Cómo ser feliz en el trabajo (con fotos)

Muchas personas pasan más de la mitad de sus días de vigilia en el lugar de trabajo. Aunque puede ver el trabajo como algo que necesita para pasar para disfrutar del resto de su vida, si usted hace un objetivo de mejorar su felicidad en el trabajo, entonces toda su vida cosechará los beneficios de su perspectiva positiva. Si encuentra una rutina diaria que hace que sus mañanas y días de trabajo sean más manejables, entonces podrá encontrar un significado en su trabajo y en sus interacciones en el lugar de trabajo en ningún momento. Si desea saber cómo ser feliz en el trabajo, vea el Paso 1 para comenzar.

Pasos

Parte 1 de 4:

Comenzando su día libre en el pie derecho

1. Despierta al menos una hora antes de que necesite irse por trabajo. Disfrutar de algunos "me" tiempo antes de que comience la prisa. Aunque su sueño es precioso, también lo es su necesidad de tener algún tiempo para estar solo sin sentirme abrumado. Date tiempo para desayunar, leer un poco, ir por un trote corto, o para hacer lo que necesites para hacer para comenzar el día en el pie derecho. Nada te hará sentir mejor que saber que ya hiciste algo por ti mismo antes de caminar por la puerta principal de tu lugar de trabajo.

Es posible que tenga que ir a la cama media hora antes, o para acostumbrarse a hacer esto. Trate de aprovechar al máximo su tiempo a casa después del trabajo, para que no termines quedarse demasiado tarde sin ninguna razón. Aunque puede estar cansado cuando vuelvas a casa del trabajo, si simplemente colapsas y miras televisión durante horas, es posible que sea responsable de permanecer hasta tarde sin hacer nada por sí mismo.

2. Vestirse para el éxito. Cuando salgas de la casa, se ve bien y listo para trabajar, entonces estás en tu camino para tener un buen día. Si trabaja en un entorno informal o en un lugar con un uniforme, entonces no necesita agregar demasiados toques personales a su look, pero debe ducharse, lavar la cara y el cabello, y mirarlo generalmente bien arreglado. No solo se verá agradable hacer que otras personas lo traten con más respeto, pero puede dejar que se sienta más emocionado por estar en el trabajo.

Incluso si se presenta para trabajar sentirse cansado, verte a ti mismo mirando juntos en el espejo puede darle la energía que necesita para comenzar su día en el pie derecho.

3. Deja tus problemas personales en casa. Aunque puede ser difícil sentirse feliz en el trabajo cuando está demasiado ocupado preocupado por la pelea con su novio, la salud de su madre, o la lucha para hacer una planificación de última hora para su boda, aprender a empujar sus problemas personales a un lado es el Solo la forma en que puedes sentirte feliz en el lugar de trabajo. Dígase a sí mismo que cualquier problema que tenga que tener que esperar hasta que haya terminado el trabajo, a menos que sean De Verdad IMPORTANTE, Y VAYA SU DÍA DE TRABAJO.

De hecho, aparte de sus problemas personales puede llevarlo a esperar más trabajo, porque lo verá como un refugio de sus problemas, en lugar de un lugar que le impide abordarlos.

No intente exprimir sus problemas personales en su día de trabajo. Haga las llamadas telefónicas y envíe los correos electrónicos que necesita para enviar después de las horas de trabajo, o durante su descanso de almuerzo, si es necesario. Si intenta hacer su trabajo mientras intenta resolver sus problemas personales, lo será el doble de ellos porque estará ansioso por encontrar un tiempo para hacer ambos.

4. Ponte a trabajar al menos diez minutos antes. Un comienzo apresurado y mal, minimizará sus posibilidades de tener un buen día y sentirse feliz en el trabajo. Si llegas a trabajar hasta tarde, te sentirás como si estuvieras detrás de todo el día, y como nunca tienes tiempo para ponerse al día. En su lugar, deje la casa al menos 15 minutos antes de lo que ha estado, o incluso antes, dependiendo de cuándo normalmente llegue al trabajo. Puedes pensar que estás ganando al rodar en unos minutos de retraso cada día, cuando en realidad, estarás bajando tus posibilidades de ser feliz en el trabajo.

