4 maneras de hacer frente a no tener amigos

Tener amistades significativas es un activo en la vida, pero en algunos capítulos puedes encontrarte sin amigos cercanos. Si esto describe su situación actual, puede aprender a hacer frente al practicar la autocomposición y volverse más cómodo estar solo. Esta vez podría ser difícil, pero desarrollar una perspectiva positiva y obtener apoyo de otros puede ser realmente útil. Finalmente, no tengas miedo de ponerte allí para que puedas conocer gente nueva. Recuerda, cualquiera puede ser un amigo potencial!

Pasos

Método 1 de 4:

Tratar con la soledad

1. Ser compasivo hacia ti mismo. Siempre tener amor propio. Esto significa tratarte con amor, respeto y amabilidad. Teniendo un tiempo difícil? Puede ayudar a darse cuenta de que no estás solo. La soledad es algo que todos experimentan en un momento u otro. Sentirse solo no significa que estés defectuoso o raro. De hecho, es lo que te hace humano!

Recuerde que los sentimientos de la soledad son solo eso: sentimientos. No son parte de tu identidad.
Piensa en cómo tratarías a alguien a quien te preocupas si estaban sufriendo. Ahora, trate de la misma manera. Comience hablando amablemente a usted mismo, tal como hablas amablemente a un ser querido.
Date un gesto suave, como una palmadita en la espalda o un abrazo. Esto podría sentirse un poco extraño, pero en realidad puede tener un efecto calmante.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 2

2. Procese sus sentimientos de soledad. La soledad se siente horrible. Sin embargo, es importante entender y abordar sus sentimientos de soledad en lugar de tratar de suprimirlos. Tómese un tiempo para sentarse con sus sentimientos. Observe el bulto en la garganta, la estanqueidad en su pecho y la sensación vacía en su estómago. Entonces, trabajarás para pasar por estos sentimientos.

Si siente el impulso de llorar al procesar sus sentimientos, luego llore. No hay vergüenza para dejar salir tus emociones, de hecho, probablemente se sentirá mejor después de un buen grito.

Procesar tus sentimientos no significa mordearlos. En cambio, tomando tiempo para entender que sus sentimientos pueden ayudarlo a moverse más allá de ellos.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 3

3. Centrarse en sus objetivos a largo plazo. Si te sientes solo, poniendo tu energía en Lograr sus objetivos a largo plazo poder ayudar. Tienes una universidad de ensueño? Concéntrese en obtener buenas calificaciones e involucrarse en su comunidad escolar. Si siempre has soñado con viajar a Europa, crea un plan para ahorrar dinero.

Escribe tus metas y tu plan para alcanzarlos. Tendrás una mejor oportunidad de seguir adelante.

Los grandes objetivos pueden ser desalentadores, por lo que los rompe en tareas más pequeñas y diarias. Si quieres escribir una novela, establezca un objetivo de escribir algunas páginas todos los días.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 4

4. Pasa tiempo haciendo actividades que disfrutas. Divertirse en solitario es completamente posible, solo tome tiempo fuera de su día para continuar las actividades que disfruta. Tal vez te encanta escribir, senderismo o pintar. Hacer algo que amas puede aumentar tu estado de ánimo y te ayuda a conocerte un poco mejor.

Intenta ir a tu concierto de artista favorito solo. Ir a un concierto solo puede parecer incómodo, pero una vez que llegue allí, no se sentirá tan solitario. Después de todo, todos tienen al menos una cosa común, a todos, como la banda o el artista.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 5

Haz un video de YouTube. Si te sientes solo, hacer un video de YouTube es la forma perfecta de llegar al mundo y compartir tus pensamientos y sentimientos con una variedad de personas. Ya sea que desee ir a una ronda divertida, cante una canción o mostrar sus habilidades de malabarismo o de composición, puede conectarse con otras personas en todo el mundo con un video atractivo de YouTube.

La comunidad de YouTube está llena de amigos potenciales! La gente puede amar tu video y dejar un comentario amable, luciendo una amistad. O, podrías hacer amigos observando y comentando los videos de los demás.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 6

6. Iniciar un blog. Comenzar su propio blog es una excelente manera de compartir su pasión por un tema con el mundo, aprenda más sobre su tema y forme parte de una comunidad productiva que comparte sus intereses. Encuentra algo que te apasiona, como el béisbol, el yoga o la moda, y comienza a escribir!

Muchos bloggers terminan haciendo una comunidad de amigos cuando otros leen sus publicaciones y se conectan con ellos.

No necesariamente tiene que decirle a otros sobre su blog, o incluso publicar las publicaciones si no quiere.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 7

7. Tomar una clase en línea. Distraerse poniendo tu energía en aprender algo nuevo! Echa un vistazo a OpenCourseware de MIT, o los cursos gratuitos en línea ofrecidos por otras universidades. Es posible que ya haya obtenido su título o elegido su especialidad, pero hay un montón de cursos por ahí, en cualquier cosa, desde la microeconomía hasta la historia portuguesa, que puede ayudarlo a explorar un tema divertido que le interese.

