3 maneras de hacer frente al estrés como cuidador de fibrosis quística

Cuidar a un ser querido con fibrosis quística (CF) puede ser estresante, pero hay muchos pasos que puede tomar para hacer frente a. Educarte sobre la condición y aprender cómo ofrecer la mejor atención ayudará a eliminar la duda, que es una causa principal de estrés de cuidador. Comer bien, hacer ejercicio, y dormir lo suficiente, ayudará a mantener el estrés en cheque al beneficiar su salud general. Recibir apoyo de familiares o amigos y compartir historias con otros cuidadores lo ayudará a recordar que no está solo en superar sus desafíos.

Pasos

Método 1 de 3:

Obtención de apoyo

1. Conoce a su amado el equipo de atención de CF. El tratamiento de CF implica una serie de profesionales médicos, desde el médico de atención primaria hasta el dietista. Cada uno de estos profesionales puede proporcionarle una gama de opciones de soporte:

Pueden ayudarte a convertirse en el mejor cuidador posible. La auto-duda y la falta de información son las principales causas del estrés del cuidador. Desarrollar la confianza y los medios eficientes de la atención de ofrenda ayudarán a mantener a usted y su ser querido en el mejor estado de ánimo.
Vea si su ser querido puede firmar un documento de lanzamiento de información para que su equipo médico pueda comunicarse con usted con usted, según sea necesario.
Pida al médico principal o al técnico de asistencia que le muestre cómo administrar tratamientos, como nebulizadores y autorización aérea.
Pregunte al dietista CF sobre qué medicamentos deben tomarse con una comida o un bocadillo. Pídales consejos sobre cómo administrar mejor las necesidades nutricionales y calóricas de su ser querido, especialmente si su ser querido es un niño exigente.
Los especialistas de CF también pueden referirlo a profesionales de la salud mental y grupos de apoyo locales de CF. Pregunte al médico principal si pueden recomendar un psicólogo específico de la CF que toma el seguro de su ser querido.

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2. Pide ayuda de familiares y amigos. Sentirse estresado o abrumado puede indicar que alguna asistencia de cuidado podría ser la mejor opción. Pedir la ayuda de familiares y amigos lo ayudará a equilibrar su agenda y reservar un poco de tiempo para usted.

Compilar una lista de familiares y amigos que puedes pedir ayuda para que toda la responsabilidad no caiga a una sola persona.

Pregúnteles si pueden realizar tareas como recoger las recetas o llevar a su ser querido a una visita al centro de atención, especialmente si tiene un conflicto de programas debido al trabajo u otra responsabilidad.

Por ejemplo, pregúntales, "¿Hay alguna posibilidad de que estés dispuesto a recoger a Joe de la práctica de fútbol, luego verlo durante una hora más o menos? El campo está a cinco minutos de su casa, y tengo una reunión de trabajo que no puedo perderme. Sería una enorme ayuda, y odiaría que se perdiera su práctica!"

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3. Mantenga una lista de instrucciones a mano para los asistentes o ayudantes. Un conjunto claro de instrucciones facilitará que las personas lo ayuden con el cuidado. Saber que sus asistentes o ayudantes están facultados para ofrecer la mejor atención también le dará tranquilidad, disminuyendo el estrés. Haz una lista y lo hagas en algún lugar donde pueden encontrarlo fácilmente, como en el refrigerador. Asegúrese de que la lista incluya:

Dosis y direcciones apropiadas para todos los medicamentos

Si corresponde, bocadillos y comidas para ofrecer con medicamentos.

Tiempos de día para administrar nebulizadores y espacio libre de vías respiratorias.

Asegúrese de instruir a su Sitter o Helper Cómo ofrecer tratamientos específicos.

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4. Obtener apoyo financiero. Las facturas médicas y la jerga financiera confusa se encuentran entre los aspectos más abrumadores de cualquier condición médica. Si usted es responsable de pagar la atención médica o supervisar las finanzas de su ser querido, hay muchas maneras de encontrar información y asistencia.

Consulte con los médicos de su ser querido y solicite ayuda para comprender la cobertura o los cargos. Si no cree que debería estar presente un cargo, llame a la Oficina para descartar un simple error de codificación. Preguntar a la oficina del doctor, "Veo un cargo por esta declaración que no lo entiendo. ¿Me puede explicar este procedimiento y decirme por qué está en la declaración??"

Antes de que su ser querido se someta a un procedimiento no rutinario, llame a su aseguradora y asegúrese de que esté cubierto. Siempre verifique con la aseguradora, en lugar de solo el proveedor de atención médica, que todos los profesionales médicos nuevos que ven son proveedores de redes. Preguntar al asegurador, "Mi hijo va a ver a un nuevo técnico para su atención de CF. Quería llamar y asegurarme de que el nuevo proveedor esté en nuestra red de seguros." Anote el nombre de la persona que verifica su cobertura, junto con los detalles de su conversación y mantenga sus notas en sus registros.

Busque organizaciones que ofrezcan ayuda financiera, como programas de tarjetas de copago que ayudan con el pago de las prescripciones fuera de su bolsillo. Buscar la sección de Recursos Financieros de CF Living para obtener ayuda para pagar la atención médica: http: // cifra.com / recursos / apoyo financiero.JSP. Puede consultar su elegibilidad para un programa de tarjetas de copago aquí: https: // Acceso GENENTECH.com /.

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5. Encuentra un grupo de apoyo. Al hacer frente al estrés debido a la cuidación, siempre recuerda que no está solo. Pregúntele al equipo de atención CF de su ser querido si pueden recomendar un grupo de apoyo local para los compañeros de cuidadores. Estos ofrecen oportunidades para compartir sus historias, ventilar frustraciones y escuchar a otros en situaciones similares a las suyas.

