3 maneras de comunicarse mejor en una relación

La comunicación es un trabajo duro. Por eso es la clave para cualquier relación saludable. Si desea comunicarse mejor en una relación, entonces tiene que saber no solo cómo declarar sus ideas sino para poder De Verdad escucha a tu compañero. Si desea saber cómo comunicarse mejor en una relación, simplemente siga estos pasos.

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo su caso

1. Aprende a decir lo que quieres decir.Hemos escuchado los chistes sobre la intención versus diálogo real, cuando ella dice "esto" ella realmente significa eso - o, "Lo que realmente está tratando de decirte es..."Esos chistes son divertidos debido a la frecuencia con la que son verdad.A veces esperamos que nuestro pareja entienda nuestros significados ocultos, pero no deseamos o confiar en esto no es justo o efectivo.En su lugar, extiende sus pensamientos directamente.

Cuando realice su caso, proporcione ejemplos concretos de lo que quiere decir, por lo que sus palabras tienen más sentido. No solo digas, "Siento que no has hecho tu parte alrededor de la casa..." En su lugar decir, "He tenido que hacer los platos todas las noches durante las últimas dos semanas..."
Habla lo suficientemente lenta para que tu pareja te entienda. No solo despliegue todos sus sentimientos enojados o él o ella no podrá seguir su lógica.
Recuerda que no hay premio para hablar durante todo el tiempo que puedas. Golpeó todos los puntos clave que quieres golpear, pero no Simplemente sigue hablando y hablando hasta que tu pareja esté abrumada.
Poner directamente sus pensamientos elimina el resentimiento y la confusión sobre sus motivos. En lugar de ofrecer alternativas a los planes de su novio para llevarlo a una fiesta, dígale la verdad: que simplemente no quiere enfrentar a todas aquellas personas después de una semana difícil en el trabajo, seguido de, "Lamento decir que no estoy en un estado de ánimo de fiesta esta noche."

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2. Usar "I" o "me" declaraciones. No inicie un argumento al acusar a su pareja de cometer un error. Si usted dice, "Tu siempre..." o "Tu nunca..." Luego, la guardia de su pareja se levantará y será menos probable que escuche su perspectiva. En cambio, di algo como, "He notado que..." o "Últimamente, me he estado sintiendo como..." Hacer que la discusión centrada en torno a sus sentimientos hará que su compañero se sienta menos como si estuviera siendo castigado y más como es parte de una discusión productiva.

Incluso diciendo, "Últimamente, he estado sintiendo un poco descuidado" Suena más conciliatorio que "Me has estado descuidando."

Aunque serás esencialmente diciendo lo mismo a través de la "I" Las declaraciones, esta entrega de soplado suave hará que su pareja sea menos defensiva y es más probable que se comunique abiertamente.

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3. Mantener tan tranquilo como puedas. Aunque es posible que no pueda ser tan frío como un pepino cuando usted y su pareja están en medio de una discusión calentada, más tranquila, cuanto más fácilmente podrá expresar sus sentimientos. Entonces, si te sientes furioso en medio de una conversación, o incluso lívidos antes de Traes el problema, toma un respiro hasta que se sienta lo suficientemente tranquilo como para iniciar una discusión productiva.

Hable en un tono lento, incluso para articular sus ideas.

No hables sobre tu pareja. Esto solo te hará más enojado.

Respira profundamente. No te vuelvas histérico en medio de un argumento.

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4. Mantener el lenguaje corporal positivo. Tener un lenguaje corporal positivo puede ayudar a establecer un tono positivo a la discusión. Mira a tu pareja a los ojos y le da la vuelta a tu cuerpo. Puedes usar tus brazos al gesto, pero no los muevas tan salvajemente que empiezas a salir de control. No cruce los brazos sobre su pecho o su compañero sentirá que ya está cerrado a lo que tiene que decir.

No se agita con los objetos que lo rodean, a menos que esto le ayude a salir de una energía nerviosa.