Tomar una clase en línea también puede dar alguna estructura y significado a su vida. Puede sentir que sus días están vacíos sin amigos, y esta es una forma significativa y productiva de llenar ese tiempo.

Método 2 de 4:

Permanecer positivo

1. Mímate. Un buen régimen de autocuidado puede aumentar su estado de ánimo y ayudarlo a relajarse. Tómese al menos un día a la semana para hacer algo solo para que su cuerpo se sienta relajado y alimentado.

La autocuidado puede incluir cualquier cosa que le ayude a nutrir su mente, cuerpo o espíritu, como comer comidas saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, o pasar tiempo en la naturaleza.
También puede hacer actividades de mimos, como obtener un masaje, hacer un facial, pulir sus uñas o obtener un nuevo corte de pelo.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 9

2. Practicar el auto-hablar positivo. Es fácil de golpearte por no tener amigos. Podrías pensar: "No tengo valor" o "Nadie me quiere."Estas declaraciones no solo son falsas sino contraproducentes. El auto conversación positivo significa hablar amablemente a ti mismo y contrarrestar los pensamientos negativos con algo positivo.

Si te encuentras pensando "A nadie le gusta a nadie", considera a tus familiares que piensan que eres el más grande! Podrías decirte a ti mismo, "Espera, eso no es cierto. Tengo una familia entera llena de gente que me ama."

Haz una lista de lo que te hace un gran amigo, como siempre estar allí cuando la gente te necesita. Vuelva a leer esta lista a menudo cuando comienza a sentirse indigno.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 10

Desarrollar una perspectiva positiva. Puede que sea difícil al principio, pero siempre hay buenos a tu alrededor. Es fácil ver todas las cosas malas del mundo, y para ser siempre negativo. Estar agradecido por algo en el momento como el sol o su salud.

Comience un diario de gratitud en el que anotes tres cosas que salieron bien al final de cada día. Después de hacer esto por un tiempo, puede comenzar a notar que las cosas no son tan malas como pensaste que estaban.

En lugar de centrarse en sus pensamientos solitarios se centran en desearles bien! Intenta dar una gran sonrisa a la gente que pasas en la calle. Tal vez obtendrás unas cuantas atrás.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 11

Mantén un diario. Mantener un diario es una forma fantástica de ponerse en contacto con sus pensamientos y ver cómo afectan sus sentimientos y comportamiento. Mantener una revista diaria también le brinda un momento muy necesario para disminuir la velocidad y reflexionar sobre su vida y valores. Una revista también es un gran lugar para que escriba sus metas para el futuro y para descubrir una manera de lograrlos.

Intente volver a leer su diario cada seis meses para tener un sentido de cómo ha crecido y cambiado.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 12

Hacer ejercicio regularmente.Quedarse físicamente activo puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y hacerte sentir mejor contigo mismo. Estar saludable no solo mejorará su estado de ánimo y perspectiva, pero lo hará más en forma. Salga afuera, pasee un paseo o simplemente disfrute del sol y el aire fresco por unos minutos todos los días.

También puede registrarse para una clase en su gimnasio local o centro recreativo. Ponerse en forma de esta manera puede ayudarte a conocer a algunos nuevos amigos!

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 13

6. Se amable. La bondad va un largo camino. Es posible que se sienta rechazado y enojado con el mundo, pero ese tipo de actitud solo empujará a los demás. Intenta ser comprensivo, amable y perdonando a las personas que encuentras de día a día. Si abandona la bondad y la positividad, será más probable que atraiga a otras personas amables a su vida.

Sonríe a extraños, sostenga la puerta para la anciana detrás de usted, o ayude a un niño a encontrar su pelota de fútbol faltante.

Método 3 de 4:

Obtención de apoyo

1. Ver un consejero. A veces, necesitas un poco de ayuda para trabajar en ti mismo para que puedas estar abierto a nuevas amistades. Excesivo negativo Los pensamientos y los sentimientos pueden indicar un problema que requiere ayuda profesional. Además, si tiene problemas para socializar, podría indicar ansiedad social, timidez o algún otro problema. Un consejero puede ayudarlo a trabajar en estos temas para que se sienta más seguro de hacer amigos.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 15

2. Pasa tiempo con tu familia. Usted puede tener algunos amigos que viven justo debajo del mismo techo: a sus familiares! Pueden ser grandes amigos, incluso si no piensan en ellos de esa manera. Pase algún tiempo colgando con sus padres o hermanos, o compruebe con la frecuencia que pueda. Es posible que no piense que son excelentes recursos o que pueden ayudarlo a través de tiempos difíciles, pero pueden.

Comience una diversión, nueva tradición, como una noche de juego semanal o noche de cine afriday con pizza!

