3 maneras de tratar con perder a un amigo

Perder a un amigo puede doler mucho. Independientemente de si la amistad fracasó, alguien se alejó, o tu amigo murió, tendrás que permitirte sanar. Puede que nunca olvides tu amistad, pero puedes estar contento con tu vida y la gente nueva en ella mientras pasa el tiempo. Manténgase lo más positivo posible y permítase seguir adelante.

Pasos

Método 1 de 3:

Manejo de una amistad fallida

1. Permítase llorar. Si tuviste un repentino cayendo con tu amigo, o la amistad simplemente se desvaneció, debes reconocer que has perdido algo. Date el tiempo y el espacio para llorar la amistad. Las formas comunes de ordenar a través de sus emociones y la llanura incluyen cosas como:

Escribe una carta a su ex amigo, pero no lo envíe. En su lugar, mantenga o quema la letra. La idea es solo para permitirle la oportunidad de decir lo que necesita decir, no para que lo lean.
Habla con alguien en quien confías. Evite hablar con amigos mutuos, o hablar mal acerca de su antiguo amigo. Centrarse en cómo te sientes acerca de perder la amistad.
Meditar Para despejar tu mente y enfocarte en tus emociones. Cuanto antes sepa lo que sientes, cuanto antes puede reconocer sus sentimientos, y seguir adelante.

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2. Aceptar algo de culpa, pero no todo eso. Considere la posibilidad de que haya contribuido a la situación. Incluso si no fueras un mal amigo, puede haber habido cosas que podrías haber hecho de manera diferente a lo largo del camino. Dicho esto, la otra persona también lleva esta misma carga. No tome la culpa de que todo salga mal, pero evite la necesidad de decir que la otra persona merece toda la culpa.

Por ejemplo, si estuvieras herido y dijeron cosas malas para un amigo porque lo sobresaltaron, deberías aceptar que no actuaste tan maduro como sea posible. También es justo tener en cuenta que su amigo lo sobresalió, y que comparten la culpa en la situación.

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3. Evita la fijación en el pasado. Una vez que te hayas dado tiempo para llorar, deberías pasar de la amistad. Intenta no pensar demasiado sobre tu ex amigo. En su lugar, concéntrese en el presente y lo que está haciendo ahora.

Si encuentra que está teniendo problemas para enfocarse en el presente, hágalo un punto para relajar su mente y hacer las cosas que disfrute. Por ejemplo, podría pasar tiempo escuchando música y salir con sus amigos para mantener su mente en el presente.

Tenga en cuenta que las amistades más cercanas y más duraderas pueden tardar más de tiempo para superar, y que cada persona se aflica a su propio ritmo. No hay límite de tiempo establecido para esto.

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4. Encuentra un nuevo pasatiempo, actividad o evento social regular. Salir y estar activo puede ayudarlo a mantener su mente fuera de la amistad perdida. También puede darte algo para esperar. Lo más importante es que disfrutas de la actividad.

Algunas ideas pueden ser para que se unan a un club de libros, ir de compras, cenar con amigos, hacer algo creativo o jugar un deporte.

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5. Nutrir otras amistades. Ahora puede pasar el tiempo que solías enfocarte en tu vieja amistad y servirlo en otros. Esto se puede dirigir hacia otros amigos, o pasaron haciendo nuevos amigos. Hable con la gente en la escuela, trabaja o en su vecindario. Es posible que se sorprenda gratamente lo mucho que tiene en común con ellos.

Evita ser pegajoso o demasiado exigente de tus otros amigos. Esto puede abrumar a alguien rápidamente.

Si está iniciando una nueva amistad, solo diga `Hola` a alguien que no conoce es con la frecuencia suficiente para despertar una buena conversación.

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6. Centrarse en ti mismo. Las fantasías de venganza pueden divertir su lado tristemente, pero en realidad, simplemente drenan la energía que podría estar usando para divertirse. Si te enfocas en hacer cosas que disfrutas y haces feliz, tendrás menos tiempo para obsesionarte de tu antiguo amigo. Si tiene problemas para centrarse en cosas positivas, distraiga pasar tiempo con otros amigos.

Por ejemplo, podría pasar tiempo enfocándose en su trabajo escolar o en sus pasatiempos para que pueda tener más éxito en esas áreas de su vida.

Cada vez más activo físicamente puede ayudar si está teniendo mucha ira.

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7. Resistir hablar de tu ex amigo. Ya sea que inventes un rumor o cuente una verdad fea, hablando mal de su antiguo amigo solo te hace lucir mal. Otros verán esto como mezquino e inmaduro, y dudarán en acercarse a ti mientras se está comportando de esa manera. Constantemente, bajando a tu viejo amigo también te mantiene emocionalmente unido a la amistad que perdió y le impide seguir adelante.

Método 2 de 3:

Perdiendo a un amigo a un movimiento

1. Mantenga una relación casual con su antiguo amigo. Si es posible, intente concertar para ver a su amigo una o dos veces cada año. Manténgase en contacto por teléfono llamando y mensajes de texto. También puede utilizar las redes sociales para mantenerse lo más cerca posible entre sí. Esto permite que los dos permanezcan conectados sin tener que gastar grandes cantidades, energía y dinero irrazonables para mantener la amistad a flote.

