Cómo disfrutar de la vida (con fotos)

A menudo se cree que disfrutar de la vida es una mentalidad, el resultado de la reflexión, la acción y la gratitud. Y, mientras que la mayoría de nosotros carecía de tiempo libre suficiente para escapar de un templo de la montaña para seguir nuestra felicidad, la mejor manera de encontrar la felicidad es hacer cambios prácticos y diarios. Junto con las opciones conscientes de apreciar a las personas en su vida y hacer espacio para hacer las cosas en las que eres mejor, los pequeños cambios en su vida pronto se suman a un mayor disfrute en la vida.

Pasos

Parte 1 de 3:

Cultivando el bienestar emocional

1. Consigue una mascota (opcional). Poseer una mascota proporciona amor, compañía y horas de entretenimiento. La propiedad de la mascota también tiene beneficios para la salud, como reducir su presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca, lo que aumenta sus sentimientos de bienestar y conexión, y enseñándoles lecciones en la empatía y la nutrición.

Para sentimientos adicionales y borrosos, considere rescatar a una mascota de su refugio local.
Sin embargo, solo consiga una mascota si sabe que usted puede cuidarlo sabiamente. No solo mantenga un animal para su propio beneficio.

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2. Desarrollar un interés en la música. Escuchar música de música en la imaginación de su cerebro y la sensación de autoidentidad, aumenta su autoestima y disminuye los sentimientos de aislamiento. Escuchar música se siente empoderando. Póngase en su álbum favorito, o que tenga querer sumergirse, subir el volumen y recortar todas las demás distracciones para que realmente puedas experimentar las maravillas de la música.

En algunos casos, se ha demostrado que la música ayuda a las personas a hacer frente a la demencia, dándoles un mayor sentido de empoderamiento. La musicoterapia también es útil en personas que sufren de ansiedad y depresión.

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3. Comienza el día con una sonrisa. Su expresión facial se considera tradicionalmente como una ventana en la forma en que se siente, pero también se piensa que su expresión facial puede influencia tu humor. Por lo tanto, asegúrese de sonreír libremente, para asegurarse de que su estado de ánimo sea optimista. Incluso podrías querer saludarte en el espejo con una sonrisa a primera hora de la mañana, esa cara feliz puede ser suficiente para evitar que el estado de ánimo fluya todo el día.

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4. Tomar un descanso. Una ruptura decente no significa zonificar a la televisión o bajar el agujero de conejo de Internet. Significa que aparte de un tiempo a un lado y lo hace especial. Como agradecimiento a usted mismo, dése unas vacaciones o "staycation", un cambio de paisaje, incluso si solo significa tener un picnic en su patio o construir un fuerte con sus hijos en la sala de estar. Tomando un descanso que es diferente de lo ordinario y te permite "colgar suelto" Puede hacer maravillas para su sentido de diversión, escape y cumplimiento.

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5. Pasa tiempo con gente interesante. Es bien sabido que las personas con un amplio círculo de amigos tienden a vivir más tiempo.Por supuesto, las aves de una pluma se juntan, y también se ha demostrado que el comportamiento de su amigo puede tener un gran impacto en el suyo. Asegúrate de profundizar con personas positivas e interesantes para inspírate a vivir una vida más rica.

¿Te estás poniendo en contacto con un viejo amigo?? Haz esa llamada hoy! Si no puede llegar a la persona por teléfono, ajuste un tiempo a un lado para escribir un correo electrónico largo, o ir a la vieja escuela y una carta una carta.

¿Sientes que estás siendo arrastrado por una amistad poco saludable?? Habilitar el mal comportamiento de su amigo no hace nada bueno. Haz un poco de búsqueda de alma y decida si resolver las cosas con un corazón a corazón o simplemente terminar la relación.

¿Tienes problemas para conocer gente nueva?? Salga de su zona de confort al ir a nuevos lugares, señalando conversaciones con extraños, asumiendo un nuevo pasatiempo, o incluso uniéndose a un grupo de actividades sociales en algo como Meetup.com.

Parte 2 de 3:

Nutriendo el bienestar mental

1. Reduce el estres. No necesita un médico que le indique que el estrés no es divertido, sino que sabía que incluso un trastorno de ánimo inducido por el estrés leve, como la depresión subclínica, puede causar estragos en su sistema inmunológico? De hecho, la duración de un período estresante tiene más efecto sobre la inmunidad que su severidad.Para luchar contra el estrés, primero lo reconoce y deja de intentar luchar contra la lucha. Encuentra maneras de ascender a ti mismo y dejar al vapor de manera constructiva. Los deportes, el ejercicio, un pasatiempo y el tiempo de pasar con amigos son buenos maneras de contrarrestar el estrés. Es posible que le guste probar imágenes guiadas, yoga o tai-chi. Si tiene un trastorno de estado de ánimo severo, busque asesoramiento y / o medicamentos.

