Cómo hacer reflexología: 13 pasos (con imágenes)

La reflexología es un antiguo arte curativo respaldado por la investigación moderna que puede aprender cómo actuar en la comodidad de su propia casa. La reflexología implica aplicar presión a lugares específicos en sus pies, manos y orejas, que tienen nervios periféricos que están conectados a su sistema nervioso central. Masajear estas áreas es una forma de aprovechar su sistema nervioso central para aliviar el dolor y reducir el estrés a través del simple poder del tacto.

Pasos

Parte 1 de 3:

Entendiendo la reflexología

1. Aprende los fundamentos de la reflexología. La reflexología se basa en la premisa de que los nervios en tus pies, manos y orejas corresponden cada uno con otras partes de su cuerpo. Aplicar presión a ciertas áreas reflejas puede aliviar los síntomas en otras partes del cuerpo. Participar un nervio en su dedo gordo, por ejemplo, podría reducir la tensión en su cabeza y aliviar un dolor de cabeza. Aplicar presión a su talón podría ayudar a la digestión. La reflexología se ha utilizado incluso para ayudar en el tratamiento de condiciones graves como el cáncer, la diabetes y la enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado que la reflexología tiene cuatro efectos primarios:

Puede impactar órganos específicos, como aumentar el flujo de sangre a los riñones.
Puede provocar una mejora de síntomas específicos al ayudar a los órganos a funcionar correctamente.
Puede crear un efecto de relajación y reducir la ansiedad.
Puede aliviar el dolor en todo el cuerpo.

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2. Entender las zonas de reflexología. La reflexología se basa en la idea de que el cuerpo se puede dividir en zonas. Imagínea su cuerpo dividido en un sistema de zonas longitudinales y transversales. Imagina cinco zonas a cada lado de tu cuerpo, comenzando en la punta de cada dedo del pie, y corriendo por la longitud de tu cuerpo a la parte superior de tu cabeza. Las zonas transversales (similares a las líneas de latitud) dividen las áreas de sus pies en zonas que corresponden a su cabeza y cuello, su pecho, abdomen y su área de pelvis. Encontrar la punta de una zona particular aplicando presión a un lugar en el pie activa la potencia de curación del cuerpo para toda la zona. Este concepto también se conoce como terapia de zona.

Cuando realiza reflexología, es necesario saber dónde están los reflejos en los pies que corresponden a todas las extremidades, órganos y glándulas de su cuerpo. Cuando aplica presión a estos puntos específicos, estimula la extremidad correspondiente, el órgano o la glándula.

De esta manera, puede usar la reflexología para estimular el poder de curación de su cuerpo. Cuando su cuerpo está experimentando estrés, sus reservas de energía se agotan y usted es menos capaz de combatir las infecciones o el dolor de combate. Pero cuando su cuerpo está en un estado profundamente relajado inducido por la reflexología, el poder de curación natural de su cuerpo está activado.

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3. Considere hacer una cita con un reflexólogo. Reunión con una persona que ha sido certificada en el arte de la reflexología es una buena manera de presentarse a la práctica. Él o ella podrá mostrarte el dedo "para caminar" Técnicas utilizadas para aplicar presión a puntos específicos en las manos, pies y orejas para aliviar el estrés y el dolor en otras partes del cuerpo.

Antes de realizar una cita, asegúrese de revisar las credenciales de la persona y verificar que él o ella sea un reflexólogo certificado. Algunos profesionales de la salud natural practican la reflexología sin haber estudiado el arte en profundidad.

Si estas interesado en convirtiéndose en un reflexólogo, Consulte el sitio web de la Junta de Certificación de Reflexología Americana para encontrar una lista de programas que ofrecen la certificación en reflexología.

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4. Practica aplicando presión a los puntos de reflejo. Cuando identifique qué zona desea participar, encuentre los puntos de reflejo correctos en su pie mirando un gráfico o consultoría con un reflexólogo. Aplicar una suave presión al área. La presión que se aplicará a estos puntos estimulará su cuerpo para crear endorfinas que interrumpan el ciclo del dolor y alivien el estrés.

La reflexología se siente similar a conseguir un masaje de pies. La presión que solicita debe sentirse firme, pero no dolorosa. Usa tus dedos y pulgares para trabajar suavemente el área durante varios minutos.

Para prepararse para una sesión de reflexología, simplemente intente relajarse. La reflexología se considera a menudo una práctica de curación holística, pero no hay una preparación mental especial que tenga que pasar para que sea efectivo.

Parte 2 de 3:

Aliviar el estrés

1. Ponte en una posición cómoda. Retire los zapatos y los calcetines y siéntese las piernas cruzadas en una cama o una estera de yoga. Trate de relajar su cuerpo en un esfuerzo por prepararse para comenzar el proceso de curación. Puede realizar su propio tratamiento de reflexología o trabajar con un socio que pueda aplicar presión en los lugares que son más difíciles de alcanzar.

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2. Aliviar la tensión en su cuello y cabeza. Aliviar la tensión del cuello aplicando presión a las articulaciones o "cuello" de tus 8 dedos de los pies. Si está experimentando tensión en un área de su cuello, sentirá una tensión o una ligera incomodidad en uno de sus dedos correspondientes. Toda su cabeza está representada en sus dos dedos grandes, así que aplíqueles la presión para aliviar la tensión del dolor de cabeza.

Use sus dedos para aplicar presión firme y firme a la espalda de sus dedos, uno a la vez.

Continúe hasta que sienta que la tensión en su cuello comienza a disolverse y la presión deja tu cabeza.

