Cómo olvidar a un amigo que significó mucho para ti (con imágenes)

No todas las amistades durarán para siempre. De hecho, las amistades pueden terminar por una variedad de razones. A pesar de la justificación de romper los lazos, perder a un amigo puede ser un proceso doloroso. Afortunadamente, hay varias maneras de avanzar con tu vida después de haber perdido a alguien que una vez significó mucho para ti.

Pasos

Parte 1 de 3:

Trabajando a través de tus sentimientos

1. No juegues el juego de la culpa. La asignación de la culpa es poco saludable y cría la ira. Si bien tanto usted como su antiguo amigo pueden haber tenido la culpa de la disolución de su amistad, no tiene el control de los pensamientos, los sentimientos, las opciones o las acciones del otro. Entendiendo que tanto usted como su amigo tienen papeles para jugar en el final de su amistad es importante y lo ayudará a considerar las razones potenciales para el final de su amistad tanto de su punto de vista como desde el punto de vista de su antiguo amigo.

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2. Trabajar a través de tus emociones negativas. Tenga en cuenta que puede sentir ira, culpa, tristeza o dolor por la pérdida de su amistad.Esto es completamente normal. Es importante procesar y trabajar a través de estos sentimientos por su cuenta o con la ayuda de un profesional de salud mental con licencia. Podrías trabajar a través de tus emociones por:

Escribiendo sobre tus sentimientos

Hablando de tus sentimientos

Haciendo el arte sobre tus sentimientos

Canalizando tus sentimientos en otra cosa

3. Permítase pasar por tu proceso emocional. Puede sentir una gama de emociones cuando se enfrenta a una pérdida. Es importante permitirse procesar estos sentimientos y comprender de dónde vienen estas emociones.

Piense en si hay algo en su pasado que esto podría estar logrando que pueda estar afectando cómo se siente.

4. Pregúntese por qué siente la forma en que lo hace por la pérdida de su amistad. Te extrañas a la persona? ¿Extrañas el apoyo que tu antiguo amigo le había dado?? ¿Extrañas las actividades que solías hacer como amigos?? Entendiendo por qué te sientes la forma en que lo haces es el primer paso para llegar a un acuerdo con tus emociones.

5. Déjate sentir tan profundamente como necesitas. No intente bloquear las emociones negativas o dolorosas que acompañan a la disolución de su amistad. Sentarse temporalmente con el dolor o la negatividad eventualmente le permitirá pasar más allá de esos sentimientos y sanar.

Sin embargo, evite morir en estos sentimientos por un período prolongado de tiempo. Si bien debería reconocer y enfrentar sus emociones, sentirse hacia usted y reflexionar sobre estas emociones durante meses en el final, solo lo arrastrará.

Imagen titulada Trato con un amigo Backstabbing Paso 5

6. Entiende que la curación lleva tiempo. Para curarse de esta pérdida y avanzar, debe ser paciente. Correr a través de su proceso natural no es saludable y no resolverá sus sentimientos negativos correctamente.

Reconozca que es posible que tenga problemas para que le permitan a su guardia en torno a nuevas personas, inicialmente. Esto esta bien.

Imagen titulada Trato con un amigo Backstabbing Paso 13

7. Reconocer que la gente cambia y crece. No eres la misma persona que eras cuando conociste a tu amigo, ni son la misma persona que eran cuando te conocieron. Con el tiempo, los intereses de todos cambian y esos cambios pueden causar distancia y desacuerdos entre amigos. Entendiendo que este es un hecho normal de la vida puede ayudarlo a aceptar mejor el final de su amistad.

Piensa en quién eras cuando conociste a tu ex amigo.

Piensa en quién fue tu antiguo amigo cuando conociste.

Piensa en las razones por las que te convertiste en amigo de esta persona.

Piensa en quien eres ahora. ¿Cómo has cambiado durante el tiempo que eras amigo??

Piensa en quién es tu ex amigo ahora. ¿Cómo ha cambiado??

