3 maneras de hacer un mayor desafío de pérdida de peso perdedor en el trabajo

El mayor perdedor hace que la pérdida de peso sea una competencia, lo que motiva a las personas a trabajar más difíciles de lograr sus objetivos. Puede configurar fácilmente su propia competencia de pérdida de peso en el trabajo. Comience por organizar cómo funcionará el desafío. Haga que su jefe apruebe la competencia, luego delinee las reglas y registre los concursantes. Luego haga un peso inicial y luego un control semanal de peso para rastrear el éxito concursante. Declarar un ganador al final del reto. Para ofrecer más apoyo en el camino, también puede organizar entrenamientos grupales, potlucks y reuniones de apoyo.

Pasos

Método 1 de 3:

Organizando el reto

1. Obtener permiso de supervisores y jefes. Dado que esta es una actividad en el lugar de trabajo, todo tiene que ser aprobado por la gerencia. Antes de registrar a los participantes o iniciar cualquier competencia, acercarse a su jefe y explicar la idea. Asegúrate de que le dan permiso para ejecutar el concurso en el trabajo.

Tener la administración de su lado también puede ayudar a anunciar y financiar la competencia.
No oculte ningún detalle de su jefe. Explica la competencia y todas las actividades que estarás haciendo. Esto evitará cualquier problema potencial a medida que avanza el concurso.
Si su jefe no aprueba, aún puede diseñar una competencia que tiene lugar fuera del trabajo. Solo asegúrese de que no suceda actividades en su lugar de trabajo para evitar violar ninguna regla.

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2. Pida a HR que haga esta parte de la competencia del programa de bienestar de la empresa. Algunos planes de seguro de salud de la empresa incluyen estipendios especiales para programas de salud en el trabajo. Su representante de HR debe conocer los detalles de cualquier plan como este, si existen. Después de obtener el permiso del jefe para ejecutar el concurso, pregunte a HR si hay fondos o incentivos adicionales en el plan de salud de la empresa para ayudar.

El plan de salud de la compañía puede incluso ofrecer algo de dinero para financiar el concurso o el premio de dinero. Pregúntele a su representante de recursos humanos si hay una provisión como esta en el plan de salud de la empresa.

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3. Determinar los niveles de contribución si está ofreciendo un premio monetario. La mayoría de las competiciones como este ofrecen premios para los mejores perdedores. Una forma fácil de financiar estos premios es que cada concursante pague una pequeña contribución como una tarifa de registro. Esta contribución entonces entra en el Fondo de Premios. Haz que el nivel de contribución sea algo pequeño que todos puedan pagar, como $ 10 o $ 20. Recoge estas tarifas al inicio de la competencia.

Algunas competiciones ofrecen premios para los ganadores semanales, y algunos ofrecen un premio a nudo para el ganador final. Decide si desea realizar premios semanales, un gran premio final, o ambos.

Si alguien no puede pagar la tarifa de entrada, no los bloquee de participar. Todavía pueden participar en la competencia y las actividades. Solo hazlos no elegibles para el premio de dinero.

También puede pedirle a la compañía que coincida con la cantidad de dinero que recaude para el premio final. Si realiza esta solicitud, tenga un buen campo listo. Explique cómo esto mejorará esto la salud y la sinergia en la empresa, y que la financiación hará que la competencia sea aún mejor.

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4. Establecer la competencia para durar 2-3 meses. Este límite de tiempo establece un buen ritmo para la pérdida de peso concursante. Les da tiempo suficiente para comenzar con un nuevo régimen de pérdida de peso y soltar libras a una velocidad saludable. También desalienta la dieta rápida de choque, que es poco saludable e insostenible.

Los objetivos sanos y sostenibles de pérdida de peso son de aproximadamente 2 libras (0.91 kg) por semana. Anime a sus concursantes a cumplir con este objetivo para un ritmo de pérdida de peso saludable.

Comenzar el concurso alrededor de enero es un buen momento porque muchas personas hacen resoluciones de pérdida de peso para el año nuevo.

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5. Considere contar el porcentaje de peso corporal perdido en lugar de solo libras. Hay 2 mediciones principales que utilizan las competiciones de pérdida de peso. La primera es la pérdida de peso general, que es solo las libras totales (kg) que una persona perdida. La segunda mide el porcentaje de peso corporal perdido. Ambos son importantes para la pérdida de peso, por lo que considere contar ambas medidas para determinar a los ganadores.

Por ejemplo, Michael puede pesar 200 libras (91 kg) y Juan puede pesar 300 libras (140 kg). Al final de la competencia, Michael perdió 20 libras (9.1 kg), o el 10% de su peso corporal, y John perdió 25 libras (11 kg), o 8%. John ganó en la pérdida de peso general, pero Michael ganó en porcentaje perdido.

