Cómo evitar la fusión (con imágenes)

¿Eres autista, o eres cuidador de un niño autista?? ¿Sientes que usted (o el niño) está experimentando demasiadas derronchos?? Mientras que los derronchos son una parte inevitable de la vida, es posible reducir el número y la gravedad de los crisis experimentados.

Pasos

Parte 1 de 5:

Reconociendo los signos

La mejor cura de la fusión es la prevención. Si conoce las señales, puede desconectarse a usted o a su ser querido, para brindar una oportunidad para calmar.

1. Mantener un ojo para los signos emocionales de estrés. Mantenga un registro de su estado emocional de su ser querido o su ser querido durante el día y observe cuando el estrés está acumulando. Esto le ayudará a evaluar el riesgo de una fusión.

Pareciendo frustrado, agitado o abrumado
Frunciendo el ceño, o mirando molesto
Sentirse mal sobre uno mismo

Imagen titulada Teen dice que está molesta.jpg

2. Busque signos físicos y psicosomáticos de estrés. Los síntomas del estrés varían de persona a persona. Bajo estrés, las personas pueden experimentar:

Dolor de cabeza

Músculos tensos (pueden llevar a dolores y dolores)

Estanqueidad o dolor en el estómago

Cambios en el apetito

Disminución de la concentración

Fatiga

Jaw cerrado

3. Buscar señales de comportamiento. Bajo estrés, las personas autistas naturalmente intentarán calmarse y protegerse. Aquí hay varias cosas que puedes atraparte haciendo:

Auto aislante

Restringiendo la entrada sensorial, como cubrir orejas u ojos

Retirando más profundamente en el propio mundo

Estimulación más

Usando estrategias aprendidas de afrontamiento (E.gramo. respiraciones profundas)

Imagen titulada Big Sister ayuda a estresarle a la pequeña hermana.jpg

4. Revisa la cara de la persona. Si estás revisando a un ser querido, una mirada rápida generalmente te dejará ver su expresión. Si usted es la persona autista, y tiene dificultades para notar el estrés, puede tocar su cara o usar un espejo.

Los espejos de baño son una buena oportunidad para observar su cara. La táctica de excusarte al baño lo elimina de la situación y le permite "registrarse" Con lo que sus músculos faciales están indicando que estás sintiendo.

Sentir tu cara también puede ayudar a detectar el estrés. Por ejemplo, tocar las cejas puede revelar que están surgidos. Tu mandíbula podría estar apretada. Tus templos podrían sentirse apretados al tacto. Todas estas son indicaciones físicas que estás estresado.

Parte 2 de 5:

Intervino temprano

La mejor manera de detener una fusión es cortarla antes de que comience. Es importante tomar una acción rápida para mantener la acumulación de estrés del empeoramiento.

1. Sigue tus instintos. Si sientes que sentarse afuera es mejor que sentarse en una cafetería llena de gente, sale afuera. Si cree que el estimulamiento o el uso de tapones para los oídos ayudaría, hará que suceda, y no se preocupe por lo que otros piensen. Su salud emocional de su ser querido es asunto más que sus opiniones.

2. A ver si puedes dejar una situación estresante. Intente ir al aire libre para un poco de aire fresco, o tomar un baño de baño y lavarse la cara. Ser educado, pero firme (si es necesario) sobre su necesidad de irse. Aquí hay algunas formas de comunicarte que necesita tomar un descanso o dejarlo:

"Me siento un poco apagado. Voy a conseguir un poco de aire fresco."

"Voy al baño, estaré de vuelta."

"Necesito irme para que no llegue tarde." (No necesitas especificar que esto "cita" Está con un DVD y un tazón de helado.)

"Se está haciendo tarde, y me estoy cansando. Me voy a dirigir a casa."

"Esta ha sido una fiesta maravillosa, pero tengo unas tareas / tareas / trabajo de gobierno confidencial para hacer esta noche. Te veré mañana."

Imagen titulada Autistic Girl Sonriendo y Finger Flicking.jpg

3. Ver qué mecanismos de afrontamiento ayudarían con autocaltaduras. Mimarte a ti mismo o a tu ser querido lo más posible. Recuerda que siempre puedes irte si empeora.

Usa un juguete de estimio favorito.

