4 maneras de construir relaciones interpersonales saludables

Las relaciones interpersonales son una parte esencial de una vida feliz y actualizada. Proporcionan fuentes de apoyo cuando necesitamos orientación, así como inspiración a través de la colaboración. Lo mejor de todo, satisfacen la necesidad humana básica de encajar y pertenecer a un grupo que respetamos y admiramos. Construir relaciones interpersonales saludables lleva tiempo, práctica y atención a los uno mismo y las necesidades de los demás.

Pasos

Método 1 de 4:

Construyendo relaciones

1. Conocer gente nueva. Los humanos son criaturas sociales por naturaleza, incluso introvertidas.Por esta razón, es posible que deba aprovechar oportunidades para interactuar con otros si desea construir relaciones saludables con otros.

Encuentre razones para ponerse en contacto con otras personas.Cuantas más veces hagas esto, más probabilidades de que interactúe con los demás, y más probabilidades es que esas interacciones serán significativas. Fuera. Ir a una cafetería, haga un viaje. Asistir a un concierto o jugar.
Encontrar reuniones. Encuentre grupos en su comunidad que comparta sus valores e intereses y vaya a eventos que alojen. Reunirse.com es un gran recurso para esto, pero hay otros que puede encontrar a través de una breve búsqueda en línea.
Estar disponible. Hazte decir "sí" Para invitaciones de conocidos, compañeros de trabajo, familia y amigos.Esto puede ser tan simple como el almuerzo un viernes, para acampar el fin de semana, para asistir al recital de bailes de un niño.No importa lo que te hayas invitado a.Siempre que no interfiera con las responsabilidades semanales necesarias, solo diga "sí."

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2. Respetir la diversidad. Cuando respetamos la diversidad, respetamos el derecho de otros a ser diferentes de nosotros mismos, abriendo la puerta a interacciones más seguras, más significativas y fructíferas. Las formas de respetar la diversidad son:

Aprenda sobre otra cultura o religión por atención a un servicio en un centro de adoración.

Voluntario en su comunidad para ayudar a las personas con discapacidades o necesidades especiales.

Viajar a otros países y practicar las costumbres locales cuando sea posible y respetuoso de hacerlo.

Mira documentales que le presentan a diferentes culturas y partes del mundo.

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3. Centrarse en la calidad de la relación. Las relaciones personales de alta calidad se definen por cercanía, respeto, valores compartidos y apoyo.Los estudios han demostrado que las relaciones personales de calidad no solo ayudan a nuestra salud mental, sino que también contribuyen a nuestro bienestar físico.

Pasar tiempo de calidad juntos participando en actividades significativas. Por ejemplo, vaya a caminar, visite un museo, o simplemente siéntese y tenga una conversación.

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4. Generar confianza. La confianza es un componente esencial de una relación saludable: es difícil hacer una conexión más profunda si no se siente seguro con la otra persona. Demostrar su confiabilidad admitiendo cuándo está equivocado y se disculpa sinceramente, siendo confiable y se comunica abiertamente. Deberías buscar a las personas con estos mismos atributos.

Si no puede ser responsable de sus acciones e intente culpar a sus errores a otros, será difícil para las personas confiar en usted. Admite tus errores y se disculpa sinceramente.

Ser confiable al seguir con sus promesas. Esto puede ser tan simple como mostrarse para pasar el rato con su amigo cuando dijiste que usted lo haría o completó un proyecto de trabajo por la fecha límite acordada. Muestre a otras personas que cuando dices, harás algo, pueden confiar en que lo harás.

Di lo que quieres decir y haz lo que dices. No le digas a alguien que mantendrás un secreto y luego lo compartirás con otra persona. Tus comportamientos y palabras deben coincidir.

Recuerde que este es un proceso gradual, debe obtener la confianza de una persona, especialmente si se han quemado en el pasado.

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5. Tratar a otros con amabilidad. Esto no es simplemente hacer cosas dulces para los demás, como dar regalos, pero cómo interactúas con los demás día a día. Tratar a otros con bondad genuina y respeto es una parte integral de construir una conexión saludable. Confiar en alguien y profundizar su relación requiere vulnerabilidad, y será difícil que cualquiera sea vulnerable con usted si cree que puede burlarse de ellos o tratarlos mal. La bondad, por otro lado, hace que las personas se sientan valoradas y cuidadadas por.

Una instancia en la que puede ser difícil mostrar la bondad es durante el conflicto. En lugar de culpar, gritar, llamar a la persona nombrar o explotar sus inseguridades, elegir, en cambio, expresar por qué estás herido y enojado.

