3 maneras de lograr la felicidad

La felicidad es un estado mental o emocional de bienestar. Todos queremos ser felices. Pero, ¿cómo lo logras?? Incluso si no tienes mucha felicidad en tu vida, hay algunos pasos que puedes tomar para aumentar tus posibilidades de encontrarlo. Dicen que el éxito no causa la felicidad, la felicidad causa el éxito. La vida es mejor cuando eres feliz!

Pasos

Método 1 de 3:

Adoptando la actitud correcta

1. Hacer un acto de amabilidad para alguien más. Si haces algo agradable para otra persona, es probable que te haga sentir más feliz sobre ti mismo.Salir de ti mismo es una excelente manera de aliviar tu propio sufrimiento.

Intenta hacer un acto de bondad todos los días. Podría ser algo pequeño, digamos, un cumplido o ayudando a alguien en el trabajo con un proyecto cuando no tiene que. Si pudiera ser como hablas con alguien. O podría ser un esfuerzo más grande, como ayudar a un amigo o extraño en necesidad.
Cuando haces cosas amables con los demás, reconocerán la bondad en ti, lo que está obligado a hacerte sentir más feliz. Podrías convertirlo en un hábito de hacer el primer correo electrónico que escribes cada día ser uno que gracias o alabanza a otra persona. Esto comenzará su día con un sentimiento positivo.
El antiguo filósofo Aristóteles creía que para ser feliz una persona necesitaba vivir una vida de virtud. En virtud, se refería a mostrar los atributos como coraje, generosidad y sabiduría.¿Cómo puedes lograr estas virtudes?? Actuando sobre ellos. Sé generoso para otra persona, por ejemplo, al compartir su tiempo, su intelecto, su cuidado o su dinero.

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2. Sonríe mucho. Las sonrisas son verdaderamente contagiosas. Cuando sonríes, te sientes más feliz por dentro. Es dificil no! Y cuando sonríes mucho, la gente te responderá de manera más positiva, lo que te hará sentir mejor.

Incluso si no te sientes como sonriente, solo forzarlo al principio.Sonriendo libera endorfinas en el cuerpo que elevará tu estado de ánimo.

La risa es otra manera de sentirse feliz. Encuentra el humor en la vida. Mira una película divertida. Lee algunos chistes en línea. El sentido del humor de la gente varía. Averigua lo que te encuentras gracioso, y absorbes en más de eso.

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3. Centrarse en los aspectos positivos. Suena simple pero es verdad. El viejo dicho que puedes mirar un vaso medio lleno o medio vacío tiene mucho sentido. Así que nunca olvides los positivos en tu propia vida o de cuánto peor podrías tenerlo.

Podrías hacer una lista de todos los aspectos positivos en tu vida. Escribe todo lo que puedes pensar. Cepillándolo al refrigerador para que lo vea todos los días. O podría mantener un diario que contenga solo experiencias positivas. Una gran manera de centrarse en los aspectos positivos? Imagina tu vida sin las cosas que tienes. ¿Cómo sería si no tuvieras tu casa?? Tu cónyuge? Tu trabajo?

Ayude a alguien a necesitar quién lo ha peor que usted de alguna manera (voluntario en un refugio para personas sin hogar, ayude a un anciano cerrado).Esto es algo bueno que hacer, pero también debería ayudarlo a recordar que siempre puede ser peor.

Trate de no compararse constantemente con los demás. No te preocupes por el amigo con la casa más grande, o el compañero de trabajo que obtuvo un mejor trabajo en otro lugar. Centrarse en ti mismo.Es poco probable que la persecución de dinero cree felicidad a largo plazo.

Método 2 de 3:

Creando un mejor estado de ánimo

1. Asociarse con gente feliz. La investigación ha demostrado que la felicidad es contagiosa. Eso significa que las personas son más felices si están cerca de personas felices. Si siempre estás cerca de la miseria (incluso en el trabajo), es una receta para la infelicidad.