Tener relaciones positivas con sus jefes y compañeros de trabajo puede tener un gran impacto en lo feliz que está en el trabajo. Si eres conocido por mostrar tarde, entonces la gente te mirará por ser una holgaza, y tus relaciones sufrirán.

5. Saluda a sus colegas cuando llegues al trabajo. Cuando camines por primera vez en la puerta, asegúrate de saludar a tantos de sus colegas como puedas antes de ir a trabajar. Instantáneamente se sentirá más conectado con las personas y sentirá su energía positiva en crecimiento. Es posible que se sienta estresado, apresurado, o simplemente irritado, pero aislarse, no es la manera de sentirse más emocionado por el trabajo. En su lugar, sé amigable cuando llegues a trabajar, incluso si no se siente muy amigable.

Recuerda esa parte sobre cómo trabajar temprano? Una de las razones por las que debe hacerlo es tener tiempo para conectarse con sus compañeros de trabajo un poco. Si llegas tarde, te sentirás como si no tuvieras tiempo para saludar a la gente. Pero si toma su tiempo, tendrá unos minutos para establecer una conexión con personas sin sentirse agotado.

Si no saluda a la gente ni se apresura a su propia oficina, desarrollará una reputación por ser antisocial, ya sea que sea verdad o no.

Parte 2 de 4:

Haciendo su trabajo más fácil

1. Tener un espacio de trabajo acogedor. Asegúrese de mantener su escritorio o área de trabajo organizada y ordenada para que sepa dónde está todo y no pierda tiempo en busca de artículos perdidos. Puede tener un sistema de presentación o bandejas en su escritorio, que lo ayuden a organizar sus tareas en términos de lo que se debe hacer hoy, la próxima semana, o para fin de mes. Tomar solo 10 minutos al día para mantener su espacio de trabajo organizado puede tener un gran impacto en lo feliz que está en el trabajo. Quieres sentirse consolado, no estresado, cuando ingresas tu espacio de trabajo.

Personaliza tu cubículo, espacio de trabajo u oficina. Agregar plantas, imágenes de amigos y familiares, y otros artículos personales conduce a una mayor satisfacción laboral, si está permitido. Esto también hará que su espacio de trabajo se sienta más como en casa.

2. Complete tareas simples lo más rápido posible. Responda la correspondencia que simplemente requiere una respuesta inmediata (sin ninguna investigación), Fax simples devoluciones inmediatamente. Luego categoriza el resto de tu publicación en "URGENTE: Responde al final de la semana" y así. Recuerde que cada trabajo completado y no diferido aporta un sentido de logro que conduce a un sentido de felicidad en el trabajo.

En lugar de temer a completar una tarea como hacer una llamada telefónica rápida o enviando un correo electrónico, solo guárdelo cuando tenga tiempo. Te sentirás mejor al respecto porque podrás seguir adelante por tu día sin que te molestes.

Imagen titulada Ser feliz en el trabajo Paso 15

3. Se enorgullece de su trabajo. Esto se refiere a las tareas grandes o pequeñas de un fax a un informe. Los documentos presentados profesionalmente traerán elogios y el reconocimiento de sus colegas e incluso la gestión, por lo que una deliciosa comida se hizo perfectamente o una conferencia incisiva en Shakespeare. Cualquiera que sea el trabajo que hagas, se enorgullece del trabajo que ha puesto, así como en la forma en que afecta a las personas. Todo el mundo ama alabanza y la felicidad y la sensación de orgullo en un trabajo bien hecho que trae.

Incluso si sientes que, mucho, tu trabajo es monótono, debe encontrar algo para que se enorgullecen, ya sea un pequeño aspecto del trabajo (como un informe que completó este mes) o un producto terminado (una casa que ha construido ).

Consejo experto

Gene Linetsky, MS

Startup Fundador & Engineering Director Gene Linetsky es un Fundador de inicio y ingeniero de software en el área de la Bahía de San Francisco. Ha trabajado en la industria de la tecnología durante más de 30 años y actualmente es el director de ingeniería en Poynt, una empresa tecnológica construyendo terminales de punto de venta inteligente para empresas.

