Cómo calcular el riesgo de su enfermedad cardíaca: 13 pasos (con imágenes)

Hay ciertos factores de riesgo que afectan sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Algunos de estos factores están más allá de su control, como envejecer, ser hombres o tener un historial familiar de enfermedad cardíaca, sin embargo, otros factores que puede controlar, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad, su cantidad de actividad física, y si fumas o no. Para calcular su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, deberá observar varios parámetros diferentes y calcular los números de correlación. A continuación, sumará su puntaje para ver cómo refleja su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Pasos

Parte 1 de 3:

Cálculo de factores de riesgo

1. Visite a su médico para un trabajo físico y laboratorio. Para calcular su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, tendrá que probar ciertos aspectos de su salud. Su médico debe poder hacer esto durante una cita normal. También dibujará una muestra de su sangre y a prueba los niveles de ciertas sustancias.

Una cosa que su médico medirá es su presión arterial. La presión arterial es la fuerza que su sangre ejerce en las paredes interiores de las venas y las arterias a medida que fluye a través del cuerpo. Si es demasiado alto, la sangre pone estrés adicional en su corazón y sus arterias, creando un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Su médico también puede tomar una muestra de su sangre y enviarla al laboratorio. Una cosa que debería buscar es su nivel de glucosa en la sangre, es decir, su cantidad de azúcar en la sangre. Un nivel normal de glucosa en la sangre es de 7.8 mmol / L (140 mg / dl) Dos horas después de comer. Niveles más altos - 11.1 mmol / l o más (200 mg / dl o más) después de comer, puede indicar diabetes. (Los niveles de destino serán diferentes si realiza la prueba mientras se ayude.)
La muestra de sangre también probará sus niveles de colesterol LDL y HDL. LDL es "malo" colesterol que se acumula en las arterias, mientras que HDL es "bien" colesterol que actúa como un tipo de conserje, ayudando al cuerpo a procesar el colesterol malo. Un nivel de LDL saludable generalmente está por debajo de 100 mg / dL, mientras que un HDL saludable es de alrededor de 40 mg / dl.

Imagen titulada Calcular tu enfermedad cardíaca Riesgo Paso 2

2. Considera tu edad.La enfermedad cardíaca es relativamente poco frecuente en personas menores de 30 años, pero el riesgo aumenta con la edad tanto para hombres como para mujeres. Las mujeres dirigen un riesgo ligeramente más bajo de enfermedad cardíaca que los hombres del mismo grupo de edad.

Calcular para tu edad. Agregar o restar desde una línea de base de cero. Si eres hombre, resta 1 punto si tiene entre 30 y 34 años de edad. Añadir un punto por cada 5 años. Es decir, si tiene entre 65 y 69 años de edad, agregue 6 puntos. El grupo de edad más alto (70 a 74 años) debe agregar 7 puntos.

Si eres mujer, resta 9 puntos desde una línea de base de cero si tiene entre 30 y 34 años de edad. Restar 4 por 35 a 39 y 0 para 40 a 44. Agregue 3 puntos para 45 a 49, 6 para 50 a 54, 7 por 55 a 59 y 8 por 60 a 74 años.

Imagen titulada Calcule su enfermedad cardíaca Paso 3

3. Añadir en sus niveles de LDL. El colesterol LDL son lípidos que son malos para su corazón y los vasos sanguíneos. Se depositan en las paredes de sus arterias coronarias (vasos sanguíneos en el corazón) y hacen que la placa se forme. Esta placa impide el flujo de sangre y puede conducir a la enfermedad cardíaca.

Continúe agregando o restando de sus respuestas anteriores. Si eres hombre, restó 3 puntos si su nivel LDL está por debajo de 100 mg / dl. Del mismo modo, agregue 0 puntos para 100 a 159 mg / dl, 1 para 160 a 190 mg / dl, y 2 para más de 190 mg / dl.

Si usted es mujer, reste 2 puntos si su nivel LDL está por debajo de 100 mg / dl. Agregue 0 puntos para 100 a 159 mg / dl y 2 para más de 160 mg / dl.

Imagen titulada Calcular tu enfermedad cardíaca Riesgo Paso 4

4. Factor en colesterol HDL. El colesterol HDL se conoce como un buen colesterol porque ayuda a disminuir su riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se considera "bueno" porque transporta los lípidos malos de vuelta al hígado, donde están enrojecidos del cuerpo.

Si eres hombre, agregue 2 puntos si su nivel HDL está por debajo de 35 mg / dl. De manera similar, agregue 1 punto durante 35 a 44 mg / dL, 0 para 45-59 mg / dl, y restó 1 punto por más de o igual a 60 mg / dl.

