita en el lado izquierdo. Si se siente mareado cuando gire a la derecha, su oreja derecha es su oreja mala. Si sucede a los mareos cuando gire a la izquierda, es su oreja izquierda.

2. Gire la cabeza 45 grados lentamente. Siéntate en el borde de tu cama. Gire la cabeza 45 grados a cualquier lado que esté causando el vértigo. No gire la cabeza hasta ahora, la barbilla está sobre su hombro.

Por ejemplo, si su vértigo viene de su oreja izquierda, girará la cabeza hacia la izquierda. Si proviene de la derecha, gire la cabeza 45 grados a la derecha.

3. Levanta tu cabeza hacia atrás. A continuación, rápidamente incline la cabeza hacia la cama con una almohada debajo de sus hombros. Tu cabeza aún debe ser girada. Mantenga su cuello y hombros relajados. Sostenga esto durante uno a dos minutos.

4. Gire la cabeza 90 grados. Mientras se acuesta, gira lentamente la cabeza 90 grados en la dirección opuesta. No levantes la cabeza. En su lugar, debería estar descansando contra el borde de la cama. Mantenga su cabeza en esta posición durante uno a dos minutos.

Si su vértigo viene de la oreja izquierda, girará la cabeza 90 grados a la derecha. Si es de la derecha, gire a la izquierda.

5. Rodar sobre su "lado bueno."Convierte tu cuerpo para que estés acostado en el mismo lado que tu buen oído. Gire la cabeza (manteniendo su cuerpo en su lado), así que está mirando el piso. Mantenga esta posición durante uno a dos minutos.

Si su vértigo viene de la oreja izquierda, moverá su cuerpo a su lado derecho.

6. Repita los movimientos si necesita. Para algunas personas, esta serie de posiciones aliviará inmediatamente sus síntomas. Para otros, la maniobra puede necesitar repetirse algunas veces. Si aún está experimentando síntomas, continúe haciendo el tratamiento tres veces al día. Deténgase cuando no experimente síntomas durante 24 horas.

Puedes hacer los movimientos una vez cuando se despiertes, una vez en el almuerzo, y una vez cuando se vaya a la cama por la noche.

7. Evite acostarse y inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo durante una semana. Use un reclinable o varias almohadas en la cama para dormir en un ángulo de 45 grados. También debe tratar de mantener su cabeza como sea posible. Esto debería ayudar a evitar que sus síntomas de vértigo regresen.

También es una buena idea evitar acostarse en tu "lado malo"."

Si necesita afeitarse o ponerse las gotas para los ojos, hágalo sin inclinar la cabeza hacia atrás.

Método 3 de 4:

Usando la maniobra de crianza

1. Averigua qué oreja te está haciendo tener vértigo. Siéntate en tu cama para que tu cabeza se cuelga un poco fuera del borde cuando te acuestes. Mientras está sentado, gire la cabeza hacia la derecha, luego acuéstese. Espera un minuto y comprueba los mareos. Hazlo de nuevo en el lado izquierdo. Si se siente mareado cuando gire a la derecha, su oreja derecha es su oreja mala. Si sucede a los mareos cuando gire a la izquierda, es su oreja izquierda.

2. Arrodillarse en el suelo. Comience este método arrodillado en el suelo. No descanses las partes superiores y las nalgas en tus pantorrillas. Sus piernas dobladas deben formar un ángulo recto. Coloque sus manos en el suelo directamente debajo de sus hombros. Levante la barbilla y levante el techo durante unos cinco a diez segundos.

Ponga una toalla o almohadilla debajo de las rodillas si no tiene pisos alfombrados.

3. Inclino tu cabeza al suelo. Mientras están en tus manos y rodillas, mete la barbilla hacia tu pecho mientras te inclinas la cabeza hacia el suelo. Inclínate hacia adelante hasta que toque el piso con la frente mientras mantiene sus caderas elevadas. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.

4. Gira tu cabeza. Mientras está en esta posición, gire la cabeza hacia el lado de la oreja con el vértigo. Deberías estar frente a tu hombro. Sostenga esta posición durante 30 segundos.

Por ejemplo, si su oreja izquierda es la oreja afectada, gire la cabeza hacia la izquierda.

