Cómo lidiar con la obsesión como persona autista: 10 pasos

Muchas personas en el espectro autista tienen obsesiones, De los números, los juguetes a los nombres. Si está experimentando una fuerte obsesión con algo minúscula o incluso algo significativo, como un tema favorito, puede ser difícil tomar el control y, a veces, incluso puede limitar los intereses, pero aún es posible.

Pasos

Parte 1 de 2:

Identificando la obsesión

1. Admita a ti mismo que tienes una obsesión, y observa lo que es la obsesión. Este es el primer paso para tratarlo.

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2. Traza tu camino a donde comenzó la obsesión. Intente ver si puede identificar la fuente inicial de su obsesión, y donde lo consiguió de. Por ejemplo, supongamos que está obsesionado con el número 28 y me gusta repitirlo. Es posible que haya comenzado a estar obsesionado con 28 porque es el número favorito de su mejor amigo y le encanta el sonido de ello. Asegúrate de anotar esas cosas.

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3. Tenga en cuenta si piensa en la obsesión lo suficiente como para llamarlo un "obsesión". Si solo lo piensas una vez a la semana, probablemente no sea una obsesión, pero si lo piensas al menos una vez una hora, entonces se consideraría una obsesión. Por ejemplo, si su mente repite el número 28 más de cincuenta veces por hora, esa es una obsesión fuerte, pero si dice "28" Una vez a la semana, eso puede no ser una obsesión intensa.

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4. Sepa que usted no está solo. Como se mencionó anteriormente, muchas personas autistas tienen obsesiones y intereses especiales. Puede confiar en otros como usted para su apoyo si necesita.

Parte 2 de 2:

Tratando con la obsesión

1. Considera cuánto afecta la obsesión tu vida diaria. A veces las obsesiones son inofensivas, pero otras veces se apoderan de tu vida. Si piensa en la obsesión todo el tiempo y afecta su concentración, eso es un problema y debe hablar con alguien al respecto.

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2. Pregúntate a ti mismo: Estas teniendo un obsesión, o una intensa pasión o pasatiempo? Si es el primero, debe reconsiderar cómo puede ser la limitación de su obsesión. No necesita manejar la obsesión, si es placentero, pero debe asegurarse de que piense en otras cosas también. Si está teniendo una intensa pasión o pasatiempo, o un interés especial, luego siga, pero asegúrese de que no sea todo lo que hace todos los días.

Abrazar los intereses especiales puede ser bueno para su salud mental. No hay absolutamente nada malo en tener una intensa pasión por algo, y puede traerle mucha alegría.

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3. Trabajo a tiempo de gestión. Si tiene dificultades, rasgándose de la obsesión, trabaje sobre cómo establecer límites. Agárrate un tiempo libre de culpa para enfocarte en su obsesión, y establecer un temporizador durante un período determinado de tiempo. Cuando haya terminado, concéntrese en otra cosa por un tiempo.

Por ejemplo, puede decidir dibujar personajes de su historia favorita durante media hora, y luego estudiar durante media hora.

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4. Ser examinado por trastornos de ansiedad. Usted puede estar experimentando signos de Ocd, PTSD, u otro tipo de problema de ansiedad. Las obsesiones pueden estar relacionadas con el autismo, pero también pueden ser causadas por otra cosa, por lo que es útil descartar otros factores.

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5. Explicar a las personas que pueden no entender. Probablemente se encontrará con las personas que no entienden por qué está tan obsesionada con esta cosa, así que trate de verlo desde su punto de vista y poder explicárselo a alguien que no tiene idea de cómo funciona su mente en este sentido.

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6. Gana apoyo de amigos y familiares, tanto autistas como no autistas. Tómese el tiempo para hablar sobre su obsesión y cómo lo está afectando, e invírtelos a hacer otras cosas con usted. Tal vez puedas pintar, acampar o tomar un viaje por carretera Solo para sacar la obsesión de tu mente!