Si usted es mujer, agregue 5 puntos si su nivel HDL está por debajo de 35 mg / dl. De manera similar, agregue 2 para 35 a 44 mg / dl, 1 para 45 a 49 mg / dl, 0 para 50 a 59 mg / dl, y restar 2 por más de o igual a 60 mg / dl.

Imagen titulada Calcular el riesgo de su enfermedad cardíaca Paso 5

5. Considere su presión arterial a medida que se relaciona con la enfermedad cardíaca. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria. La presión arterial tiene dos valores: el valor superior se llama "presión sistólica" y el valor inferior "Presión diastólica."La presión arterial ideal para adultos es inferior a 120/80 mm-hg (120 para sistólica y 80 para diastólica). La presión arterial que es más de 140/90 se llama hipertensión. La presión arterial objetivo para las personas que tienen diabetes, hipertensión y enfermedad renal crónica es aún menor.

Agregue 0 puntos si usted es un hombre y su presión arterial es inferior a 130/85. Añadir 1 para una lectura de 130/85 - 139/89. Añadir 2 para una lectura de 140/90 - 159/99. Añadir 3 para la presión de más de o igual a 160/100.

Si usted es mujer, reste 3 puntos si su presión arterial es inferior a 120/80. Agregue 0 puntos para una lectura 120/80 - 139/89. Añadir 2 para la presión sistólica 140/90 - 159/99. Y agregar 3 para la presión arterial más o igual a 160/100.

Tome la lectura más alta si sus presiones sistólicas y diastólicas caen en diferentes rangos. Por ejemplo, si usted es macho y su presión sistólica es 170/90, agregue 3 puntos en lugar de 2.

Imagen titulada Calcule su enfermedad cardíaca Paso 6 de riesgo

6. Cuenta para la posible diabetes. La diabetes está fuertemente relacionada con la enfermedad cardíaca. De hecho, los diabéticos tienen el doble de probabilidades que los no diabéticos para desarrollar enfermedades del corazón en algún momento en su vida. Esto se produce en parte porque los diabéticos tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, mientras que los niveles elevados de azúcar en la sangre aumentan los depósitos de grasa y la placa en las arterias y el riesgo de obstrucción.

Si no tiene diabetes, agregue 0 puntos (ya sea masculino o hembra).

Si tiene diabetes o tome medicamentos anti-diabéticos, agregue si usted es hombre y 4 puntos si usted es mujer.

Parte 2 de 3:

Restar para factores de protección

Hacer ejercicio regularmente. Algunos comportamientos como el ejercicio pueden darle una protección moderada contra la enfermedad cardíaca. Estar físicamente activo puede disminuir su presión arterial, ayudar a disminuir sus niveles de colesterol y reducir sus posibilidades de tener un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Los médicos recomiendan que apunte por al menos 30 minutos de ejercicio moderado (I.mi. Caminando, aeróbicos ligeros) cinco veces por semana o 25 minutos de ejercicio vigoroso (funcionamiento, baloncesto, ciclismo) tres días por semana. Además, recomiendan entrenamiento de fuerza moderada a intenso dos días por semana.

Restar 1 punto si es masculino o femenino y cumple con las directrices recomendadas. Añadir 1 punto si no lo hace.

Imagen titulada Calcule su enfermedad cardíaca Paso 8

Deja de fumar. Fumar no solo es terrible para sus pulmones, sino que también aumenta sus posibilidades de contraer enfermedad cardíaca. Los productos químicos en el tabaco dañan directamente el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos, mientras que fumar en general promueve la aterosclerosis, reduce el colesterol HDL y aumenta la presión arterial.

Agregue 0 puntos si eres hombre o mujer y un no fumador. Agregue 2 puntos si usted es un fumador. Considérate un fumador si ha fumado incluso un cigarrillo, cigarro o pipa de tabaco en el mes anterior.

Imagen titulada Calcular tu enfermedad cardíaca Riesgo Paso 9

3. Factor en la dieta. La dieta es otro factor ligeramente protector contra la enfermedad cardíaca. Simplemente, los alimentos que usted consume pueden controlar la presión arterial, la diabetes, el aumento de peso y el colesterol alto. Para obtener los mejores resultados, trate de comer una dieta rica en verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras como peces, pollo y frijoles. Evite los azúcares, los carbohidratos refinados y la carne roja. Asegúrate de obtener mucha fibra, también. Se sabe que la fibra soluble, que se encuentra en los alimentos como la avena, reduce el colesterol "malo" en el torrente sanguíneo.

La American Heart Association tiene directrices saludables para el corazón. Compruebe esto y reste 1 punto si los encuentras (ya sea masculino o femenino). Agregue un punto si no lo hace.

Parte 3 de 3:

Evaluación de los resultados

1. Suma tus puntos. Ahora ha anotado todos los parámetros para el riesgo y la prevención. Suma tus puntos de las secciones anteriores y vea su puntaje final.