Considere ofrecer 2 premios, 1 para la mayoría de los puntos generales perdidos y 1 para el mayor porcentaje.

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6. Registrarse concursantes. Con la organización y los permisos en su lugar, ahora comienza a difundir la palabra y conseguir a las personas interesadas. Colgar volantes, envíe correos electrónicos y hable con sus compañeros de trabajo para que todos se emocionen con el concurso. A medida que las personas se registran, registran sus nombres y recopilan su cuota de concurso por el Fondo de Premios.

Recuerde establecer una fecha de inicio para la competencia para que todos sepa cuándo iniciar sus programas de pérdida de peso.

Haz listas de correo electrónico o grupos de redes sociales para que los participantes se mantengan en contacto y actualizado. Haz cualquier anuncio sobre la competencia en esta plataforma.

Nunca presione a nadie para inscribirse en este concurso. Las personas pueden ser conscientes de su peso, y usted podría crear un ambiente de trabajo hostil presionando a las personas.

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7. Organiza equipos si estás haciendo un desafío de pérdida de peso colaborativo. Algunos desafíos más importantes del perdedor hacen de los equipos, y los ganadores se deciden por qué equipo perdieron más peso juntos. Para una capa adicional de trabajo en equipo, considere hacer esto una actividad de equipo. Toma a todos tus participantes y organizándolos en equipos para la competencia.

La mejor manera de decidir sobre los equipos está colocando aleatoriamente a las personas en su equipo asignado. Esto evita los argumentos y las acusaciones de favoritismo para el concurso.

Puede usar el método pasado de moda para sacar los nombres de un cubo, o usar software para asignar aleatoriamente concursantes a un equipo.

Tenga en cuenta que los desafíos del equipo de pérdida de peso podrían llevar a resentimientos si un miembro del equipo no está trabajando tan duro como los demás. Si conoce que su lugar de trabajo tiene muchas personas que no son buenos deportes, un desafío individual puede ser mejor.

Método 2 de 3:

Ejecutando la competencia

1. Diseñar un hoja de cálculo Para rastrear la pérdida de peso de todos. Manténgase organizado en toda la competencia para rastrear con precisión la pérdida de peso de todos. Use una hoja de cálculo o un software similar para enchufar la pérdida de peso semanal de todos. Luego use esta tabla para agregar el total de la pérdida de peso de todos.

La forma más sencilla de hacer esto es el nombre de todos en una columna, su peso inicial en otro, y su total semanal en cada columna después de eso.
Si está mejor con las hojas de cálculo, enchufe las fórmulas para agregar la pérdida de peso total de todos y el porcentaje de su peso corporal perdido le da resultados más precisos.

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2. Haga un peso inicial para todos los concursantes en un área privada. Comience la competencia al obtener el peso de la línea de base de todos. Obtenga una escala precisa y encuentre una ubicación privada para el pesaje, como una sala de conferencias vacía. Luego, cada concursante viene individualmente por su pesaje. Recuerda grabar todos los números en tu hoja de cálculo.

Mantente consistente con cómo tomas el peso de todos. Por ejemplo, todos deben eliminar sus zapatos o mantenerlos en. También todos se quitan la ropa pesada como chaquetas. Mantenga estos parámetros constantes para todos cada semana.

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3. Respetar la privacidad de todos sobre su peso. Las personas a menudo son sensibles acerca de su peso, incluso cuando participan en una actividad como este concurso. Asegúrese de que para todos los pesajes, solo usted (o la persona que mide el peso) y el concursante están en la habitación. Respetar a las personas y no hablar de su peso fuera del pesaje. Hay varias otras formas de mantener el peso de las personas un secreto de otros participantes.

Para declarar un ganador, solo diga el peso total que una persona perdida, no su peso real. Para obtener más privacidad, solo informe sobre el porcentaje que cada persona perdió. Otros participantes no podrán descubrir el peso original de una persona o el peso que perdieron de esta información.

Si alguien quiere que su peso se mantenga completamente privado, acomodar que. Podrías, por ejemplo, solo di qué lugar están en la competencia. Si la Junta solo dice que Mary está en el 3er lugar sin una cantidad de peso, esto mantiene la competencia sin violar la privacidad de nadie.

Si haces una competencia de equipo, mantener el peso de todos en el peso es más fácil. Solo informe sobre el peso total perdido por todo el equipo. De esta manera, nadie conoce la cantidad específica que cada persona perdió.