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 16

3. Consigue una mascota. Aunque las mascotas no pueden reemplazar a las personas, se sabe que son compañeros leales e increíbles que pueden aliviar el estrés y hacer que sus días se cumplan más. Puedes ir a tu refugio de animales local y conseguir un perro o gato. Como un bono, mascotas en realidad puedo ayudarte a hacer nuevos amigos! Su mascota le da una excusa para salir y hablar con otros propietarios de mascotas que se encuentran en las calles o en el parque.

Método 4 de 4:

Buscando amigos

Iniciar conversaciones. Probablemente hay toneladas de amigos potenciales a su alrededor, pero es posible que no sepas cómo acercarse a estas personas y conectarse. Después de todo, golpeando una conversación puede ser bastante aterradora a veces. Sin embargo, no dudes a ti mismo, puedes hacerlo! Respirar profundamente, y pregunte a un extraño una pregunta sobre ellos mismos o comenta en su entorno. Una gran regla general es que las personas disfrutan hablando de ellos mismos y de sus intereses, así que busque señales que puedan ayudarlo a hablar.

Por ejemplo, estás en línea en la tienda de comestibles y ves un adolescente frente a ti que está jugando en su teléfono inteligente. Podrías decir: "Pareces ser realmente bueno en eso. ¿Cuál es el objetivo del juego??"
Intente preguntar una pregunta abierta que requiera que la persona proporcione una respuesta detallada en lugar de simplemente reproducir "sí" o "no."
Una gran pregunta abierta es algo así como: "Dijiste esquiar es tu deporte favorito, ¿de qué se trata de esquiar que amas??"

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 18

2. Ponte en situaciones sociales. Si se siente solitario o inseguro de sus habilidades para hacer amigos, puede sentirse tentado a rechazar las invitaciones a las Partes u otras actividades. Sin embargo, estos eventos pueden ser oportunidades de hacer amigos súper valiosas. Aunque podría estar nervioso, dájese una charla de PEP y diríjase a la fiesta de la oficina o a la ducha de su primo. Es un riesgo que podría ser recompensado con nuevos amigos!

Simplemente ver a la gente puede ayudarlo a gustarles más, esto se llama el mero efecto de exposición. Elija un entorno social, como una cafetería o una cafetería Smoothie, y caca. Quién sabe? Puedes ser amigos con los trabajadores u otros clientes habituales.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 19

3. Ser positivo cuando interactúe con otros. Las personas gravitan hacia otros que emiten energía positiva. Asegúrate de que siempre hables amablemente sobre otras personas. Gossip desagradable, aunque a veces entretenido, no es la manera de hacer buenos amigos. Además, no te olvides de sonreír! Aparecerás automáticamente más amigable y más simpático.

A la gente les gustan otras personas que las hacen sentir bien, por lo que es alentador y dar cumplidos genuinos.

Podrías decir algo como, "Wow, es increíble que seas voluntario en el refugio para personas sin hogar cada semana. Estoy tan impresionado! Me puede decir más sobre eso?"

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 20

4. Persigue tus intereses con los demás. Estar cerca de otras personas puede mejorar tu estado de ánimo y perspectiva. Si ha tomado un deporte o hobby, ve a los eventos del club, las reuniones deportivas y las competiciones. En estos eventos, estarás rodeado de personas que comparten los mismos intereses que tú. Golpear una conversación será fácil, simplemente comience a chatear sobre sus intereses compartidos!

No tenga miedo de unirse a un club por algo que nunca ha hecho antes, como improvisar o bolos. Puedes conocer a muchas otras personas que están igualmente inexpertas, y puedes unir los desafíos que enfrentas y tus errores graciosos.

Está bien tomarlo lentamente si eres vacilante. Simplemente no permita que su miedo al rechazo le impida comunicarse con personas impresionantes, afines.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 21

5. Encontrar personas de ideas afines en línea. Incluso si se tarda un poco en encontrar amigos en tu área, puedes encontrar a muchas personas en línea que comparten tus pensamientos, ideas y pasiones. Las amistades en línea no son tan íntimas como las de la vida real y, por lo general, no resuelven la soledad por completo. Sin embargo, siguen siendo una buena manera de sentirse conectado y pasar el tiempo.

Simplemente no permita que sus amigos en línea le impongan hacer amigos en persona y tenga cuidado con reunirse o conectarse con cualquier persona que se reúna en línea.

Imagen titulada Cope con no tener amigos Paso 22

6. Voluntario. Hacer cosas que benefician a su vecindario, como los proyectos de servicio comunitario, es una excelente manera de conocer gente y devolver el camino. Ayudar a los menos afortunados también le permite salir de ti mismo y poner las cosas en perspectiva. Es posible que encuentre que esté aún más agradecido por lo que tiene.

Ayude a los adultos y los niños a aprender a leer en su biblioteca local, voluntarios en su cocina local de sopa o ayude a limpiar un parque en su comunidad.