3 maneras de encontrar motivación para hacer la tarea

Incluso si te gusta la escuela, puede ser difícil mantenerte emocionado por hacer la tarea. Al igual que con cualquier otro tipo de trabajo, es importante establecer objetivos personales y encontrar su propia inspiración para seguir adelante. También puede ayudarse a sí mismo enfocarse minimizando las distracciones y cuidándote mientras trabajas. Finalmente, organice su tiempo sabiamente y rompa su tarea en piezas manejables para que no se sienta demasiado abrumador.

Pasos

Método 1 de 3:

Encontrando tu unidad e inspiración

1. Recompénsate cuando te encuentres con una meta de tareas. Las recompensas pueden ser un poderoso motivador! Cada vez que logres un gol, incluso un poco, toma un momento para recompensarse. Tus recompensas no tienen que ser nada elaboradas o elegantes. Podría ser algo tan simple como ver un divertido video de 5 minutos después de completar una breve asignación de lectura.

Dése recompensas más grandes por logros más grandes. Por ejemplo, puede salir a buscar pizza con un amigo después de entregar un papel importante.

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2. Trátate antes de empezar a trabajar, también. No tienes que guardar todas las recompensas por cuando terminas trabajando. A veces puede ayudar a darle un ascensor a su estado de ánimo antes de Llegas a una tarea. Tómese unos minutos para disfrutar de un bocadillo favorito o revisar sus redes sociales.

Simplemente asegúrese de limitarse a una cantidad de tiempo específica (como 10 minutos, por ejemplo) para que no termine de distraerse totalmente y perder unas horas.

Sabías? Los investigadores en Japón descubrieron recientemente que mirar imágenes o videos de animales de bebé antes de comenzar a trabajar pueden hacerlo mucho más productivo. Entonces, adelante, vea un par de videos lindos de gatito en YouTube la próxima vez que necesite trabajar en una asignación aburrida. Podría ayudar!

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3. Trabajar con un compañero de estudio motivado. Trabajar con un amigo puede hacer que la tarea sea más placentera. Tú y tu amigo también pueden ayudar a mantenerse en pista. Asegúrate de elegir a un amigo que sea serio acerca de hacer su trabajo para que no termine en tocarse y distraerse mutuamente.

Hacer la tarea con un amigo no significa necesariamente colaborar en las mismas tareas. Solo puedes pasar tiempo juntos mientras haces tu propio trabajo.

Consulte con su maestro primero antes de trabajar junto con un amigo en una tarea. Pueden querer que hagas el trabajo por ti mismo.

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4. Determinar cuándo y dónde trabajas mejor. Algunas personas funcionan mejor cuando se levantan por primera vez por la mañana, mientras que otros se sienten más energizados en la tarde o por la noche. También puede encontrar que algunos entornos de estudio funcionan mejor para usted que otros. Experimento para averiguar lo que funciona mejor para ti.

Por ejemplo, si eres una persona de la mañana, intenta hacer tu tarea justo después de desayunar.

Si tiende a distraerse mientras trabaja en su escritorio en casa, experimente con hacer su tarea en la biblioteca o en una cafetería en su lugar.

Algunas personas también les resulta útil cambiar su rutina de vez en cuando. Si se encuentra aburrido, intente trabajar en un momento diferente de costumbre o encontrar un nuevo espacio de estudio.

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5. Poner algunos INTELIGENTE Objetivos de la tarea. Establecer metas específicas puede ayudarlo a mantenerse motivado y hacer que su trabajo se sienta más manejable. Para aprovechar al máximo sus objetivos, hágalos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con límite (inteligente). Escriba sus metas y asegúrese de celebrar cada vez que lo logres, no importa lo pequeño que!

Establecer metas vagas puede llevar a la frustración. En lugar de decir: "Voy a obtener toda mi tarea esta semana", intente algo más específico.gramo., "Voy a trabajar en mi ensayo en inglés durante 1 hora todos los días esta semana."

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6. Recuerda por qué estás en la escuela en primer lugar. Incluso si no estás tan entusiasmado con las clases que estás tomando en este momento, mirando la imagen grande y configurando algunos objetivos personales para ti mismo. Piense en las formas en que hacerlo bien en la escuela lo ayudará a largo plazo.

Por ejemplo, tal vez quiera obtener buenas calificaciones para que pueda ingresar a su universidad de ensueño, o posiblemente esté trabajando para una emocionante carrera.

Hacer un buen trabajo en tus clases también puede ser su propia recompensa: saber que trabajaste duro e hice lo mejor que es un gran refuerzo de autoestima!

Método 2 de 3:

Mantenerse enfocado y alerta

1. Cuida tus necesidades físicas antes de trabajar. Es difícil concentrarse en la tarea si está cansado, hambriento o incómodo. Trata de conseguir dormir mucho Si sabes, tendrás que hacer un montón de tareas al día siguiente, y no intentes trabajar con el estómago vacío o con una vejiga llena!

Si te sientes físicamente tenso, haz algo yoga o luz estiramientos Antes de empezar a trabajar.
Haciendo ejercicios de respiración También puede ayudarlo a sentirse más cómodo y alerta.
Si aún no estás en ropa cómoda, cambie antes de empezar a trabajar. Esto puede significar corredores, pantalones de chándal, PJ, pantalones cortos, ropa interior o incluso completamente desnudos. Es tu elección.

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2. Encuentra un espacio de trabajo tranquilo y cómodo. Su entorno puede hacer una gran diferencia en la forma en que se enfoca en su trabajo. Antes de comenzar a hacer su tarea, encuentre un lugar callado, bien iluminado y le dé un montón de espacio para extenderse.