5. Levanta la parte delantera de tu cuerpo. Rápidamente, levante la cabeza y levántese hasta que su espalda esté plana. Su cabeza debe estar al mismo nivel que su espalda, para que su oreja esté paralela al piso. Su cabeza debe mantenerse en un ángulo de 45 grados mientras descansa en los cuatro. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

6. Levanta la cabeza. Levante la cabeza para que la parte superior de su cabeza apunte al techo y su barbilla está apuntando hacia el piso. Su cabeza aún debe estar en ángulo hacia el hombro de su oreja afectada. Levantarse muy lentamente.

7. Repite este proceso. Si no sientes alivio, haz estos pasos de nuevo. Puede tomar múltiples intentos para que su vértigo se desaparezca. Sin embargo, descanse durante 15 minutos después del primer intento antes de intentarlo de nuevo. Si bien no hay un límite a la cantidad de veces que puede probar esta maniobra, es posible que desee consultar a un médico si no está funcionando para usted después de que lo intente tres o más veces.

8. Dormir en su "lado bueno" apoyado por una semana. Acuéstate para que su oreja afectada esté orientada hacia arriba. Usa dos almohadas para apoyar tu cuerpo. Puede usar una almohada adicional debajo de su lado para evitar rodar durante la noche.

Método 4 de 4:

Buscando atención médica

1. Visita a su médico. Aunque el vértigo a menudo es causado por algo menor, puede tener una condición subyacente que está causando sus síntomas. El vértigo puede apuntar a una infección o puede ser un signo de algo más serio. Ve a ver a su médico si Vertigo es un problema recurrente.

2. Tomar antibióticos. El vértigo a menudo ocurre cuando tiene una infección o líquido de oreja interna en su oído medio. Esto puede no indicar que tiene una infección. Esto puede simplemente ser el resultado de alergias o problemas con las tubos Eustaquios. Las infecciones virales desaparecerán por su cuenta y no se pueden tratar con medicina, pero si el vértigo está relacionado con una infección bacteriana, su médico puede prescribir antibióticos para limpiarlo.

Si el fluido en su oído interno o medio está infectado, entonces un tratamiento adecuado para una infección puede incluir antibióticos, un esteroide nasal o spray salina.

3. Tomar medicación vértigo. En algunos casos de vértigo, el médico prescribirá medicamentos específicos de vértigo para ayudar a aliviar los síntomas. Por lo general, esto solo se prescribe si tiene ciertas condiciones, como la neuronitis vestibular, el vértigo central o la enfermedad de Meniere. Los medicamentos que su médico puede darle son proclorperazina o antihistamínicos.

Estos medicamentos se toman en cualquier lugar entre tres a catorce días. Si trabajan, su médico puede decidir le darle píldoras para mantenerse al tanto en casa para ser utilizada en una base según sea necesario.

4. Obtener una referencia a un especialista. Si su condición no mejora, su médico puede referirlo a un médico de oreja, nariz y garganta (ENT). El especialista ENT tendrá más capacitación y experiencia en el trato con estos problemas específicos, por lo que pueden proporcionarle un plan de tratamiento más efectivo.

Por lo general, se consultará un especialista si los ejercicios de la cabeza no funcionan, los síntomas duran más de un mes, o los síntomas son inusuales o severos. También se llamará un especialista en ENT si está experimentando pérdida de audición.

El ENT podría usar un ScravesStagmograma (ESP) para ver si hay problemas en las conexiones entre su oreja interna, cerebro y nervios. También pueden ordenar una MRI.

Un fisioterapeuta también puede ayudarlo a hacer los ejercicios correctamente, por lo que también puede pedirle a su médico una referencia a este tipo de especialista.

5. Someterse a cirugía. En casos raros y extremos, su médico puede sugerir que se someta a la cirugía. Durante la cirugía, insertarán un tapón óseo en su oreja para bloquear las partes de la oreja interna que causan vértigo.

Esto se usa cuando ningún otro tratamiento ayuda y el vértigo afecta su calidad de vida.

Consejos

Es importante seguir las recomendaciones de su médico, y si se prescribe medicamentos, es importante tomarlos regularmente.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento VERTIGO.

La mayoría de los casos de vértigo no son el resultado de un problema médico grave, y los síntomas de vértigo a menudo se alivian fácilmente por tratamientos simples.

Si le dan un régimen de ejercicios, el tratamiento de la terapia física o una dieta, sígala según lo recomendado por su médico.