3 maneras de hacer frente a los síntomas de la endometriosis

La endometriosis es una enfermedad dolorosa que afecta a las mujeres. Resulta de la implantación del tejido endometrial, que es similar al revestimiento interno del útero, en otros órganos en esa área del cuerpo. Debido a esta similitud en el tipo de tejido, las mujeres que sufren de endometriosis a menudo experimentan dolor y molestias, especialmente durante sus períodos. Afortunadamente, hay varias cosas que hacer para ayudarlo a enfrentar los síntomas de la endometriosis.

Pasos

Método 1 de 3:

Aliviar el dolor físico

1. Conozca su tolerancia. Desafortunadamente, la endometriosis típicamente viene con dolor crónico. Uno de sus métodos de afrontamiento más importantes es aprender no solo para controlar el dolor, sino que lo entiende. Mantenga un registro de sus síntomas físicos y cómo lo hacen sentir. Si sabe que está teniendo un día particularmente malo, intente quedarse en casa del trabajo o la escuela para que pueda tratar su dolor de manera efectiva.

Rastrear su dolor y síntomas manteniendo un diario. Con el tiempo, es posible que pueda predecir qué días del mes será su más doloroso. Puede intentar evitar programar reuniones importantes o eventos sociales en esos días. También hay aplicaciones que puede descargar para ayudarlo a rastrear su dolor.
Presta atención a lo que te afecta el dolor. Al ser consciente del impacto de su dolor en su vida diaria, podrá encontrar formas más efectivas de lidiar con ella.

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2. Usar analgésicos. El medicamento puede ser muy útil cuando se reduce el dolor causado por la endometriosis. Hay varias pastillas de venta libre que puedes tomar. Si su dolor es severo, también puede pedirle a su médico que prescriba un medicamento que puede asumir sus peores días.

Una buena alternativa de venta libre está utilizando un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE). Los AINE son generalmente la primera línea de tratamiento para las mujeres con endometriosis. Los AINE comunes incluyen Advil, Motrin y Aleve. Asegúrese de seguir la dosis correcta: el uso crónico puede provocar gastritis, úlceras en el estómago y sangrado GI.

Discutir los medicamentos para el dolor de la receta con su médico. Tenga en cuenta que muchos de estos medicamentos vienen con efectos secundarios, como somnolencia y posibles náuseas.

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3. Probar tratamientos alternativos. Algunas personas informan que la acupuntura ha tenido éxito en ayudar a aliviar su dolor crónico. Esta técnica utiliza agujas delgadas insertadas en puntos específicos en el cuerpo. La acupuntura no es una ciencia exacta, pero puede ser muy útil cuando se hace por un técnico hábil. Asegúrese de leer los comentarios del negocio antes de probar la acupuntura.

Shiatsu es una técnica japonesa que es similar al masaje. Esta terapia puede ser muy útil para aliviar el dolor. Pregunte a amigos y familiares si saben de un profesional local.

Usar terapia de calor. La terapia de calor es una técnica para aliviar el dolor que puedes probar en casa. Invierta en una almohadilla de calefacción, o haga su propio. Puede llenar una bolsa de tela (o un calcetín) con arroz y calentarlo en el microondas durante 30 segundos. Luego colóquelo en su abdomen o en la espalda baja para aliviar el dolor.

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4. Pregúntale a su médico sobre la terapia hormonal. Su médico puede prescribir hormonas para ayudar a regular su período, por lo tanto, aliviar sus síntomas. Los métodos populares de la terapia hormonal incluyen anticonceptivos orales. Cuando se toman continuamente, estas píldoras pueden reducir o incluso evitar que ocurran sus períodos.

El estrógeno combinado y la terapia hormonal de progesterona se usa a menudo para tratar la endometriosis. Se pueden utilizar a largo plazo, son relativamente baratos, y son bien tolerados. Los beneficios de la terapia con la progesterona de estrógeno incluyen disminuir el riesgo de cáncer de ovario y endometrio.

La terapia combinada de estrógeno-progesterona incluye píldoras anticonceptivas orales, parches transdérmicos y anillos vaginales.

Para las mujeres que no pueden tomar o prefieren una opción sin estrógeno, hay un medicamento solo de progesterona disponible.Las progestinas más comúnmente utilizadas en el tratamiento de la endometriosis son el acetato de medroxiprogesterona y la noretindrona.

Su médico podría recomendar otra forma de terapia hormonal, como una inyección. Depo-Provera es una opción que podría pedirle a su médico que discuta.

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5. Considerar las opciones quirúrgicas. Si tiene un caso particularmente grave de endometriosis y otras líneas de tratamiento no han funcionado, su médico podría discutir un procedimiento quirúrgico. Un procedimiento, llamado escisión, implica un cirujano cortando el tejido endometrial. El éxito de este procedimiento depende de la severidad de la endometriosis. Asegúrese de encontrar un cirujano que tenga mucha experiencia realizando esta operación.

A veces, los médicos recomiendan una histerectomía. Este procedimiento elimina el útero y los ovarios. Antes de decidir sobre este procedimiento, querrá pensar cuidadosamente sobre cómo esto le afectará si tiene planes para tener hijos en el futuro.

