Formas sencillas de evitar y prevenir vomitar

Si su malestar estomacal es causado por el ejercicio, comer en exceso o incluso una condición médica, las náuseas pueden hacer que se sienta terrible. Si ya estas sintiendo nauseabundo, Intenta consejos y trucos para aliviar el mareo. Si las náuseas y los vómitos son problemas continuos, el ajuste de su dieta y la realización de cambios en su rutina normal puede ayudarlo a evitar problemas de estómago en el futuro. Para los síntomas persistentes o severos, discuta los medicamentos anti-náuseas con su médico.

Pasos

Método 1 de 4:

Obtención de alivio inmediato

1. Sentarse y tratar de relajarse Si te sientes náuseas. Moverse alrededor puede empeorar las náuseas, así que toma unos minutos para sentarse quieto. Puede sentirse duro, pero tratar de pensar en algo que no sea su náusea, lo que puede ayudarlo a hacerle más cómodo y menos probable que vomite.

Quedarse quieto y relajante

Sientate derecho, en una posición cómoda. Evite acostarse, especialmente si acaba de comer.

Tomar respiraciones lentas y profundas en tu nariz y fuera por tu boca. Esto puede ayudar a calmar la ansiedad y mantener el mareo en el control.

Quita tu mente de tu mareo. Piense en un lugar tranquilo, relajante, como un lugar cómodo de su infancia, o imagínate sentado en un campo pintoresco en un día perfecto de primavera.

2. Bebe una taza de agua caliente o té calmante, como el té de manzanilla. Calienta una taza de agua, o si es posible, preparó una taza de té caliente, y la bebe lentamente. La manzanilla se ha utilizado para aliviar las náuseas y una variedad de otros problemas de salud durante siglos. Relaja el sistema digestivo, reduce el ácido estomacal y puede ayudar a calmar el nerviosismo o la ansiedad.

Ir con un té de manzanilla a base de leche sin cafeína. La cafeína podría empeorar su malestar estomacal.

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3. Abra una ventana o salga afuera para obtener aire fresco. Si puedes hacerlo afuera y el clima lo permite, intente sentarse en su porche o patio. También podría sentarse en una ventana abierta si no puede hacerlo afuera.

El aire fresco podría ayudar, pero tenga en cuenta el clima caliente, húmedo o la luz solar brillante y directa podría empeorar las cosas.

4. Tomar un medicamento antiácido o anti-náuseas. Un medicamento de venta libre puede ofrecer alivio de las náuseas, e incluso puede tomar una antes de una actividad que crea que pueda causar mareos. Si NAUSEA es un problema continuo, su médico podría recomendar un medicamento contra las náuseas recetadas. Recuerde tomar cualquier medicamento según lo indique el médico o las instrucciones de la etiqueta.

¿Qué medicamentos debo probar??

Marcas como Pepto-Bismol y Kaopectate, que son salicilato de bismuto, pueden ayudar a resolver su estómago de inmediato.

Use Dramamine 30-60 minutos antes una actividad que podría causar náuseas o enfermedades de movimiento, como ir en una montaña rusa o un camino de torsión.

Evite tomar múltiples medicamentos anti-náuseas al mismo tiempo, y nunca tome más de la cantidad de dosificación recomendada.

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5. Intenta usar jengibre para resolver su estómago. El té de jengibre sorta, o mastica o chupa en caramelos de jengibre natural para calmar su estómago. El jengibre contiene sustancias que pueden promover la digestión y aliviar las náuseas.

Podrías pelar y cortar un 2 en (5.1 cm) pieza de raíz de jengibre, luego hierva las rodajas en 1C (240 ml) de agua para hacer un té. Eliminar las rebanadas o, si lo desea, masticarlas una vez que se han enfriado.

Los ales de jengibre naturales de bajo nivel de azúcar también pueden ayudar a resolver un vientre mareado. Sin embargo, asegúrese de evitar refrescos que contengan cafeína.

6. Chupa caramelos duros con aromas agradables. Pruebe los caramelos de limón, jengibre o menta de menta para tomar el borde de su náusea. El caramelo duro también es útil si tienes un mal gusto en la boca que está agravando tu mareo.

Los aceites esenciales en estos sabores también pueden tener algunas propiedades anti-náuseas.

Busque opciones de dulces naturales en su tienda local de alimentos saludables.

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7. Distraerse con tu libro favorito, podcast o show de televisión. Espere a su náusea utilizando el poder de la distracción. Ponga ropa cómoda y realice una actividad relajante y sedentaria que disfrute. Puede encontrar que después de unos 20 o 30 minutos, sus náuseas han pasado.