Anote los cambios significativos que usted y su amigo experimentados en un formulario de lista desde la hora que recibió hasta que terminó su amistad.

Lea sobre sus listas y entienda ese cambio, aunque a veces imperceptible sin escrutinio, es inevitable. Usted y su antiguo amigo han cambiado y es posible que ya no sean compatibles con amigos como resultado. Comprensión y aceptación de este hecho sin la culpa lo ayudará a seguir adelante.

Imagen titulada Trato con una madre controladora Paso 12

8. Acepta que tu amistad ha terminado. Si bien la aceptación puede ser difícil, es un paso importante para avanzar con su vida. Además, aceptar la situación significa que usted ha hecho la paz con ella y ya no se está atormentando con qué, los detalles de la disolución que no se pueden cambiar, ni las emociones negativas.

Ver su amistad como experiencia de aprendizaje para futuras amistades. Tenga en cuenta lo que funcionó, qué no, y cómo desea seleccionar amigos y formar relaciones avanzando.

Parte 2 de 3:

Centrando su atención en otras cosas

1. Centrarse en las cosas sobre las cuales tienes control. Si se enfoca en las acciones de los demás, habrás detenido en qué IF y momentos que no se pueden cambiar. En su lugar, intente pasar su tiempo y energía en sus acciones personales. Además, centrarse en sus elecciones y acciones lo ayudará a vivir en el presente, en lugar de centrarse en el pasado. Ejemplos de acciones personales y opciones que puede centrarse en incluir:

Reconociendo y trabajando a través de tus emociones
Actuando con amabilidad y generosidad hacia los demás, incluido su antiguo amigo
Decidir pasar tiempo con sus otros amigos y familiares
Trabajando para avanzar con tu vida

Imagen titulada Devote un día para relajarse y mimarte en casa Paso 5

2. Cortar todo contacto con tu amigo.Esto le permitirá ganar distancia de la persona, que le permitirá reenviar el tiempo y la energía que antes le habrían dado a tu amigo. Mejor aún, cuando dejas de interactuar con tu amigo, es menos probable que piense en ellos también. Finalmente, al tomar todo contacto con su antiguo amigo, asegura que no haya interacciones negativas entre las dos de ustedes que se conviertan en fructificación. Puede considerar cortar contacto con su antiguo amigo por:

Bloqueando su número de teléfono

Ignorando y / o eliminando correos electrónicos

No devolviendo los mensajes de texto

No amenazos o bloqueándolos en las redes sociales

Evitándolos en situaciones cara a cara

3. Participar en una actividad para distraerse de su pérdida. Puede decidir ir de compras, para ir a ver una película, o para salir a caminar si está buscando una distracción a corto plazo. Si cree que necesitará una actividad más larga, podría considerar tomar un pasatiempo o donar su tiempo para ayudar a otros. Independientemente de lo que decida hacer, es importante llenar su tiempo de alguna manera para canalizar positivamente su energía y emociones. Las actividades que puede disfrutar incluyen, pero no se limitan a:

Baile

Haciendo musica

Leer

Ejercicio

Jugando un deporte

Emprendiendo un proyecto de arte

Voluntariamente su tiempo en una organización de caridad

Mentoría a alguien mas.

4. Aprende a ser tu propio amigo. Ser tu propio amigo significa aprender sobre ti mismo y aceptándote por quien eres. Practicar la autocomposición hablando amablemente a ti mismo y encontrar actividades en solitario que te hacen sentir confiado y facultado.

Por ejemplo, puede disfrutar escribiendo o senderismo por sí mismo.

Establecer algunas metas personales y Haz un plan para alcanzarlos. Asegúrate de que estos objetivos sean algo personalmente significativo, no es una forma de llamar la atención de su antiguo amigo o hacerlos celosos.

