Cómo evitar el estrés GCSE: 11 pasos (con imágenes)

Son su GCSE (certificado de posgrado en educación secundaria) que se acerca? ¿Le resulta difícil hacer frente al estrés que acompaña a los exámenes?? Lea este artículo para ayudar a controlar su estrés y mantener la calma para el examen.

Pasos

Parte 1 de 3:

Planeando y estudiando

1. Planifique cómo va a manejar la carga de trabajo. Crea un horario preciso de horarios de detalles establecidos para revisar, relajarse, dormir y hacer ejercicio. Comience este proceso con anticipación, para que pueda asignar suficiente tiempo para estudiar cada día, sin ser abrumado.

Idealmente, su horario de estudio se dividirá por sujeto, con un poco de tiempo extra en los sujetos que necesita más trabajo. Si necesita ayuda para decidir cuándo y cómo estudiar para qué parte, pídale a su maestro o tutores para obtener información.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE Paso 2

2. Apégate a su horario de revisión lo más posible. Esto lo ayudará a sentir en control y evitar que se sienta abrumado por el estrés. Deje mucho tiempo para la relajación y las rupturas, no trabajas demasiado, ya que se cansará y se estresará.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE Paso 3

3. Estudio con frecuencia, pero toma descansos. Quieres revisar duro, pero también quieres construir en descansos, y romperte estudiando en secciones para que no se abrume. No se absorba tan en lo que estás haciendo para olvidarse de levantarse, estirarte y tomar una copa o un bocadillo de vez en cuando. Volverás a los libros más refrescados y enfocados si te permiten pequeños descansos.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE Paso 4

4. Obtenga ayuda si la necesita. Si no entiendes un concepto o necesita un poco de ayuda adicional en un tema en particular, no te desgaste de nuevo y sobre el material de nuevo por ti mismo. Llegar a los maestros, tutores o a sus padres por aclaraciones y ayuda. Esto no solo reducirá sus niveles de estrés, sino que también lo ayudará a dominar el material.

Parte 2 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Cuidado con los signos de estrés. Te estás nervioso? ¿Haces acciones inusuales repetidas?? ¿Te sientes mal, con signos de dolores de cabeza?? Estos son todos los signos de estrés, intente reducirlo lo más posible al hablar con amigos o familiares.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE Paso 6

2. Mantenerse saludable y activo. Trate de comer y beber regularmente y recuerde dormir tanto como sea posible.

El ejercicio también es una buena manera de mantener los niveles de estrés al mínimo, lo que ayudará a mantener su mente a partir de los próximos exámenes.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE STEP 7

3. Tratar de mantenerse alejado de cualquier cosa que pueda causar estrés extra. Un momento difícil con amigos o una mala relación son ejemplos principales. Trate de estabilizar su vida circundante para que su total atención pueda estar en su GCSEs. No es un buen momento para asumir nuevos pasatiempos o relaciones desafiantes, o iniciar un nuevo trabajo a tiempo parcial.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE STEP 8

4. Relajarse tanto como sea posible. Trátelo a menudo y tome tiempo para simplemente hacer lo que quiere hacer. Si bien necesita encontrar tiempo para revisar, puede equilibrar esto con el tiempo de relajación. Un baño tranquilo, por ejemplo, puede ser terapéutico.

Parte 3 de 3:

Tomando las pruebas

1. Obtenga todo su equipo listo para el examen. La preparación completa es clave: sabiendo que está preparado para el examen lo más posible, con suerte reducirá su estrés. Asegúrese de tener todos sus suministros para el día de prueba listo antes de tiempo.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE Paso 10

2. Entra en tus exámenes, habiendo hecho mucha revisión y relajado. Recuerda que puedes hacerlo! Has hecho mucha revisión y estarás lista. Trate de permanecer tranquilo, los nervios malos podrían obstaculizar su rendimiento académico.

Imagen titulada Evitar el estrés GCSE STEP 11

3. Diviértete mientras esperan tus resultados. Has terminado tus exámenes, están en el pasado. Has hecho lo mejor que podrías tener tan relajado. Disfrute de su tiempo con amigos y familiares y trate de no centrarse en su desempeño de examen. Ir de vacaciones o reunirse con amigos es una excelente manera de distraerse mientras esperan.

Cómo evitar el estrés gcse

Pasos

Consejos