Método 2 de 4:

Comunicándose saludable

1. Participar en comunicación verbal. La forma más fácil de conocer gente, incluso brevemente, es comenzar una conversación. La investigación muestra que la comunicación, incluso cuando se requiere, en realidad nos hace más felices y tener una perspectiva más positiva en las personas en general.

Ser asertivo. La asertividad se trata de hablar sobre tus pensamientos y sentimientos en formas apropiadas y respetuosas.

Se honesto. Sé transparente con las personas sobre quién eres. Las personas pueden sentir honestidad, y les anima a confiar en usted a cambio. Además, comenzar una relación con las mentiras significa que las mentiras deben mantenerse desde allí, y aumenta el riesgo de que la mentira esté expuesta, comprometiendo la relación.
Preguntar preguntas abiertas. Haz que las personas hablen de sí mismos. Esto no solo permite compartir, confianza e intimidad, sino que le ayuda a guiar la conversación hacia temas que se sientan cómodos para usted.

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2. Escuchar. Escuchar es el primer paso para construir una relación fuerte con otros. Muestra que valoramos quiénes son, así como lo que se está diciendo.Algunas claves para una buena escucha son:

Mantener el contacto visual: esto no significa mirar fijamente, pero significa enfocar su atención en el compañero en lugar de su teléfono o una persona al otro lado de la habitación.

Mantener el lenguaje corporal apropiado: su lenguaje corporal puede ayudar a reforzar la confianza en su compañero. No se inquieta ni revisa tu reloj.Asentir cuando la otra persona hace un punto relevante.

No interrumpas: Deja que la otra persona termine antes de preguntar "¿Puedo preguntar / agregar algo??"Sin embargo, puedes demostrar que estás escuchando por asintiendo y haciendo ruidos de afirmación, como "UH Huh," o diciendo algo como, "veo."

Mantenga una mente abierta: no permita que el miedo o el sesgo guíen su comunicación.Demuestre que respeta a la otra persona, a pesar de los puntos en los que no está de acuerdo.

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3. Mostrar comunicación no verbal. Piense cuidadosamente sobre lo que sus señales no verbales dicen a los demás. La comunicación no verbal refuerza y acentos lo que estamos pensando y sintiendo.

Para parecer confiado en la comunicación no verbal, intente hablar a una velocidad normal (no demasiado rápida o demasiado lenta), haga contacto con los ojos frecuente (pero no mires, mira hacia otro lado a veces), evite agitar las piernas o inquietando , y tratar de mantener una presentación abierta (E.gramo. Sin cruce de brazo).

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4. Resolver conflictos en formas saludables. El conflicto, incluso entre personas afines, es inevitable, y cuando estamos frustrados, puede ser fácil de decir cosas y actuar de manera que refleje esa frustración y no nuestros valores.Para resolver conflictos constructivamente:

Evite el lenguaje corporal agresivo (como señalar en la cara de alguien, estar demasiado cerca, rodando los ojos, etc.) o idioma.

Haz preguntas y presentes opiniones de manera justa.

Negarse a llamar a llamar o recurrir a los ataques de personajes.

Recuérdele siempre a la otra persona que respeta sus puntos de vista y el derecho a tenerlos.

Método 3 de 4:

Creciente intimidad

1. Empatizarse. La empatía con otra persona transmite calidez, validación y cuidado.Es la base de las relaciones sanas, construyendo al escuchar y respetar.La empatía requiere que contribuyamos con nuestras propias experiencias similares a través de la conversación y reforzar los valores que compartimos con la otra persona.Cuando alguien lo ve como empático, es más probable que confíen, confíen y lo mantienen en estima, los pilares fundamentales de una buena relación.

Practica la empatía, no la simpatía: la simpatía es un sentimiento de una tristeza inspirada cuando escuchamos el dolor de otra persona y nos centramos en nuestras propias tragedias similares. La empatía mantiene el enfoque en la otra persona, intentando escuchar y sentir su dolor, único desde su propio.

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2. Mostrar compasión. La compasión requiere el autoanálisis para examinar las causas de nuestro propio dolor e inspira falta de voluntad para infligir ese mismo dolor en los demás. Significa apoyar el derecho de otros para prosperar y ser feliz, incluso si no siempre estamos de acuerdo con sus puntos de vista. En su nivel base, la compasión es un acto de bondad que tranquiliza a otros que los encontramos digno y valioso.Intenta promulgar la compasión en tu propia vida por:

Ofrecer compasión a aquellos que lo han maltratado: quizás el acto más difícil de compasión es para alguien que estamos tentados a creer que no lo merece.Lo mejor que debe hacer es ponerse en las posiciones de la otra persona e imaginar qué eventos han pasado a través de eso han producido la ira y el dolor que infligen en los demás.Permítase sentir empatía por ese dolor, y canalizarla en amabilidad y tolerancia para esa persona.