Gene Linetsky, MS
Startup Fundador e Ingeniería Director

Si supervisa a los demás, asegúrese de que se sientan como si su trabajo es valorado. Gene Linetsky, Fundador de inicio y ingeniero de software, dice: "Realmente es todo acerca de la motivación. Intento asegurarme de que todos mis empleados estén muy claros en su lugar dentro de la organización, incluyendo lo que hace nuestro equipo para la compañía más grande. También deben saber cómo se adapta a su ruta profesional en particular con el papel del equipo en la empresa."

4. Trata a tus clientes o clientes con respeto. Ayúdalos tanto como puedas. Puedes encontrar que expresarán la gratitud en varias formas. Todos nos encantaron sentirnos útiles y todos nos sentimos felices cuando la gente nos gracias por simplemente "haciendo nuestro trabajo" o ir a la milla extra. Si trabajas en una oficina o en un restaurante, nunca te ayuda a ser grosero o condescendiente a otras personas. Puede sentirse frustrado o impaciente, pero tener una interacción negativa con la gente solo te hará sentir peor. Si desea sentirse más feliz en el lugar de trabajo, entonces debe trabajar para fomentar una relación positiva con las personas con las que trabaja.

Por supuesto, si alguien realmente te está tratando mal, es posible que no puedas poner una gran sonrisa en tu cara. Si trabaja en ser paciente y permanecer en control de sus emociones, estará mejorando su actitud en el trabajo con seguridad.

5. Ser tan físicamente activo como puedas en el trabajo. Aunque puede sentir que está atado a su escritorio todo el día, o se queda atrapado en una posición, hay una serie de cosas que puede hacer para mejorar la cantidad de actividad física que puede hacer durante su día de trabajo, siendo más activo físicamente. Haz que te sientas más energizado y más feliz. Esto puede comenzar con su viaje: puede intentar caminar o andar en bicicleta para trabajar, o simplemente para encontrar una forma de llegar allí que requiere un ejercicio físico, incluso si significa caminar un poco más para atrapar un autobús. Una vez que estés en el lugar de trabajo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para hacer ejercicio más en el trabajo:

Usa las escaleras en lugar del elevador

Camine hasta la oficina de un compañero de trabajo en lugar de enviar un correo electrónico para hacer una pregunta

Deja que la oficina camine por la calle para obtener café

Ve afuera para comer tu almuerzo

Consigue un escritorio para quemar más calorías mientras trabajas

6. Tomar descansos. Si desea estar más feliz en su lugar de trabajo, entonces tiene que tomar descansos de su trabajo de vez en cuando. No quieres sentirte reprimido o como no puedes dejar tu escritorio o salir hasta que termine con su día de trabajo. Los estudios muestran que es importante tomar un descanso al menos cada 90 minutos a distancia de su computadora o cualquier tarea que está haciendo y tomar 10 minutos para descansar sus ojos, estirar, tomar un corto paseo, hacer una breve llamada telefónica o incluso leer un poco. Si tiene el lujo de tomar un descanso de su trabajo, debe tener un hábito si quiere sentirse más feliz.

Si trabaja dentro de un edificio de oficinas, debe asegurarse de que abandone el edificio al menos una o dos veces al día, si está permitido. Si comienza a sentirse encerrado en todo ese aire acondicionado y iluminación fluorescente de riegos, puede tener un efecto negativo grave en su estado de ánimo. Pasar afuera para obtener una luz solar y el aire fresco de vez en cuando te hará más feliz a medida que avanza tu día.

7. Evita la multitarea. Aunque puede pensar que la multitarea puede ayudarlo a realizar su trabajo más rápido, se ha demostrado que lo desacoplique realmente, sin permitirle sumergirse completamente en una tarea. Debe revisar su correo electrónico, responder a cualquier correo electrónico que necesita leer, y luego pasar a Project A, y luego pasar al informe B, etc., si desea verificar sistemáticamente los artículos de su lista de trabajo. Si terminas haciendo cinco tareas a mitad de camino, entonces sentirá menos un sentido de logro que si complete completamente una o dos tareas.