Evite poner expectativas irrazonables en su amistad. Hablar una vez a la semana o una vez al mes puede ser realista, mientras que habla cada día es probable que termine rápidamente.

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2. Explora tu nuevo mundo. Si se ha mudado a una nueva ubicación o se ha quedado atrás cuando su amigo se fue, su mundo ha cambiado. Esta es una oportunidad para la exploración y la emoción. Salir a lugares que nunca ha estado antes (esto debería ser fácil si usted es el que se mudó). Intenta conocer gente nueva en el área, y luego contarle a su viejo amigo sobre algunos de los grandes recuerdos que has hecho.

Esto no debe hacerse en un intento de hacer que tu amigo sea celoso. Solo mantente conectado con ellos hablando de las cosas que haces ahora.

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3. Únete a un club o grupo. Los clubes, grupos y otras afiliaciones le brindan la oportunidad de conocer gente nueva que tienen intereses similares a los suyos. Este es un gran lugar para buscar posibles amistades y divertirse. Puede buscar en sus tiendas locales y cafeterías para anuncios y publicaciones sobre cuándo y dónde se encuentran diferentes clubes. También puede encontrar la información en su periódico o en línea.

Incluso puede unirse a grupos en línea si lucha por encontrar algo divertido en su área, o simplemente quiere comenzar en línea.

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4. Encontrar nuevos amigos. No hay necesidad de apresurarse a nuevas amistades, pero deberías estar abierto a ellos. Acepta una invitación de alguien que ha conocido recientemente, o acercarse y invitarlos a algo que disfrute. Las amistades rara vez ocurren al instante, pero dando el primer paso para hacer que los nuevos amigos sea crucial para que tenga un estado mental saludable.

Si ignoras tu necesidad de hacer nuevos amigos locales, puedes terminar exigiendo demasiado de tu amistad de larga distancia y drenar tu viejo amigo. Esto podría llevar a perder el toque completamente.

Método 3 de 3:

Afrontando la muerte de un amigo

1. Tómese el tiempo para llorar a su amigo. Asiste al funeral y / o servicio conmemorativo de su amigo. Escribe una carta a tu amigo difunto para sacar tus sentimientos y al aire libre. Debe darse cuenta de que es normal sentirse confundido y herido después de que un amigo muera, y evitando que el dolor no lo hará desaparecer. En su lugar, reconoce tu dolor para que puedas seguir adelante y sanar.

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2. Celebra la vida de tu amigo. Muchas personas enfocan recuerdos de amigos y familiares alrededor de cómo o cuándo murieron. Recordarlos de esta manera pueden ser dolorosos. En cambio, habla de historias de su vida. Recuerda las cosas que hiciste juntos, y las cosas que disfrutaban haciendo más. Incluso podría reservar un día cada año (su cumpleaños, por ejemplo) para visitar su lugar de descanso o simplemente tener un momento de silencio en su honor.

Celebrando a tu amigo es diferente de luto. No debe ser sobre el dolor de su pérdida, sino sobre la alegría de haberlos tenido en su vida.

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3. Intenta algo nuevo. Una vez que haya tenido la oportunidad de llorar, será el momento de comenzar a moverse más allá del dolor. Haz algo animado y emocionante para distraerte, y poco a poco, comenzarás a sentirse normal de nuevo. Cuando surgen pensamientos de tu amigo, reenviértalos para que se traten de recuerdos felices en lugar de los dolorosos.

El tiempo que tarda en llorar, será diferente dependiendo de la persona y la relación que tenían con su amigo. Usted no está en un horario específico.

Por ejemplo, podría probar actividades como hacer ejercicio, salir con amigos, probar nuevos alimentos o viajar a nuevos lugares.

Asegúrate de ser amable contigo mismo si encuentra que su dolor viene en ondas con el tiempo.

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4. Apoyarse en otros amigos y familiares. Habla con personas con las que confías. Puedes abrirlos sobre cómo te sientes, o simplemente habla de otras cosas para darle un descanso a tu mente. Si se ofrecen a eliminarlo o pasar tiempo con usted, llevarlos a la oferta y hacer un esfuerzo para disfrutar, incluso si solo por un corto tiempo.

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5. Únete a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a lidiar con la pérdida de su amigo. Conocerás a otras personas que están pasando por situaciones similares, y escuchan sus historias. Incluso si no obtiene ningún consejo o amistades cercanas, entenderá que no es la única persona que pasa por este tipo de dolor. Saber que no estás solo es la frecuencia suficiente para darle la fuerza para seguir adelante.

Mire en su periódico, pregunte por la ciudad o consulte en línea para encontrar grupos de apoyo que son un buen ajuste.

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6. Permítase encontrar la felicidad. Encontrar cosas para sonreír. Hacer algo por alguien, recaudar dinero para la caridad, o simplemente hacer algo que crees que es divertido. Date cuenta de que tu vida continúa, y que tu amigo querría que lo disfrutes. Esperar que todavía tenga días malos, pero luches por tener días buenos mientras tanto.

Si sufres de depresión severa, teniendo pensamientos de lastimarse a sí mismo o a los demás, o no puede avanzar más allá de la pérdida de su amigo, es posible que tenga que buscar ayuda profesional. Su médico puede ayudarlo a administrar sus emociones o recomendarlo a un profesional de la salud mental.

Si está considerando lastimarse, llame al 1-800-273-8255 para hablar con alguien en cualquier momento.