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4. Tome los pesajes semanales para medir el éxito de los concursantes. Elige un día de la semana y hora que funciona para todos. Manténgase esta vez consistente cada semana y traiga a todos para un pesaje. Realice estos pesajes de la misma manera que realizó el primero. Vaya a un área privada, llame a cada concursante individualmente y registre su peso.

Informar a cada concursante de cómo están haciendo. Si les gustaría algún comentario sobre cómo podrían hacer un mejor trabajo para alcanzar sus objetivos, tenga algunos consejos para perder peso listos para darles.

Recuerde mantener los parámetros de pesaje consistentes. No los concursantes eliminan sus zapatos una semana y los dejan la próxima semana. Esto mancha tus resultados.

Nunca cancele a nadie si no perdieron peso o incluso ganaron un poco durante una semana. La vida es estresante y no todos pueden mantenerse al día con el programa cada semana. No desanimar a la gente.

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5. Dejen reposar a los participantes si quieren. Algunas personas tienen problemas para mantenerse en su pérdida de peso cada semana. Si alguien quiere abandonar, permítales que. No presionarlos o vergüenzarlos para permanecer en la competencia. Gracias por su participación y esfuerzo.

A menos que hiciera algún tipo de anuncio al comienzo de la competencia que la tarifa de entrada no era reembolsable, le reembolsó su dinero. Esto evita cualquier resentimiento en la parte del empleado.

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6. Declarar un ganador después de que finaliza el tiempo. Después de la época de los pases de la competencia, haz un pesaje final. Registre el peso de todos y suma su pérdida de peso total para la competencia. Use esas cifras para determinar a su ganador o ganadores para la competencia.

Si está presentando un premio de grupo, agregue la pérdida de peso total para cada miembro del grupo. Si está otorgando un premio por un mayor porcentaje de peso corporal perdido, asegúrese de calcular esto correctamente.

Anuncie el ganador después del pesaje final, o considere hacer una ceremonia de entrega de premios para anunciar a los ganadores.

Recuerda felicitar a todos en su éxito y compromiso. El punto del concurso es para que los participantes se vuelvan más saludables, no solo ganan premios.

Método 3 de 3:

Diseño de otras actividades

1. Programe una reunión de apoyo semanal para concursantes. Perder peso requiere mucha dedicación, y puede ser un proceso difícil. Todos sus concursantes pueden necesitar un poco de apoyo moral en un momento u otro. Construir una comunidad y programar reuniones de apoyo regulares para todos los concursantes. Deje que todos compartan sus historias, éxitos y luchas con perder peso. De esa manera, todos los concursantes pueden ayudar a mantenerse mutuamente para completar el concurso.

Dejar que otras personas en estas reuniones que no estén en el concurso pudieran ayudar a construir un poco más de la comunidad en general en el trabajo.
También podría traer a oradores o entrenadores de acondicionamiento físico durante estas reuniones para obtener más comentarios y aliento. Pídale a su empresa que ayude a financiar a estos oradores.

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2. Albergar una comida saludable. La dieta es una parte importante de perder peso. Anime a todos sus concursantes a comer más sano al tener un evento donde todos solo traen alimentos saludables. Esto ayuda a construir comunidad y también da ideas concursantes para sus propias comidas saludables.

¿Los concursantes también publican las recetas para sus comidas saludables?. Luego los concursantes pueden hacer sus propios lotes.

Considere hacer esto una competencia amistosa y tener a los concursantes votar sobre la comida saludable más sabrosa.

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3. Organizar entrenamientos grupales. Algunas personas están más motivadas para hacer ejercicio cuando otras personas están alrededor. Ayude a sus concursantes a mantenerse motivados por planificar ejercicios de grupo donde todos pueden participar. Horario 1 o 2 entrenamientos a la semana para que no abruma a sus concursantes.

Un grupo JOG después del trabajo o el fin de semana es una forma sencilla de alentar los entrenamientos grupales.

Permita que otros en la oficina también participen. Puede que algunos nuevos concursantes se registren después de que vean la comunidad que está construyendo.

Recuerda mantener estos entrenamientos de baja intensidad. Todos están en diferentes niveles de fitness, así que no excluyen a las personas que no pueden mantenerse al día.

Consejos

El lugar de trabajo no es el único lugar donde puedes organizar un mayor desafío perdedor. Considere a las personas desafiantes en su vecindario, familia, escuela, casa de adoración o comunidad de redes sociales para participar en un desafío de pérdida de peso.

Únete a la Liga más grande del perdedor en línea. Su desafío de pérdida de peso será visible para la comunidad perdedora más grande, que reforzará su compromiso de pérdida de peso.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar un régimen de pérdida de peso, y alentar a sus participantes a hacer lo mismo.