Echa un vistazo a los recursos de la comunidad compilados por la investigación de fibrosis quística, inc.: https: // CFRI.org / educación-soporte /

También puede buscar en línea para "grupos de apoyo de cuidadores de fibrosis quística" cerca de su ubicación.

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6. Buscar foros y grupos en línea. Si no tiene tiempo o no está acostumbrado a ir a un grupo de apoyo en persona, puede recurrir a una comunidad en línea. Se ha demostrado que la ayuda basada en la web es un medio eficaz para hacer frente al estrés para aquellos que cuidan a los seres queridos con CF.

Por ejemplo, intente buscar recursos en el sitio web de CF Living: http: // cifra.com / recursos / recursos-enlaces.JSP.

También puede revisar la comunidad en línea de la vida quística.

7. Hablar con un terapeuta. Si los grupos de apoyo no son una opción para usted, también puede reunirse con un terapeuta para obtener ayuda. Pueden ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento para administrar su vida diaria. Puede reunirse con un terapeuta semanalmente, mensualmente o más a menudo según sea necesario.

Método 2 de 3:

Ofreciendo el mejor cuidado posible

1. Aprende tanto como puedas sobre la fibrosis quística. Si aún no lo ha hecho, reúne la mayor cantidad de información posible sobre la enfermedad. Hable con el equipo de CF Care y solicite recursos. Consulte los sitios web de las organizaciones de CF para obtener información confiable.

Intenta encontrar información sobre el sitio web de la Fundación de Fibrosis quística: https: // cff.org.
Dado que garantizar que la nutrición de su ser querida sea esencial, intente buscar recetas y consejos de dieta: http: // cifra.com / recursos / recetas-nutrición.JSP
Educarte sobre la enfermedad le permitirá y asegurará que pueda ofrecer la mejor atención posible.

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2. Desarrollar rutinas de tratamiento diarias. Incorporar regímenes de tratamiento en la rutina diaria de su familia, pero trate de no dejar que el tratamiento sea el enfoque. Piense en los tratamientos como un paso en una rutina diaria, como cepillarse los dientes o el cabello, en lugar de dejar que dicten el horario diario de su familia.

Pídale a su ser querido con CF que ofrezca información sobre el desarrollo de una rutina diaria. Pregúntelos: "¿Dónde está el mejor lugar para hacer la autorización de las vías respiratorias?? ¿Te gustaría hacerlo en la sala de estar para que puedas ver la televisión??"

Asegúrese de incluir nutrición y bocadillos y comidas regulares al planificar su horario de cuidado.

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3. Mantente en la cima de las facturas médicas y el papeleo. Lidiar con las facturas y formularios a medida que los recibe, especialmente si usted es el padre de un niño con CF. Asegúrese de reservar algún tiempo semanalmente para tratar estos. No espere el tiempo libre para abrirse. Evite dejar que estos se acumulen, como permanecer proactivos y organizados evitarán que se vuelvan abrumadores.

Consulte al equipo de CF Care si necesita ayuda para comprender una factura médica. Llame a su proveedor de seguros si tiene alguna pregunta sobre la cobertura.

Método 3 de 3:

Manteniendo su propia salud

1. Comer una dieta saludable. Mantén tu propia fuerza y asegúrate de poder ofrecer la mejor atención por Manteniendo una dieta equilibrada. Haz lo mejor posible para no omitir las comidas, y asegúrate de ingerir suficientes calorías recomendadas para su edad y sexo.

Los valores diarios varían, pero una mujer adulta de mujer activa necesita 2200-2400 calorías por día, y un macho adulto activo requiere 2800-3000.
Trate de evitar demasiada cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar el estrés.
Preparar comidas saludables a granel y almacenarlas o congelarlas puede ayudarlo a ahorrarle tiempo y esfuerzo.
Incluso puede solicitar sus comestibles en línea y recogerlos o entregarlos para ahorrar tiempo. Esto ayudará a facilitar la alimentación saludable.

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2. Haz tu mejor esfuerzo para dormir mucho. Intenta ir a la cama y despierta en las mismas veces todos los días. Dormir lo más posible, lo más posible, ayudará a mantener su salud general, además de reducir el estrés.

Los adultos deben tener entre las siete y las nueve horas de sueño todas las noches.

Rechace las luces una hora o dos antes de acostarse.

Intente leer un libro en lugar de mirar su dispositivo móvil antes de acostarse.

Evite las comidas pesadas justo antes de ir a dormir.

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3. Ejercicio diario y, si es posible, al aire libre. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio todos los días ayudará a reducir el estrés a largo plazo. Además, hacer ejercicio cuando estás estresado puede ayudar a aliviar el estrés en el momento.

Tenga en cuenta que el ejercicio al aire libre, como el trote o el ciclismo, tiene más beneficios reductores de estrés.

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4. Haz tiempo para ti mismo. Designar tiempo cada semana para hacer algo que disfrutes. Perseguir un pasatiempo o un interés, tomar un baño o escuchar música. Dedicando algún tiempo para usted es esencial para evitar el agotamiento del cuidador.

Es posible que tenga que obtener ayuda, pero nunca sea culpable de tomar algo de tiempo para hacer algo que disfrute o encuentre relajarse. Solo te ayudará a ayudar a tu ser querido.

Asegúrese de pasar el tiempo con su sistema de soporte y hablar de cosas que no sean cuidadoras. Discutir películas, música, eventos actuales, o lo que más le interese.