Centrarse en el terreno común: las personas son más parecidas que diferentes.Todos prosperamos en cosas similares - amor, confianza, apoyo, pertenencia.Solo porque estos deseos pueden manifestarse hacia afuera de manera única no significa que somos unalikes.Cuando se encuentra en la diferencia, intente cambiar su enfoque a las similitudes al recordarle que, como usted, esta persona está buscando la felicidad, el sufrimiento conocido, busca seguridad y sigue aprendiendo sobre el mundo.

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3. Devolver. La reciprocidad es un componente importante de desarrollar conexiones fuertes con otros.Piense en formas de que pueda levantar una carga de los hombros de otro, aunque solo por un momento. Mostrar que está ahí para alguien y realmente cuidar de ellos puede ayudar a profundizar su relación.

Ofrecer actos de bondad. Por ejemplo, cuidan libremente de forma gratuita cuando un vecino necesita una noche libre de los niños, ayude a un amigo a moverse, tutor a su hermana pequeña en matemáticas. Haz estas cosas sin expectativa de pago o reciprocidad: hazlo simplemente como una bondad.

Haz algo bueno para los demás. Podrías dar un regalo o palabras de aliento.

Mostrar soporte prestando una mano de ayuda o ofrenda para ayudar de alguna manera. Compartir responsabilidades en los compañeros de cuarto o situaciones de vivienda compartidas (como la limpieza y el pago de facturas, etc.).

Método 4 de 4:

Conociéndote

1. Comprenda cómo la autoexploración ayuda a sus relaciones con los demás. Si bien es posible que desee concentrarse en aprender a tener relaciones saludables con otras personas, aprendiendo sobre tú mismo en realidad puedo ayudarte a lograr este objetivo. Es importante que te tomes el tiempo para conocer quién eres y qué te hace garrapear, tus gustos y disgustos, y simplemente cómo usted Experimenta el mundo para que puedas relacionarte con otros de manera saludable.

Por ejemplo, ser consciente de las cosas que lo ponen, puede evitar que lo exageren exageradamente. Tal vez sentiste que tu padre no te escuchó cuando intentaste hablar con él, y ahora sabes que tiendes a perder tu genial cuando alguien no responde a tu pregunta de inmediato. Si eres consciente de esta tendencia, puedes detenerte antes de que te quites a la persona, recordándote, "Me estoy molestando porque esto me recuerda a papá. Susan puede estar formulando una respuesta, o simplemente puede que no me haya escuchado. No hay necesidad de reaccionar de forma exagerada." Luego evitas volar en Susan y posiblemente dañar tu relación con ella.

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2. Mantén un diario. El diario es una forma de dejar que nuestro yo interno emergiera. Nos permite facilitar el diálogo entre nuestra autoimagen ideal y nuestro yo presente. También puede actuar como una actividad tranquila y centrada en la que confesamos que a las que no estamos listos para hablar. A continuación se presentan algunas solicitudes que pueden ayudar a desencadenar la introspección:

Quién soy?

Que me encanta?

¿Qué le dirías a tu ser mayor??

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3. Componer una línea de tiempo. El propósito de escribir una línea de tiempo es hacer un balance de sus metas y su progreso hacia ellos. Esto puede ser útil, tanto como una herramienta de validación por lo lejos que ha venido, y un motivador para mantenerlo esforzado hacia el siguiente hito. Algunas cosas para recordar, ya que está construyendo su línea de tiempo:

Decide dónde comenzará y terminará. No tiene que comenzar con el nacimiento.

Hacer una lista preliminar de eventos que necesitan ser incluidos. Esto debe basarse en lo que percibe como significativo y valioso.

Incluir un título. Sube con algo más detallado que "mi vida."El título debe guiar cómo se lee la línea de tiempo y refleja los valores inherentes a su creación.

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4. Auto-actualizado. El término "auto-actualización" se origina con el psicólogo humanista Abraham Maslow. Describe el proceso por el cual cumplimos con las necesidades de nivel inferior para que estemos podamos cumplir más necesidades conceptuales.. Esta ideología coloca un fuerte énfasis en todos los niveles de autocuidado y abrazando las necesidades. Esas necesidades son:

Seguridad fisiológica: comida, refugio, calidez, aire

Seguridad: Protección contra daños o amenazas

Pertenecimiento: inclusión en un grupo, amor, la libertad de tomar lo que se necesita y dan desinteresadamente.

Autoestima: autoimagen positiva

"Ser": la capacidad de explorar los impulsos creativos abstractos y cumplir el significado personal.