Obtener presión profunda. Usted o su ser querido pueden sostener una bolsa de frijoles, use una chaqueta / chaleco pesada, pida un abrazo de oso, o se apriete.

Comer algo dulce o beber algo caliente.

Haz ejercicios de relajación, como respiración profunda o imágenes.

Imagen titulada Adulto y Happy Kid Walking.jpg

4. En caso de duda, deja. La acumulación de estrés empeora los derrumbes, por lo que un intento equivocado de "Aguantarse" puede hacer que las cosas crezcan aún peor. Escapar lo más rápido posible, tome tanto tiempo como usted o su ser querido necesita, y regrese una vez que se sienta mejor (si es en absoluto).

Parte 3 de 5:

Viviendo bien

Reducir el estrés en su vida diaria lo hará más difícil para el estrés para alcanzar el punto de ebullición.

1. Llevar algunas herramientas autodigantes. Stock Una bolsa con unas pocas piruletas, una bolsa de frijoles de mano, loción, pulseras, o lo que sea que ayude a autodristantar. De esta manera, se preparará cuando el estrés comience a acumularse.

Estímulo y hacer ejercicio regularmente. Estimación y ejercicio Reduzca el estrés, queme las calorías y proporcione numerosos otros beneficios. Aliviarán el exceso de energía de su sistema y aumentarán su estado de ánimo y capacidad para enfocar. Aquí hay pequeñas alteraciones que puede hacer para aumentar su actividad:

Tome un paseo de 10 minutos cada noche. Trae a un ser querido y habla de tu día.

Juega deportes de patio trasero con miembros de la familia.

Bájate del autobús una parada temprana y aprecia el aire fresco.

Balancearse.

Sustituir una silla de escritorio para una pelota de ejercicios. Rebotar tanto como usted por favor.

Llevar a tus hijos o hermanos a un parque.

3. Comer bien, y Dormir lo suficiente. El insomnio y la mala dieta pueden aumentar sus niveles de estrés, lo que hace que sea más difícil para usted detener un fusión.

Imagen titulada Chicos alegre y AAC App.jpg

4. Encuentra pequeñas formas de hacer tu vida más fácil. Está bien hacer ajustes, y está bien estar deshabilitado en público. Intenta ir a la comunidad autista (como #askanautistic) para consejos de personas de ideas afines.

Preguntar por alojamiento por discapacidad. Estos pueden ayudar.

Consiga tapones para los oídos de espuma, gafas de sol, auriculares y sudaderas con capucha para administrar la entrada sensorial.

Obtenga una aspiradora robótica, en lugar de tratar de recordar limpiar por sí mismo.

Salta los eventos sociales que no te interesan. Socializar es difícil, y no se requiere que lo haga si el contexto no es lo suficientemente convincente.

Hacer horarios, diagramas y listas como ayuda de memoria.

Imagen titulada Mujer pensando en escribir algo.jpg

5. Conozca a sus desencadenantes de su ser querido. Si puede identificar las cosas que brinan focas, puede aprender a evitarlas, o preparar estrategias de afrontamiento de antemano.

Imagen titulada Persona relajarse con almohada.jpg

6. Retire las cosas estresantes y las personas de su vida, si es posible. Es posible que no pueda deshacerse de su padre, su clase de inglés o ese perro molesto al lado. Pero usted tiene el poder de controlar algunos aspectos estresantes de su vida. Puedes decir que algo no funciona, o una persona está haciendo que tu vida sea miserable. Dejar de fumar no siempre es algo malo: puede ser un poderoso acto de autocuidado. Por ejemplo:

Di que estás tomando clases universitarias, pero te estás estresado. Puede considerar dejar caer las clases más problemáticas y tomar una carga más ligera de clases. Podría tardar más en obtener su título, pero muchas personas toman más de ocho semestres.

Tal vez su niño autista le encanta el arte, pero odia al club de arte después de la escuela, y a menudo se fusiona al volver a casa. Puede dejar que su hijo abandone el club de arte, y en su lugar regrese a casa para relajarse y tener un tiempo tranquilo.

Tal vez disfrutó de su trabajo, pero tuvo un cambio de supervisor. Realmente no respondes bien a su estilo. Has intentado adaptarte, pero no está funcionando para ti. Está bien entregar su aviso si te está haciendo miserable. Muchas personas abandonan los empleos por esta razón.