Método 2 de 4:

Haciendo ajustes dietéticos

1. Elija alimentos blandos que sean fáciles en su estómago. Es posible que no tenga ganas de comer cuando sean náuseas, pero la deglución de algunos alimentos de degustación simple puede ayudar a absorber los ácidos de estómago y calmar su estómago. Si nada más, debes evitar alimentos demasiado dulces, picantes y grasos, que pueden desencadenar náuseas.

Resuelve su estómago con bland, calmando alimentos como:

Galletas simples (como salinas)
Plátanos
Arroz
Manzanas
Tostado

2. Beber agua con sus comidas para promover la digestión. Ayude a su cuerpo a diluir los jugos digestivos ácidos y absorber los nutrientes bebiendo un vaso de agua 1-2 horas antes de comer. Luego, tome un poco de agua con cada comida si continúas sentir náuseas. Esto ayuda a crear movimientos intestinales más suaves, que pueden aliviar las náuseas relacionadas con el estreñimiento.

3. Comer alimentos frescos o de temperatura ambiente. Deje que su comida se enfríe ligeramente u opte por frutas crudas y verduras en lugar de alimentos calientes cuando se sienta enfermo. Los alimentos calientes pueden tener olores fuertes, lo que puede empeorar náuseas o vómitos si tiene un estómago sensible.

Los alimentos con olores mínimos, como las galletas, pueden ser más sabrosas para usted que los alimentos con olores fuertes.

4. Probado por intolerancia y alergias de alimentos. Hable con un médico sobre las pruebas de alergia si observa que ciertos alimentos lo hacen sentir náuseas. Las pruebas de la piel pueden ayudar a identificar las alergias alimentarias que puedan estar configurando su enfermedad.

Normalmente, un alergista realiza un prueba de scratch Para determinar su sensibilidad a diferentes alimentos. Es mejor evitar tomar antihistamínicos antes de su cita para las pruebas más concluyentes.

Su médico también puede hacer que pruebe una dieta de eliminación de alimentos para ver si usted es sensible a ciertos alimentos, como gluten, lácteos, soja, cacahuetes, huevos y maíz.

5. Cambie a una dieta baja en fibra antes de cualquier actividad inductora de náuseas. Opte por alimentos bajos de fibra, como cereales o jugos refinados, si nota que sus náuseas empeoran mientras se resuelve. Estos alimentos digieren rápidamente, saliendo de tu estómago más rápido.

La mayoría de las personas experimentan menos náuseas sobre un estómago vacío o parcialmente lleno que una llena.

Por ejemplo, si es propenso a vomitar durante la práctica de la pista, intente intercambiar un batido de proteínas para su sándwich de Turquía regular. Su almuerzo líquido se digerirá más rápido y es menos probable que lo nause.

6. Beba su ingesta recomendada de fluidos diariamente para mantenerse hidratado. El agua y otros fluidos saludables promueven una buena digestión, lo que puede ayudarlo a evitar vómitos. Mantenerse hidratado es especialmente importante si ha estado vomitando mucho, o está experimentando náuseas. La deshidratación puede empeorar las náuseas y, a su vez, los vómitos persistentes pueden empeorar la deshidratación.

Beber fluidos para evitar vómitos

Si eres un hombre, Bebida 15/₂C (3.7 l) de fluidos por día.
Si eres una mujer, Bebida 11/₂ tazas (2.7 l) de fluidos por día.

Evite beber electrolitos o bebidas deportivas frecuentemente. Las altas cantidades de azúcar pueden causar náuseas para algunas personas.

Otros fluidos para probar: Ginger ale, té de menta, limonada o chupando chips de hielo.

7. Gravitar hacia los alimentos atractivos según sea necesario. Quédate a cualquier alimento que suene mejor para usted si encuentras que te sientes muy náuseas. A veces, los alimentos reconfortantes pueden ser más sabrosos y agradables para su estómago.

Por ejemplo, elegir un alimento suave que ame, digamos puré de papas, puede aliviar su náusea más que ahogarse con un trozo de pan tostado por comer algo que come algo.

Todavía es una buena idea evitar alimentos demasiado dulces, picantes o grasos, lo que puede causar malestar estomacal.

8. Coma algunas galletas antes de levantarse de la cama para náuseas de la mañana. Mantenga un manguito de cracker simple en su mesa de noche si a menudo se siente enfermo al despertarse. Tener algo en su vientre antes de despertar puede aumentar su azúcar en la sangre y mantener a la bahía náusea.

Esta es una gran técnica para las madres que padecen enfermedades matutinas o pacientes que sufren quimioterapia.

