3 maneras de hacer acupresión

La acupresión es una terapia de carrocería asiática (ABT) con raíces en la antigua medicina china.La acupresión usa el concepto básico de chi: la energía que fluye a través del cuerpo después de las líneas llamadas meridianas. Se puede acceder a estos meridianos en puntos específicos que permiten a uno manipular el flujo de energía.

Pasos

Método 1 de 3:

Entendiendo la acupresión

1. Entender el concepto de acupresión. La acupresión es una terapia de carrocería asiática desarrollada hace más de 5.000 años. La acupresión se basa en la colocación del dedo y la presión a lo largo de los puntos de presión en el cuerpo.

Se cree que los puntos se organizan a lo largo de los canales, llamados meridianos. Se cree que la estimulación de estas áreas libera la tensión y aumenta el flujo sanguíneo.
Intenta buscar en línea para gráficos que muestran todas las vías de Meridian en el cuerpo.
Algunas personas creen que la acupresión y otras terapias del cuerpo asiático corrigen los desequilibrios y los bloqueos del flujo de energías vitales a través de nuestros cuerpos.

2. Aprende a qué usar la acupresión para. La acupresión se utiliza para una variedad de enfermedades. Uno de los usos más comunes es aliviar el dolor, como dolores de cabeza y cuello y dolor de espalda. La gente también usa la acupresión para ayudar con náusea y vómitos, fatiga, estrés mental y físico, pérdida de peso, e incluso adicción. Se cree que la acupresión causa una relajación profunda y una disminución en la tensión muscular.

Muchos médicos, profesionales y defensores de la salud holística creen que la acupresión tiene efectos positivos y curativos en el cuerpo. UCLA tiene un centro para la medicina este-oeste que estudia la base científica de la acupresión. Intentan proporcionar explicaciones y aplicaciones prácticas de las técnicas.

Recuerde, los puntos de acupresión no siempre se ubican en la misma área que los síntomas que experimenta. Por ejemplo, un punto de acupresión para un dolor de cabeza puede estar ubicado en su mano.

Para convertirse en un acupresurista con licencia, uno debe pasar por un programa riguroso en la acupresión especial y las escuelas de acupuntura. También pueden pasar por los programas de terapia de masaje. Estos programas incluyen estudio de anatomía y fisiología, puntos de acupresión y meridianos, técnica y protocolo, y la teoría de la medicina china, . Estos programas requieren hasta 500 horas de escolaridad.

3. Dedicar tiempo a la acupresión. Si desea utilizar la acupresión, debe repetir los pasos con el tiempo. Las técnicas tienen un efecto acumulativo en el cuerpo. Cada vez que manipules los puntos de presión, ayudas a equilibrar tu cuerpo.

Algunas personas pueden ver resultados de inmediato, algunos pueden necesitar varios tratamientos. Aunque puede ocurrir alivio del dolor inmediato, el dolor puede regresar. Esto se considera normal. La acupresión no es una solución inmediata. Es técnica que puede usar para ayudar a aliviar el dolor al disminuir los bloqueos y restaurar su cuerpo a una condición equilibrada.

Puede aplicar la acupresión con la frecuencia que desee. Varias veces al día o incluso varias veces por hora. A medida que continuamente manipula un punto, puede sentir una falta de dolor, ya que comienza a curarse.

La mayoría de las personas sugieren practicar la acupresión todos los días. Si eso es imposible, entonces practica al menos 2-3 veces a la semana.

Método 2 de 3:

Aplicando la acupresión correctamente

1. Usa la cantidad correcta de fuerza. Aplicar presión al área lenta y gradualmente. Comience por mantener una presión ligera y constante durante 1-4 minutos. A medida que presiona en estas áreas, sienten los lugares de licitación. Cuando encuentre un lugar, apriete o presione suavemente, pero firmemente en el área hasta que sienta un cambio en la respuesta del dolor, luego siga adelante.

La cantidad de presión que coloca en su cuerpo depende de su salud en general. Al presionar, puede sentir un poco de dolor o dolor, pero debe ser un equilibrio entre el dolor y el placer.
Algunos puntos se sentirán tensos: otros se sentirán adoloridos o dolores cuando los presiona. Si se siente extrema o aumenta el dolor, disminuye gradualmente la presión hasta que sienta un equilibrio de dolor y placer.
No piense en la acupresión como aumentar su resistencia al dolor. Si algo es tan doloroso, es demasiado incómodo o es insoportable, entonces detener.

