3 maneras de lidiar con los celos de las redes sociales

Los redes sociales Los celos son la sensación de envidia que a veces se asocia con la lectura de lo que las personas están publicando y compartiendo en línea. Las redes sociales lo bombardean con imágenes perfectas de las vidas de otras personas. A veces, estas imágenes y publicaciones pueden llevarlo a sentirse envidioso de las vidas de otros o deprimidas sobre el estado de su propia vida menos que perfecta. Para lidiar con los celos de las redes sociales, administre la forma en que usa las redes sociales, crea relaciones saludables en línea y se distorúa de las redes sociales por un tiempo si todo lo demás falla.

Pasos

Método 1 de 3:

Gestionando cómo te acercas a las redes sociales

1. Reconocer que los perfiles de redes sociales no siempre reflejan la realidad. Es fácil tener envidia al desplazarse por Facebook e Instagram porque las personas suelen publicar sobre experiencias positivas en sus vidas. Compartirán fotos de un viaje reciente al Caribe o un increíble festival de música, como Coachella. Cuando veas estas fotos, debes tener en cuenta que esto no es una representación de la vida regular.

Recuerde que estas personas también experimentan dificultades en sus vidas, como lo hace, pero no están compartiendo estas dificultades en las redes sociales.
Además, las publicaciones y las fotos que ves no le dicen la historia real de cómo los individuos pueden tener estas experiencias. Pueden tener sus gastos pagados por otros, o podrían estar en una deuda masiva para mantener el estilo de vida: cosas que puede no querer por usted mismo.
También se cultivan o editadas muchas fotografías publicadas en las redes sociales utilizando filtros especiales para que se vean aún más agradables que la foto original.
Por ejemplo, las fotos se pueden iluminarse para hacer un día que en realidad fue cubierto, aparece soleado.

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 2

2. Evite hacer comparaciones. La mayoría de los sentimientos de envidia y celos que están asociados con el uso de las redes sociales son causadas al comparar su vida real a la vida construida de aquellos que sigue en línea. Al comparar constantemente su vida a sus amigos, puede perder de vista las cosas increíbles sobre su propia vida. Centrarse en lo que tienes, no lo que tienen tus amigos.

Por ejemplo, alguien que conocía en la escuela de calificaciones puede haberse comprometido con un abogado exitoso y atractivo, y te sientes celoso porque todavía estás soltero.

En su lugar, debe centrarse en las grandes partes de su vida, como sus amigos, carrera, hogar, salud y familia. Aprecio lo que tienes y agradece tus propios logros.

Cuando se sienta, comience a hacer comparaciones, recuerde que otros también se comparen con usted también. Si bien puede sentirse inseguro de que no fue unas vacaciones estupendas este año o que no ha encontrado un compañero, otra persona podría estar pensando que su vida es más despreocupada y emocionante que la suya o que su familia parece tener su familia. una mejor relación.

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 3

3. Publicar sobre cosas buenas y malas en tu vida. Intente y proporcione una representación más redondeada y realista de su propia vida al compartir experiencias tanto positivas como negativas en las redes sociales. Esto permitirá a sus seguidores verlo como una persona más auténtica. No refuerce el ciclo de los celos en las redes sociales haciendo que su vida aparezca perfecta. Si más personas comienzan a compartir experiencias negativas, puede cambiar la cultura de las redes sociales. Los redes sociales Los celos disminuirán si las personas comparten experiencias tanto positivas como negativas.

Por ejemplo, podrías publicar fotografías que no salieran bien y usar autoengallas, como #selfieveil o #VacationFail, etc.

Podrías publicar una perversión social sobre una experiencia negativa que tuviste ese día, para demostrar que tu vida no siempre es perfecta y que enfrentas situaciones estresantes diariamente.