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9. Siéntate en posición vertical durante una hora después de comer una comida. Anime a su comida a asentarse sentándose y dejando que la digestión de la ayuda de la gravedad después de comer. Evite realizar ejercicio intenso o acostarse justo después de una comida grande, ya que estos pueden traer náuseas.

Si ya te sientes náuseas y se siente mejor para ti, intente acostarse en su lado izquierdo, lo que aumenta el flujo sanguíneo, en lugar de acostarse en su lado derecho.

Método 3 de 4:

Establecimiento de hábitos de asentamiento del estómago

1. Reduce su nivel de estrés meditando. Medita para reducir sus niveles de adrenalina y ansiedad, que pueden causar náuseas y vómitos. Siéntate o acuéstate cómodamente con los ojos cerrados, enfocando solo su respiración durante 10 minutos. Intenta eliminar tu cabeza de cualquier pensamiento que le causa estrés y libera la tensión física en tu cuerpo.

Pruebe una aplicación de meditación guiada, como Relax por Andrew Johnson, si está empezando con la meditación.

2. Evite usar AINES antes del ejercicio. Tomar medicamentos de AINE, como el acetaminofeno y el ibuprofeno, después de hacer ejercicio en lugar de antes. Usando estos medicamentos antes de que el ejercicio pueda activar vómitos, ya que son difíciles en su estómago.

Esto es especialmente cierto si participa en deportes de resistencia, como maratones o triatlones.

3. Tomar descansos en unidades largas. Resuelve su estómago tirando de una parada de descanso una vez cada hora si tiende a tener náuseas en el automóvil. Tomar un descanso del paisaje borrosa y poner sus pies en tierra firme durante 5 minutos puede disminuir la náusea y le ayude a sentirse normal nuevamente.

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Calentamiento y enfríe de sus entrenamientos. Pase 15 minutos realizando ejercicios más suaves antes y después de su entrenamiento principal para ayudar a que su estómago se ajuste a sus movimientos. Detener bruscamente o comenzar el ejercicio intenso puede traer náuseas y vómitos.

Caminar o saltar las cuerdas son excelentes formas de aliviar o salir de su entrenamiento.

Método 4 de 4:

Usando medicamentos y terapias alternativas

1. Hable con su médico sobre medicamentos contra la receta anti-náuseas. Discutir Odansetron, Prometetina, y otros medicamentos anti-náuseas con su médico para ver si estos pueden aliviar su enfermedad o vómitos. Si su náusea es causada por la quimioterapia o la enfermedad de la mañana, muchos de estos pueden quitarle la ventaja de su margen y ayudarlo a hacer su día.

Siempre informe a su médico qué otros medicamentos y suplementos está tomando para que puedan administrar su régimen de medicamentos. No tome múltiples medicamentos anti-náuseas al mismo tiempo, ya que esto puede tener efectos secundarios graves.
Dígale a su médico si está embarazada o en enfermería para que puedan sopesar los beneficios y los riesgos de usar medicamentos contra las náuseas recetadas.

2. Usar Dramamina Para el mareo ocasional. Tome 1 píldora de medicamentos anti-náuseas de venta libre, como Dramamine, aproximadamente media hora antes de participar en cualquier actividad que te haga sentir enfermo en movimiento. Los adultos y los niños mayores de 12 años pueden tomar dramamina cada 4-6 horas según sea necesario para reducir la enfermedad después de que las náuseas se han establecido en.

Hable con el pediatra de su hijo para determinar si Dramamine es segura para su hijo menor de 12 años.

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3. Use bandas de acupresión en sus muñecas. Estimular el pensamiento del punto de acupresión P6 para aliviar las náuseas, al usar los puños de acupresión, como las bandas de mar. Estas bandas no tienen efectos secundarios conocidos y son seguros para usar durante todo el día, si lo ayudan.

También puede estimular este punto de presión sin una banda presionando aproximadamente 2 anchos de dedos del pliegue en el interior de su muñeca.

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4. Tomar un probiótico. Los suplementos probióticos pueden ayudar en el tratamiento de náuseas agudas y vómitos. Estos trabajan ayudando a restaurar el ecosistema microbiano en su tracto GI. Hay muchos tipos de probióticos disponibles en la mayoría de las farmacias y farmacias, y cada una puede formularse para ayudar con problemas específicos. Tomar el suplemento como se indica en el embalaje, o como lo indique su médico.

Consejos

Llame a su médico si tiene náuseas que no pasa después de un día o no puede mantener los líquidos. El médico puede ayudar a crear una estrategia para combatir sus náuseas y reemplazar los fluidos perdidos.

Si ves sangre en tu vía, recibe atención médica inmediata. La sangre en Puke a menudo significa algo serio!