11 maneras de desarrollar hábitos productivos

Puede ser un poco desafiante obligarse a comenzar un montón de hábitos productivos de la nada. Afortunadamente, con algunos cambios menores en su entorno y flujo de trabajo, cualquiera puede establecer el escenario para el éxito. Todo lo que se necesita es un poco de preparación y una dosis saludable de pensamiento positivo para convertirse en la versión más productiva de usted mismo. Con la actitud correcta y un poco de esfuerzo, estará cruzando las tareas de su lista de tareas más rápidas de lo que puede escribirlas!

Pasos

Método 1 de 11:

Usa un planificador diario.

1. Mapeo de su día lo mantendrá enfocado en lo que es importante. Ser productivo tiene más que ver con la organización que el esfuerzo, así que ponga 5-10 minutos a un lado cada noche (o mañana) para mapear cómo va a pasar el día delante de usted. Llene la mañana con sus tareas más sensibles al tiempo o importantes y reserve el tiempo para los correos electrónicos, la organización y las interrupciones.

Establecer metas concretas para cada día. Elija 3 tareas importantes que desea realizar y reservar al menos 90 minutos para abordar estos objetivos.
Si desea construir su horario diario por la mañana, levántese 5-10 minutos antes de lo que normalmente tendría tiempo para hacerlo. Los días productivos no comienzan con un horario de la mañana apresurado!
Rompe el día en secciones para que no pase horas en el mismo lugar o haciendo lo mismo. Moverse regularmente y mezclar las cosas hará que sea más fácil mantener el enfoque a lo largo del día.

Método 2 de 11:

Mantente al lado de su teléfono.

1. A menos que esté esperando una llamada importante, mantenga su teléfono en silencio. Es super fácil distraerse con textos, notificaciones y redes sociales aleatorias. Si te atrapas postergando en el teléfono, deténgase. Eres más productivo cuando estás enfocado y comprometido en lo que está tratando de lograr, por lo que minimizar las distracciones más obvias es esencial.

Si está revisando compulsivamente las redes sociales, hay aplicaciones que puede descargar para bloquearlo de la parte de su cuenta del día o después de haber estado desplazando por un tiempo.
Siempre puede dejar su teléfono en otra habitación o en un cajón de escritorio si realmente desea cero en algo.

Método 3 de 11:

Decline su hogar o espacio de trabajo.

1. Un escritorio limpio y un hogar organizado te ayudará a mantenerse enfocado. El caos tiene una forma de llamar su atención de cualquier tarea que intentas completar. Al final de cada día, pase unos minutos arrojando basura, poniendo las cosas y organizando su espacio de trabajo o al hogar para deshacerse del desorden. Si se despierta a una casa limpia o se presenta en el trabajo en un escritorio minimalista, será más fácil construir hábitos saludables.

La frase "fuera de la vista, fuera de la mente" funciona de la otra manera también. Las personas tienden a ser atraídas por lo que está delante de ellos. Si hay una pila de archivos importantes, debe abordar sentarse en su escritorio, mantenerlos hacia afuera y tomar todo lo demás de su escritorio.

Método 4 de 11:

Completa tareas importantes antes del almuerzo.

1. La mayoría de las personas son más productivas en la mañana, también lo hacen las tareas clave temprano. Si su objetivo para el día es ir de compras de comestibles, no lo apague hasta las 8 pm cuando sea probable que esté cansado. Si desea lanzar un nuevo servicio a algunos clientes importantes, haga esas llamadas o programe las reuniones antes del mediodía. De esta manera, no tendrás que luchar contra la lentitud de la tarde cuando estás tratando de hacer cosas.

No solo obtendrás las cosas más importantes programando su día de esta manera, pero ese sentimiento temprano de logros lo ayudará a mantener el impulso durante todo el día.
Si está luchando para mantener su energía más adelante en el día y no está en el trabajo, tome un poco de descanso. Una siesta de 20 minutos es una excelente manera de volver a colocarte en un espacio de cabeza productivo.

Método 5 de 11:

Centrarse en una cosa a la vez.

1. La multitarea es rara vez una forma productiva de ir de cosas. Es más probable que hagan las cosas si dedicas toda tu energía a una sola tarea a la vez. Apague la radio en el trabajo, apague el televisor mientras estudia, y no divida su tiempo entre responder correos electrónicos y otras tareas relacionadas con el trabajo. Cuando aparece entre diferentes actividades, pierde mucha energía a medida que su cerebro se recalibre para la nueva tarea. Este tipo de malabarismo no es un hábito saludable para la productividad.

Eres más productivo cuando estás en ese flujo donde el tiempo está volando y solo se consume totalmente con lo que estás haciendo. Es mucho más difícil entrar en ese estado si está saltando constantemente entre 2-3 cosas diferentes.

Método 6 de 11:

Encuentra el valor en las cosas aburridas.

