Cómo curar el hinchazón del estómago (con imágenes)

Muchas personas sufren de hinchazón. Puede ser muy incómodo. Afortunadamente, hay varias formas en que puede cambiar su dieta o estilo de vida para mejorarlo o eliminarlo. Si estas soluciones no ayudan, consulte a un médico por consejo.

Pasos

Parte 1 de 4:

Obteniendo alivio inmediato con productos de venta libre

1. Rebalance tus bacterias intestinales con probióticos. Los suplementos probióticos contienen levaduras y bacterias que son similares a las que están en un intestino saludable. Estas bacterias ayudan con la digestión. Pueden ser capaces de disminuir la hinchazón debido a:

Diarrea
Síndrome del intestino irritable
Dificultad para digerir la fibra

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2. Intente activado carbón. Aunque este remedio natural se usa con frecuencia, no está claro si es realmente efectivo contra el gas. Si está interesado en probarlo, puede comprarlo en su farmacia local. Los siguientes contienen carbón de leña:

Carbón de leña más

Charcocaps

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3. Experimenta con productos que contienen simethicona. Se supone que estos medicamentos ayudan a romper burbujas de gas incómodas en su tracto digestivo y hacer que sean más fáciles de pasar. Mientras se usa con frecuencia, estos productos no han sido científicamente probados para ser efectivos. Si los intentas, lee y sigue las instrucciones del fabricante en el embalaje. Las marcas comunes incluyen:

Mylanta

Gas-x

Mylicon

Geluajes

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4. Añadir Beano a los alimentos gaseosos. Si realmente disfrutas comiendo frijoles, repollo y brócoli, y no quiere reducir la solución, la solución puede ser usar Beano. Este producto contiene enzimas que ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos sin producir tantos gases.

Puedes comprar BAEO en tu farmacia local. Está disponible como tabletas y gotas.

Lea y siga las instrucciones del fabricante.

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5. Tomar suplementos de enzimas lactasa. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa todavía pueden anhelar productos lácteos como el helado. Si esto te describe, no tienes que renunciar a los productos lácteos. Puede suministrar a su cuerpo las enzimas que necesita para procesar productos lácteos en un suplemento. Las marcas comunes son:

Lactaid

Facilidad láctea.

Parte 2 de 4:

Implementación de cambios dietéticos

1. Evite las frutas y verduras gaseosas. Puedes reemplazarlos con otras frutas y verduras saludables que no irritarán tu digestión y causan hinchazón dolorosa. Además, el consumo regular de galletas hechas industrialmente puede causar hinchazón, ya que contienen gran cantidad de azúcar y grasas resistentes al calor endurecidas como el aceite de palma. Esta combinación de azúcar y demasiada grasa puede cambiar su microflora intestinal en peor. Reduce el consumo de esto y vea si te sientes mejor. Los siguientes alimentos a menudo producen gases cuando se digieren:

Repollo
coles de Bruselas
Coliflor
Brócoli
Frijoles
Lechuga
Cebollas
Manzanas
Melocotones
Peras

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2. Baje su consumo de fibra. Aunque la fibra está sana y ayuda a mover alimentos a lo largo de su tracto digestivo, también puede aumentar la cantidad de gas en los entrañas. Los altos alimentos de fibra incluyen panes de grano entero, arroz integral, trigo integral y salvado.

Si ha cambiado recientemente su dieta para incluir más fibra, ya sea tomando suplementos o cambiando a alimentos integrales, considere aliviar la nueva dieta más lentamente. Reduzca la cantidad de fibra que está comiendo y luego vuelva a aumentarlo lentamente. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de ajustar.

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3. Limite su consumo de alimentos grasos. Tu cuerpo digiere alimentos grasos lentamente. Este tiempo de digestión adicional significa que hay más tiempo para que los alimentos generen gases a medida que se descompone. Las formas de reducir su ingesta de grasa incluyen:

Reducir el consumo de productos de panadería hechos industrialmente, ya que contienen con mucha frecuencia la combinación de azúcar (refinada), levadura y grasas saturadas como la grasa de la palmera y / o el jarabe de almidón de maíz. Esto puede afectar la composición de su microflora intestinal.