Puede ayudar a escribir una lista de tareas de tareas al comienzo de su día de trabajo y para revisar los artículos de él. Te sentirás más realizado, y por lo tanto, más feliz en el proceso.

No pierdas el tiempo leyendo correo basura. Tamá de tus correos electrónicos y elimina todos los chistes y mensajes sappy de amigos. Pídale a sus amigos que solo envíen correos electrónicos a su hogar. El desperdicio de horas de trabajo valiosas en el trabajo conducirá a un mayor estrés y te robará la felicidad. También le impedirá centrarse en la tarea en cuestión.

Parte 3 de 4:

Interactuando con tus compañeros de trabajo

1. Dirigirse alejado de las camarillas. Es especialmente importante evitar grupos que atienden a los compañeros de trabajo y la gestión: la negatividad lo drena de energía y bloquea la felicidad y los pensamientos positivos. Trabajar en ser amigable con todos en lugar de unirse a un grupo de solo tres o cuatro personas y alienar a todos los demás. No quieres unirte a una camarilla y luego encontrar que la gente enciende. En su lugar, trate de estar en buenos términos con todos sin quedarse atrapados en un círculo social, su felicidad crecerá como resultado.

Aunque puede sentir la satisfacción temporal cuando estás "en" Con un grupo de personas, a largo plazo, llevará al drama que no quieres.

2. Ofrece alabanza, así como críticas. Es importante hablar cuando piense que algo en su lugar de trabajo puede mejorarse. Sin embargo, es igualmente importante señalar cuando sus compañeros de trabajo o compañía están haciendo algo bien. Si pensaste que todo en tu lugar de trabajo se hizo incorrectamente, entonces no estarías trabajando allí, ¿verdad?? Asegúrate de hablar para hacer alabanzas cuando se necesita para que se mantenga optimista y se dé cuenta de todas las cosas buenas que su trabajo tiene para ofrecer.

Si solo se quejas y siendo un Nancy negativo todo el tiempo, entonces obtendrás una mala reputación. Una forma principal de ser feliz en su lugar de trabajo es hacer amigos con sus colegas, para que desee mantener una buena reputación.

3. Sé amigo de tus compañeros de trabajo. Los estudios muestran que una de las mejores maneras de ser casi tan feliz en el trabajo, ya que está lejos del trabajo, es ser amigo de sus compañeros de trabajo. Aunque puede sentir que tiene suficientes amigos, debe conocer a sus compañeros de trabajo para que esté emocionado de verlos todos los días y que se sienta más conectado en el lugar de trabajo. Debe darle a sus compañeros de trabajo su tiempo, hágase una pequeña charla con ellos y trabaje en la construcción de relaciones más estrechas. Aunque no puedes ser los mejores amigos con todos, deberías buscar amistades con las personas que realmente te importan.

Encuentra oportunidades para socializar en tu lugar de trabajo. Ir a tomar un café o pasar el rato en la sala de descanso con sus compañeros de trabajo, o incluso salir para el almuerzo con ellos. Intenta aislarte lo menos posible.

Si tiene gente para conectarse en su lugar de trabajo, no lo verá como este lugar, eso es solo un castigo hasta que pueda regresar a su vida real. ¿Quién sabe, es posible que incluso esperamos levantarse para ir a trabajar por la mañana porque no puede esperar para ponerse al día con sus compañeros de trabajo durante el almuerzo?!

Imagen titulada Sé feliz en el trabajo Paso 17

4. Mira tu lenguaje corporal. Cuando está hablando con colegas o clientes, y tiene los brazos doblados a través de su pecho, no solo le enviará las señales incorrectas, sino que estará bloqueando inconscientemente su capacidad para comunicarse abiertamente. La comunicación abierta nos recuerda a nuestra humanidad común y trae felicidad como resultado. Tener un lenguaje corporal abierto puede hacerlo más feliz en el trabajo porque sus compañeros de trabajo serán más propensos a tener interacciones positivas con usted.

De pie alto y mirar hacia adelante en lugar de en el suelo también lo ayudará a proyectar la confianza, que es lo que necesitará para obtener respeto en el lugar de trabajo y sentirse más feliz.

