Cómo comer cuando tienes hambre, pero no tienes ganas de comer: 8 pasos

Todos hemos tenido la sensación de antes, definitivamente tienes hambre, pero no tienes ganas de comer nada. Las causas de algo como esto son abundantes, para algunos, puede ser una enfermedad. Para otros, puede ser problemas o depresión circunstanciales. En cualquier caso, si te has encontrado sintiéndose así, hay muchas cosas, tanto mentales como físicas, puedes hacer para que tu apetito alcanzara el resto de ustedes.

Pasos

Método 1 de 2:

Trabajando a ti mismo físicamente

1. Esperar un poco mientras. Tener apetito, mientras que el hambre técnicamente suele ser algo temporal. Independientemente de las razones por las que podría sentirse así, debería haber llegado un momento en el que finalmente su apetito se pone al día con el resto de su cuerpo. Si no necesita comer bien este instante, es mejor que lo retengas hasta que estés en ese punto donde podrá disfrutar de su comida en serio.

2. Tener una siesta. Es muy posible que su cuerpo esté de hecho demasiado cansado para enviar señales adecuadas de hambre a su cerebro. Si te sientes somnoliento, es una buena idea obtener una siesta rápida para ayudar a reponer tu energía. Incluso una siesta eléctrica, tan corta como media hora, debería hacerlo bien para volver a hacer su apetito.

3. Hacer un ejercicio moderado. Nada trabaja el apetito como un paseo o un trote decente. Ir por un ejercicio moderado ayudará a estimular su cuerpo y recordarle qué necesita la energía de los alimentos para.

Concedido, si no tiene apetito, puede sentirse que no se sienta bien en otras áreas. Se recomienda ejercicio en muchos casos, pero si se siente enfermo, puede ser lo mejor para tener una siesta en su lugar.

4. Beber mucha agua. Podría posiblemente lo mejor posible que puedes hacer para estimular tu hambre es beber agua. Esto llenará su estómago por un corto tiempo y, con suerte, le estimule más por venir.

5. Optar por una comida ligera. Si ha hecho lo que puede y aún se siente dudoso para comer algo, el mejor consejo posible es comenzar a comer pequeño y comer lento. Incluso si solo está sirviendo una fracción de su comida a usted mismo a usted mismo, las porciones manejables resultarán mucho menos desalentadoras que una comida completa.

Asegúrate de que estás tan relajado como sea posible, si te sientes tenso y realmente no quiere comer, su reflejo de Gag podría funcionar mientras intentas comer.

Método 2 de 2:

Superando los obstáculos psicológicos

1. Averigua las razones por las que es posible que no quiera comer. Mientras tiene poco que ver con el acto de comer per se, ayudará a su progreso para comer si usted reconoce y entiende las razones específicas por las que puede sentirse así. Sentirse azul puede ser causado por una carga de cosas. Asimismo, puede haber factores biológicos en el trabajo que juegan en la depresión. El mero acto de contextualizar estos sentimientos y trabajar activamente a través de ellos hará que el acto de comer parezca más fácil.

Es tan importante un paso psicológico para recordar los beneficios de salud prácticos (y necesarios) de comer alimentos. Si ves comer como una necesidad absoluta, puedes sentirte más inclinado a comer.

2. Intenta comer frente al televisor. Viendo la televisión mientras se come a menudo como algo malo y una causa por la que las personas comen. Puede que realmente encuentre un beneficio para ver la televisión, ya que podrá comer alimentos sin que se le quite la atención.

3. Saborea cada bocado de comida que saborea. Si tiene dificultades para comer mucho, siempre puede comenzar realmente. En lugar de verlo como una tarea, trata de ver comer la comida como una experiencia sensorial. Encuentra comida que amas comer y acercarse únicamente a la intención de juzgar y apreciar el sabor y la sensación de la misma.

Consejos

Una vez que la comida golpea el estómago, la gente tiende a sentirse mucho más hambrienta. Una vez que supere las primeras cucharadas, puede que ni siquiera sienta que ya sea una lucha!

Auto-conversación también ayuda. Pensando en la comida como combustible. Dile que vas a comer no importa lo que. Se firme.

Advertencias

No comer mientras hambriento es un signo de depresión. Si cree que este podría ser el caso para usted, se recomienda hablar con un amigo confiable o un profesional médico para que le dé la ayuda que merece.