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2. Mejore su manejo del estrés, si no puede eliminar el estrés. ¿Puedes cambiar la causa del estrés?? Entonces, hazlo. En muchos casos, sin embargo, el estrés vincula a su trabajo, dinero o familia. En tiempos inciertos, los trabajos cambiantes pueden ser difíciles, en cuyo caso, debe encontrar formas de administrarlo mejor.

Gestionar el estrés que proviene del trabajo o la familia se puede hacer por Ser mas asertivo sobre sus necesidades y establecer límites. La afirmación y el establecimiento de límites incluyen aprender a decir "No" a las tareas que sobrecargan su horario, recibiendo regularmente "me" tiempo, y evitando tomar llamadas de trabajo cuando se está relajando en casa con familiares o amigos, o viceversa.

Otras formas de administrar el estrés relacionado con el trabajo consisten en trabajos más inteligentes, lo que significa romper tareas más grandes en incrementos más pequeños y delegando tareas a otros, si es necesario. Además, asegúrese de usar recursos de lugar de trabajo como capacitaciones y eventos de desarrollo profesional para contrarrestar las prácticas perjudiciales que puedan afectar su salud y bienestar.

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3. Aprender cosas nuevas. Obtener una educación superior puede reforzar su autoestima e interés en el mundo. Pero no es para todos y no es la única solución. Leer, viajar, divertirse clases, asistir a conferencias de invitados y conocer gente de otras culturas hará lo mismo. O intente MOOCS: cursos abiertos en línea masivos: estos cursos ofrecen formas muy estimulantes de estirar sus conocimientos y habilidades, en su propio tiempo. En última instancia, en lugar de correr de nuevas experiencias, participar en ellos y buscar más cuando pueda. Después de todo, solo vives una vez.

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Encontrar un pasatiempo. Ya sea que elija la recolección de sellos o el kickboxing, las aficiones y las actividades extracurriculares son necesarias para la búsqueda de la vida. Las rutinas duras son contraproducentes para la espontaneidad y la sorpresa, dejen una pequeña flexibilidad en su horario para que no se convierta en rutina y humed. Haz tu hobby o actividad porque te encanta y porque te consigue "en el flujo", y no por razones como mantenerse al día con otras personas o conformar a los estándares sociales poco realistas.

La investigación demuestra que la participación en actividades de ocio puede tener un impacto positivo en su salud física y mental y el bienestar. Los beneficios de los pasatiempos incluyen la presión arterial más baja, menos del cortisol, el índice de masa corporal inferior y una mayor percepción de las habilidades físicas.

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5. Lee un buen libro. Poniendo sus pies hacia arriba y ver su espectáculo favorito al final del día es definitivamente un tratamiento, pero desde que ver pasivamente una historia no hace mucho para estimular su imaginación, también puede dejarlo sentirse inquieto y "zombificado". Para un cambio de ritmo, encuentra un libro que puedas perderte por un tiempo. Si no se considera a ti mismo, mucho de un lector, piensa fuera de la caja y encuentra algo que se relaciona con tus pasatiempos: si eres un fanático de béisbol, recoge la autobiografía de Bill Veeck, si eres un motorista, intenta Zen y el arte del mantenimiento de la motocicleta.

Mantenga notas de pasajes o ideas que realmente resuenan contigo. Si conserva un cuaderno en su lugar de lectura habitual, listo para anotar dichas inspiraciones, pronto acumulará una colección inspiradora de ideas que le importan y puede ayudarlo a dirigir su sentido de propósito durante los próximos años.

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6. Práctica meditación. La meditación reduce el estrés y promueve un sentimiento tranquilo. Participar en unos minutos de meditación diariamente puede promover una perspectiva positiva y mantenerte sintiéndote equilibrado y relajado. Es importante mantener una buena postura del cuerpo y realizar la meditación en una zona libre de distracción.

Consejo experto

Annie Lin, MBA

Life & Career Coachannie Lin es el fundador de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y carrera de la vida con sede en Manhattan.Su enfoque holístico, que combina elementos de tradiciones de sabiduría oriental y occidental, la ha convertido en un entrenador personal altamente solicitado. El trabajo de Annie ha sido presentado en Elle Magazine, NBC News, Nueva York Magazine y BBC World News. Ella tiene un título de MBA de la Universidad de Oxford Brookes. Annie es también el fundador del Instituto de Coaching de New York Life, que ofrece un programa de certificación de entrenador de vida integral. Más información: HTTPS: // NewyorkLifeCoaching.com

Annie Lin, MBA
Entrenador de vida y carrera

Nuestro experto está de acuerdo: La meditación le ayuda a aprender a crear cierta distancia entre tus emociones y usted mismo como el `Observador.`Las emociones son energías que se mueven a través de tu cuerpo, como las nubes que se mueven a través del cielo, pero puedes aprender a ser el espacio en el que suceden esas emociones, como el cielo está ahí para las nubes.