Considere compartir tiempos difíciles que está experimentando en lugar de un error o un mal día. Puede encontrar que sus amigos pueden brindarle un gran apoyo y consejos durante su tiempo de necesidad. Los ejemplos de cosas para compartir incluyen una pérdida de trabajo reciente, una enfermedad o el fin de una relación. Solo recuerde ser tacto al compartir información que involucre a otros.

Método 2 de 3:

Participando en relaciones saludables de redes sociales

1. Conectar con amigos reales en las redes sociales. La mayoría de las personas usan plataformas de redes sociales, como Facebook, para mantenerse en contacto con las personas. Aunque esta puede ser una herramienta increíble, también puede llevar a los celos de las redes sociales. Por ejemplo, puede seguir a varias personas a las que usted fue a la escuela secundaria o incluso a la escuela de calificaciones, pero en realidad no se ha visto en años. Es más probable que se sienta celoso, mirando los mensajes de los ex amigos y conocidos que amigos reales.

Solo sigue a los verdaderos amigos en las redes sociales porque esto le dará un contexto real de la vida real a algunos de sus publicaciones, reduciendo las instancias de los celos.
Si alguien se enoja de que no desea ser amigos en las redes sociales, entonces sabrá que tomó la decisión correcta. No tienes que explicar tus elecciones a nadie. Centrarse en lo que es mejor para ti.
Es más probable que sea feliz por los logros de un amigo cercano que un conocido de una sola vez.

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 5

2. Purga tus cuentas de redes sociales. Se utilizan diferentes plataformas de redes sociales para diferentes propósitos. Por ejemplo, Facebook se usa normalmente como una forma de mantenerse conectado con amigos. Alternativamente, Instagram y Twitter se pueden usar como una forma de seguir a los amigos existentes y hacer nuevas conexiones. Independientemente de la plataforma, debe pasar por la lista de personas que sigue y elimine o deje de seguir a cualquiera que te haga sentir peor a ti mismo, o cualquier marca o compañías que te hagan envidia de sus productos y, por consiguiente, inadecuados.

Nunca se sienta culpable o avergonzado por dejar de seguir o eliminar a alguien, incluso si esa persona es un significado, como amigo que comparte un montón de "inspiración" publicación. Estás haciendo elecciones que te ayudarán a simplificar y sentirte mejor, y eso no tiene nada que ver con ellos como persona.

Por ejemplo, muchas empresas, marcas y diseñadores tienen cuentas de Instagram y anunciarán su mercancía al publicar fotografías profesionales. Estos tipos de publicaciones pueden hacer que usted tenga envidia de los bienes materiales y le haga sentir que sus propias posesiones no sean "lo suficientemente buena" o "lo suficientemente fresco)."

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 6

3. Sigue nuevas cuentas que te inspiren. Otra forma de evitar los celos de las redes sociales es seguir a las personas que te inspiren, en lugar de personas con las que se siente competitiva con. Por ejemplo, es posible que desee seguir a las personas creativas que trabajan en un campo completamente diferente al que usted. De esta manera, puede no comparar su vida a suya, porque lleva vidas diferentes, pero puede encontrar inspiración a través de su creatividad y ética de trabajo.

Método 3 de 3:

Distanciarse de las redes sociales

1. Cierre sesión de sus cuentas de redes sociales. Si sufre de los celos de las redes sociales, es probable que sea una buena idea reducir la cantidad de tiempo que pasa desplazándose por las piensos de redes sociales. Una forma fácil de hacer esto es cerrar sesión en sus cuentas de redes sociales. Esto hará que sea más difícil acceder a las redes sociales. Alternativamente, podría eliminar aplicaciones de redes sociales, como Facebook y Pinterest, desde su teléfono o tableta. De esta manera, si solo tienes cinco minutos para matar, será más difícil pasar ese tiempo surfear sitios de redes sociales.

2. Establecer metas para cómo usarás las redes sociales. Planee cómo usará las redes sociales de una manera que apoye su salud mental. Por ejemplo, designe un tiempo para ponerse al día con amigos y familiares y establecer un límite de tiempo para cuánto tiempo pasará en las redes sociales cada día. Elija una época del día en que es menos probable que se descarrilea por las redes sociales o se deprime sobre lo que otros están haciendo.