5. Evitar a las personas negativas a toda costa. Los colegas que gemen y se quejan sobre temas personales o laborales, lo arrastrarán y evitarán que el lugar de trabajo sea feliz. En cambio, se centran en las personas que son positivas, optimistas y que tienen una actitud optimista sobre su trabajo. Si uno de tus compañeros de trabajo se queja sobre el trabajo demasiado, entonces comenzará a encontrar un millón de cosas mal con su trabajo. Por supuesto, es importante ser observador, pero no deberías dejar que otros compañeros de trabajo bajen tu felicidad.

Evitar los chismes. Si desea ser feliz en el trabajo, no se involucre en el drama de la oficina o en un chisme ocioso. Se adhiere a hablar sobre las cosas que te importa y las cosas que te hacen feliz. Si eres conocido como un chisme, pronto será el objetivo, y esto no ayudará a su felicidad en absoluto.

6. No se extiende demasiado. Una forma en que puedes hacerte más feliz en el trabajo es dejar de decir que sí cuando realmente quiere decir que no. Aunque es posible que desee hacer un favor a todos, debe atenerse a sus armas cuando sepa que tiene demasiado en su plato. Sé honesto con tu jefe o a tus compañeros de trabajo cuando sientes que ya tienes demasiado que hacer en lugar de abrumarse y sentir que el trabajo nunca terminará. Esto le llevará a ser más feliz y para sumergirte en las tareas que eres capaz de hacer, en lugar de tratar de complacer a todos.

Si sientes que quieres ayudar a un colega, pero están demasiado crujidos por tiempo, di que no puedes hacer la tarea que quiere que hagas ahora, pero que te gustaría ayudar con otra cosa en otra cosa. el futuro.

Parte 4 de 4:

Mantener una actitud positiva

1. Aprovechar al máximo cada día de trabajo. Incluso si está buscando otra posición y simplemente duele su tiempo, recuerde que su jefe tendrá que escribir un testimonio o una letra de referencia para usted. Si usted es un empleado feliz, comprometido y orientado a la calidad, es probable que la referencia sea positiva y que pueda aterrizarle ese trabajo que busca. Incluso si te sientes maltratado o frustrado en el trabajo, intenta ponerle la cara feliz, se ha demostrado que realmente hace que las personas se sientan más felices.

No hay absolutamente nada que puedas perder de tratar de ser tan feliz como puedas en el lugar de trabajo. Si te sientes negativo, quejándose, o rantando a otros compañeros de trabajo, estás garantizado para sentir peor.

2. Encontrar el significado en tu trabajo. Una forma importante de sentirse feliz en el trabajo es encontrar algún significado en el trabajo que haces. No tienes que ser el CEO de un sin fines de lucro para sentir que estás haciendo una diferencia en la vida de las personas. Ya sea que usted sea un maestro, una camarera o un ejecutivo corporativo, debe encontrar una razón para hacer el trabajo que realiza. Podría estar ayudando a las personas, ya sea que sean estudiantes, clientes o clientes. Si luchas por encontrar algún significado en el trabajo que haces, entonces puede ser bastante difícil ser feliz en el trabajo.

Puede que sienta que mucho de su trabajo está lleno de drudgery, lo que puede llevarlo a olvidar la imagen más grande. Si usted es un maestro, por ejemplo, puede pasar tanto tiempo calificando documentos que olvides que estás enseñando a los niños a amar la literatura o desarrollar sus poderes de razonamiento. Tómese un momento para recordarte por qué el trabajo que haces significa algo y verás tu felicidad SOAR.

3. No obsesiones sobre tu salario. Aunque no está siendo bastante compensado o sintiendo que está más que vencido para un aumento es desagradable, no puede dejar que este pensamiento controle cada movimiento. Si sale a almorzar, no se lo diga que disfrutando de una hamburguesa y papas fritas con sus compañeros de trabajo es el equivalente de trabajar durante media hora, si comienza a seguir esta línea de pensamiento, pronto se llenará de desesperación. En su lugar, elabora un presupuesto más grande y se adhiere a él, pero no pienses en cada pequeño dólar que pases como una fracción de tu salario.