Por ejemplo, si usted es una mujer de 62 años (8 puntos), Ejercitador regular (-1 puntos) con dieta saludable (-1 puntos), no fumador (0 punto), diabético (4 puntos) con presión arterial 130 / 80 (0 puntos), Nivel HDL 45 mg / dl (1 punto) y LDL Nivel 140 mg / dl (0 punto), su puntaje final será 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
Si usted es un hombre de 48 años (2 puntos) que no hace ejercicio (1 punto), fuma (2 puntos), come mal (1 punto), tiene diabetes (4 puntos) y tiene una presión arterial de 160/100 (3 puntos), HDL de 20 mg / dl (2 puntos) y LDL de 220 mg / dL (2 puntos), su puntaje será 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.

Imagen titulada Calcular su enfermedad cardíaca Riesgo Paso 11

2. Calcule su riesgo de enfermedad cardíaca si usted es hombre. Tome su punto en total y luego encuentre el porcentaje correspondiente. Este porcentaje representa el riesgo que tiene de desarrollar enfermedades cardíacas o de experimentar un evento cardíaco en los próximos 10 años. La relación de los puntos de riesgo es diferente para los machos y las hembras.

Si usted es un hombre, un punto total de menos de -3 representa un riesgo del 1% de la enfermedad cardíaca en los próximos 10 años. De manera similar, tiene un riesgo del 2% de -2 o -1 puntos, 3% de riesgo de 0 puntos, 4% por 1 o 2 puntos, 6% para 3 puntos, 7% para 4 puntos, 9% para 5 puntos, 11 % por 6 puntos, 14% para 7 puntos, 18% para 8 puntos, 22% para 9 puntos, 27% para 10 puntos, 33% para 11 puntos, 40% para 12 puntos, 47% para 13 puntos, y más de 56% para 14 puntos o más.

Nuestro varón de 48 años, por ejemplo, tiene una puntuación de 17. Esto significa que su riesgo de 10 años es más del 56%. En otras palabras, más de 56 personas de cada 100 con un puntaje similar tendrán un ataque cardíaco o un evento cardíaco en los próximos 10 años.

Imagen titulada Calcular tu enfermedad cardíaca Riesgo Paso 12

3. Calcula tu riesgo si eres femenino. Si usted es una mujer, una puntuación de punto total de menos de -2 puntos representa un riesgo del 1% de la enfermedad cardíaca en los próximos 10 años. Del mismo modo, tiene un riesgo del 2% para -1, 0 o 1 punto, 3% durante 2 o 3 puntos, 4% para 4 puntos, 5% para 5 puntos, 6% para 6 puntos, 7% para 7 puntos, 8 % para 8 puntos, 9% para 9 puntos, 11% para 10 puntos, 13% para 11 puntos, 15% para 12 puntos, 17% para 13 puntos, 20% para 14 puntos, 24% por 15 puntos, 27% para 16 puntos, y más del 32% para 17 puntos o más.

Nuestra mujer de 62 años tiene una puntuación de 11. Esto significa que ella tiene un 13% de riesgo de diez años de enfermedad cardíaca. Entonces, 13 de cada 100 con un puntaje similar experimentará un ataque al corazón u otro evento cardíaco en los próximos diez años.

Imagen titulada Calcular tu enfermedad cardíaca Riesgo Paso 13

4. Hacer cambios para bajar su riesgo. Si tiene una probabilidad de 20% o más de tener una afección cardíaca en los próximos 10 años, debe considerar seriamente hacer algunos cambios en el estilo de vida. Si bien no puede controlar su edad, puede controlar muchos de los otros parámetros. Por ejemplo, si tiene un colesterol LDL alto, puede reducir su colesterol haciendo ejercicio regularmente y tomando medicamentos de bajada en lípidos como estatinas.

Hable con su médico sobre la salud del corazón, incluso si tiene un puntaje bastante bueno. Ella podrá recomendar formas en las que puede mejorar, incluido dejar de fumar, controlando su presión arterial, comer y hacer ejercicio mejor, o bajar su colesterol malo.

Su médico puede querer realizar pruebas adicionales, como verificar los marcadores en su sangre que están asociados con un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, o utilizando herramientas de imagen radiológica para ver si son acumulación de placa de colesterol en sus arterias.

Consejos

El riesgo de la enfermedad cardíaca significa la posibilidad de tener un ataque cardíaco (infarto de miocardio), isquemia cardíaca (obstrucción de los buques cardíacos por la placa aterosclerótica que conduce a un suministro de sangre del corazón en sí mismo y dolor en el pecho, particularmente en la actividad), insuficiencia cardíaca (una condición donde Su corazón no puede bombear la sangre adecuada para suministrar oxígeno, lo que lleva a la falta de aliento y la hinchazón de las piernas)