Los investigadores incluso encontraron que la felicidad de una persona puede afectar a los amigos de amigos de amigos. El punto básico es que las redes sociales importan. Así que hazte amigo y pasa tiempo con personas felices.

Eso no significa que ignore amigos que están pasando por un tiempo difícil. Simplemente significa que no solo deberías tener amigos que sean miserables o constantemente en la agitación.

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Meditar. La meditación proporcionará una sensación de calma y reflexión en lo que puede ser una vida excesivamente ocupada. Muchas personas sienten que nunca tienen tiempo para hacer una pausa y estar agradecido. Si tomas esa vez, va a hacer que tu vida sea más centrada, y la felicidad seguirá.

La meditación significa que encuentre un espacio tranquilo todos los días para pensar y eliminar las distracciones externas de su vida. ¿Qué forma esta toma puede ser individual, por ejemplo, sentarse en una cubierta soleada?. Trotar. Yendo por un paseo tranquilo. Escuchando música.

La meditación enseña al cerebro a enfocarse. Si enfoca el cerebro, eliminarás las distracciones que pueden causar mucho estrés. Y el estrés es una causa común de infelicidad.Si eres una persona religiosa, ora.

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3. Huele algo que te gusta. No olvides todos los sentidos. El sentido del olfato puede desencadenar buenas emociones y estados de ánimo. Así que no te olvides de oler.

Lo que huele bien a ti? Averigua eso y oler más de eso. Huele tu flor favorita. Sniff café o comida que te huele bien. Tal vez amas el olor de una cierta fragancia. Estimular las emociones de una manera positiva.

También podría activar el sentido de la audición jugando música de alta energía que levante su estado de ánimo. Los gustos de todos son diferentes. Elige canciones Peppy que son inspiradoras o enérgicas. Evita cualquier música con connotaciones negativas o tristes.

Método 3 de 3:

Mejora tu vida

1. Encuentra tu pasión. Haz cosas que amas y amas lo que haces. Elige una ocupación que te mueva y que disfrutes. Si está atrapado en una ruta ocupacional, encuentre una manera de cambiar sus circunstancias.

Trate de no ser demasiado chupado en la cultura del consumidor. No es una base sólida sobre la cual construir la felicidad.
Algunos filósofos han argumentado que una vez que se cumplen las necesidades básicas de las personas, se interesan más en las cosas como el logro, la libertad de expresión y otros conceptos intangibles.
Ser parte de algo más grande que tú puedes hacerte mucho más feliz.

Consejo experto

Adam Dorsay, Psyd

Psicólogo con licencia y TEDX altavoz. Adam Dorsay es un psicólogo con licencia en la práctica privada en San Jose, CA y el co-creador de la reciprocidad del proyecto, un programa internacional en la sede de Facebook, y un consultor con el equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a los adultos de alto rendimiento con problemas de relación, reducción de estrés, ansiedad y alcanzar más felicidad en sus vidas. En 2016 le dio una charla de TEDX bien vigilada sobre hombres y emociones. Dr. Dorsay tiene un m.A. En asesoramiento de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo con licencia y altavoz TEDX

Evite buscar solo por placer. Adam Dorsay, un psicólogo con licencia, dice: "A menudo recibimos un golpe de placer de actividades como vacaciones, terapia minorista o salir a un nuevo restaurante de cinco estrellas. Sin embargo, este tipo de felicidad se convierte en una cinta de correr para buscar el siguiente momento placentero y es una persecución interminable. Una forma de felicidad mejor y más sostenible es descubrir tus valores fundamentales y vivir con ellos."

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2. Perdonar. Dejando ir de ira: todos nos albergan a algunos, pueden ser extremadamente difíciles de hacer. Pero si sostienes las antiguas quejas, estás obligado a lastimarte solo al final.

Intente tanto como sea posible para centrarse en el futuro, y aprenda del pasado en lugar de morir en él. Es posible que necesite ayuda de un líder religioso o de un consejero para dejar de lado los traumas profundos. Sin embargo, aprender a perdonar y dejar de lado la ira es principalmente sobre ti, no a la persona que necesitas para perdonar.