1. Es difícil ser productivo si crees que estás haciendo algo sin sentido. Comience a empujarse para encontrar el significado en cada cosa que haga antes de comenzar. Por ejemplo, si está llenando una hoja de tiempo para trabajar, recuerde que está ayudando a su empresa a mantenerse responsable. A su vez, esto le ayuda a mantenerse productivo en el trabajo, y usted quiere ser productivo! Incluso puede atarlo a la misión de su compañía y recordarte por qué es importante también.

Encontrar valor en las pequeñas cosas también mejora su actitud general. Si caminas todo el día sintiéndote como si estuvieras perdiendo tu tiempo, nunca vas a hacer nada!

Método 7 de 11:

Tomar un breve descanso cada hora.

1. Derida 5-10 minutos para recargar sus baterías cada hora. Ponte y estire, salga afuera por un aliento de aire fresco, o camine por el pasillo durante unos minutos. Aparte del hecho de que esto lo ayudará a regresar a la tarea en la mano de la mano recargada, también le dará a su cuerpo un descanso de sentarse o mirar a una pantalla durante mucho tiempo dependiendo de lo que ha estado haciendo.

Muchas personas productivas son un gran fan de la técnica Pomodoro. Aquí es donde trabajas en una serie de ráfagas intensas al pasar 25 minutos centrándose en una tarea y luego tomar 5 minutos de descanso. Esta puede ser una excelente opción si se encuentra perdiendo un impulso después de cada 35-45 minutos más o menos.

Método 8 de 11:

Hacer una inversión diaria de 5 minutos.

1. Comience pequeño y deje que los comportamientos diminutos se conviertan en hábitos regulares. Obligarse a pasar solo 5 minutos al día con un nuevo comportamiento. La próxima semana, doble. Para la segunda semana o dos, pegarse a esa regla de 10 minutos a día. Después de unas semanas, su cerebro se utilizará para pasar 10 minutos en esta tarea que se convertirá en un hábito. Esta es una forma fenomenal de construir pequeños hábitos de procedimiento, como hacer ejercicio por la mañana, o meditar todas las tardes.

Puede ser difícil empujar a través de esa primera semana si no está acostumbrado a hacer algo, pero quédate con él! Solo se pondrá más fácil con el tiempo.
Completar su pequeño hábito al mismo tiempo, todos los días también ayudará a convertir su comportamiento en un hábito.

Método 9 de 11:

Relájate en tus días libres.

1. Si nunca te tomas un tiempo libre, te quemarás. Asegúrate de reservar tiempo para pasar el rato con sus amigos y familiares, ponte al día con ese libro que ha querido leer, y hacer cosas que disfruten activamente. Si se está empujando constantemente para lograr la tarea después de la tarea, te va a correr al suelo. Escalofrío en sus días libres es importante si va a ser productivo!

Si va a intentar implementar un nuevo sistema o hábito, tomar unas vacaciones o un fin de semana largo para obtener una relajación en. Hay alguna evidencia de que es más fácil construir un nuevo hábito después de un período prolongado de relajación.

Método 10 de 11:

Cuida tu cuerpo.

1. Coma una dieta saludable, mantenga un horario de sueño regular y haga ejercicio regularmente. Haga lo mejor que pueda para adherirse a una dieta equilibrada llena de proteínas, verduras y granos integrales. Apunta a dormir las 8 horas todas las noches y tratar de ir a la cama y despierta a la misma hora todos los días. Trate de obtener al menos 150 minutos de ejercicio a la semana en forma de correr, andar en bicicleta o levantarse de pesas para aliviar el estrés y sentirse bien contigo mismo!

Es imposible construir hábitos productivos si no se siente bien. Cuidar su cuerpo es importante para su salud general, pero también es extremadamente clave si desea ser una persona productiva.
Cuídate de tu mente y alma también! La meditación y el yoga son excelentes maneras de permanecer mentalmente y emocionalmente saludables.

Método 11 de 11:

Recompénsate por construir hábitos productivos.

1. A medida que está mejorando su productividad general, recompénsate por pegarse con él. Después de completar su planificador para el día, tome un minuto o dos para disfrutar de una cálida taza de café. Una vez que termine de presentar esos informes por la mañana, come una pequeña pieza de dulces. Darse a usted mismo regular, pequeñas recompensas por pegarse con sus hábitos productivos es esencial para hacer que esos hábitos sean permanentes.

Tiempo sus descansos para que los tome justo después de haber terminado una tarea productiva. Los descansos son una excelente manera de recompensarse y necesitas tomar descansos regulares de todos modos. Eso es una victoria!

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Consejos

Puede tomar unos meses para un comportamiento para ganar impulso y convertirse en un hábito. No te rindas justo después de unos días!

Crea un ritual de "Rompeando" haciendo lo mismo todos los días antes de dejar de trabajar. Las personas hablan sobre la importancia de comenzar el día, pero terminar su trabajo de la misma manera que todos los días lo ayudarán a compartimentar y mantener un espacio de cabeza claro.

Hay muy poca evidencia de que trabajar más horas, te hará más productivo. Las personas tienden a difundir naturalmente sus tareas durante un período de tiempo más largo si lo tienen en su cabeza que están trabajando tarde, así que no te preocupes por ser el último fuera de la oficina!