Por supuesto, si cree que usted es más que sobrealificado para su trabajo, puede ser más feliz en una posición de pago más alto que se adapte mejor a sus necesidades. También puede pedirle a su jefe un aumento, si cree que lo mereces. Sin embargo, recuerde que aumentar su salario por un porcentaje marginal no lo hará más feliz por mucho tiempo.

4. Piensa en todas las personas que te necesitan. Si se siente en los vertederos sobre su tiempo en el trabajo, tome un minuto para pensar en todas las personas que dependen de usted. Piense en sus estudiantes, sus compañeros de camareros, las otras personas en su oficina, o quien depende de usted en su entorno de trabajo. Piense en lo que sucedería si no te mostraste hasta un día de trabajo, o no apareció nunca más. Muchas personas sufrirían y no sabrían qué hacer con ellos mismos. Recuérdese lo valioso que es la próxima vez que tenga dudas sobre si su situación actual de empleo es adecuada para usted.

También puede tomarse un tiempo para pensar en todas las personas en el trabajo que necesita para recorrer su día. Esto te hará darte cuenta de que estás en un entorno de apoyo y colaborativo y que usted y sus colegas realmente se necesitan mutuamente.

5. Recompénsate por un trabajo bien hecho. Aunque la productividad es importante, también lo es la salud mental. Si desea ser feliz en el trabajo, entonces debe recompensarse periódicamente a usted mismo por atravesar una tarea determinada o hacerlo con su día de trabajo. Puede programar una hora feliz en el trabajo después de una serie de lo que sabe que serán reuniones estresantes. Puedes disfrutar de una galleta de azúcar después de enseñar a dos de tus clases más difíciles. Puedes pasar diez minutos leyendo en tu famoso chisme después de encender un informe complicado. Encuentre lo que te motive a hacer su trabajo y usarlo como una recompensa después de un duro día.

Tener recompensas por ti mismo también le dará algo a lo que esperamos a lo largo de su día de trabajo. Puede ser más enérgico y eficiente si sabe que tendrá una cita romántica con su pareja después de un día de trabajo.

6. Hacer tiempo para tus amigos y familiares. No importa lo ocupado que pueda ser, siempre es importante hacer tiempo para las personas más cercanas a usted. Si pasa toda su energía en su trabajo o se quejan de su trabajo, no podrá detenerse y disfrutar de la vida. Si desea crear un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, debe asegurarse de ver a uno de sus amigos al menos una vez a la semana y registrarse con su familia, ya sea por teléfono o en persona, al menos una vez Semana para que te sientas conectado con el mundo exterior. Estarás más feliz en el trabajo si tienes más amor, familia y amistad en tu vida.

Cuando se sienta como si estuvieras demasiado ocupado para devolver la llamada de un amigo, pregúntese si hay algo que puedes reducir para darte tiempo para hacer las cosas que amas. Es probable que puedan pasar media hora menos viendo la televisión, navegando en Facebook o golpeando repetidamente el botón de snooze y dediquen ese tiempo para ponerse al día con alguien que le importa.

7. Saber cuándo su trabajo simplemente no está funcionando. Aunque hay muchas cosas que puedes hacer para ser más feliz en el trabajo, puede llegar un momento en el que te das cuenta de que nada de lo que haces realmente puedes hacerte feliz en el trabajo. Tal vez sea porque te tratan injustamente en tu lugar de trabajo. Tal vez estés haciendo algo de lo que realmente no crees en lugar de perseguir tu pasión. Tal vez solo te sientas completamente desgastado y sin inspirar. Si ha llegado a la conclusión de que nada de lo que hagas realmente puede hacerte feliz en el trabajo, entonces es el momento de comenzar a buscar trabajo más significativo y satisfactorio.

Por supuesto, encontrar un trabajo increíble es más fácil decirlo que hacerlo en el mercado laboral de hoy. Pero incluso comenzar el acto de mirar puede darle más esperanza y significado en su vida.

Advertencias

Si ha sido un empleado negativo, quejido y poco profesional hasta ahora, puede llevarle a la gente un poco acostumbrado a los nuevos y más felices. Persevere, y recuerde que su felicidad en el trabajo, en casa, o dondequiera que estés depende de ti. La felicidad es una actitud y una decisión consciente. Tomar la decisión correcta!