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5. Proyecta tus ideas con confianza. Esto no significa que deba entrar en la discusión como si estuvieras a una reunión de negocios. No marche hacia la habitación, sacude la mano de su pareja y haga su caso. En cambio, la confianza del proyecto actuando tan cómoda como puedas con la situación. Sonríe de vez en cuando, hable con cuidado, y no dude, haga demasiadas preguntas, o suena incierta de lo que tiene que decir. Si su pareja duda su compromiso con sus sentimientos, no lo llevará tan en serio.

Cuanto más seguro sea, menos probable es que tenga que asustarse o ser agotado. Esto te ayudará a articular tus ideas.

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6. Tener un plan de juego antes de comenzar. Este es un punto increíblemente importante. No solo saltes a un argumento cuando menos lo esperes, y empieza a decirle a su pareja las quince cosas que él o ella ha estado haciendo mal. Incluso si está molesto o herido por una variedad de razones, es importante centrarse en el punto principal que desea hacer, y pensar en qué resultado desea lograr de la conversación, si su único objetivo es hacer que su pareja sentirse mal por lo que él o ella lo ha hecho, entonces deberías darle más pensamiento antes de comenzar.

Parte del plan debe ser Cuándo Tener la discusión. Traer un argumento racional en un tiempo inoportuno, como en un picnic familiar o en medio de un importante evento deportivo en la televisión, puede hacer que su punto entero sea nulo y nulo.

Piense en qué ejemplos específicos utilizará para indicar su caso. Digamos que quieres que tu pareja sea mejor oyente. ¿Puedes pensar en dos o tres veces cuando no escuchó y realmente te lastimó?? No lo abruma con una crítica negativa, sino que use evidencia concreta para obtener la atención que necesita.

Recuerde lo que es su objetivo es: ¿Es decirle a su pareja por qué le resultan heridas para resumir un conflicto importante y encontrar un compromiso que lo hará felizmente, ni discutir cómo puede lidiar con el estrés como pareja. Mantener su meta en la parte posterior de su mente le ayudará a mantenerte en camino.

Método 2 de 3:

Escuchando a tu pareja

1. Ponte en el lugar de tu compañero.Use el poder de la imaginación para imaginar completamente lo que podría estar la perspectiva de su pareja en una situación dada.Tenga en cuenta que podría haber factores que no conoce. Cuando él o ella está hablando, ponerse en sus zapatos, puede ayudarlo a comprender por qué su comportamiento, o la situación a la mano, puede ser frustrante para él. Cuando estás enojado o molesto, es difícil ver más allá de tu lado del argumento, pero esta técnica puede ayudarlo a alcanzar una resolución más rápida.

La empatía generalmente puede ayudarlo a resolver un problema en su relación. Enfatizando que estás tratando de ser comprensivo diciendo, "Sé que debes sentirte molesto porque..." o "Sé que has tenido una semana difícil en el trabajo..." puede ayudar a su pareja a darse cuenta de que realmente está escuchando con su punto de vista como el marco.
Ponerse en el lugar de su compañero puede ayudarlo a validar sus sentimientos y hacerle saber que usted entiende sus luchas y honra sus sentimientos.

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2. Permite a su pareja la libertad de trabajar a través de conflictos internos. Aunque es genial poder hablar toda tu frustración, a veces tu pareja sigue trabajando sus pensamientos y sentimientos y necesita algo de tiempo para ordenar los sentimientos durante el tiempo solos. Darle espacio y tiempo para reflexionar, puede impedirle saltar a un argumento y decir algo que lamenta más tarde. Hay una excelente línea entre fomentar una conversación y empujar a su pareja antes de que esté listo para hablar y compartir.

Solo digo, "Estoy aquí cuando necesitas hablar," Puede hacer que tu pareja se sienta como si te preocupas sin sofocarlo.

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3. Dale su atención completa. Conozca las señales que su pareja quiere hablar, y que es serio. Cuando él o ella quiere hablar, debe apagar la televisión, guardar su trabajo, ocultar su teléfono y hacer todo lo posible para darle toda su pareja. Si eres multitarea o distrae, entonces él o ella probablemente se volverá aún más frustrado. Si eres De Verdad En medio de algo, pregunte si puede tener solo unos minutos para envolverlo, así que está menos distraído cuando llegue el momento.

Mantener el contacto visual en lugar de mirar alrededor por otras cosas que pueden mantener su interés también puede ayudar a su pareja a sentirse como si estuvieras escuchando realmente.