Querrás un lugar donde puedas sentarte cómodamente, pero no entiendes también cómodo. Si haces la tarea en la cama o en un acogedor sofá, puedes estar tentado a quedarse dormido!

Si tiene que trabajar en casa, pregúntele a cualquiera que viva con usted para que le dé un poco de tiempo tranquilo mientras hace su tarea.

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3. Guarde su teléfono y otras distracciones. Si está buscando constantemente su Facebook Feed o revise sus notificaciones de Instagram, no se realizará mucho trabajo. Ponga su teléfono en un lugar donde no pueda conseguirlo fácilmente, como dentro de su bolsa o en un cajón de escritorio. Desactivar notificaciones si te distraen.

Si no puede resistirse a jugar en su teléfono o visitar los sitios web de perder el tiempo en su computadora, considere instalar una aplicación o una extensión del navegador que bloquee las aplicaciones y los sitios tentadores.

No trates de trabajar con TV o radio en. Si escuchas música mientras haces tu tarea, eliges algo que sea tranquilo y no demasiado emocionante, como una música clásica suave.

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4. Energízate con agua y bocadillos saludables. Mientras estudias, mantén una botella de agua y algunos bocadillos a mano. Permanecer hidratado y comer alimentos saludables puede ayudarlo a despertarse, enfocar y mantenerse alerta. Elija alimentos que puedan ayudar a aumentar su poder cerebral, como:

Granos enteros

Proteínas sanas, como pescado, frijoles o nueces

Arándanos

Verduras de hoja verde

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5. Tomar descansos frecuentes mientras trabajas. Te quemarás y perderás enfoque rápidamente si intentas trabajar demasiado tiempo sin un descanso. Intenta trabajar durante una hora a una hora y media y luego tomar un descanso de 15 minutos. Esto le dará a su cerebro cansado la oportunidad de descansar y recargar.

Durante tus descansos, puedes ir a pasear, tomar un aperitivo, hacer un poco meditación, O incluso ponga la cabeza hacia abajo para un rápido Siesta de poder.

También puede usar sus descansos para recompensarse con un video divertido o un juego rápido en su teléfono.

Sabías? Caminar puede mejorar tus habilidades de pensamiento. Si te sientes atrapado en un problema, yendo a un paseo rápido o incluso saltando en una cinta de correr puede ayudar!

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6. Cambie entre diferentes tareas para ayudarlo a mantenerse afilado. Si ha alcanzado el punto en el que ya no puede contactar su asignación, tome un descanso y luego intente cambiar a otra tarea por un tiempo. De esta manera, puede darle un descanso a su cerebro (y obtener alguna variedad) mientras que sigue siendo productiva.

Por ejemplo, si ha estado trabajando en un ensayo durante una o dos horas, tome un descanso y luego cambie a hacer algunos problemas de matemáticas.

Sin embargo, no trates de hacer más de una tarea a la vez. Tratar de multitarea, interrumpirá su enfoque y hará que cometas más errores.

Método 3 de 3:

Organizando tu tiempo efectivamente

1. Crea un horario de trabajo y estudio diario. Cuando estás en la escuela, puede ser difícil mantenerse al tanto de todas sus obligaciones. Establecer un horario consistente para usted puede ayudarlo a mantenerse en el camino y hacer que todo ese trabajo se sienta más manejable. Reservar momentos específicos cada día para hacer su estudio y tarea, y seguir el horario lo más cerca posible.

Establecer un horario también hace que sea más fácil Evitar postergación.
Asegúrese de programar en el tiempo para descansos y relajación, también!

Consejo: Puede evitar sorpresas desagradables escribiendo fechas importantes y fechas límite en su horario. Por ejemplo, tomar nota de cuándo tiene pruebas o pruebas que se realizan o cuando se deben las tareas diferentes.

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2. Priorice sus tareas y haga los más urgentes o difíciles primero. Puede ser tentador dejar las tareas grandes y difíciles de las últimas y las fáciles primero. Sin embargo, dejar que las tareas más importantes esperen, en última instancia, conduzcan a pánico, frustración y plazos perdidos. Mire todas sus tareas y decida cuáles son las más importantes o urgentes y cuáles puede poner en el quemador de atrás por ahora.

Haz una lista ordenada de todas tus tareas. Tratar de priorizar los que se deben pronto, cuentan hacia una parte importante de su calificación, o parece que serán las más complicadas para completar.

Ponga las tareas que no se deben por un tiempo o que sepa que puede terminar rápidamente y fácilmente en la parte inferior.

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3. Rompa tus tareas en piezas manejables. Las tareas grandes o complicadas pueden sentirse abrumadoras si intenta acercarse a todos a la vez. En cambio, rompe en trozos más pequeños y acercarse a ellos una pieza a la vez. Esto ayudará a las grandes tareas que se sientan mucho más manejables, puedes recompensarse por cada trozo de la tarea que completa!

Por ejemplo, si está escribiendo un papel importante, puede romperlo en pedazos como hacer la investigación, componiendo una bibliografía, escribiendo un esquema, redactando la introducción, etc.

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4. Pruebe una aplicación de productividad para ayudarlo a mantenerse organizado. Si tiene dificultades para mantenerse en la tarea y organizar su tiempo, las aplicaciones de productividad pueden ser una gran ayuda. Intenta descargar una aplicación como todobloist, horas o cualquier.Para ayudarlo a realizar un seguimiento de los plazos, crear listas de tareas para hacer y monitoree la cantidad de tiempo que está gastando en cada asignación.

Las aplicaciones de productividad son útiles para algunas personas, pero no son para todos. Asegúrate de no pasar tanto tiempo preocupándose por la aplicación que comienza a cortar en su tiempo de tarea!