Imagen titulada Padre Besos niño en CheeK.jpg

7. Rodéate de personas y cosas que amas. Esto mejorará tu estado de ánimo y la calidad de tu vida.

Trate de encontrar un trabajo, una oportunidad de voluntariado o actividad extracurricular relacionada con sus intereses especiales. Si le dan un proyecto abierto, intente relacionarlo con sus pasiones. Deja que tu conocimiento brille.

Encontrar un pasatiempo productivo. Creando algo (ya sea que sea un artículo o un sombrero) te hará sentir bien.

Reunirse al menos una vez a la semana con tus amigos más cercanos. (Si no tiene amigos cercanos, la actividad mencionada anteriormente puede ayudarlo a encontrar algunos.)

Encuentra a un terapeuta que te haga sentir mejor, no peor. Tu felicidad y competencia son una prioridad máxima.

Imagen titulada Chica Stands in Living Room.jpg

8. Asegúrese de que haya mucho tiempo tranquilo cada día. Las personas autistas pueden experimentar acumulaciones tóxicas de estrés, por lo que el tiempo de inactividad puede ser crucial. Pruebe los intereses especiales, el ganchillo, la lectura, la música, la escritura de diario, los baños de burbujas o lo que le ayude a sentirse centrado y tranquilo.

Asegúrese de que los miembros de la familia autistas puedan retirarse a lugares tranquilos para pasar tiempo por su cuenta cada día. Esto les ayuda a reducir el estrés.

Parte 4 de 5:

Ayudando a un ser querido

Las personas autistas se derriten cuando están bajo estrés extremo que no pueden controlar. Necesitan paciencia y comprensión de otras personas. Aquí es cómo ayudarlos y minimizar la fusión.

1. Reaccionar con compasión y gentileza. La persona puede estar experimentando sentimientos graves de pánico, frustración, confusión o angustia general. No es su culpa, y no pueden detenerlo. Están bajo estrés extremo, y necesitan paciencia y empatía.

La persona autista titulada se enfrenta a Shadows.jpg

2. Retire cualquier fuentes inmediata de estrés. Las fortines son causados por demasiado estrés, por lo que una de las formas de ayudar es eliminar tantos factores estresantes que puedas. Si algo en el medio ambiente está molesto a la persona autista, deshacerse de esa cosa.

Shoo alejar a cualquiera que esté mirando.

No dejes que las personas toquen a la persona autista sin permiso.

Rescindir cualquier demanda que se colocaron en la persona autista.

Detenle que otras personas lleguen a la manera de la persona autista. Decir "Dejala ser" o "Déjalo en paz."

Imagen titulada Dos personas pasean por un bosque tranquilo.jpg

3. Ayudarlos a salir. Di algo como "Vamos a conseguir un poco de aire" o "Ven conmigo" y llevarlos a un lugar más tranquilo. Podrías llevarlos al aire libre, a un baño, a un dormitorio, o a un lugar desocupado.

Llevar a cabo las manos puede ser abrumador para una persona autista Mid-Meltdown. Es posible que los llamen para que te sigan, o que se aferran a otra parte de usted (como su bucle de correa).

Imagen titulada Hombre en azul Pregunta pregunta.jpg

4. Preguntar o inferir lo que necesitan. La persona autista sabe instintivamente qué los calmará, ya sea un vaso de agua, un abrazo apretado, un artículo de confort, o simplemente un poco a tiempo. Si están luchando para hablar, consigue un bolígrafo y un papel, o haga preguntas que puedan responderse con un pulgar hacia arriba o hacia abajo.

Si la persona parece abrumada, es mejor no presionarlos con preguntas. Puedes pedir "¿Necesitas tranquilidad??" o "¿Necesitas estar solo??" Y ver si te dan un pulgar hacia arriba o los pulgares hacia abajo. Si quieren estar solos, vete por un tiempo, y compruebanlos más tarde.

Imagen titulada Pensión de la persona asexual

5. Se paciente. La persona autista puede llorar, rockear de un lado a otro, hacer un desastre, o hacer otras cosas inusuales. Esta es una reacción al estrés, similar a un ataque de pánico. A veces, solo necesitan "llorame." Ser no judicial, y esperar a que haya terminado.

