3 maneras de evitar las distracciones mientras estudia

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Sabes que realmente quieres obtener buenas calificaciones. Tus padres han puesto la presión, o te prometiste que lo harías mejor. Pero sigues distraído! Si trabaja para encontrar una mentalidad enfocada, establecer un horario de estudio y elegir el lugar adecuado para estudiar, puede reducir las distracciones que tiene control y minimizar los que no puede detenerse completamente.

Pasos

Método 1 de 3:

Consejos fáciles para un mejor enfoque

1. Tulnee las distracciones específicas a medida que las notas. Digamos que estás tratando de estudiar en la biblioteca y te sigues distraído por alguien de mensajes de texto. Tome nota de esta distracción específica y luego díganse que lo superará. La próxima vez que lo veas, suceda, ¿no se verá?. Sigue haciendo esto cada vez que aparece la distracción, y eventualmente ya no lo notará.

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2. Déte un descanso de preocupación. La vida puede estar realmente ocupada, por lo que no es una sorpresa si te distraes de estudiar por pensamientos sobre todo lo demás. En lugar de actuar como todas esas otras necesidades no existen, date una salida. Pase 5 minutos pensando en todo lo que está en su plato, pero luego dígase, es hora de concentrarse en la tarea principal por ahora: estudiar.

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3. Priorice su estudio estableciendo un objetivo principal. Cuando tienes un examen, es fácil pensar que necesitas estudiar todo. Rompiendo las cosas y estableciendo que solo un gol principal hace que las cosas sean más manejables y que sea menos propenso a distraerse.

Por ejemplo, si tiene un examen de biología que aparece que cubre tres capítulos, no tiene que meter todo en una sesión de estudio. Intente centrarse primero en las partes que le dan problemas, como esa subsección en el ciclo de Krebs. También intente hacer notas y flashcards ya que ayuda.

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4. Salir de la rejilla. Mensajes de texto, redes sociales, llamadas y otras distracciones que provienen de nuestros dispositivos electrónicos son algunas de las barreras más grandes para mantenerse enfocado al estudiar. Afortunadamente, la solución es fácil y totalmente dentro de su control. Desenchufate!

Desactivar notificaciones en sus dispositivos. Mejor aún, apagárselos completamente.

No tome llamadas o textos. Apague su teléfono si puede, o al menos lo guarde en silencio y lejos.

Si no puede detener esta distracción, busque en aplicaciones o complementos de navegador que pueden bloquear las redes sociales, ciertos sitios web o cualquier otro establecimiento específico que lo aleje de estudiar.

Intente mantener su teléfono en otra habitación, por lo que es menos probable que lo use mientras estudias.

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5. Trabaja con tus niveles de energía. Es natural querer postergar y apagar las tareas más difíciles o desagradables. Su nivel de energía al inicio de una sesión de estudio será mayor, sin embargo, por lo que en realidad es mejor comenzar con las cosas más difíciles. Apagar las tareas más fáciles en lugar de. Esto mantendrá su enfoque Sharp cuando lo necesite más.

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6. Tome un breve descanso de estudio de vez en cuando. Puede parecer contraintuitiva, pero alejarse de sus estudios de vez en cuando, en realidad, puede ser más beneficioso que intentar arar todo sin parar. Aproximadamente una vez por hora, levántese y tome un breve descanso de unos 5 minutos. Esto ayuda a actualizarlo para que pueda mantenerse enfocado cuando vuelva a estudiar.

Moverse un poco, como tomar un breve paseo, será más beneficioso.

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7. No intentes multitarea. Algunas personas imaginan que eliminar varias cosas a la vez significa que puedes trabajar más rápido. Intentar multitarea, como hacer su tarea mientras ve la televisión o las compras en línea, le harán perder tu enfoque. En su lugar concentrarse en una tarea a la vez.

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8. Manténgase en camino con la técnica "Sea aquí ahora". Cada vez que sientas que tu atención comienza a vagar, detenerse y dígase que "esté aquí ahora."Puede que tenga que hacer esto varias veces, pero se le recordará suavemente que quiera centrarse en la tarea en cuestión.

Si lo hace de manera consistente, debe encontrar que gradualmente gaste cada vez menos tiempo distraído.

Método 2 de 3:

HACKING SU HORARIO DE ESTUDIO

1. Establecer un horario de estudio. Cuando tengas muchas clases o cosas para estudiar, puede parecer difícil pasar todo. Dése un horario donde configure momentos específicos para estudiar temas particulares. Esto hace que el estudio parezca menos abrumador, ayudándole a permanecer en la tarea.

Por ejemplo, puede decidir estudiar biología durante una hora el lunes por la noche, seguido de una hora de inglés. Luego, los martes por la tarde, estudias matemáticas durante dos horas.
Mantenga su horario, pero sea flexible cuando sea necesario. Por ejemplo, si tiene un examen de biología que aparece el martes, puede estudiar biología durante dos horas el lunes por la noche y pondrá el inglés para el martes.
Si está estudiando a otras personas, publique su horario para que sepan cuándo no está bien distraerte.

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2. Cambiar sujetos cada dos horas. Una pequeña variedad te mantiene refrescante y enfocado. Si intenta estudiar una cosa por mucho tiempo, su nivel de energía y su lapso de atención se irá a distancia. Cambiar las cosas para combatir esto. Por ejemplo, después de dos horas de matemáticas, tome un breve descanso y luego cambie a estudiar inglés.

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3. Dar a su distracción como recompensa. Las distracciones se pueden usar de manera positiva, y un incentivo para llevarlo a través de su estudio. Digamos que necesitas estudiar la geometría durante una hora, pero continúe distraídos por videos divertidos. Dígase que si supera la hora de estudiar sin distraerse, luego te dejará ver todos los videos de gato que desea.

Método 3 de 3:

Creando el espacio de estudio perfecto

1. Encuentra un lugar que te haga querer estudiar. Si los libros y la seriedad de la biblioteca te ponen de humor para centrarse en la trigonometría, vaya por ello. Si las cómodas sillas y el café en su cafetería local son lo que necesita para obtener su lectura para el inglés, vaya allí. Lo más importante es que la ubicación te motiva a estudiar.

A la mayoría de las personas les gusta un lugar que no es demasiado frío ni demasiado cálido.
Un espacio de estudio no debería ser ruidoso. Algunas personas prefieren un lugar que es absolutamente tranquilo, otras como un poco de ruido de fondo.
Si a menudo se distrae estudiando, elija un asiento que se enfrente a una pared en lugar de una ventana, pasillo u otros asientos.

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2. Deja que otros sepan si estás estudiando en casa. Ponga un cartel en su puerta que le permite a los demás saber que estás estudiando. Esto les impedirá distraerte.

También puede enviarle un mensaje a sus amigos, dígales cuando esté estudiando, y pídales que no lo molesten durante ese tiempo.

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3. Usa música solo si está seguro de que te ayuda a mantenerte enfocado. Los estudios sobre si la música le ayuda o no enfocarse cuando se mezclan el estudio. Si sientes que escuchar música te mantiene energizado y enfocado en estudiar, puedes usarlo. Mantenga en mente un par de cosas, sin embargo:

La música debe ser bastante tranquila.

Elija música que no tenga palabras, por lo que tendrá menos probabilidades de distraerse.

Considere escuchar las pistas de "ruido blanco" para el ruido de fondo en lugar de la música.