Coma carnes magras como peces y aves de corral en lugar de carnes rojas grasas. Si comes carne roja, recorte la grasa de los bordes.

Bebe la leche baja en grasa o quiebra en lugar de leche entera. Aunque necesitas algo de grasa para poder procesar adecuadamente las vitaminas solubles en grasa, la mayoría de las personas comen demasiado.

cocinar en casa. El restaurante del restaurante suele ser rico en crema, mantequilla y aceites. Al cocinar por ti mismo, puedes controlar cuánta grasa pones en tu comida. Los alimentos rápidos suelen ser particularmente altos en grasa.

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4. Evaluar si los edulcorantes artificiales pueden ser el problema. Si está haciendo dieta e intenta reducir su ingesta de azúcar, sea fácil en los reemplazos de azúcar. Algunas personas tienen dificultades para procesarlas y obtener gas o diarrea. Examine el embalaje en cualquier dieta alimenta su compra. Estas sustancias se agregan a muchos alimentos bajos en calorías. Busque los siguientes ingredientes:

Xilitol

Sorbitol

Manitol

Syrup de maltitol (puede estar en pastillas sin azúcar)

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5. Considere si podría ser intolerante a la lactosa. Incluso si no fuera intolerante a la lactosa como un niño, muchas personas pierden su capacidad para digerir productos lácteos a medida que envejecen. El gas y la hinchazón son síntomas comunes. Evaluar si se producen sus síntomas después de comer productos lácteos. Si es así, es posible que desee reducir su ingesta de productos lácteos y ver si eso ayuda. Los productos lácteos para limitar pueden incluir:

Leche. Algunas personas pueden beber leche si se ha hervido a fondo y vigorosamente primero.

Helado.

Crema.

Queso.

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6. Comer productos lácteos fermentados. Los productos lácteos fermentados como el yogurt y Kefir tienen culturas bacterianas de la vida en ellos. Estas bacterias también pueden ayudar a su cuerpo a romper los alimentos y digerirlos correctamente. Si se han producido sus problemas digestivos debido a los siguientes, comer yogur, puede ser útil para usted:

Tienes síndrome del intestino irritable.

Recientemente tomaste antibióticos sólidos que pueden haber reducido las bacterias intestinales sanas normales en su tracto digestivo.

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7. Evitar la retención de agua bajando su ingesta de sal. Si comes mucha sal, te hará sediento y hará que su cuerpo sostenga agua para equilibrar sus electrolitos. Si con frecuencia se siente sediento después de comer, considere reducir su ingesta de sal por:

No agregue sal de mesa a su comida. Si tiene la costumbre de hacerlo, considere tomar el salto de la mesa de la mesa.

No sal, salga el agua para cocinar la pasta y el arroz. Reduce la cantidad de sal que pones en la carne antes de cocinarla.

Al comprar productos enlatados, busque latas que dicen bajo sodio. Esto significa baja sal baja. Muchos productos son enlatados en agua salada.

Comer menos. Los restaurantes a menudo agregan cantidades significativas de sal a su comida para saborizar.

Parte 3 de 4:

Mejora de su estilo de vida

1. Estar activo. El ejercicio estimulará su cuerpo para mover alimentos a través de su sistema, reduciendo el tiempo que puede sentarse en sus entrañas y fermentar. Además, le ayudará a controlar su peso, aumentar su metabolismo y relajarte física y mentalmente.

La Clínica Mayo recomienda 75-150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, o 15 a 30 minutos cinco veces por semana. Elige una actividad que disfrutes. A muchas personas les gusta correr, caminar, andar en bicicleta, nadar o unirse a equipos deportivos locales como el baloncesto o el voleibol.
Empieza fácil y trabaja hasta un ejercicio más extenuante. Si tiene problemas de salud que pueden hacerlo inseguro para usted hacer ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar.

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2. Comer más comidas pequeñas para reducir el estreñimiento. Si está estreñido, las heces no se mueven a través de su sistema como deberían. Esto significa que tienen tiempo extra para fermentar en sus entrañas y es probable que produzcan más gases. También pueden bloquear el paso del gas.