Por ejemplo, si la persona se ha lanzado en el piso sollozando, podría recostarse en el piso también y permanecer con ellos hasta que se hayan calmado. Esto muestra la empatía y también les da espacio.

Si es demasiado intenso para que te sientas cómodo quedándote allí, está bien decirlo "Vuelvo enseguida" y salir de la habitación.

Imagen titulada Niña abrazando pescado de juguete en esquina.jpg

6. Dales tiempo para recuperarse. A veces, cinco minutos serán suficientes para que se calmen. Otras veces, pueden necesitar una hora de actividades tranquilas solamente. Jugarlo por el oído, y nunca obligar a un niño a irse antes de que estén listos: esto probablemente probablemente desencadenar la fusión que han estado conteniendo.

Parte 5 de 5:

Enseñar a un miembro de la familia a administrar derronchos

Ya sea que la persona sea su hijo, su hermano u otro ser querido, pueden luchar para administrar la fusión. Aquí hay algunas maneras en que puedes enseñarles nuevas habilidades.

1. Configurar un espacio tranquilo Para su miembro de la familia autista. Su dormitorio, un armario, una esquina del sótano u otra área tranquila puede ser un buen lugar para que una persona autista se vaya cuando se siente abrumada. Hágalo tan cerrado como sea posible. Dígales a la persona autista que pueden ir allí cuando se abran y le digan a otras personas que necesitan dejar solo a la persona autista cuando están en su lugar tranquilo.

Imagen titulada Mother Sits con Happy Child.jpg

2. Enséñales a abogar por sus necesidades. La mayoría de las personas autistas pueden identificarse cuando se sienten molestas, y tienen un sentimiento de lo que necesitan. Explique que es importante que hablen por sus necesidades. Las historias sociales y el modelado pueden ayudarles a aprender qué hacer. Intenta enseñarles una de las siguientes frases:

"Romper, por favor."

"Necesito ir a mi esquina."

"Necesito tiempo tranquilo, por favor."

"Puedo ir a mi habitación?"

3. Presta atención cuando abogan por sí mismos. No continuarán el comportamiento a menos que lo recompenses al escuchar. Haz lo que te pidieron que hagas. Esto le resulta que lo que abogan por sí mismos es una buena estrategia y que funciona mejor que embotellar el estrés hasta que llega a un punto de muelles.

Una persona que no hace una persona puede aprender a hablar a través de la comunicación alternativa y aumentativa (AAC). AAC puede mejorar las habilidades de comunicación, lo que reduce la fusión.

La mujer titulada mujer tranquiliza incierto niñito.jpg

Presta atención A expresiones faciales y lenguaje corporal, especialmente si luchan con la comunicación. Mire las acumulaciones de estrés y pregunte por la necesidad que desea que se comuniquen. Por ejemplo, pregunte "Necesitas un descanso?" Escucha o mira su respuesta.

Si asienten, puedes modelar para ellos: "Sí, necesito un descanso, por favor!" Haz esto mientras los llevas. Asociarán la frase con la acción, y comenzarán a decir la frase cuando necesitan irse.

Si dicen que no, pero aún parecen trastornos cinco minutos después, puedes intervenir: "Te ves realmente abrumado. Tomemos un descanso." Luego los lleva a un lugar tranquilo.

No sostenga sus necesidades de rehenes. Nunca los obligues a esperar hasta que puedan hablar la frase.

Imagen titulada Chico habla bien a la chica autista.jpg

5. Ayúdalos a identificar desencadenantes y encontrar estrategias de afrontamiento adecuadas. Esto puede ayudarlos a detener una fusión antes de que ocurra. Intenta hacer una lista de desencadenantes y estrategias juntos. Considera tanto lo que podrían hacer, y lo que podrías hacer para reducir el estrés. Esto puede incluir...

Herramientas sensoriales

Una lista de personas que pueden pedir ayuda

Un artículo de confort

A "signo secreto" señalar a los cuidadores que el niño necesita un descanso

6. Tomar la agresión en serio. La agresión es rara en niños autistas, y suele ser más reactivo que proactivo. Puede suceder por varias razones. Un arrebato agresivo podría haber sido causado por un sentido físico de peligro: alguien que bloqueaba su camino cuando necesitaban irse, otra persona que los acosaba, o un adulto que reaccionaba abusivamente. Entender la situación antes de intentar imponer consecuencias.