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3. Ayuda a tu pecho relajarse. El estrés a menudo se manifiesta en forma de un cofre que se siente apretado. Puedes sentir que estás teniendo problemas para tomar un buen aliento profundo. Aplique presión a las bolas de sus pies para aliviar las molestias en el pecho. Esta área contiene los reflejos a sus pulmones, vías respiratorias, corazón, glándula de timo, pecho y hombros.

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4. Aliviar la tensión del estómago. Si tiende a sentir estrés en su estómago, que muchos pueden describir como tener "los nerviosos," Presione los puntos de reflejo en su STEP (el área de cojinete de no peso en la parte inferior de su pie) para aliviar el incomodidad de sus órganos abdominales. Este es el área en la que querrías trabajar si te sientes "desgarrador" Emociones, o si te despiertas con una sensación de pesadez en el pozo de tu estómago.

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5. Afloje sus extremidades. Si tus piernas, los brazos y los hombros se sienten apretados con estrés, use reflexología para aflojar. Tensión de descarga en sus brazos y piernas aplicando presión a los puntos reflejos en los bordes exteriores de sus pies.

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6. Ayúdate a dormir. Intente aplicar presión a una combinación de todos los puntos reflejos para aliviar el insomnio. El estrés es a menudo la causa principal detrás del insomnio, y si se preocupa, los temores y la tensión tienden a mantenerlo al día por la noche, puede aliviar su insomnio utilizando los mismos puntos de reflejo que usaría para aliviar la tensión y el estrés:

Aplique presión a las espaldas de sus dedos para facilitar la presión en su cuello y la cabeza.

Aplica presión a las bolas de tus pies para ayudarte a respirar más fácilmente.

Aplica presión a tu empeine para ayudar a tu estómago.

Aplique presión a los bordes exteriores de sus pies para aflojar los músculos apretados.

Parte 3 de 3:

Aliviar el dolor

1. Tener un compañero te ayude. Cuando está lidiando con el dolor, puede ser útil trabajar con un compañero en lugar de realizar técnicas de reflexología por su cuenta. De esa manera, puede intentar relajar completamente su cuerpo para permitir que la curación comience. Retire la ropa de restricción y acuéstese en una cama u otra superficie cómoda antes de comenzar la sesión.

Deten las luces para crear un ambiente más pacífico con la menor cantidad de estimulantes irritantes posible.
Puede ayudar a jugar música calmante, ligeramente algunas velas, o usar aceite de masaje para que la experiencia se sienta tan calmadora y curativa posible.

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2. Deshacerse de un dolor de cabeza. La reflexología es ideal para aliviar los dolores de cabeza simples. Alivie la tensión y los dolores de cabeza sinuses aplicando presión sobre los puntos reflejos para la cabeza y el cuello, que se encuentran en los dedos de los pies. Todos tus dedos tienen puntos que se correlacionan con tu cabeza, cara y cerebro.

Aplique presión a toda la superficie de cada uno de sus dedos si está sufriendo un dolor de cabeza de migraña. Presione su pulgar en cada dedo del pie y repita el proceso al menos diez veces para cada uno. Este método es especialmente efectivo si su migraña ha sido provocada por la sinusitis.

Si tiene dolor de cabeza crónico o inexplicable, busque consejo médico para averiguar si sus dolores de cabeza están siendo activados por otras afecciones médicas.

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3. Lidiar con dolores y dolores generales. Una sesión de reflexología general puede aliviar los dolores y dolores generales. La mayoría de los puntos reflejos deben presionarse durante unos 10 segundos a la vez. Tómese su tiempo y presione todos los puntos de reflejo en cada uno de sus pies. Use presión ligera y preste atención a cualquier lugar que se sienta dolorido o doloroso. Cuando experimenta incomodidad en un punto reflejo, el órgano o extremidad correspondiente está fuera de equilibrio.

Trate todos los puntos reflejos en cada pie, para evaluar todas sus áreas de desequilibrio.

Una vez que haya trabajado en cada uno de sus pies, regrese a cualquier punto doloroso y trabaje sus puntos de dolor suavemente hasta que ya no sienta el dolor o la incomodidad.

Consejos

Mantenga una toalla o una manta pequeña cerca para que pueda cubrir y mantener caliente el pie en el que no está trabajando.

Haz una breve sesión de reflexología sobre ti mismo antes de ir a dormir. Se beneficiarás más de una noche de sueño si te has relajado tu cuerpo y aflojaba tus músculos tensos antes de irte a la cama.

La reflexología aumenta el flujo de fluidos en su cuerpo, así que asegúrese de beber mucha agua después de darte un tratamiento.

Establezca el estado de ánimo para su sesión de reflexología creando un entorno calmante. Dim de las luces y juega una música suave y melódica.

Advertencias

Evite beber alcohol antes, durante y después de darse un tratamiento de reflexología, ya que puede descubrir que el tratamiento en sí aumenta el efecto del alcohol. Además, el uso de alcohol en conjunto con la reflexología puede crear más estrés en los órganos del cuerpo a medida que el cuerpo intenta procesar el tratamiento de reflexología y eliminar su cuerpo del alcohol.

La reflexología es un arte curativo complementario, y no un sustituto de la atención médica profesional.

Aunque hay muchos puntos de presión de reflexología que pueden tratar y aliviar enfermedades comunes del embarazo, hay algunos puntos reflejos que, si se presionan demasiado, pueden inducir el trabajo. Están dentro de su talón, el arco de su pie y entre los dedos grandes y secundarios. Estos son todos los puntos reflejos excelentes para trabajar en el trabajo, pero evítelos antes de su fecha de vencimiento.