Método 2 de 3:

Haciendo cambios en el estilo de vida

1. Dormir mas. Asegurarse de que está lo suficientemente descansado es una de las cosas más importantes que puede hacer para hacer frente a los síntomas de la endometriosis. Si no estás durmiendo lo suficiente, tu cuerpo será menos capaz de combatir el dolor. Intenta obtener ocho a nueve horas de sueño todas las noches.

Tomar siestas cuando necesites. Recuerda, estás tratando con dolor crónico. Eso puede realmente drenar tus niveles de energía. Sé amable con tu cuerpo y descansa según sea necesario.
Si tienes problemas para dormir, hay varias cosas que puedes hacer. Asegúrese de que su habitación esté a una temperatura fresca y cómoda. Intenta evitar la electrónica durante al menos 1 hora antes de irse a la cama. También puede preguntarle a su médico sobre las ayudas para dormir.

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2. Hacer ejercicio regularmente. Puede ser muy difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando se ocupa del dolor crónico. Pero los estudios muestran que la moviéndose regularmente puede ayudar realmente a disminuir la severidad de sus síntomas. Intenta obtener 20-30 minutos de ejercicio moderado varias veces a la semana.

Encuentra una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta nadar, haz esa parte de tu rutina de ejercicios regulares. Si te gusta ser social mientras sudas, busca un gimnasio que ofrezca muchas clases grupales.

Recluta un compañero de entrenamiento. El ejercicio puede ser más divertido si lo haces con un amigo. Haz una fecha de pie para ir a un largo paseo con un buen amigo.

Intentar yoga. Este método de ejercicio puede ayudar a aliviar sus síntomas al ayudarlo a sentirse mentalmente y físicamente mejor.

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3. Modifica tu dieta. Los estudios muestran que los síntomas de la endometriosis pueden ser más severos en las mujeres cuyas dietas son pesadas en la carne roja y bajo en los greens frondosos. Aunque la investigación aún no está completa, está claro que comer una dieta más saludable y equilibrada, sin duda, no empeorará sus síntomas. Solo puede ayudar.

Apunta a obtener varias porciones de frutas y verduras cada día. Las vitaminas A, B y C pueden ayudar a su salud general, lo que puede ayudar a sus síntomas. Trate de comer greens frondosos como la espinaca o la col rizada, que son ricos en nutrientes.

Limite su ingesta de carne roja. En su lugar, trata de incorporar a los peces en tu dieta. La investigación indica que cuanto más grasa en su dieta, más estrógeno produce su cuerpo. Más estrógeno puede aumentar sus síntomas de endometriosis. Así que trata de incorporar proteínas magras en tus comidas. El salmón y los cortes magros de cerdo son excelentes opciones.

Método 3 de 3:

Afrontando los efectos psicológicos

1. Entender la endometriosis. Copiar con esta condición puede ser muy difícil. Es útil obtener una comprensión clara de lo que está sucediendo en su cuerpo. Esto le ayudará a comprender cómo lidiar con los síntomas. La endometriosis comúnmente afecta a las mujeres en sus 30 y 40, y las causas aún no se conocen.

Los síntomas comunes incluyen calambres menstruales dolorosos, dolor constante en la espalda baja, y dolor o incomodidad durante y después del sexo.
Una vez que haya sido diagnosticado, trabaje con su médico para crear un plan de tratamiento. Asegúrese de discutir con franqueza su estilo de vida y si planea o no quedar embarazada en el futuro.

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2. Obtener un sistema de soporte. Tratar con una enfermedad crónica es muy difícil. Asegúrate de rodearte de amigos y familiares que son amables y de apoyo. Es probable que necesite a alguien con quien hablar durante los días más difíciles, así que deje que su mejor amigo sepa que está en marcación rápida.

A menudo puede ser útil discutir su condición con otros que sufren de endometriosis. Busque un grupo de apoyo local. Su médico debe poder brindarle algunas sugerencias.

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Aliviar el estrés. Tu cuerpo y mente pueden beneficiarse de roturas frecuentes. La regulación de sus niveles de estrés puede mejorar su salud física y mental general. Todos tienen diferentes métodos calmantes que trabajan para ellos, así que intente varias técnicas de relajación para encontrar una que sea más efectiva.

Centrarse en su aliento. Las respiraciones profundas y calmantes pueden ser muy útiles para reducir la frecuencia cardíaca y ayudarlo a sentir la calma.

Tú también puedes tomar un baño relajante O escuche algunos sentidos de buena música.

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4. Hablando con amigos y familiares. Su enfermedad es privada y no debe sentirse obligado a discutirlo si lo hace, te hace sentir incómodo. Sin embargo, los síntomas de la endometriosis pueden interferir con su vida diaria, por lo que es una buena idea dejar que sus amigos y familiares más cercanos sepan con lo que está tratando con. Recuerde, también necesita su apoyo, por lo que querrá considerar compartir su diagnóstico con aquellos con quienes confía.

Es posible que desee que su jefe sepa que tiene una condición médica que puede requerir que pierda el trabajo ocasionalmente. Explique su enfermedad de manera profesional y pida que mantenga la información confidencial.

Pídale información a su médico que pueda compartir con su familia de amigos. Ella puede ser capaz de proporcionarle folletos.