3 maneras de gamificar tu vida

Si lucha por alcanzar sus metas y hacer las tareas cotidianas, intente la gamificación de su vida. Con la gamificación, puede asignar puntos a cada tarea que se hace y recompense por quedarse en la pista. La productividad no tiene que ser aburrida. Con sistematización e imaginación, puedes subir de nivel desde Mundano a motivado!

Pasos

Método 1 de 3:

Logrando tus metas

1. Defina tus metas y establece una serie de puntos para cada uno. Su objetivo debe ser específico y externo para que sepa cuándo lo ha alcanzado. Luego, adjunte una serie de puntos a cada objetivo, dependiendo de lo importante que sea para usted.

En vez de "perder peso," Por ejemplo, podrías decir, "perder 12 libras en enero." Entonces podrías asignar "perder 12 libras en enero" 500 puntos si es un objetivo particularmente importante.

2. Adjunte pequeñas misiones a sus metas más grandes. Estas pequeñas metas te ayudarán a trabajar hacia tus grandes. Si desea escribir un libro de doscientos páginas, por ejemplo, una misión diaria podría ser "Escribe 1000 palabras." Romper sus puntos de objetivo más grandes en incrementos para cada pequeña misión realizada.

Tus misiones más pequeñas por escribir un libro en una semana podrían ser "Escribe 1000 palabras," "Termina el tercer capítulo antes del próximo martes," y "Edita los dos primeros capítulos el domingo."

Imagen titulada Lograr objetivos a corto plazo Paso 9

3. Configurar una lista de tareas dobles con varios diariamente "desafíos." Programar sus objetivos diarios de antemano para que pueda revisarlos y recuentar sus puntos diarios. Si no cumple con todos sus objetivos en un solo día, no te golpees: simplemente no te dé los puntos por ese desafío.

Un ejemplo de un desafío diario podría ser "Ejecutar tres millas por la noche" o "comer una comida vegetariana para la cena," que podrías asignar veinte puntos cada uno.

Imagen titulada Siéntase bien sobre usted, paso 30

4. Pista y grabe su progreso. Mida lo cerca que eres para tu objetivo. Escriba sus logros diarios en un diario o registre su progreso en un planificador en línea. Programar una época cada noche para rastrear y comparar su progreso con el tiempo para que no tenga que atrapar todo su trabajo a la vez.

Imagen titulada Heal Family Heridas Paso 11

5. Configure puntos de control para medir su progreso. Podrías usar un Sesión de asesoramiento semanal Para registrarse en sus metas o podría dejar de lado un tiempo a un lado por sí mismo cada semana. Compare dónde está ahora, hasta donde, en última instancia, quiere ser y decida qué tan cómodo está con su lugar actual.

Haga una lluvia de ideas más pequeñas misiones para alcanzar sus metas antes si no está satisfecho con su progreso.

6. Recompénsate una vez que llegues a un número de puntos. Si cada misión más pequeña es de alrededor de 20 puntos, puede recompensarse en 500 puntos. O podría esperar hasta que alcances tu objetivo final, sin embargo, muchos puntos que tomarán. Registre su decisión de antemano para que sepa cuándo obtener la recompensa.

Ejemplos de recompensas pueden incluir: un día de spa, noche de fechas con su pareja, trata de su panadería favorita, libros nuevos, suministros divertidos para usted, y así sucesivamente.

Método 2 de 3:

Incrementando la productividad

1. Inventar "mini juegos" Mientras haces tus tareas. Las tareas más pequeñas pero necesarias que no lo ayudan a lograr objetivos importantes aún pueden beneficiarse de la gamificación. Cualquier cosa puede convertirse en un juego si te vuelves creativo.

Mientras realizaba la ropa, por ejemplo, puedes asignar un punto para cada elemento de ropa que se pliega y guardó. O podría tiempo a usted mismo mientras compra de comestibles y intente terminar lo más rápido posible.

Imagen titulada Evitar la conversación en el transporte público Paso 13

2. Instale aplicaciones de gamificación para hacer que las tareas mundanas sean divertidas. Las aplicaciones hechas específicamente para la gamificación pueden ayudarlo a mantener sus metas y mantenerse organizado mientras complete las tareas. Algunos lo ayudan a completar tareas específicas (como jogging, hacer tareas o juegos mentales) mientras que otros son para la gamificación general. Pruebe varias aplicaciones de gamificación para encontrar el adecuado para usted.

Las aplicaciones de gamificación populares incluyen: Habitica, Zombies, Run!, Mindbloom, Moodmission, Pact y Chorewars.

3. Colabora con otros en lugar de trabajar contra ellos. Según la misión de gamificación, la productividad disminuye el momento en que comienzas a conspirar contra tus compañeros. En cambio, trata la vida como un juego multijugador! Felicita a tus amigos cuando lo están haciendo bien y los ayudan cuando están luchando.

Si está motivado por la rivalidad, intente competir contra usted o la perspectiva del fracaso.

Imagen titulada Disfrutar en un largo viaje en autobús Paso 3

4. Agregar "cargando pantalla" juegos a tu vida. Recuerda esos juegos (como serpientes o tetris) que aparecen en la carga de pantallas mientras espera el juego real? Implementarlos en su rutina diaria. Haga flexiones durante los comerciales de televisión o escuche un audiolibro mientras se desplaza para trabajar. Lograrás mucho más con tu tiempo libre, poco a poco.

Método 3 de 3:

Establecimiento de la responsabilidad

1. Anime a un amigo a amamantar su vida contigo. Si tiene problemas con el compromiso, agregue un jugador dos. Hágale saber a su amigo de la gamificación y pregúnteles si establecerán metas con usted. Incluso podrías establecer metas similares (o las mismas) para que puedas trabajar juntos.

Póngase en contacto con el presidente de los Estados Unidos Paso 13

2. Regístrese con su amigo diariamente. Establezca un tiempo todos los días para llamar a su amigo para que ambos tengan a alguien a quien informa. Dígales sobre cada meta que se reserva para hoy y si lo logras o no. Discuta lo que fue bien y lo que no lo hizo, puedes mejorar para mañana.

Imagen titulada Reconectarse con viejos amigos Paso 15

3. Configure recompensas o castigos en función de sus objetivos establecidos. Podría establecer con su amigo que si cualquiera de las dos personas no completa su objetivo, el otro consigue verlos hacer diez flexiones. O podría decir que si ambos logran sus metas, saldrás a almorzar juntos esa semana. Decida cuál es una mejor motivación y discuta lo que elija durante su registro diario.

Las recompensas motivan psicológicamente a las personas mejor que los castigos en la mayoría de los casos.

La imagen titulada se siente bien con usted mismo Paso 19

4. Participar en una competencia saludable con su amigo. Usted y su amigo pueden encontrar este refuerzo positivo si ambos tienen un sano sentido de ambición . Agregue la competencia a sus rutinas y vea quién puede alcanzar sus metas primero. Siempre y cuando pueda construirse mutuamente y brindar apoyo mientras compite, esto puede hacer una motivación convincente.

Si ambos entrenan para una maratón, por ejemplo, puede decidir que la primera persona en terminar un 5k compra a la otra persona nuevos zapatos para correr.

Consejos

Las metas de retrabajo o misiones más pequeñas que no están mejorando su vida. No tienes que seguir con un horario que no te ayude.

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Piense en los objetivos (como obtener una licencia de conducir, buscando trabajo, o graduarse escuela secundaria) Como logros de juego para hacer practicar y eventualmente lograrlos divertidos.