2. Utilice las ayudas de presión correctas. La acupresión utiliza más comúnmente los dedos para masajear, frotar y estimular los puntos de presión. También se pueden usar nudillos, codos, rodillas, piernas y pies.

El dedo medio es el mejor para aplicar presión a los puntos de presión. Es el más largo y más fuerte de tus dedos. La gente también usa el pulgar, también.

Para manipular correctamente un punto de presión, use algo contundente. Para algunos puntos de presión, los dedos pueden ser demasiado gruesos. Los objetos que tienen un espesor de 3-4 mm, como el borrador de lápiz usado, son ideales. Otros objetos que puedes usar son un pozo de aguacate o una pelota de golf.

Se pueden presionar algunos puntos de presión utilizando una uña.

3. Presione el área. Cuando presionas el área, lo estás reforzando. Este es el método de acupresión más común. Para hacer esto, use un objeto contundente. No frote ni masajee el área: en su lugar, sostenga el punto con una presión constante.

Si está tirando de la piel, el ángulo de la presión es incorrecto. Quieres aplicar la presión en el centro del punto.

Asegúrate de presionar en el lugar correcto. Estos puntos de acupresión son muy pequeños, por lo que tienen que ser precisos. Si no sientes ningún efecto, entonces prueba diferentes puntos.

Al realizar la acupresión, desea buscar puntos de presión doloridos. Si no hay bloqueo, no sentirá ningún efecto al presionar el punto y no tendrá que tratarlo.

Relajarse también puede ayudar a enfatizar los efectos.

4. Presione para el tiempo apropiado del tiempo. La acupresión emplea prensas constantes a los puntos de presión. Al presionar un punto por solo medio segundo, su cuerpo comenzará a responder. Esta es una buena manera de tratar de encontrar los puntos de presión cuando apenas comienza.

Para obtener el efecto completo de la acupresión, presione durante al menos 2-3 minutos.

Si su mano se cansa, retira lentamente la presión, sacude la mano y respira profundamente. Luego vuelve a aplicar la presión.

5. Suelte el punto de presión gradualmente. Después de mantener el punto de presión por la cantidad de tiempo deseada, suelte lentamente el punto. No solo tiras tu mano lejos. Se cree que la liberación del punto se cree que permite que los tejidos se curen al darles tiempo para responder a la liberación de presión.

La mayoría cree que la prensado y la liberación gradual de los puntos de presión ayudan a hacer que los tratamientos sean más efectivos.

6. Realice la acupresión cuando su cuerpo esté en el estado correcto. La acupresión debe realizarse cuando esté relajado, preferiblemente en un lugar privado. Puede sentarse o acostarse al administrar la acupresión. Intenta cortar las distracciones externas y el estrés. Apagar los teléfonos celulares y reproducir música relajante. Usar aromaterapia. Prueba cualquier técnica que promueva la relajación.

Intenta hacer una respiración profunda durante la acupresión. Que alentará a su sistema nervioso a disminuir la velocidad, y también ayudará al punto de acupresión liberar cualquier dolor o tensión.

Use ropa cómoda y suelta. Cualquier tipo de ropa restringida, como cinturones, pantalones ajustados o incluso zapatos, puede obstruir la circulación.

No debe usar técnicas de acupresión justo antes de una gran comida o en un estómago lleno. Espere por lo menos una hora después de comer para que no tenga náuseas.

No beba bebidas heladas porque eso puede contrarrestar los efectos de la acupresión. En su lugar, bebe té de hierbas caliente después.

Espere al menos media hora después del ejercicio intenso o tomando un baño.

Método 3 de 3:

Aprendiendo puntos de presión comunes

1. Intente la vesícula biliar 20. La vesícula biliar (GB20) (GB20), también llamada Feng Chi, se recomienda para el dolor de cabeza, las migrañas, el desenfoque del ojo o la fatiga, la baja energía y los síntomas de frío o gripe. GB20 se encuentra en el cuello.

Cierre las manos, luego ábrelas mientras mantiene los dedos atados. Forma una forma de taza con tus palmas. Usarás los pulgares para masajear el punto de presión.
Para encontrar este punto de presión, coloque sus manos entrelazadas detrás de su cabeza. Usa tus pulgares para encontrar las depresiones en la base de tu cráneo. Deben ser de aproximadamente 2 pulgadas (5 cm) desde el medio de su cuello. Estas depresiones estarán debajo del cráneo y al lado de los músculos del cuello.
Presiona tus pulgares en y ligeramente hacia arriba hacia tus ojos.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 11

2. Usa la vesícula biliar 21. La vesícula biliar (GB21) (GB21), también llamada Jian Jing, se usa comúnmente para tratar el dolor, la rigidez del cuello, la tensión del hombro y los dolores de cabeza. GB21 se encuentra en el hombro.