Imagen titulada Trato con la tentación Paso 15

5. Pasa tiempo cuidate por ti mismo. Necesitas tiempo para procesar la disolución de tu amistad. Mientras se está procesando su pérdida, debe asegurarse de que se está cuidando. Asegúrese de que está comiendo correctamente, descanse lo suficiente, trabajando a través de sus emociones de manera saludable y no se aísla. Recuerda que a veces necesitas ponerte primero. Puedes mejorar tu bienestar por:

Buscando a la empresa de amigos y familiares cuando estés solitario

Comer alimentos saludables en cantidades apropiadas

Obtener el ejercicio adecuado

Pasar tiempo solo para recargarse y relajarse

Durmiendo regularmente por la noche

Invertir su tiempo en actividades que disfruta

Parte 3 de 3:

Buscando compañía en otros lugares

1. Confide en un amigo o familiar de confianza. Mantener sus sentimientos embotellados te lastimará a largo plazo. Esto no significa que usted debe restablecer la comunicación con su antiguo amigo, pero ciertamente debe hablar sobre sus sentimientos con alguien que conoce, amor y confianza. Su amigo o familiar puede ofrecerle apoyo y amor a través del acto de escuchar.Si bien no son un reemplazo para su antiguo amigo, su amigo o familiar puede disminuir el impacto de su pérdida.

2. Hacer nuevos amigos. Estar abierto a encontrar nuevas amistades que se ajusten a donde estás en tu vida en este momento, en lugar de simplemente intentar colgar sobre el pasado. Sepa qué rasgos está buscando en un amigo, ya que conoce a nuevos conocidos. Incluso puede buscar cualidades positivas en su antiguo mejor amigo de la gente que se está haciendo amigo.Aquí hay algunas maneras de hacer nuevos amigos:

Golpee una conversación con un extraño en línea en la tienda de comestibles

Hable con el Barista en su cafetería local sobre sus intereses

Ir a un programa de arte o música y hablar con gente allí

Conocer gente en línea a través de sitios de redes sociales

Abra las líneas de comunicación entre usted y otra persona

Participa en comportamientos mutuos de auto-divulgación con otros

Invita a los nuevos conocidos para pasar el rato contigo

3. Hable con un profesional de la salud mental si la pérdida se siente demasiado inmensa para que usted procese solo.Los profesionales de la salud mental son oyentes imparciales y su trabajo es evitar la fabricación de juicios. Si necesita ventilar a alguien, o si cree que la pérdida de su amigo ha creado un severo desequilibrio de las emociones para usted, no dude en buscar ayuda. No tienes que pasar por esta pérdida sola.

Imagen titulada Quema Más calorías mientras camina Paso 11

4. Adoptar una mascota. Mientras que un animal no puede reemplazar a su antiguo amigo, puede formar un nuevo e importante un vínculo de compañía y amor con un animal, lo que podría ayudarlo a reconciliar la pérdida que ha experimentado. Los estudios han demostrado que poseer una mascota también conduce a niveles de estrés más bajos, una mejor salud psicológica y apoyo emocional. Todos estos beneficios emocionales y de salud serían seguramente un profesional para alguien que está tratando con la pérdida de una amistad cercana.

Consejos

Si bien puede sentirse como si estuvieras solo, sepa que este no es el caso. Tienes amigos y familiares que se preocupan por ti.

Tratar con la pérdida de un amigo puede ser extremadamente difícil. Sé amable contigo mismo y para tu ex amigo.

Cuando se trata de su antiguo amigo, sea maduro y generoso. No atacar, degradar o insultar a esta persona. Una vez significaban mucho para ti, y tal vez todavía lo hicieran. Intenta recordarte por qué los sostuviste en una alta relación si sientes la necesidad de decir o hacer algo grosero o cruel.

Cuando recuerde los tiempos, una vez compartió con su antiguo amigo, no se detenga en lo negativo, sino que piense en los recuerdos positivos que realizó el uno con el otro.

Evite decir nada negativo sobre su antiguo amigo en las redes sociales, ya que es innecesariamente hiriente y reflexiona mal sobre usted.