Parte 3 de 3:

Mejora del bienestar físico

Fortalece tu sistema inmunológico. Nadie se siente feliz cuando están enfermos! Incluso hacer algo tan simple como tomar un multivitamínico con vitaminas C, E, y a, selenio y betacaroteno podría ayudar a impulsar su inmunidad.

Tener un sistema inmunológico fuerte le permite responder mejor al estrés o la enfermedad física. Otras estrategias, como el ejercicio regular, obtener un descanso adecuado y mantener una dieta saludable, también es importante para impulsar la inmunidad.

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Ejercicio. El ejercicio afecta la liberación de endorfinas, que transmite mensajes al cerebro, traduciendo a sentimientos positivos. El ejercicio regular no solo combate la depresión, la ansiedad y los sentimientos de soledad, pero también fortalece su sistema inmunológico. Incluso Caminando por el ejercicio Puede aumentar su anticuerpo y su respuesta de células T-Killer.

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Dormir bien. El sueño está fuertemente vinculado a la salud, los niveles de estrés, el peso y la calidad de vida de una persona. Además, mientras duermes, su cuerpo produce células que combaten la infección, la inflamación y el estrés, lo que significa que el sueño muy pequeño te hace más propenso a enfermarse y aumenta el tiempo que necesita para recuperarse de la enfermedad.

El ejercicio es una de las mejores maneras absolutas dormir mejor por la noche.

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4. Jugar en la tierra. Los científicos están encontrando que las bacterias amistosas en el suelo realmente desencadenan al cerebro para producir serotonina (al igual que cómo funcionan los antidepresivos). Si tienes un jardín, levántate y cava. Si no lo hace, considere comenzar uno, si no para flores, para verduras y hierbas que puede usar para hacer recetas saludables. Incluso diseñar un jardín de contenedores puede crear un lugar de sol en su vida.

Obviamente, las bacterias no tan amigables también están en tu jardín. Usar guantes para proteger las manos, especialmente si tiene gatos o si los gatos vecinos usan su jardín como un aseo. Y lávese bien las manos después de jugar en tierra!

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Come sano. Es un sinandero que comer bien (fresco, sin procesar, alimentos reales) tiene una gran variedad de beneficios para la salud. Además, tomarse el tiempo para cocinar alimentos frescos para ti mismo le da un impulso emocional: huele bien, se ve bien, sabe bien, y, cuando se convierte en competente en la cocina, incluso puede proporcionar un descanso divertido y creativo de su rutina. Además de ser una forma de auto-mimos, la cocción también es buena para su billetera. Si eres nuevo en eso, comienza con algunas recetas rápidas y infalibles que no te apagarán para siempre. Los alimentos menos procesados en su dieta, lo más saludable será, lo que a su vez garantizará una buena cantidad de felicidad para usted.

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Consejos

Usa tu imaginación todos los días. Piensa creativamente y diviértete.

La preocupación es una forma inútil de energía desperdiciada. Como dijo Newt Scamander, "Preocupante significa que sufres dos veces." Tomar esa energía de preocupación y hacer algo en lugar de preocuparse. Si estás tan enrollado de que la idea de hacer algo te asusta, toma un descanso o un snooze, luego regresa y lidia con el problema con el problema de enfrentarse. Te sentirás mucho mejor para abordarlo que no.

Mira a tu alrededor! Si no estás disfrutando de la vida, entonces sacas todas las cosas negativas. Encuentra cosas que amas y las personas que cuidan tu bienestar.

Si bien estas directrices tienen teorías científicas que los apoyan sobre la felicidad, recuerde que poder disfrutar de la vida depende de la persona. No hay medición científica de la felicidad, y la idea de la felicidad y el cumplimiento de todos es diferente. En pocas palabras, puede elegir ser feliz, o no, y la única persona con control sobre eso es usted.

Advertencias

Parte de la negatividad puede ser causada por cosas como la depresión o la ansiedad. Si esto es verdad de usted, busque ayuda. La terapia regular y la medicación prescrita, así como el autocuidado y el amor propio, pueden hacer maravillas.

Si cree que la vida está sufriendo hasta el punto de desear finalizarlo, le digas a alguien y busca ayuda de inmediato. Mereces la vida, y mereces sentirte feliz, seguro y amado. Si simplemente necesita ventilar a alguien sobre estas emociones, llame a la línea de vida de la prevención del suicidio nacional en su país o texto, conéctese a 741741 si está en los Estados Unidos. Es especialmente útil si hablar por teléfono te da ansiedad. Sin embargo, si sus pensamientos están activos (teniendo un plan establecido, teniendo acceso a los materiales), llame al 911 o el número de servicio de emergencia en su país inmediatamente. Nadie merece sentir que su vida no vale la pena vivir.

No hay "Tamaño de un tamaño" Solución a la felicidad. Por todos los medios, lea cuáles son los gurús y artículos de autoayuda, como esto, lo sugieren que intentes. Pero no lo tomes como Evangelio, si una sugerencia no funciona para ti, entonces no te castigues por encima. Encuentra una alternativa que funcione y se pegue con él.