Por ejemplo, no empieces a desplazarse por las redes sociales cuando estás aburrido en el trabajo o la escuela porque puede hacer que pases más tiempo de desplazamiento. Además, puede sentirse peor a ti mismo ya que no estás teniendo un día de trabajo satisfactorio.

Intenta un tiempo que precede a algo que disfrutes. Por ejemplo, revise sus cuentas de redes sociales antes de dirigirse a su clase de baile en el gimnasio o para conocer a un amigo para tomar un café. Serás más probable que se adhiere a tu límite de tiempo y tengo algo divertido en tu propia vida.

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 8

3. Desenchufe de las redes sociales. Si está empezando a sentirse deprimido como resultado de los celos de las redes sociales y usted constantemente se encuentra comparando su vida con personas en sus cuentas de Facebook, Pinterest, Instagram o Twitter, debe desenchufar de las redes sociales. Esto le permitirá enfocar más en su propia vida. Es posible que descubra que ni siquiera quiere ese bolso, su amigo ha publicado la semana pasada, y su pequeño apartamento es el tamaño perfecto.

Si no estás bombardeado con imágenes de personas vivas vidas increíbles, comenzarás a apreciar las cosas que tienes en tu propia vida. Haz un hábito de identificar cosas para estar agradecidas por cada día. Considere incorporarlos en su diario, oraciones, meditación o terapia. También puedes publicar una lista de gratitud en tu hogar.

Si no está seguro de si se siente deprimido debido a las redes sociales, tómese el tiempo para preguntarse cómo se siente después de que lo use. Haz preguntas como, "¿Cómo me siento acerca de mi vida en este momento??" y "¿Me siento satisfecho conmigo mismo??"

Si se siente abajo, vea si se remonta a las redes sociales. Prueba diariamente tus pensamientos para ver si estás comparando silenciosamente con las personas que sigues.

Imagen titulada Trato con redes sociales Jealousy Paso 9

4. Elige construir relaciones sin las redes sociales. Esto puede sonar de moda, pero una forma de administrar los celos de las redes sociales es construir y desarrollar relaciones sin utilizar las redes sociales. Reunirse con amigos cara a cara te ayudará a conocer lo que realmente está sucediendo en sus vidas cotidianas. Es más probable que sienta compasión por sus amigos si desarrolla relaciones reales y significativas. Pruebe estos consejos para mantener las amistades sin las redes sociales:

Llame o envíe un mensaje de texto a un amigo para hacer planes, en lugar de enviar un mensaje a través de una plataforma de redes sociales.

Reunirse con un amigo para mostrarles fotos de sus últimas vacaciones, en lugar de simplemente publicar las imágenes en línea.

Reunirse con un amigo para felicitarlos por su nuevo trabajo, compromiso, boda o nacimiento de un niño en lugar de simplemente "gustar" o comentar sobre una publicación de redes sociales.

Si tiene amigos o familiares que viven fuera de la ciudad, considere usar Skype o FaceTime para tener visitas cara a cara o comunicarse por teléfono.

Consejos

No mida su autoestima a través de "me gusta" y comentarios sobre las redes sociales.

Su trabajo puede requerir que use las redes sociales, lo que dificulta la desconexión por completo. Intenta configurar una cuenta de trabajo y una cuenta personal. De esa manera puedes conservar un perfil en línea profesional y evitar compararte con amigos.

Trabajar a través de sus sentimientos de celos al darle gustos y comentarios positivos a otros puestos, incluso si es difícil al principio. Compartiendo en su alegría, te conviertes en parte de eso. También son más propensos a darle gustos y comentarios a cambio.

Advertencias

Las redes sociales también pueden causar celos dentro de las relaciones románticas. Asegúrate de comunicarte con su pareja si alguna vez se encuentra molesto por sus acciones en línea.