Buscar la reconciliación en situaciones en las que podría ser posible, incluso si eso significa que tienes que tomar la carretera alta cuando crees que eres el que está mal. Te hará sentir mejor por dentro para ser el generoso. Reconozca que nadie es perfecto, la mayoría de las personas tienen su propia versión de la historia, y todos son un ser humano imperfecto al final del día.

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Ejercicio. No hay duda de eso. El ejercicio es bueno para más que tus músculos. También va a liberar la adrenalina en el cuerpo, que es un levantador de estado de ánimo natural.

Si hace ejercicio regularmente, también será físicamente más saludable y se vea en forma, lo que debería llevar a un mejor estado de ánimo. Como pudo no!

Puede conocer gente en el gimnasio de entrenamiento, lo que aumenta su red social. O podrías hacer ejercicio afuera. De esta manera, también obtendrás los rayos de calentamiento del sol (si vives en un clima suficientemente cálido). El sol tiene poderes curativos. Salga de una casa oscura sombría por un tiempo y verá un ascensor de ánimo inmediato!

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4. Cambia tu situación. Hacer una evaluación honesta de tu vida. Lo que no hace que tu felicidad sea más fuerte? ¿Hay cosas en tu vida que son patrones negativos que simplemente sigues repitiendo??

Evaluar qué aspectos de su vida se suman a su vida de manera positiva, y que restanden. Y luego se propuso eliminar los aspectos que restan. Pídale a un amigo o relativo a su evaluación, y vea si coinciden con la suya.

Averigua las causas de la infelicidad y en qué grado está desempeñando un papel en sus propios problemas.¿Qué se necesitaría para hacer feliz tu vida?? Que vida quieres? Escríbelo.

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5. Estar centrado en ti mismo. Necesitas tener una idea fuerte de quién eres y tu propia autoestima para ser feliz. Si no tiene esas cosas, debe trabajar con un terapeuta o simplemente al comenzar a reconocer su propio valor.

Ser feliz contigo mismo. Nunca Cambie a quién es usted para cualquier persona, descubra lo que le gusta y no le gusta, y averigüe en qué cree y qué problemas son de poca importancia para usted. Esto te ayudará a descubrir quién eres realmente. Luego estar orgulloso de ser tú y dejarlo mostrar. Si a la gente no le gustas, la forma en que lo eres, cepillándolo y se abra. Eres único y especial, así que disfruta de las cosas maravillosas que te hacen destacar de la multitud.

Ignorar las opiniones de los demás, a menos que vengan de alguien que respeten profundamente. Pero los chismes o críticas aleatorias que parecen injustas, no dejes que te mueva si sabes que operabas de buena fe.

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6. Desarrollar un sistema de soporte. Estarás más feliz si no estás aislado o solo. Si sientes que te has aislado, obligas a llegar a otros o al menos para construir relaciones lentamente, incluso las casuales. La conexión conduce a la felicidad.

Grupos de apoyo, amigos en el trabajo, uniéndose a una nueva iglesia o un club de entrenamiento, estas son todas las formas de conocer gente nueva. Su sistema de soporte podría ser una mascota. Muchas personas se sienten mejor cuando están alrededor de las mascotas, porque las mascotas brindan amor constante e incondicional.

Un terapeuta podría ser parte de su sistema de apoyo. Cada individuo es diferente, pero a veces las personas necesitan ayuda para trabajar en temas pasados antes de que puedan soltarlos y pasar a encontrar la felicidad. No se sienta avergonzado si necesita buscar ayuda externa, es un signo de fuerza.

Ser un sistema de apoyo para aquellos que también te aman. Asegúrate de priorizar lo que es importante en tu vida, y asegúrate de tallar suficiente tiempo de calidad para aquellos que amas y que te aman. Conectarse con los seres queridos es un constructor de felicidad.