Comer comidas pequeñas frecuentes mantiene su sistema continuamente ocupado sin cargarlo con más de lo que puede manejar. Intente comer menos en sus comidas normales y luego agregar un bocadillo entre el desayuno y el almuerzo y luego de nuevo entre el almuerzo y la cena.

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3. Elimina los hábitos que hacen que trague el aire. Las personas a menudo tragan aire sin reconocer que lo están haciendo. Si tiene alguno de los hábitos a continuación, es posible que desee considerar hacer cambios.

De fumar. Los fumadores a menudo tragan aire cuando fuman, lo que lleva a hinchazón y gaseos. Puede reducir la hinchazón y su salud en general al dejar de fumar.

Bebiendo bebidas con una paja. Similar a fumar, el acto de chupar el aire te hace más probable que lo trague.

Tragando tu comida. Las personas tienen más probabilidades de tragar aire cuando comen demasiado rápido y no se toman el tiempo de masticar. Haz un esfuerzo consciente para comer más lentamente. También le harán menos probabilidades de comer en exceso.

Masticar chicle o comiendo caramelos duros El proceso de goma de mascar o chupar caramelos y degustar el saborizante te hace producir saliva. Esto hace que se trague con más frecuencia, aumentando la probabilidad de que se trague el aire.

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4. Limite las bebidas fizzy. Fizzy, o carbonatado, las bebidas saben bien, pero liberan el gas de dióxido de carbono en su sistema. Al cortarlos de su dieta, puede bajar la cantidad de gas que tiene en su intestino. Esto incluye:

Sodas carbonatadas y agua espumosa

Muchas bebidas alcohólicas, incluidas las que se mezclan con sodas

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5. Manejar el estrés. Su cuerpo produce naturalmente hormonas de estrés cuando está bajo mucha presión. Estas hormonas pueden alterar su digestión. Si tiene mucho estrés, intente administrarlo como una forma de aliviar la respuesta de su cuerpo a ella. No solo te sentirá más relajado, pero también puede mejorar su digestión.

Utilizar técnicas de relajación. Hay varios métodos que muchas personas usan, puede probar diferentes hasta que encuentre lo que funciona mejor para usted: visualizando imágenes de calma, meditación, yoga, masajes, tai chi, musicoterapia, terapia con arte, respiración profunda, o progresivamente tensando y relajante. Cada grupo muscular en tu cuerpo.

Dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan al menos siete u ocho horas de sueño por noche. Si está bien descansado, será mejor capaz de soportar el estrés en su vida y diseñar soluciones creativas a sus problemas.

Mantener una red social con amigos y familiares. Mantener las relaciones sociales le brindará apoyo social. Si las personas que le importan están lejos, puede comunicarse por teléfono, carta, correo electrónico o medios sociales.

Parte 4 de 4:

Buscando ayuda médica

1. Ir a un médico si tiene signos de una condición subyacente. También debe ver a un médico si su dolor es tan severo que le impide vivir su vida. Los siguientes síntomas también pueden indicar una condición subyacente que necesita tratamiento:

Náuseas que no se desaparecen
Taburete negro, alquitrán o rayas sangrientas rojas brillantes
Diarrea severa o estreñimiento
Dolor en el pecho
Pérdida de peso inexplicable

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2. Investigar proactivamente los síntomas graves. Hay varias condiciones que pueden tener síntomas similares al gas. Esto significa que si no está seguro de que sus síntomas son solo gas, es posible que desee ser revisado por un médico. Las siguientes condiciones pueden producir síntomas que se sientan como gas:

Apendicitis

Piedras glases

Un intestino obstruido

Síndrome del intestino irritable

Enfermedades cardíacas

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3. Obtener un examen médico. Sé honesto y abierto con su médico. Para que lo diagnostice mejor, su médico deberá examinarlo físicamente y hablar sobre su dieta.

Deje que su médico toque su abdomen y escuche si suena hueco. Si es así, sugiere que tienes mucho gas.

Su médico también escuchará su abdomen con un estetoscopio. Ruidos ruidosos y ruidos de gorgoteo pueden ser una señal de que los intestinos están llenos de gas.

Dale a su médico un resumen honesto de sus hábitos alimenticios.

Proporcione a su médico con sus registros médicos, incluida una lista completa de medicamentos, suplementos y vitaminas que toma.