Deje que él o su acabado, pero asiente con la cabeza o diga, "Entiendo como te sientes..." De vez en cuando para mantenerse conectado.

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4. Déjalos terminar. Aunque pueden decir algo completamente indignante o algo que sientes como tú tengo Para corregir, no saltos y interrumpirlos en medio de sus pensamientos y sentimientos. Haga una nota mental de cualquier punto que cree que necesita para abordar más adelante, pero deje que su compañero diga todo lo que necesitan para decir. Cuando terminen, será su turno y puede profundizar en estos puntos uno por uno o elegir para dirigirlos más tarde, en un momento separado.

Esto puede parecer casi imposible cuando sientes que solo tienes que saltar ahora y Aya y haz un argumento contra el contrarresto, pero tu pareja se sentirá mucho mejor una vez que se quita todo de su pecho.

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5. Importa la brecha. Cuando está escuchando a su pareja, debe saber que no tiene que aceptar o entender todo lo que tiene que decir. No importa cómo esté sincronizado, qué es lo similar, y lo alineados son sus metas, habrá momentos en que simplemente no veo a los ojos en una situación, sin importar cuánto intente expresar sus sentimientos. Y eso está bien. - ser consciente de la brecha entre su comprensión de la situación y la de su pareja lo hará más receptivo a lo que tiene que decir.

Ser consciente de esta discrepancia te ayudará a ser menos frustrado cuando simplemente no obtener El uno al otro.

Método 3 de 3:

Construyendo una base sólida

1. Mantener la intimidad. Esto no significa que debas lanzar en la cama con tu pareja cada vez que puedes compensar después de luchar. Significa que debes ser íntimo tanto como puedas, ya sea que quiera acurrucarse, acariciarse entre sí y reírse de nada, o simplemente pasar tiempo en el sofá con las manos y observar sus programas de televisión favoritos. Haz tiempo para la intimidad al menos unas cuantas veces a la semana, sin importar lo ocupado que seas, esto lo ayudará cuando llegue el momento de hablar de las cosas difíciles.

Ser íntimo tiene un significado más significativo que ser físico. Se trata de ver a otra persona y tratar de crear un espacio en tu mente para las palabras de su pareja, el lenguaje corporal o las acciones.

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2. Aprende a reconocer cuando tu pareja está molesta. Claro, sería genial si tu pareja te avisara cada vez que algo importante fue realmente preocupante. Sin embargo, eso rara vez es el caso. Si desea construir una base sólida para la comunicación, debe comenzar a reconocer las señales no verbales o verbales que le informan que su pareja está molesta. Conozca las señales de su pareja y se sienta cómodo con decir, "Oye, te ves molesta. Algo te esta molestando?" Él podría no siempre querer hablar, pero haciéndolo consciente de que sabes que está molesto lo hará sentir más valorado.

Cada persona demostrará ser molestada de manera diferente, de quedarse visiblemente tranquilos, diciendo que no tiene hambre, haciendo comentarios pasivos, agresivos, o quejándose de algo menor cuando algo importante está realmente en su mente.

Esto no significa que debas decir, "Hey, qué pasa?" Si su pareja no está actuando 100% feliz.- Tal vez él o ella está cansado después de un largo día de trabajo. Reconociendo los signos y sabiendo cuando su pareja está realmente bien, es diferente de preguntarle si está bien a diario. Esto podría ser molesto.

A veces el lenguaje corporal puede transmitir más de palabras reales.

Si está atrapado en un malentendido, es importante establecer su voluntad de comunicar. Podrías profundizar en los verdaderos sentimientos con un proceso similar a: "Estoy tratando de entender, pero no estoy llegando. ¿Estoy haciendo algo para molestarte??""No.""¿Alguien más está haciendo algo para molestarte??""No." "Estas simplemente molesto?""sí.""Conmigo?""No.Realmente no."Lo estás reduciendo. Parece un gran esfuerzo, pero puede valer la pena al final.

