4 maneras de calcular el índice de masa corporal (BMI)

Conocer su índice de masa corporal, o IMC, puede ser útil para evaluar y ajustar su peso. No es la medida más precisa de la cantidad de grasa corporal que tiene, pero es la forma más fácil y menos costosa de medirla.Hay diferentes formas de calcular su IMC, dependiendo del tipo de mediciones que ha tomado. Asegúrese de conocer su altura y peso actuales antes de comenzar y luego intente calcular su BMI.

Ver ¿Cuándo debes probar esto?? Para obtener más información sobre al calcular su IMC puede ser un buen curso de acción.

Pasos

Método 1 de 3:

Utilizando medidas métricas

1. Toma tu altura en metros y cuadrado el número. Tendrá que multiplicar su altura en metros por sí mismo primero. Por ejemplo, si eres 1.75 metros de altura, luego se multiplicarías 1.75 por 1.75 y obtener un resultado de aproximadamente 3.06.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 2

2. Divide su peso en kilogramos por metros cuadrados. A continuación, deberá dividir su peso en kilogramos por su altura en metros cuadrados. Por ejemplo, si su peso es de 75 kilogramos y su altura en metros cuadrados es 3.06, entonces dividirías 75 por 3.06 para una respuesta de 24.5 como su IMC.

La ecuación completa es kg / m en la que kg es igual a su peso en kilogramos y m es igual a su altura en metros.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 3

3. Use una ecuación extendida si su altura está en centímetros. Todavía puede calcular su IMC si su altura está en centímetros, pero deberá usar una ecuación ligeramente diferente para hacerlo. Esta ecuación es su peso en kilogramos dividido por su altura en centímetros, luego se divide nuevamente por su altura en centímetros, y luego se multiplica por 10,000.

Por ejemplo, si su peso en kilogramos es de 60 años y su altura en centímetros es de 152, luego dividiría 60 por 152, en 152 (60/152 / 152) para una respuesta de 0.002596. Multiplica este número por 10,000 y obtienes 25.96 o alrededor de 26. El IMC aproximado para esta persona sería 26.

Otra opción es simplemente cambiar su altura en centímetros a los medidores moviendo los dos lugares decimales a la izquierda. Por ejemplo, 152 centímetros equivalen a 1.52 metros. Luego, encuentre su IMC cuadrando su altura en metros y luego dividiendo su peso por su altura en metros cuadrados. Por ejemplo, 1.52 multiplicado por 1.52 es igual a 2.31. Si pesa 80 kilogramos, entonces dividirías 80 por 2.31 y su resultado sería un IMC de 34.6.

Método 2 de 3:

Usando medidas imperiales

1. Cuadrado tu altura en pulgadas. Para cuadrillar su altura, multiplique su altura en pulgadas por sí mismo. Por ejemplo, si tiene 70 pulgadas de altura, multiplique 70 por 70. Tu respuesta para este ejemplo sería 4,900.

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2. Divide el peso por altura. A continuación, deberá dividir su peso por su altura cuadrada. Por ejemplo, si su peso en libras es de 180, luego divida 180 por 4,900. Obtendrías una respuesta de 0.03673.

La ecuación es de peso / altura.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 6

3. Multiplica esa respuesta por 703. Para obtener su IMC, deberá multiplicar su última respuesta por 703. Por ejemplo, 0.03673 multiplicado por 703 es igual a 25.82, por lo que su IMC aproximado en este ejemplo sería 25.8.

Método 3 de 3:

¿Cuándo debes probar esto??

1. Calcule su IMC para determinar si está en un peso saludable. Su IMC es importante porque puede ayudarlo a determinar si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso o obeso.

Un IMC por debajo de 18.5 significa que tienes bajo peso.
Un IMC de 18.6 a 24.9 es saludable.
Un IMC de 25 a 29.9 significa que tienes sobrepeso.
Un IMC de 30 o mayor indica la obesidad.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 12

2. Usa tu IMC para ver si eres un candidato para la cirugía bariátrica. En algunas situaciones, su IMC es posible que deba estar por encima de un cierto número si desea tener una cirugía bariátrica. Por ejemplo, para calificar para la cirugía bariátrica en el Reino Unido, deberías tener un IMC de al menos 35 si no tiene diabetes y un IMC de al menos 30 si tiene diabetes.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 13

3. Seguimiento de cambios en su IMC con el tiempo. También puede usar su IMC para ayudarlo a rastrear los cambios en su peso con el tiempo. Por ejemplo, si desea grabar su pérdida de peso, entonces el cálculo de su BMI de forma regular podría ser útil. O, si desea rastrear el crecimiento en usted mismo o en un niño, el cálculo y el seguimiento de BMI es otra forma de hacerlo.

Imagen titulada Calcule su índice de masa corporal (BMI) Paso 14

4. Calcular BMI antes de considerar opciones más caras e invasivas. Una persona con un BMI de menos de 25 se considera que tiene un peso corporal saludable. Sin embargo, si tiene un porcentaje muscular más alto que el normal, su IMC puede ser mayor. En ese caso, un IMC superior a 25 puede no necesariamente indicar que tiene sobrepeso. Si está musculoso, considere obtener pruebas de pliegue de piel para determinar si tiene demasiada grasa.

Junto con las pruebas de pliegue de la piel, el pesaje bajo el agua, la absorción de rayos X de doble energía (DXA) y la impedancia bioeléctrica son algunas de las otras opciones disponibles para determinar el contenido de grasa de su cuerpo. Solo tenga en cuenta que estos métodos son más caros e invasivos que calcular BMI.

Calculadoras de BMI

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Calculadora de BMI métrico

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Rangos de peso BMI

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Consejos

También hay calculadoras en línea disponibles si tiene problemas para calcular su BMI manualmente.

Otra forma fácil de determinar si está en un peso saludable es Calcule su cintura a la relación de cadera, lo que indica la proporción de grasa que su cuerpo sostiene alrededor de su cintura, o cuánta grasa es visceral. Demasiado grasa alrededor de los órganos internos, o `Vísceras`, es un grave riesgo de salud.

Mantener un peso saludable es quizás el paso más importante que pueda tomar hacia una salud óptima y una larga vida útil. Saber que su IMC puede ayudarlo a determinar si la pérdida de peso se recomendará para usted. Recuerde que un BMI sobre 25 indica que tiene sobrepeso y un IMC de 30 indica la obesidad, que es un riesgo grave de salud.