Deja caer tu cabeza hacia adelante. Encuentra la perilla redonda en la parte superior de la columna vertebral, y luego la bola de tu hombro. GB21 se encuentra a medio camino entre estos dos lugares.

Use su dedo para aplicar presión descendente constante hasta este punto. También puede presionar el punto entre el pulgar y el dedo índice con su mano opuesta. Luego, masajee el lugar en un movimiento hacia abajo con el dedo durante 4-5 segundos mientras libera la retención.

Tenga cuidado con este punto de acupresión en mujeres embarazadas. Este punto de presión es utilizado para inducir el trabajo.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 12

3. Aprende intestino grueso 4. El intestino grueso 4 (L14), también llamado Hoku, se usa comúnmente para el estrés, el dolor facial, los dolores de cabeza, los dolores de muelas y el dolor de cuello. L14 se puede encontrar en la mano entre el pulgar y el dedo índice.

Para estimular esta área, aplique presión sobre la correas entre su dedo índice y el pulgar. Centrarse en el área hacia la mitad de la mano, entre los huesos metacarpicos primero y segundo. Aplicar presión firme y firme mientras pellizques.

Este punto de presión también se ha asociado con la inducción de mano de obra.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 13

4. Usa el hígado 3. El hígado 3 (LV3), también llamado Tai Chong, se recomienda para el estrés, el dolor de espalda, la presión arterial alta, los calambres menstruales, el dolor de las extremidades, el insomnio y la ansiedad. Se encuentra en la carne suave entre su gran y segundo dedos de los pies.

Encuentra el punto al ir dos dedos longitudes arriba, donde se une la piel de su dedo gordo y de la segunda. Usando un objeto contundente, presione la presión firme a este punto.

Esto debe hacerse con los zapatos apagados.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 14

5. Prueba pericardio 6. El pericardio 6 (P6), también llamado Nei Guan, se recomienda aliviar las náuseas, los malestar estomacales, el mareo del movimiento, el síndrome del túnel carpiano y los dolores de cabeza. Se encuentra justo encima de la muñeca.

Coloque su mano para que su palma se enfrente con los dedos hacia el techo. Coloque los primeros 3 dedos de su mano opuesta a través de su muñeca. Toque el pulgar a su muñeca justo debajo de su dedo índice. Deberías sentir 2 tendones grandes.

Use tanto el pulgar como su índice para presionar este punto. Asegúrese de aplicar esta técnica a ambas muñecas.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 15

6. Aprender el estómago 36. El estómago 36 (ST36), también conocido como Zu San LI, se usa comúnmente para molestias gastrointestinales, náuseas, vómitos, estrés, impulsando su sistema inmunológico y fatiga. Se encuentra debajo de la rótula.

Coloque 4 dedos debajo de su rodilla en la parte frontal de su pierna. Debajo de tus dedos, debes sentir una depresión entre el músculo de la espinilla y la pierna. El punto está fuera del hueso.

Presione este punto usando una uña o en miniatura. Esto te ayuda a que puedas más cerca del hueso.

Imagen titulada Hacer acupresión Paso 16

7. Usar pulmón 7. El pulmón 7 (LU7), también llamado Lieque, se usa para el dolor de cabeza y cuello, dolor de garganta, dolor de muelas, asma, tos y salud inmune general. Se encuentra en el brazo.

Haz un pulgar arriba. Encuentra la depresión en la base de tu pulgar donde se encuentran dos tendones. El punto de presión es sobre un ancho de pulgares lejos de ese lugar, a lo largo del lado de su brazo donde siente que un hueso se sobresalga.

prensa. Puede usar el clavo de su pulgar o dedo índice.

Consejos

Muchos remedios de acupresión simples pueden ser autoadministrados. Consulte a un practicante de acupresión profesional por enfermedades o dolor de larga data, complejo o severa.

No use el punto de presión si está debajo de un molejo, verruga, vara varicosa, abrasión, moretones, corte o cualquier otro ruptura en la piel.

Advertencias

Nunca continúe ninguna presión o masaje que cause nuevo o más dolor.

Esta información no está pensada como un sustituto del consejo médico calificado.

No intente ningún tratamiento nuevos sin discutirlo con su médico de salud.

Si bien puede ayudar a otros y recibir ayuda con la acupresión, guárdelo a familiares y amigos. La mayoría de los estados tienen leyes contra la práctica de masajes o atención médica sin licencia.