Pregúntale a la persona autista lo que sucedió y por qué reaccionaron de esta manera.

Pregúntale a otras personas qué sucedió exactamente. Si alguien se comportó físicamente hacia la persona autista (E.gramo. intentando fijarlos contra su voluntad), entonces la reacción de la persona autista fue en realidad un intento asustado de la autodefensa, y debe abordar el comportamiento de la otra persona.

Cuidado con los terapeutas y cuidadores que son agresivos o crueles hacia la persona autista, como en Algunas formas de terapia ABA.

Si la violencia los resultados como escalada, hable con ambas partes, no solo el niño autista. Por ejemplo, si un niño toma el juguete de una niña y lo golpea, es importante abordar tanto su comportamiento.

Imagen titulada Hijabi Woman dice no.jpg

7. Ser firme sobre el mal comportamiento. Gritando, llorando, flopping hasta el piso, y estimulación son todos naturales durante las farsas. Sin embargo, ser malo o innecesariamente agresivo nunca es aceptable. Aquí hay algunas formas de lidiar con él:

"No está bien para ti golpear a tu hermana. No somos una familia violenta. Si estás enojado con ella, necesitas usar tus palabras o tomar un descanso."

"No llamamos nombres cuando estamos molestos. No fue su culpa que estuvieras infeliz. ¿Cómo crees que se sintió cuando lo llamaste feo??"

Imagen titulada Emocionada Child Halls to adult.jpg

8. Enseñar alternativas positivas a la mala conducta. Simplemente decirle a un niño que algo está mal, no los ayudará, necesitan saber cómo lidiar con sus sentimientos. Trabajar junto con ellos para que se incluyan soluciones alternativas.

"Si necesitas golpear las cosas cuando estás molesto, ¿crees que funcionaría para que pudieras perforar algunas almohadas o cojines en su lugar?? Está bien golpear el sofá cuando estás enojado."

"Sé que no es divertido para ti gritar y llorar en el restaurante. La próxima vez que empieces a sentirte molesto, puedes tirar de mi manga y avisarme que necesitas un descanso, y te llevaré afuera para que puedas sentirte mejor."

"Pateando la parte posterior de la silla de mamá la hace muy incómoda. ¿Qué pasa si se mecía en la silla mecedora en su lugar??"

Imagen titulada Hombre habla amorosamente a girl.jpg

9. Alabarlos cuando manejan las cosas bien. Felicitándolos reforzarán los buenos resultados. Muéstrales que los notaste usando sus buenas habilidades de afrontamiento y que estás contento con ellos.

"Te vi preguntando a tu terapeuta un descanso hoy. Eso fue muy maduro de que usted reconozca que necesitabas hacer una pausa."

"Buen trabajo perforando las almohadas! Eso es mucho mejor que golpear a tu hermano."

"Gracias por decirme que necesitabas irte."

10. Hable con el niño después de un fusión. Escuchar Pacientemente para escuchar la historia completa. Que causó la fusión? ¿Qué podrían hacer en futuras situaciones como esta?? ¿Qué podrías hacer para ayudarlos?? Esto lo ayudará a resolver estrategias específicas, y ayudará al niño a saber que pueden venir a usted en el futuro.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Si usted o su hijo a menudo experimentan pellas en una situación determinada, entonces hay un problema grave con esa situación. Ver si puede evitar volver a experimentar la situación, o si es inevitable, haga que la experiencia sea menos molesta.

Si una persona se aisló durante un colapso, asegúrese de que en el peor de los casos (E.gramo.- posibles autolesiones o perjuicios de los demás), puedes meterte en la misma habitación, y asegúrate de que la persona que tenga una fusión no lastime a nadie cuando se sientan abrumados.

Advertencias

Guarde una vida, no llame a la policía si vive en los Estados Unidos. La policía estadounidense puede matar o traumatizar a una persona autista en lugar de ayudarlos.

Nunca Mantenga a alguien contra su voluntad o bloquee solo en una habitación. Esto es extremadamente peligroso, y a menudo les hará entrar en pánico. Hacer una persona autista asustada se siente impotente, no mejorará su autocontrol.