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3. Ser proactivo. No tienes que pelear por cada pequeña cosa que te está molestando, pero debería poder presentar los problemas difíciles cuando llegue el momento. No se vuelvas pasivo y deja que la ira se hinche, o te encontrarás teniendo una pelea que sopla en un momento inoportuno. Aprenda a presentar las grandes preguntas para que pueda ser consolado cuando encuentre un compromiso, en lugar de dejarse a fuego lento en o cerca del punto de ebullición.

Ambos miembros de la relación pueden ofrecer soluciones hasta que encuentre uno que sea mutuamente aceptable.Un verdadero compromiso es aquel en el que ambos socios sienten que sus pensamientos y sentimientos se abordan mientras se adhieren a las restricciones reales: viabilidad, tiempo, costo, etc.

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Aligerar. Encuentra tiempo juntos para divertirte. Si pasa todo su tiempo trabajando y luego luchando por sus problemas, no disfrutará mucho su relación. Si almacenas un montón de puntos en tu "banco divertido," y tienen muchos sentimientos y recuerdos positivos con su pareja, tendrá menos probabilidades de explotar en medio de un argumento. Construir una base sólida de amor mutuo y felicidad lo ayudará a través de los tiempos difíciles.

Reír juntos. Ya sea que esté haciendo bromas de Corny, viendo una comedia, o simplemente que se craiga por nada, la risa realmente lo ayudará a disfrutar más de su relación y prepararse para los tiempos difíciles.

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5. Darse cuenta de que una conversación ya no es productiva. Si ambos gritan, lastimándote y no llegan a ninguna parte, entonces, sí, la conversación ya no es productiva. No hay necesidad de seguir luchando si solo estás empeorando las cosas. En su lugar, respire, informe a su pareja que ambos deben calmarse y recoger la conversación en otro momento. Esta es una forma madura de evitar que su comunicación salga de control.

Sólo decir, "Creo que este tema es realmente importante para los dos, sino que deberíamos regresar a él cuando ambos estamos más tranquilos y nuestro pensamiento se resuelven más."

No te alejes de golpeando las puertas o gritando cosas hirientes. Dejar en una nota positiva, incluso si todavía te sientes enojado.

A veces, puede estar discutiendo sobre nada para obtener una reacción de los demás. Si este es el caso, entonces apúntalo. Decir, "¿A qué estamos luchando??" Esto puede ayudarlo a tomar un paso atrás y hacer un balance de la situación.

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6. Aprende a comprometer. En cualquier buena relación, ser feliz siempre debería ser más importante que ser correcto. No gaste todo su tiempo, tratando de probar que tiene razón o luchando para abrirse camino, o su romance se convertirá en. En su lugar, trabajar en la búsqueda de una solución productiva que pueda hacer que ambos puedan ser razonablemente felices. Esto es mucho mejor para su relación a largo plazo y le ayudará a comunicar sus verdaderas necesidades.

A veces, simplemente no podrá asumir su camino cuando se trata de una discusión en blanco y negro, como encontrar un nuevo lugar para vivir. Aún así, asegúrate de que sea un saldo saludable de dar y tomar.

Turnarse. Una persona no siempre debe tener su camino.

Hacer que una lista de Pros y Contras a veces puede ayudarlo a alcanzar una solución de una manera más lógica y menos calentada.

A veces, cuando estás teniendo un argumento, es importante considerar qué persona realmente le importa más. Esto puede ayudarlo a descubrir cómo abordar la situación. Si algo es De Verdad importante para usted, pero solo una especie de importante para su pareja, déjelo saberlo.

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7. No te olvides de apreciarnos unos a otros. Si desea mantener un flujo saludable de comunicación, entonces usted y su pareja tienen que tomarse el tiempo para expresar su agradecimiento por las acciones recientes de los demás, envíe unos a otros nota dulces, díganos unos a otros lo que ama y para Haz tiempo para hacer las cosas que amas. Una noche de fecha semanal, y hasta muchas cenas nocturnas, como puede administrar, realmente puede ayudarlo a disfrutar de la compañía del otro y acostumbrarse a hablar entre sí de manera positiva. Esto, a su vez, le facilitará que tenga un argumento que sea constructivo cuando llegue el momento.

En cualquier relación saludable, debe darle a su pareja mucho más positivo que la retroalimentación negativa. Específicamente, si sientes que está haciendo todo bien, hazle saberlo!

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